Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

RIHAD: дневник тренировок и питания

* * * - - 11 голосов

  • Please log in to reply
25470 ответов в этой теме

#24451
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

rihad писал 30 Май 2025 - 12:52:


Так сейчас УД2:Рекомпоз, он выгодно отличается от рекомпоза топтанием на месте.

Да, это, наверное, дольше не надоест, но все равно надоест.



#24452
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 979 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

aid писал 30 Май 2025 - 12:43:

Ну почему? Думаю, в основном, как ты - качаются, чтобы и мышцы были и сила. Без особого стремления к сухости.


У меня сила второстепенна, я придерживаюсь 6 повторов в тяге, и 8-10 в других упрах. Просто при следующих 5кг повторы падают - это нормально. Они вообще о сухости не заботятся, пережирая ради силовых, а я только о ней и думаю. Поэтому на 72кг остановился, запустив УД2:Рекомпоз.



#24453
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 979 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

aid писал 30 Май 2025 - 12:55:

Да, это, наверное, дольше не надоест, но все равно надоест.


Почему? Если каждую неделю зеркало видит новый результат, силовые и кпшовые растут благодаря росту мяса жиром - это большая мотивация.



#24454
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

rihad писал 30 Май 2025 - 12:57:


У меня сила второстепенна, я придерживаюсь 6 повторов в тяге, и 8-10 в других упрах. Просто при следующих 5кг повторы падают - это нормально. Они вообще о сухости не заботятся, пережирая ради силовых, а я только о ней и думаю. Поэтому на 72кг остановился, запустив УД2:Рекомпоз.

Да большинство таких, как ты в зале - "4-15 %". 

Думать о сухости можно постоянно, также, как о том, чтобы стать миллиардером.



#24455
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 979 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

aid, так я и сушусь и набираю мясо на УД2:Рекомпозе. Там два дня конкретного геноцида жиров на 100гр углей и зально-домашнем тренинге. Врагу не пожелаешь) Остальные дни гипертрофия пережорным мясом.



#24456
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 132 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

rihad писал 30 Май 2025 - 12:55:


УД2:Рекомпоз это как набор и сушка, но очень быстро сменяя друг друга. Предпочтение отдается рекомпозу на пережоре - 5 дней из 7. Пережор благоприятно влияет на мышечный рост, а 2 дня чистки практически не снижают силовые и не теряют мясо.

А кто это придумал?



#24457
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 979 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
Сергеев, УД2 - Лайл, правда он не верит в Рекомпоз. УД2:Рекомпоз - детище моего воображения.

#24458
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 979 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
А почему бы не попросить мудрый ИИ оценивать темпы улучшения видухи? Я нашел такой, показывающий десятые доли жира тоже. И сравнил себя с мартовской фото:

Screenshot_20250530-215654.jpg Screenshot_20250530-215742.jpg

Вот так, качественный ИИ беспристрастен, не завистлив, не боится правды и видит ссуть)
https://www.hassanal...m/body_fat.html

По ней и буду измеряться.

Сообщение изменено: rihad (30 мая 2025 - 09:01)


#24459
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

rihad писал 30 Май 2025 - 18:01:

А почему бы не попросить мудрый ИИ оценивать темпы улучшения видухи? Я нашел такой, показывающий десятые доли жира тоже. И сравнил себя с мартовской фото:

attachicon.gif Screenshot_20250530-215654.jpgattachicon.gif Screenshot_20250530-215742.jpg

Вот так, качественный ИИ беспристрастен, не завистлив, не боится правды и видит ссуть)
https://www.hassanal...m/body_fat.html

По ней и буду измеряться.

Да какой беспристрастный. Ты его подкупил. Вот без подкупа что он показывает:

Миниатюры

  • рихад 56 жир 2.jpg

Сообщение изменено: aid (30 мая 2025 - 10:20)


#24460
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 979 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
aid,

Screenshot_20250530-232636.jpg

#24461
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

rihad писал 30 Май 2025 - 19:26:

aid,

attachicon.gif Screenshot_20250530-232636.jpg

Что и требовалось доказать - занес ему денег, он тебе показывает меньше. А когда независимый человек ему показывает фото, он выдает реал как он есть без бумажек (денежных)



#24462
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 979 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

aid, с его оценкой 4-12% я согласен, она подтверждает мою. Но что еще важней - можно будет использовать для оценки относительных изменений.



#24463
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

rihad писал 30 Май 2025 - 19:37:

aid, с его оценкой 4-12% я согласен, она подтверждает мою. Но что еще важней - можно будет использовать для оценки относительных изменений.

Если он на одну и ту же фото может написать и 11.7 и 15.6, то какие относительные изменения ты хочешь оценивать?

Ну и получается, еще пару месяцев и ты будешь, как на последней фото выглядеть?


Сообщение изменено: aid (30 мая 2025 - 10:49)


#24464
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 781 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Преднавоз

#24465
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 402 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

aid писал 30 Май 2025 - 19:18:

Да какой беспристрастный. Ты его подкупил. Вот без подкупа что он показывает:

Если тогда был 15%, то сейчас Рихад 25% получается.



#24466
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 979 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

aid, фотка должна быть понятной ИИ. Там цвет моей кожи похож на цвет паркета, поэтому он решил, что паркет это жировик сбоку и завысил процент.



#24467
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 979 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

А когда я ему показал его оценку, он понял что ошибся и показал суше.



#24468
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

rihad писал 30 Май 2025 - 20:14:

А когда я ему показал его оценку, он понял что ошибся и показал суше.

а здесь что не так?

Миниатюры

  • 54.8 жир.jpg


#24469
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 979 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
aid, освещение неудачное. Если бы я хотел измерить жир по ИИ тогда, хотя их тогда вроде особо не было такого уровня, то понял бы, что ошибка, и нашел такое освещение и ракурс, где видно было бы отчётливо. Сейчас сразу такое, повезло. Идеальное освещение и контраст.

#24470
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 979 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

rihad писал 24 Май 2025 - 08:14:

 
Разведение гантели до параллели (2 мин) 12.1x15,14,13,7
Бицепсы Арнольда по Шварцнеггеровски (2 мин) 14.2x15,12,6,6
Разгибание трицепса из-за головы 45-90° (2 мин) 13.4x15,14п12л,11п7л,5

 

Вес 73.4. Везде прогресс с прошлой объемки, супер. Следующая домашняя тренировка в 1 сете во вторник, думал делать максимум на ней, но потом подумал ну наф, у меня и так 3-4 сетовки очень тяжелые и отказные под конец. Мне не интересно сколько раз сделаю на максимум, в видухинге это не важно. Только подтягивания интересно) Но их всунуть некуда, да и пока скорей всего не сдвинулось, я же там не работаю высокоповторно и объемно. Лимит 8 повторов. Косвенно оно влияет на повторы без веса, но мало.


Разведение гантели до параллели (2 мин) 12.1x15,14,13
Бицепсы Арнольда по Шварцнеггеровски (2 мин) 14.2x15,14,6
Разгибание трицепса из-за головы 45-90° (2 мин) 13.4x15,14п11л,10п6л

 

Вес 73.5.  В трицепсе небольшой слив с прошлой многосетовки, вероятно из-за все еще идущего восстановления и роста. Жира на восстановление и рост остается все меньше, задача потихоньку усложняется.



#24471
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 979 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
Screenshot_20250531-135640.jpg Screenshot_20250531-135927.jpg

Скорей всего движок был натренирован на качках, не на ИМТ-18.5-никах. На качках показывает правильно. Рад что меня тоже принял за своего.

#24472
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 979 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
Вот подтверждение:

Screenshot_20250531-140735.jpg

Жировик определен как жировик. Так что я со своими 12.6% либо им определен как миннесотовец и он сильно завысил процент т.к. не видел таких, но я точно не миннесотовец, значит остаётся другой вариант - билдерный качок, и процент определен правильно.

Сообщение изменено: rihad (31 мая 2025 - 01:11)


#24473
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 998 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

rihad:

Скорей всего движок был натренирован на качках, не на ИМТ-18.5-никах. На качках показывает правильно. Рад что меня тоже принял за своего.

что за сайт?

#24474
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 979 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

rihad писал 30 Май 2025 - 18:01:

А почему бы не попросить мудрый ИИ оценивать темпы улучшения видухи? Я нашел такой, показывающий десятые доли жира тоже. И сравнил себя с мартовской фото:

attachicon.gif Screenshot_20250530-215654.jpgattachicon.gif Screenshot_20250530-215742.jpg

Вот так, качественный ИИ беспристрастен, не завистлив, не боится правды и видит ссуть)
https://www.hassanal...m/body_fat.html

По ней и буду измеряться.


Воть.



#24475
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 998 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы
Раньше было лучше

Миниатюры

  • IMG_20250531_144941.jpg


#24476
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 979 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
MrCherdak, там вес меньше, 60-63 где-то. И темнота робота путает.

#24477
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 998 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы
Выходит дело, олег при весе 100кг суше мастера при 63

Миниатюры

  • IMG_20250531_145929.jpg


#24478
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 979 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
MrCherdak, у меня 12.6% по фотке среды. Светлая, хорошо видно все, как у Олега.

#24479
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 979 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
MrCherdak, а у тебя по средам утром сколько? Тоже 14.6%? :)

#24480
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 998 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

rihad:


темнота робота путает.

всё равно жирнее олега

Миниатюры

  • IMG_20250531_151056.jpg

Сообщение изменено: MrCherdak (31 мая 2025 - 03:11)



15 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 14 гостей, 0 скрытых


    Bing (1)