349875 ответов в этой теме

[aid]

На соревах я был 109,9, сейчас 110 +-1, до тренировки 111, после 109

Ты на тренировке не пьешь?

[ryabuji]

Ты на тренировке не пьешь?

 

очень мало: 0,5 беру с собой, обычно треть остается

[merQ]

ого, а я литр-полтора выпиваю, как ты так? :0

[ryabuji]

Не люблю ощущение полного желудка. Да и процессы усвоения замедляются - кровушка-то в мышцы уходит.

Было пару раз в жизни, что проблевался после приседаний. С тех пор не напиваюсь

[Cub]

Так ты не пей крепче пива на тренеровке и всё ок. А после всё что хочется ))

Углеводное окго надож как то закрывать

[merQ]

не надо его затыкать!

[ryabuji]

Про окно - надо, не надо...

Хочется пожрать - пожри ))

После тренировки - хочется.

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 102х5
Наклонный жим лежа 77х4
Сгибание ног, негативы, плиток 8х6
Тяга к груди, негативы 38x8
Отжимания на брусьях ВЕС+27.5х5+5N
Тяга гантели в наклоне 55x5+5 частичка
Становая тяга 130х5
Шраги 102х15
Концетрированные разгибания на бицепс, негативы 25х9N
Подъем на носки стоя, негативы ВЕС+56x12
Жим штанги стоя опуская до груди 52х4
Гиперэкстензии с гантелей 57.5x15
Жим в Смите сидя с минимальным наклоном опуская до груди 60x3.5
Махи в наклоне на задние дельты 15х8
Разгибания на трицепс у блока, негативы, плиток 7x9N слишком быстро
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей, негативы 15х9N

Жим лежа опять достаточно с небольшим запасом пошел, но 5-й не рискнул, дам восстановиться от того что в прошлый раз придавило. В пятницу и так последняя треня, попробую опять... придавиться В будущем такие потенциально придавленные последние повторения буду оставлять на пятницы.

[Dimik]

Не люблю ощущение полного желудка. Да и процессы усвоения замедляются - кровушка-то в мышцы уходит.
Было пару раз в жизни, что проблевался после приседаний. С тех пор не напиваюсь

Наверное хлебанул много. Мелкими глотками каждый 3й подход- литр незаметно уходит

[ryabuji]

Наверное хлебанул много.

 

Да проще всё... пресс качнул после приседаний. Раздражение стенок желудка, который полон воды...

[Dimik]

Да я вообще не хотел фотографии делать)) Уговорили просто. А результат честно собирался удерживать до зимы, но в последнюю неделю сушки организм сказал "Хватит меня мучить, сумасшедший ублюдок!" и стал устраивать мне боли в животе и поносы, которые прошли сразу как начал нормально есть. Потому и забил на поддержание формы.

А я тебе еще летом говорил-непрально сушишься, угли в ноль, (жиров вродь многовато) нагрузка- предельный многоповтор. Вот и результат

[Мозголомная Брага]

Ого, до чего тема дошла- внатураху, оказываеца в одежде, качком выглядеть нереально.

Чем тока не оправдываюца уже люди) в том числе и никакой едой)

[aid]

ого, а я литр-полтора выпиваю, как ты так? :0

Наверно, при лифтерских тренях не так пить хочется, как при малом отдыхе.

[Dimik]

Ааай!)) я как только не пробовал сушиться. На этот раз хоть мясо сохранил.

Силовые фуллбади без отказов но около возможностей + подсчет до копеек калоража с дефицитом из рассчета 8000ккал/на кг требуемых потерь жира и поддержка при этом бжу 2,5/0,6-0,7/все остальное/ - пробовал точно?
Не, точно не пробовал, помню как ты об моих загрузках высказывался-знач не пробовал))

[Честер]

Я вот думаю выложить тут фото своего обычного обеда - на этой неделе, наверное. Например, отварной язык. Или салат из перепелиных яиц, овощей и оливок. Или бульончик куриный с куском курятины, яйцом и зеленью. Никакого героизма! Для 7% - да, придётся порвать зад,

ну это нифига не диетическая еда - что отварное язык, что бульон - это жирные и не билдерские блюда )

[Дмитрий Р]

Дмитрий Р, а ноги получается так же развивать по этой системе? Я хочу уличить ваши ширы и руки в генетичности )))

Хорошо. Я согласен-уличай)

зы. че на аву взять?

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Дмитрий Р (03 декабря 2014 - 08:13)

[rihad]

Дмитрий Р, пока не ясно. Может штанину стоит задрать повыше?

[sereje4ka]

Дмитрий Р, пока не ясно. Может штанину стоит задрать повыше?

Дима, не ведись! он на тебя второй раз уже посмотрел!

Сообщение изменено: sereje4ka (03 декабря 2014 - 08:22)

[Дмитрий Р]

sereje4ka,писец!!!!

еще и трусину закатать выше....

[Dimik]

на/уй!

до копеек не пробовал. Белок не считал, но по прикидкам в районе 300, меньше стрёмно, углей - месяц 100, потом месяц 50, потом 3 недели 0, жиров не больше 50, итого калорий 2050-1650.

Херня))

[Dimik]

Хорошо. Я согласен-уличай)
зы. че на аву взять?

О, задняя дельто подросла вродь!!
Гинетико, читерство!
А фоток ДО боковых точно нет?

Сообщение изменено: Dimik (03 декабря 2014 - 08:43)

[STATHAM.72]

Вывел 4 МГ на специализацию на 4 месяца...Тренинг каждой МГ на 3-4 день...Бешенное кол-во разноплановых сессий(стимулов)!К лету-в шоколаде!Сменив еще 4 МГ вместо других... Но ведь в итоге так и остался недоволен своей фигурой, правда?

   Ты снова не понял...Так я буду иППашить с января-февраля 2015 года...Щас мне ваще этот тренинг-до пиСты!Тока диета без жира+велик...Тока что приехал с морозца...

[STATHAM.72]

Нет. На хер. На следующий день ещё тортик.

                                                                             Вот и ответ...А лично мне эти тортики за деньги не впёрлись...Только грудки(вареные)-треска (вареная)-горох-творог 0%-белки яиц-кальмар/креведкО-чечевица-салаты-капуста-бананы-приправы-кетчуп-лук-чеснок-кофе-чай-пиво...Мне за глаза и без тортикофф...(((Жрать надо меньше,господа!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (03 декабря 2014 - 08:59)

[STATHAM.72]

я вкусную еду люблю.

Скорее ещё и много...Вдогон...)))Вкусная еда это не ББ!...ББ-это ПОЛЕЗНАЯ еда!...Которую по-возможности можно сделать вкусной привычкой и приправами...Но это не тортики и не блинчеГи!(((ЕППаный вродд!(((Бег по-кругу,короче...ЭКА тебя не спасёт...В таком раскладе желаний питания...

[merQ]

Скорее ещё и много...Вдогон...)))Вкусная еда это не ББ!...ББ-это ПОЛЕЗНАЯ еда!...Которую по-возможности можно сделать вкусной привычкой и приправами...Но это не тортики и не блинчеГи!(((ЕППаный вродд!(((Бег по-кругу,короче...ЭКА тебя не спасёт...В таком раскладе желаний питания...

ну и к черту этот ББ, он со здоровьем не имеет ничего общего, размалеванные мужики в труселях - пидорство, только жир, только тортики, только фото в одежде, только хардкор!

Сообщение изменено: merQ (03 декабря 2014 - 09:28)

[STATHAM.72]

только жир, только тортики, только фото в одежде, только хардкор!

   Именно ТАК я и думал 5-7 лет назад...(((А по-факту это просто оправдания разгильдяйства,слабости и обжорства...Более никуя!...Пресс не виден-значит и другие мышцы тоже!...Значит-ПРИЧЁМ тут ББ???ББ это не только стройка массы,но и рельефф и экстерьер внешности!Именно посему я просто тащусь с категории "Мэнс-Физик"!...Просто балдею от таких кондиций тела...Как им там приказывают в правилах позировать-мне до пиСты!(((Это реально-красиво!Про что грит и Яшанькин и Админ...Стероидные куски мяса-уже давно не интересны...Никому!Окромя малого процента ёбнутых на бошку,либо малолеток...(((Без вариантов и цензуры,блять!(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (03 декабря 2014 - 09:39)