13778 ответов в этой теме

[medvedm61]

Критикуя - предлагай. (с)

Так я не критикую , а спрашиваю , может я всю жизнь заблуждался . Можно узнать , откуда этот текст про извращения с доской ?

[Михалы4]

Можно узнать, откуда этот текст про извращения с доской?

 

Конечно нельзя.

[medvedm61]

Del

Сообщение изменено: medvedm61 (16 февраля 2023 - 10:31)

[oscid]

Короче. 5 недель вот по такой проге отзанимался

 

Присед 20x15, 50x8, 70-4x8  прогрессия вес пдоходы 60 3х8 - 70 4х8 *
Жим лежа 20x15, 40x12, 50-4x10  прогрессия повторы 50-3х8 - 50-3х10 *
ТНБ 60-4x8 
Протяжка 25-3x10 *
Гудмонинг/Румынка по желанию 50-3x8 *
Махи в наклоне (9+9)-3x8  прогрессия вес повторы 7-9 8-10 *

ТВБ/Подтяг 43x10,50x8,5x5   прогрессия подходы 3-5
Верт тяга хаммер 65xRPE9  прогрессия вес 50-65
Жим ногами 75x20, 125x15, 150-3x12, 175x8  прогрессия - вес 100- 175
Жим под углом 20x20, 40-3x10  прогрессия повторы 8-10 *
Махи стоя (9+9)-3x8,(6+6)-1x10 *
Тяга с вису 20x10 50-5x8 *

Жим лежа 20x15, 45x8, 52x6, 65-4x6  прогрессия вес -подходы 60-3х6 -> 65-4х8
ТВБ 60-4x8  прогрессия вес подходы 50-60 3х4
Присед 50x10, 70-3x8  прогрессия вес 60-70
Тяга в наклоне 22-3x(8+ 8) прогрессия вес 18-22 *
Жим стоя 27-3x10 *
Гипер 10-3x8 прогрессия вес повторы 0-10 8-12 *

 

Прога ровно на час. Если не успеваешь, забиваешь хуй на упражнения со звездочками

Сообщение изменено: oscid (22 февраля 2023 - 03:38)

[oscid]

Щас идет новый секретный блок на 4 недели. )

[RTR150]

Короче. 5 недель вот по такой проге отзанимался

А у тебя был перерыв в тренировках? Что то веса низковаты.

[oscid]

А у тебя был перерыв в тренировках? Что то веса низковаты.

Да. Я писал. В конце ноября заболел. Потом работа допоздна.  Потом без тренировок все как заболело нах. Ну типа тонус пропал, позвоночник перестали держать и жопа. Мне нельзя перерывы делать. Развалюсь нах. Особенно разгибатели спины надо держать в тонусе.

 

Присел тут давеча на пробу 100х1 с запасом. Дальше не стал.

Жим попробовал 82х1 с запасом. Дальше не стал. 

 

 

 

 

Прикрепленные файлы

•  video_2023-02-22_13-32-54.mp4    3,25Мб
•  video_2023-02-22_13-33-07.mp4    4,51Мб

Сообщение изменено: oscid (22 февраля 2023 - 04:42)

[oscid]

маленько поприседал

Прикрепленные файлы

•  squat-105x1.mp4    6,35Мб
•  squat-90x4-3.mp4    4,68Мб

[Олег К]

маленько поприседал

Зачем тебе постоянные проходки? 

[Олег К]

Где на 4- недоседы, 105-досел

[oscid]

Зачем тебе постоянные проходки? 

Это не проходка. Там RPE8.

[IDKFA]

Сомнительно, что второй и третий повторы со 105 были бы похожи на присед

[oscid]

Сомнительно, что второй и третий повторы со 105 были бы похожи на присед

На прошлой неделе так было бы с соткой.

[oscid]

Мертвые точки наглядно

 

1. Жим

2. Присед

 

[swistl]

Мертвые точки наглядно
 
1. Жим
2. Присед
 

Внизу это кардиограмма?))

[sachados]

Короче. 5 недель вот по такой проге отзанимался

Андрюха, когда бро-сплит пробовать будешь?

[oscid]

Внизу это кардиограмма?))

Скорость, ускорение ))

[oscid]

Андрюха, когда бро-сплит пробовать будешь?

Щас пару блоков пройду секретной методеги, там видно будет. ))

[Мастадонт]

Щас пару блоков пройду секретной методеги

Наконец у сашо хоть кто то купил метадигу.

[Михалы4]

"Хардгейнер, который смог".

 

По худой талии – вроде хардгейнер. А по ширине плеч – генетик.

 

 Хардгейнер-генетик.mp4    1,4Мб

[Мастадонт]

По худой талии – вроде хардгейнер. А по ширине плеч – генетик.

По обьемам/сухости - химег.

Сообщение изменено: Мастадонт (12 марта 2023 - 12:46)

[medvedm61]

 
По худой талии – вроде хардгейнер. А по ширине плеч – генетик.

А ноги в штанах

[swistl]

Прикрепленные файлы

 

Такой худенький, ну чего не ешь то ничего?

[MrCherdak]

Такой худенький, ну чего не ешь то ничего?

водку жрет

[oscid]

водку жрет

В зеркале у тебя водку жрут.

[MrCherdak]

В зеркале у тебя водку жрут.

у меня в зеркале только пиво пьют

[Август]

"Хардгейнер, который смог".

 

По худой талии – вроде хардгейнер. А по ширине плеч – генетик.

 

Хардгейнер-генетик.mp4

Эта хто?

[Мастадонт]

водку жрет

Водка норм сушит, если под рукав.

[oscid]

Три приседа.

Прикрепленные файлы

•  squat-105x1-compare3x-20230314.mp4    1,72Мб

[Quartus]

Три приседа.

Повторю ссылочку https://youtu.be/z-8ChubUcfU?t=197

так как колени по-прежнему едут назад.