349875 ответов в этой теме

[rihad]

Куда ж блин прец качать. Болит после треньки, где становая с приседом. Даже отжиманий на этой неделе не делал.

[Dimik]

А ты качаешь пресс?

Да, но расхлябанно, думаю после ног, надо будет атаковать по полной. А то сохнуть даж не интересна

[Dimik]

Рихад, вернемся к разговору о спинах и генетике.
Вот представитель ОТ Гончарова, по уровню нагрузок примерно соответствует Дмитрию Р, тоже 150-160 тонн/неделя, тоже 6тидневка, тоже пока акцент на спину был, натурал, ессесно, оборудование -штанго гантели турник, тренажера для тяг кажись нема.
Рост 183вродь
Стаж вроде поменьше, года 3 вроде (из них года 2вродь выходил на нагрузки)
(ноги его сбоку были выше, Олегу не понравилось, грит сплющил)
Опять чортов гинетик?!) сцуко чож гинетиков всех так на ОТ тянет?)

Сообщение изменено: Dimik (04 декабря 2014 - 10:24)

[aid]

Куда ж блин прец качать. Болит после треньки, где становая с приседом. Даже отжиманий на этой неделе не делал.

Рихад, а может, все же, это от негативов разгибаний на трицепс? Может, ради опыта исключшь что-то из трени и посмотришь, будет ли болеть?

(ноги его сбоку были выше, Олегу не понравилось, грит сплющил)IMG_20141204_090920.jpg
 

Кто это?

[Dimik]

Это Серега. Ник Serhio Udaleniy или типа того тут на стилфаке. Пишет/писал мало и редко в теме ОТ, ну мы сектанты ессесно кучкуемся отдельно, у ВИГа под крылышком.

[ryabuji]

Опять чортов гинетик?!) сцуко чож гинетиков всех так на ОТ тянет?)

 

брошу химичиться - на ОТ Гончарова перейду... Внушает.

[rihad]

Странно что когда в исследованиях говорят о преимуществах метаболического стресса обычно ограничивают работу несколькими сетами на МГ, ну 3 или 4, а не 69

[Dimik]

Странно что когда в исследованиях говорят о преимуществах метаболического стресса обычно ограничивают работу несколькими сетами на МГ, ну 3 или 4, а не 69

Испытуемые сдохнут)) никто их 2-3года не буит вначале подготавливать чтоб не сдохнуть)
И ваще ОТ это не метаболика. Метабол это взять 10кг штанго и дрочить по 50повторов в подходе пока рука лопаться не начнет от накачки.

Сообщение изменено: Dimik (04 декабря 2014 - 11:16)

[rihad]

Кстати, у Samuel Wimes тоже основа такая - кубокообразная спина. Объемил ли он для этого?

[AnatolyR]

И ваще ОТ это не метаболика

паддержу

[Dimik]

Кстати, у Samuel Wimes тоже основа такая - кубокообразная спина. Объемил ли он для этого?

Не видел, но вродь он об 10х10 хорошо отзывался, грит перло.
Да и у тебя такая будет когда разовьешь, вспомни еще раз Димарика поначалу, какие там кубкообразные формы, чистый ровный столб.

Сообщение изменено: Dimik (04 декабря 2014 - 11:28)

[zinid]

Кстати, мои экперименты по увеличению объёма заходят в тупик - жрать охота просто пиздец. Чота мне это не нравится.

Впрочем это предсказуемо, после UD2.0 выгрузок тоже жрать хотелось дико.

[rihad]

Испытуемые сдохнут)) никто их 2-3года не буит вначале подготавливать чтоб не сдохнуть)

Имею ввиду раз метаболический эффект замечен на 3-4 сетах, не достаточно ли было бы ими ограничиться? Делать-то понятно что можно больше.

И ваще ОТ это не метаболика. Метабол это взять 10кг штанго и дрочить по 50повторов в подходе пока рука лопаться не начнет от накачки.

Ну в той статье для накопления метаболитов (лактат, ионы водорода, неорганические фосфаты, креатин и др.) достаточно нескольких сетов работы в диапазоне 6-12 повт.

[Dimik]

Он правда так говорил? Черт, значит по макроберту качаюсь(

Ну да, правда не помню точно в Думай или в Думай-2 он это писал, ну там где 20ти повторный присед раз в неделю описывал, была гдето такая фраза.

Сообщение изменено: Dimik (04 декабря 2014 - 11:37)

[Dimik]

Кстати, мои экперименты по увеличению объёма заходят в тупик - жрать охота просто пиздец. Чота мне это не нравится.
Впрочем это предсказуемо, после UD2.0 выгрузок тоже жрать хотелось дико.

Эксперименты на чём то основаны или от балды? Раб жилудка, тебе ж Рихад обьяснял что привычка рулит в плане еды.
Первое время обьёмки я жрать пипец как хотел всегда. Как жирок более менее убрал с тела-стало проще. Могу натощак патрениться и полдня не жрать патом.

Сообщение изменено: Dimik (04 декабря 2014 - 12:01)

[Dimik]

Имею ввиду раз метаболический эффект замечен на 3-4 сетах, не достаточно ли было бы ими ограничиться? Делать-то понятно что можно больше.Ну в той статье для накопления метаболитов (лактат, ионы водорода, неорганические фосфаты, креатин и др.) достаточно нескольких сетов работы в диапазоне 6-12 повт.

Рихад, 5х10 в 4-8 разных упрах на одну МГ это не тож самое что 40 или даж 10 сетов подряд в одном и том же упре. И по ощущениям во время и после отходняка-совсем разные вещи

[merQ]

насколько я помню, 20-повторный присед - это Рэндалл Штроссен

Сообщение изменено: merQ (04 декабря 2014 - 12:47)

[aid]

насколько я помню, 20-повторный присед - это Рэндалл Штроссен

Да, но Макроберт, кажется, на него ссылался.

[rihad]

Причем 20 повторный присед не с 20ПМ, а с 10-12ПМ. Один большой сет, примерно как OldBoy делает на видео (в профиле) 15 раз с весом ну никак не легче чем 7-8ПМ.

Мио-репс

[aid]

А как тогда определяется 8 ПМ?

[zinid]

Эксперименты на чём то основаны или от балды?

От балды конечно, как будто объёмка ваша не от балды

Раб жилудка, тебе ж Рихад обьяснял что привычка рулит в плане еды.

Падажди. Ты там выше говорил, что есть можно по голоду. Ну и я говорил, что тортики с печеньками я не ем. Забиваю голод хлебом и рожками в основном.

Первое время обьёмки я жрать пипец как хотел всегда. Как жирок более менее убрал с тела-стало проще.

То есть первое время ты был в дефиците?

[zinid]

Причем 20 повторный присед не с 20ПМ, а с 10-12ПМ. Один большой сет, примерно как OldBoy делает на видео (в профиле) 15 раз с весом ну никак не легче чем 7-8ПМ.

12ПМ по определению 12 раз в упор, как можно сделать с ним 20? Если только технику угробить.

[aid]

12ПМ по определению 12 раз в упор, как можно сделать с ним 20? Если только технику угробить.

Думаю, Рихад подразумевает12ПМ - это выполненное нонстопом, без малейшего отдыха в верхней точке.

[Dimik]

12ПМ по определению 12 раз в упор, как можно сделать с ним 20? Если только технику угробить.

Чуть отдыхать между повторами (по 3-5 вдохов), подключать не целевые мышцы, а все подряд, перекошенное ипало через боль и прочие прелести))

Сообщение изменено: Dimik (04 декабря 2014 - 02:22)

[merQ]

а если пожал лежа 5 раз без перерыва, но с паузами вверху пожал 8 раз, это все равно 5ПМ?

[Dimik]

а если пожал лежа 5 раз без перерыва, но с паузами вверху пожал 8 раз, это все равно 5ПМ?

Это смотря что за отказ принять наверное, американский или наш родимый русский усер))

[sereje4ka]

12ПМ по определению 12 раз в упор, как можно сделать с ним 20? Если только технику угробить.

 

Тут все возможно! Это ХСТ!!!

[Dimik]

От балды конечно, как будто объёмка ваша не от балды

Нет конечно. От текущих физических возможностей.

[Dimik]

Падажди. Ты там выше говорил, что есть можно по голоду. Ну и я говорил, что тортики с печеньками я не ем. Забиваю голод хлебом и рожками в основном.
То есть первое время ты был в дефиците?

Можно, когда жировая нормализуется и режим работы устаканится, по голоду, по привычке, голод то тоже разный, у когото мнимый а жрачка забивающая его-сверхреальна)), ктото может долго внимания не обращать итд) проще по весу жрать, видно же, чувствуется когда ты худеешь когда толстеешь. У меня четкие ощущения-когда некая легкость в пузе и конечностях присутствует-теряю вес, когда общая тяжесть и распирание, как будто кожа жмет-набираю))
Я незнаю в чем я был , может в шоке тупо, но сбрасывал жиры, хотя жрал немало, но всетаки не совсем уж "захотел-пожрал"