5 голосов
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Повторю ссылочку https://youtu.be/z-8ChubUcfU?t=197
так как колени по-прежнему едут назад.
зачет! все это было в арсенале. опора на плюснефаланговые и вставание силой квадров, спина сохраняет угол.. Одно не понимаю. зачем ты излишне тяжелые веса приседаешь , с натугой? они и калечат технику. Сначала вырабатывается стабильный авто-навык и потом веса сами растут.
Сообщение изменено: ole (14 марта 2023 - 06:53)
IgG к SARS-CoV-2
Разница в траектории и скорости. Справа быстрей и ровней. Значит добавилось силы. Не вижу какого то кивка. Замедление в мт присутствует, но стало меньше. Было 0.14 м/с стало 0.23Чет на втором жесткий кивок, да и на третьем он присутствует.
А чем они для тебя отличаются по технике?
Сообщение изменено: oscid (14 марта 2023 - 10:25)
IgG к SARS-CoV-2
зачет! все это было в арсенале. опора на плюснефаланговые и вставание силой квадров, спина сохраняет угол.. Одно не понимаю. зачем ты излишне тяжелые веса приседаешь , с натугой? они и калечат технику. Сначала вырабатывается стабильный авто-навык и потом веса сами растут.
Бывалый
Путем многочисленных экспериментов было замечено, что 5+ повторов с _любым_ весом теряется концентрация, техника плывет, задыхаешься. 1-4 максимально сконцентрирован и не устаешь. Особенно в приседе и тяге.
Интересующийся
Путем многочисленных экспериментов было замечено, что 5+ повторов с _любым_ весом теряется концентрация, техника плывет, задыхаешься. 1-4 максимально сконцентрирован и не устаешь. Особенно в приседе и тяге.
Интересно, у меня нет такого, и задыхаюсь я уже после подхода.
Может тебе поприседать раз на 15, я практиковал такое, правда ноги не выросли, но может дало что в плане выносливости.
Сообщение изменено: RTR150 (14 марта 2023 - 11:28)
IgG к SARS-CoV-2
Интересно, у меня нет такого, и задыхаюсь я уже после подхода.
Может тебе поприседать раз на 15, я практиковал такое, правда ноги не выросли, но может дало что в плане выносливости.
Новичок
Путем многочисленных экспериментов было замечено, что 5+ повторов с _любым_ весом теряется концентрация, техника плывет, задыхаешься. 1-4 максимально сконцентрирован и не устаешь. Особенно в приседе и тяге.
Блин... неожиданно.
Я недавно пробовал 150 раз без веса присесть - дык техника сама по себе примерно одна и та же (иначе просто сложно двигаться), а дыхание/темп поневоле синхронизируешь в режим постоянной работы, в противном случае упадешь, задыхаясь ))
Старожил
IgG к SARS-CoV-2
Если ваш тренер говорит, что вставлять таз при фронтальных приседаниях со штангой является ошибкой, он, возможно, имеет в виду, что акцент на вставлении таза может привести к чрезмерному дуговидному движению таза, что, в свою очередь, может вызвать неправильную технику выполнения упражнения и дополнительное напряжение на спине.
Фронтальные приседания со штангой отличаются от классических приседаний за счет положения штанги, которая располагается на передней части плеч, а не на верхней части спины. В результате, фронтальные приседания заставляют вас сохранять более вертикальное положение корпуса и больше акцента на квадрицепсах.
При выполнении фронтальных приседаний со штангой важно сохранять нейтральное положение спины и таза, чтобы избежать чрезмерного напряжения на нижней части спины. Вместо активного вставления таза, сосредоточьтесь на поддержании вертикальной оси корпуса и равномерном распределении нагрузки между квадрицепсами, бедрами и ягодицами.
Что есть вставлять таз? Жопой вставать?
Старожил
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Полностью разгибать тбс. Надо найти свою правильную степень "отклячивания жопы" и держать от начала подхода до конца. "Поршневые движения" Для других вещей. Они очень портят технику в целом - телу каждый раз приходится ловить баланс, то роняя плечи, то выпячивая колени, центр тяжести по стопе гуляет и т д.
Ага, спина всегда под неизменным углом, как только вниз пошел снаряд, а не в исходном положении, гриф на трапециях.
Интересно, у Кокляева был ролик с парнем, тот приседал в ноги, как тут рекомендуют иногда "брюхо между ног". но у него ноги доминантны в комплексе
У Михи совершенно другой стиль приседа, спина доминантна в комплексе, у меня примерно такой же стиль приседа.
Спина в наклоне, работает в статике и становится сильнее без спец-усилий и каких то значимых весов, у меня было ну максимум 70-80% от ПМ ( который я не знал) и то как эксцесс.
Так что для силы спины, не обязательно около-предельные натужные веса и все вытекающие моменты в плане здоровья на будущее. Дело техники.
IgG к SARS-CoV-2
Ага, спина всегда под неизменным углом, как только вниз пошел снаряд, а не в исходном положении, гриф на трапециях.Интересно, у Кокляева был ролик с парнем, тот приседал в ноги, как тут рекомендуют иногда "брюхо между ног". но у него ноги доминантны в комплексе
У Михи совершенно другой стиль приседа, спина доминантна в комплексе, у меня примерно такой же стиль приседа.
Спина в наклоне, работает в статике и становится сильнее без спец-усилий и каких то значимых весов, у меня было ну максимум 70-80% от ПМ ( который я не знал) и то как эксцесс.
Так что для силы спины, не обязательно около-предельные натужные веса и все вытекающие моменты в плане здоровья на будущее. Дело техники.
Это значит не вставлять или вставлять. Из текста не понял это реплика за Валерочкино замечание или против?
IgG к SARS-CoV-2
Интересно, а что думает чят на этот счёт?
Из этой реплики можно сделать вывод, что во время фронтальных приседаний техника выполнения варьируется в зависимости от структуры тела, доминирующих мышц и индивидуальных предпочтений спортсмена.
В некоторых случаях, когда доминируют ноги, спортсмены могут приседать с более низким наклоном туловища и "брюхом между ног". В других случаях, когда спина является доминирующей, спортсмены могут приседать с большим наклоном туловища, и спина работает в статике.
Это означает, что вставлять таз при фронтальных приседаниях может быть не обязательным для некоторых спортсменов, особенно если их техника приседания акцентирует внимание на доминирующих мышцах. Однако, для максимальной безопасности и эффективности, рекомендуется обратиться к профессиональному тренеру, который сможет проконсультировать по индивидуальной технике и потребностям спортсмена.
Это в свою очередь я перевел так. "Да хз, надо ли, зависит от чувака и его строения".
Ну так такому чуваку как я надо или не надо это делать?
Тренер по похуданию
Ну так такому чуваку как я надо или не надо это делать?
IgG к SARS-CoV-2
Смотри по ощущениям. Я например при езде на велике ступню ставлю на педаль не как все. А если как все, то чувствую колени.
Вообще смысл этого ФП был в том, чтобы сместить акцент с жопы на квадры. Так сказать подсобка для приседа, который у меня в другой день. Ну и так чтобы мозг отвлечь другим движением.
Плюс в нем вес небольшой, можно спокойно сосредоточиться на движении.
Тренер по похуданию
А чего гакк не попробуешь? Выхлоп тот-же, а гемора меньше в разы имхо.
Вообще смысл этого ФП был в том, чтобы сместить акцент с жопы на квадры. Так сказать подсобка для приседа, который у меня в другой день. Ну и так чтобы мозг отвлечь другим движением.
Плюс в нем вес небольшой, можно спокойно сосредоточиться на движении.
Старожил
"Спина всегда под неизменным углом". Как это можно осуществить вихляя тазом туда-сюда?Это значит не вставлять или вставлять. Из текста не понял это реплика за Валерочкино замечание или против?
IgG к SARS-CoV-2
"Спина всегда под неизменным углом". Как это можно осуществить вихляя тазом туда-сюда?
Просто подумайте - приседания это равновесие. Если вас попытаться вывести из равновесия с чуть отставленным назад тазом и с полностью вставленным - что будет? В грудь толкнут, например. Какая позиция сильнее, безопаснее, комфортнее?
В верхнем положении и в процессе опускания гриф лежит на передних дельтах и ключицах, руки лишь придерживают. Но по мере продвижения вниз спина начинает наклоняться, немного, но наклон увеличивается. В этом случае плечи ее уже не держат на 100%. Они у меня не футбольные мячи, и вес уходит в руки. Это жутко неудобно. Поэтому при подъеме хочется все вернуть на исходное положени. Если сразу наклониться, то как штангу держать? Ладно там 60 кило.
Старожил
Не люблю его. Не знаю почему. Тяжело с любым весом. Некомфортно.
Старожил
Можно в лямках приседать. Вам же не для толчка. Скрещенный хват тоже свои минусы имеет.В верхнем положении и в процессе опускания гриф лежит на передних дельтах и ключицах, руки лишь придерживают. Но по мере продвижения вниз спина начинает наклоняться, немного, но наклон увеличивается. В этом случае плечи ее уже не держат на 100%. Они у меня не футбольные мячи, и вес уходит в руки. Это жутко неудобно. Поэтому при подъеме хочется все вернуть на исходное положени. Если сразу наклониться, то как штангу держать? Ладно там 60 кило.
Сообщение изменено: Валерочка (16 марта 2023 - 05:35)
Тренер по похуданию
Хрень все эти гакки и смиты для физкультурника и общей подготовки. И категорически не согласен с Грилем про тот же выхлоп. Приседания это вообще основное упражнение со штангой - для любого спорта. Оно учит как делать все остальные упражнения стоя на ногах безопасно и правильно
Старожил
Так Андрюха хотел что-то как подсобку к классическому приседу. Нафига в гакке силовые рекорды ставить? Чисто квадры прокачать прицельно.
0 пользователей, 11 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
front-pin-squat-65x4-20230316.mp4
