rihad писал 30 Май 2025 - 12:52:
Так сейчас УД2:Рекомпоз, он выгодно отличается от рекомпоза топтанием на месте.
Да, это, наверное, дольше не надоест, но все равно надоест.
aid писал 30 Май 2025 - 12:43:
Ну почему? Думаю, в основном, как ты - качаются, чтобы и мышцы были и сила. Без особого стремления к сухости.
У меня сила второстепенна, я придерживаюсь 6 повторов в тяге, и 8-10 в других упрах. Просто при следующих 5кг повторы падают - это нормально. Они вообще о сухости не заботятся, пережирая ради силовых, а я только о ней и думаю. Поэтому на 72кг остановился, запустив УД2:Рекомпоз.
rihad писал 30 Май 2025 - 12:57:
У меня сила второстепенна, я придерживаюсь 6 повторов в тяге, и 8-10 в других упрах. Просто при следующих 5кг повторы падают - это нормально. Они вообще о сухости не заботятся, пережирая ради силовых, а я только о ней и думаю. Поэтому на 72кг остановился, запустив УД2:Рекомпоз.
Да большинство таких, как ты в зале - "4-15 %".
Думать о сухости можно постоянно, также, как о том, чтобы стать миллиардером.
Сообщение изменено: rihad (30 мая 2025 - 09:01)
rihad писал 30 Май 2025 - 18:01:
А почему бы не попросить мудрый ИИ оценивать темпы улучшения видухи? Я нашел такой, показывающий десятые доли жира тоже. И сравнил себя с мартовской фото:
Screenshot_20250530-215654.jpg
Screenshot_20250530-215742.jpg
Вот так, качественный ИИ беспристрастен, не завистлив, не боится правды и видит ссуть)
https://www.hassanal...m/body_fat.html
По ней и буду измеряться.
Да какой беспристрастный. Ты его подкупил. Вот без подкупа что он показывает:
Сообщение изменено: aid (30 мая 2025 - 10:20)
rihad писал 30 Май 2025 - 19:37:
aid, с его оценкой 4-12% я согласен, она подтверждает мою. Но что еще важней - можно будет использовать для оценки относительных изменений.
Если он на одну и ту же фото может написать и 11.7 и 15.6, то какие относительные изменения ты хочешь оценивать?
Ну и получается, еще пару месяцев и ты будешь, как на последней фото выглядеть?
Сообщение изменено: aid (30 мая 2025 - 10:49)
rihad писал 24 Май 2025 - 08:14:
Разведение гантели до параллели (2 мин) 12.1x15,14,13,7
Бицепсы Арнольда по Шварцнеггеровски (2 мин) 14.2x15,12,6,6
Разгибание трицепса из-за головы 45-90° (2 мин) 13.4x15,14п12л,11п7л,5
Вес 73.4. Везде прогресс с прошлой объемки, супер. Следующая домашняя тренировка в 1 сете во вторник, думал делать максимум на ней, но потом подумал ну наф, у меня и так 3-4 сетовки очень тяжелые и отказные под конец. Мне не интересно сколько раз сделаю на максимум, в видухинге это не важно. Только подтягивания интересно) Но их всунуть некуда, да и пока скорей всего не сдвинулось, я же там не работаю высокоповторно и объемно. Лимит 8 повторов. Косвенно оно влияет на повторы без веса, но мало.
Разведение гантели до параллели (2 мин) 12.1x15,14,13
Бицепсы Арнольда по Шварцнеггеровски (2 мин) 14.2x15,14,6
Разгибание трицепса из-за головы 45-90° (2 мин) 13.4x15,14п11л,10п6л
Вес 73.5. В трицепсе небольшой слив с прошлой многосетовки, вероятно из-за все еще идущего восстановления и роста. Жира на восстановление и рост остается все меньше, задача потихоньку усложняется.
Сообщение изменено: rihad (31 мая 2025 - 01:11)
rihad писал 30 Май 2025 - 18:01:
А почему бы не попросить мудрый ИИ оценивать темпы улучшения видухи? Я нашел такой, показывающий десятые доли жира тоже. И сравнил себя с мартовской фото:
Screenshot_20250530-215654.jpg
Screenshot_20250530-215742.jpg
Вот так, качественный ИИ беспристрастен, не завистлив, не боится правды и видит ссуть)
https://www.hassanal...m/body_fat.html
По ней и буду измеряться.
Воть.
0 пользователей, 14 гостей, 0 скрытых