жирность теста трудно определить, поэтому и плавают показаниякакая-то немонотонная зависимость
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

RIHAD: дневник тренировок и питания
#24733
Отправлено 05 июня 2025 - 10:19

rihad писал 03 Июн 2025 - 08:56:
Разведение гантели до параллели нон-стопно чисто (2 мин) 6x35,21п17л,12,14 492п468л
Бицепсы Арнольда по Шварцнеггеровски нон-стопно чисто (2 мин) 8x35,22,12,15 672
Разгибание трицепса из-за головы 45-90° нон-стопно чисто (2 мин) 7x35,30п23л,17п,13л,15 679п602л
Вес 72.5 на гликоистощении. Тоннаж только в первый раз посчитал, потом уже он будет только расти, не считая кратковременного падения при увеличении веса. Сейчас выполнил 35 раз, поэтому вес увеличу на 100-300гр. Ориентируюсь на сильную руку. В бицепсах заметил, что левая у меня чуть выносливей чем правая, правая начинала гореть раньше, но сравнял их повторы. В трицепсах вес ниже, мог побольше раз чем 35, но прогрессию оставлю как задумал. Тоннаж везде выше, кроме плеч, но там тоже выше если с 12.1кг делал бы нон-стопно безязыкасто.
Разведение гантели до параллели нон-стопно чисто (2 мин) 6.1x35
Бицепсы Арнольда по Шварцнеггеровски нон-стопно чисто (2 мин) 8.1x35
Разгибание трицепса из-за головы 45-90° нон-стопно чисто (2 мин) 7.1x35
Вес 73.1. Прибавил 100гр везде. Плечами тяжело и дико, но делаю нон-стопно без ЛЯТ. Бицепсы тоже тяжело. Трицепсам тоже, особенно левому. Восстановление пока мясное от прошлой объемки. Стоит заметить, что УД2:Рикомпоз топтанием на месте на 11.1% жира ничем не отличается от набора и сушки. Как плюс ты всегда прогрессируешь, если не сразу на повтор, то хоть РПЕ становится легче на 0.1, т.к. два дня дефицита не сбрасывают заметно по силовыми или кпшовым.
#24736
Отправлено 05 июня 2025 - 11:47

rihad писал 05 Июн 2025 - 08:45:
aid, думаю Декса у меня подтвердит 11-12% сейчас т.к. она смотрит не на визуалку. Отложение жиров по мужскому типу в кор, античитовое соотношение костяка плечей к костям таза, а также гиперлордоз многих путает. А умный ИИ и декса учитывают все это.
Так умный ИИ показал же тебе 18-19%.
А глупый ИИ и толстяку с животом до колен показал 19%.
Сообщение изменено: aid (05 июня 2025 - 11:47)
#24739
Отправлено 05 июня 2025 - 12:07

rihad писал 05 Июн 2025 - 08:58:
aid, толстяк со свисающей кожей был не качок, движок кожу не знал как понимать и оценил без нее. Умный ИИ был натренирован на атлетично выглядящих качках и выпечке. Специализированный ИИ, а не общий.
в чем сложность признать реал как он есть, возраст все же дает о себе знать
#24741
Отправлено 05 июня 2025 - 12:13

rihad писал 05 Июн 2025 - 08:58:
aid, толстяк со свисающей кожей был не качок, движок кожу не знал как понимать и оценил без нее. Умный ИИ был натренирован на атлетично выглядящих качках и выпечке. Специализированный ИИ, а не общий.
Специализированный ИИ показывал тебе 17-18 процентов - более-менее.
И почему ты решил, что какой-то ИИ натренирован на выпечке? Который может показать и 11 и 20% - хорошо натренирован (нет).
#24744
Отправлено 05 июня 2025 - 12:17

aid писал 05 Июн 2025 - 09:13:
Специализированный ИИ показывал тебе 17-18 процентов - более-менее.
Это на фотках с плохим ракурсом/освещением. На правильных же показывает 11-12%)
aid писал 05 Июн 2025 - 09:13:
И почему ты решил, что какой-то ИИ натренирован на выпечке? Который может показать и 11 и 20% - хорошо натренирован (нет).
Ну он тут булочку в форме качка с прессом тоже оценил)
11 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 скрытых
-
Bing (1)