6381 ответов в этой теме

[Мозголомная Брага]

интересный шелом -какой-то гибрид между бацинетом и барбютом.

[Александр Черепанов]

[Александр Черепанов]

Мозголомная Брага
Если честно, то я в этих вопросах полный ноль. Просто во время поездки в Выборг образовалось N-е количество фоток. В Выборгском замке есть такой атракцион для взрослых, платишь 100 рублей за билет и можешь выбирать себе костюм. Помогают одеть (насчет исторической достоверности уверенности у меня нет) и фотографируйся сколько влезет на фоне средневекового замкового антуража.
Я переодевался несколько раз, т.к. количество смен одеги никто не регламентирует...))))

[Dj Riga]

Александр Черепанов
На некоторых фото присутствует пиво,а посему вопрос,ибо сам грешен и люблю сей напиток,какую дозу считаешь допустимо-безопасной? Или вообще на это не заморачиваешься?

[Александр Черепанов]

Собственно впечатления о Выборге...
Очень повезло с погодой, было очень солнечно практически весь день, но на удивление комфортно. Свежий ветерок жару нивелировал.
Поездку можно назвать электричка-туром, т.к. мы ездили на данном народном виде транспорта. Очень быстро и удобно, как оказалось, никаких тебе пробок на выезде из Питера. Электричка идет всего полтора часа, делая лишь 2 промежуточных остановки. Мягкие сидения, отсутствие бабушек-дедушек и дачников.
От вокзала до крепости пешком, не торопясь можно дойти за минут 30-40. Это если пойти по набережной... Мы же решили пойти через старый город и не пожалели. Потрясающее смешение брусчатки на дорогах, старых домов и тишина. В центре города много прохожих, и по наблюдениям - практически все прохожие и гуляющие - туристы. Много финов и каких то азиатов, то ли китайцев, то ли японцев. Местное население по всей видимости на выходные выезжает или за город, или в соседнюю Финляндию (до границы 27 км).
На Рыночной площади наткнулись на грандиозное действо: какрой то мощный турнир по триатлону "Выборг 113" (аншлаг есть на фото). Яркие костюмы участников, громкая музыка, а вот зрителей почти не было. Далее гуляя по старому городу постоянно приходилось отступать в сторону - спортсмены из последних сил..))), всетаки для активных телодвижений было жарковато, пробегали мимо нас.
Очень много зданий несущих всем своим видом дух истории, но и на удивление много настоящих руин. На фоне которых вполне можно снимать кино про войну. Но частично прикрытые буйной зеленью эти руины очень гармонично заполняют собою городской пейзаж. Подозреваю что зимой и осенью эти руины будут выглядеть не так живописно...
Еще одно очень яркое впечатление - это огромное количество кошек на улицах. Причем кошек не уличных бродячих, а явно домашних, которые банально гуляют. Именно гуляют, т.к. никуда не торопятся, блаженно щурятся на солнце. И... Несколько раз попадалась такая картина: кошка лениво переходит дорогу, автомобили терпеливо ее пропускают, не сигналят ожидая окончания этого шествия.
Неплохие ресторанчики, хорошее пиво... Бросилось в глаза оформление рестораций, явно прослеживается игра и работа мысли. Желание выглядеть оригинально и необычно на фоне соседей.
На каналах цветут кувшинки. Замок впечеляет своим средневеком обличием...
Продолжение следует...

Сообщение изменено: Александр Черепанов (20 июля 2011 - 09:11)

[Александр Черепанов]

Dj Riga

Если честно , то не знаю...))) Хотя пиво я люблю, но не до безумия. Время от времени с удовольствием выпью литр . Но нравится мне исключительно живое темное пиво.
А больше литра вообще не вижу смысла пить, т.к. для меня важно не количество выпитого, а вкусовые ощущения. После литра же все дальнейшее будет уже банальным проглатыванием, а не получением вкусового удовольствия...))) Как то так...

[Dj Riga]

исключительно живое темное пиво.

то же самое,когда то ездил в Прагу ошибся с заказом,вместо светлого заказал темное,с тех пор только темное живое

[Александр Черепанов]

Dj Riga
Скажу тебе по секрету...)))
У меня уважение исключительно к темному живому стало удивительно стойким после моего проживания в Праге. Вот твое совпадение...)))

[Фельдфебель]

Александр Черепанов

ты как-то писал вино любишь
интересны предпочтения - я сам последнее время практически только вино из спиртного

[Александр Черепанов]

Фельдфебель
Вино я пью, причем также с удовольствием...)))), но сказать что люблю - так нет. Скорее , опять таки, вкусовые ощущения. Кроме того бокал вина, сухого красного, за ужином способствует пищеварению...))) и помогает снять нервное напряжение...
Главное вино хорошее покупать...

[Фельдфебель]

Александр Черепанов

Главное вино хорошее покупать...

эт да..
я наоборот на белое перешел - любимый сот винограда савиньон блан, желательно не европа - заокеанские более насыщенные
немецкие белые тоже хороши, но там сорта другие - оригинальные )

[Александр Черепанов]

Не... Белое , как по мне, - это летнее вино. А лето у нас короткое... От того и красное в предпочтении.
Из европейских хороши вина Испании и "югославские". Но мне по душе Чили и ЮАР. У них букет .... Но это конечно все индивидуально. На вкус и цвет товарищей нет...))))

[OLEJO]

по душе Чили и ЮАР

присоединяемся

[IvanPr]

Александр Черепанов
Чем хороши обратные гиперэктензии?

[Александр Черепанов]

prokway
Это одно из упражнений, которое смело можно отнести к твоему вопросу о ЛФК-мероприятиях и профилактике травматизма спины, в частности пояснично-крестцового ее отдела.
В отличие от стандартных и привычных гиперэкстензий, которые зачастую не полезны, а наоборот вредны при имеющихся травмах и заболеваниях низа спины. Дело в том, что биомеханика упражнения (обратной гиперэкстензии) такова, что напрямую позволяет как бы "прокачивать" жидкость, лимфу, кровь в область расположения межпозвоночных дисков. И при этом присутствует эффект физиологичного растягивания, чем снимается перенапряжение с поясницы.
Если в стандартной гиперэкстензии наличествует работа кинематической цепочки: разгибатели спины-ягодичные-сгибатели бедра, и именно сгибатели бедра и ягодицы утянут на себя всю нагрузку. В обратной гиперэкстензии нагрузка очень четко ложится на самый верх ягодиц, как бы визуально их приподнимая, и поясничный отдел.
У Луи Симмонса очень много уделяется места данному упражнению, как средсву укрепления пояснично-крестцового отдела. Выпускаются даже специально под это движение заточённые тренажеры....

Сообщение изменено: Александр Черепанов (21 июля 2011 - 02:37)

[IvanPr]

Александр Черепанов
посмотрел видео, не могли бы его прокоментировать.
как правльно расположится в тренажере, у меня такой же в зале
какие моменты я должен учесть при выполнении.
Хочу сегодня попробывать его как раз после проработки спины.
Кстати как вы отноститесь к тягам к поясу штанги - для проработки спины. - нужно ли брать большие веса.
В этом упражении большая нагрузка ложится как раз на поясницу.

[Александр Черепанов]

prokway
Техника выполнения довольно проста. Исходное положение принимаешь таким образом, чтобы паховая складка была за краем упора примерно в 3-4 см. Далее само движение: очень подконтрольно, полностью исключить какие либо махи и моменты инерции. Подъем ног до ощущения "замыкания" поясницы. При этом абсолютно исключаются какие либо прогибы поясницы свыше нормального физиологического . Вот пожалуй и все...

Тяги в наклоне... Отношение мое к ним положительное...))) Движение, кстати, довольно таки безопасное для поясницы. Если делать его не на прямых ногах. Центр тяжести должен приходиться не на поясницу во время наклона, а на колени. А для этого мы не наклоняемся вперед в пояснице, а как бы садимся тазом назад сгибая ноги в коленях.
Большой вес - понятие относительное. И для каждого индивида большой вес различен. От того вес должен зависеть от силовых возможностей, тренировочных целей и задач, от положения тела в пространстве.

Сообщение изменено: Александр Черепанов (21 июля 2011 - 03:16)

[IvanPr]

Александр Черепанов
если сниму видео тяги - вы его прокоментируете?

[Александр Черепанов]

prokway
1.- не стоит на ВЫ, т.к. работая в зале привык к непосредственному общению, т.е. на ТЫ...)))
2.- снимай, прокоментирую. Болтать - не работать...))))

[Мозголомная Брага]

(насчет исторической достоверности уверенности у меня нет)

да, примерно так и есть, думаю, особенно если посмотрть на меч, который тоже похож на внебрачного ребенка елмани и фальчиона.

[Александр Черепанов]

[Александр Черепанов]

[vikk]

попеременный рывок гирь - сильно

[Александр Черепанов]

vikk
Попеременный рывок - отнюдь не самое сложное из выставленного. К примеру, тот же рывок сидя куда как более жесток (выключает ноги и частично разгибатели спины). Рекомендую попробовать...)))
А самый сложный из рывков - это рывок сидя на полу. Сниму как нибудь.

[IvanPr]

Александр Черепанов
Жесткие тренировки у вас. А какой комплекс на пресс используете?

[Александр Черепанов]

IvanPr
Иван,
первое - я просил на ТЫ,
далее - в связи с тем, что тюнинг в виде "кубиков" меня очень мало занимает, то и тренировки в большей степени направлены на сохранение работоспособности мышц живота и всего "среднего сектора" в целом. Какого то определенного комплекса нет. Стараюсь на тренировках выполнять по несколько упражнений, при этом желательно не повторять упражнений предыдущих нескольких тренировок.
В связи с тем, что мышцы живота тренировать обычно очень лениво, не оставляю их на конец тренировки. Выполняю зачастую их в суперсетах с какими то другими.
Особой жесткости в тренировках нет, они непривычны для окружающих (для тех кто впервые видит). Но у нас в клубе все уже привыкли, во время самой тренировки с вопросами не лезут. Все общение - после тренировки...)))

[Александр Черепанов]

[Hizo]

Александр Черепанов,заинтересовало первое видео,в чём смысл соеденять жим с пресом?

[Александр Черепанов]

Hizo
Постараюсь объяснить...))))
Хотя до этого уже делал подобные попытки.
Есть несколько резонов такого подхода к развитию тренировки:
- соединить в один подход несколько (от 2 до 5) разноплановых упражнений, в данном случае жим и пресс. Цель сего действа вызвать наиболее большое возбуждение ЦНС (а следовательно в фазе активации происходит повышенный выброс адреналина) + постараться сместить режим тренировки от анаэробного в сторону аэробного за счет более длительного времени непрерывной нагрузки:
- пресс ДЛЯ МЕНЯ одна из мышечных групп, которую тренировать не люблю. НО понимая, что делать надо, я не оставляю его на конец тренировки. А стараюсь включать в связки. Таким образом постепенно набирается достаточно большой объем нагрузки.
Как то так....)))))


Я уже писал, что в моих тренировках нет какой то системы, как именно СИСТЕМЫ. Есть наборы упражнений, которые постоянно варьируются.
Но в последнее время все больше склоняюсь к мысли, что ДЛЯ МЕНЯ эффективнее тренировка всех мышечных групп за одну тренировку (тренировки от 3 до 5 раз в неделю, в зависимости от множества причин). Стараюсь просто не делать одни и теже упражнения, меняя их.
Учитывая, что изолированных упражнений в моих тренировках практически нет в настоящее время, сделать тренировку на все тело не так и сложно. Движения то в основном многосуставные.

Сообщение изменено: Александр Черепанов (27 июля 2011 - 07:17)

[Александр Черепанов]