25926 ответов в этой теме

[rihad]

Мастадонт, нет, это жировики с 9 лет обнаружившиеся. Доброкачественный жир. Мощнявость кора подчеркивается лёгким гиперлордозом.

[aid]

Билдерно, сечняво, качкообразно, рекомпозно!! Слюнные железы тоже уменьшились.

IMG_20250528_090755_889~2.jpg IMG_20250528_090759_570.jpg IMG_20250528_090811_547.jpg IMG_20250528_090816_214.jpg

Уверенные 17-18% по чатгпт!

[Skier]

Skier, это остатки слюнных желез.

Настолько мощный рекомпоз, что боязно за слюнные железы.
Вообще просохнут и пищу жевать нечем будет.

[Skier]

Уверенные 17-18% по чатгпт!

Эти цифры уже не сверхмужская видуха.
Но Рихад ведь перманентно видухер!

[aid]

17-18 - тоже не плохо, хотя уже не видухинг, а кач.

[aid]

Хотя у Рихада есть шанс оказаться в 15-16%.

У врача Егорова DEXA показало 14.9%, а чатгрт - 17%.

Миниатюры

• 

[rihad]

Приседание 85x8
Наклонный жим лежа 80x5, 75x4
Подтягивания 11x7

Нормально, вес 72.3кг. Сегодня нерабочий день и людей много, занимают места, приходится ждать или менять местами, или тебя ждут когда закончишь, это давит, поэтому сдался и ушел после основных упров. В приседе 85х8 зачетно, мог бы 10 с рпе10-11, но хотел приберечь силы для следующих упров. В жиме наклонном спад, частично из-за гликослива на сушке, но больше из-за того, что легкая тренировка 80х4 тоже была достаточно тяжелой. Поэтому с этого дня легкие тяжелые тренировки приседов меняю на 3 повтора меньше лучших. Это примерно 1-2 повтора в запасе, т.е. все еще отвечает гипертрофии. Легкая тяжелая тренировка становой как прежде остается 2 повтора меньше лучших. Сделал 2-й сет по правилам. Буду их увеличивать до 4 если понадобится. В прошлый раз плановое поднятие объема (80х4, 75х4, 70х4) мне помогло два следующих тяжелых раза подряд увеличить мужской сет до 80х5 и 80х6. В подтягах хорошо и чисто благодаря сниженному весу. Чит сушкой.

Сообщение изменено: rihad (28 мая 2025 - 10:29)

[rihad]

Хотя у Рихада есть шанс оказаться в 15-16%.

У врача Егорова DEXA показало 14.9%, а чатгрт - 17%.

Деха видит ссуть! У меня она показала бы 4-12%.

[rihad]

У меня из-за сверхмужского отложения жиров все в висцералке и не видно глазу. Если чатгпт попросить оценить мои ноги во время приседа и сказать что это ноги того, кого ты оценил в 17-18%, он зависнет и задымится.

[Dem.]

удлиненные частичные привели к большему росту медиальной икроножной мышцы по сравнению с частичными после отказа при тренировке икр.

не понял, своими словами можешь объяснить?

[rihad]

не понял, своими словами можешь объяснить?

Частичные повторения подъемов на носки в растянутой позиции привели к большему росту, чем обычный полноамплитудный сет + добивание такими частичками после отказа.

Думаю причина в весе, частичные позволяют брать вес повыше, чем в полной амплитуде. Ну или причина банально в большем количестве растянутых частичек.

Сообщение изменено: rihad (28 мая 2025 - 12:17)

[ALEX 130]

жир перерабатывается в энергию и мышцы.

Даже анаболиках такое невозможно, но всё равно этот миф ходит среди жирных только что пришедших в зал), которые по этому совету пришли в зал.

Сообщение изменено: ALEX 130 (29 мая 2025 - 08:32)

[merQ]

Даже анаболиках такое невозможно, но всё равно этот миф ходит среди жирных только что пришедших в зал), которые по этому совету пришли в зал.

Это просто неправильное понимание великого рекомпоза, на котором зиждется неумолимый прогресс Мастера

[gasch12]

Это просто неправильное понимание великого рекомпоза, на котором зиждется неумолимый прогресс Мастера

Если бы у меня было правильное понимание рекомпоза, то я бы давно накочался.

[Сергеев]

Если бы у меня было правильное понимание рекомпоза, то я бы давно накочался.

Так как мышцы не построишь из жира, но только из белка, то само даже выражение рекомпоз не совсем точное.

[aid]

Вот ведь биохимики. Просто не воспринимайте слишком буквально.

[ALEX 130]

Если бы у меня было правильное понимание рекомпоза, то я бы давно накочался.

Ну в принципе как и автор этой темы.

[rihad]

 
Разведение гантели до параллели (2 мин) 12.1x15,14,13,7
Бицепсы Арнольда по Шварцнеггеровски (2 мин) 14.2x15,12,6,6
Разгибание трицепса из-за головы 45-90° (2 мин) 13.4x15,14п12л,11п7л,5

 

Вес 73.4. Везде прогресс с прошлой объемки, супер. Следующая домашняя тренировка в 1 сете во вторник, думал делать максимум на ней, но потом подумал ну наф, у меня и так 3-4 сетовки очень тяжелые и отказные под конец. Мне не интересно сколько раз сделаю на максимум, в видухинге это не важно. Только подтягивания интересно) Но их всунуть некуда, да и пока скорей всего не сдвинулось, я же там не работаю высокоповторно и объемно. Лимит 8 повторов. Косвенно оно влияет на повторы без веса, но мало.

Разведение гантели до параллели (2 мин) 12.1x15,14
Бицепсы Арнольда по Шварцнеггеровски (2 мин) 14.2x15,14
Разгибание трицепса из-за головы 45-90° (2 мин) 13.4x15,14п13л

Вес 73.0. Неумолимость продолжается.
 

[rihad]

Так как мышцы не построишь из жира, но только из белка, то само даже выражение рекомпоз не совсем точное.

Вообще-то мышцы состоят из внутримышечного жира тоже, и он тоже вкладывает в обхват. Но сейчас не об этом. Рекомпоз - это такое изменение тела, когда мышц становится больше, а жира меньше. Как на моих фотках по средам. Если сделать длительный перерыв от кача, прекратить химичить или снизить количество белка в рационе, может произойти и произойдет обратный рекомпоз.

[gasch12]

Ну в принципе как и автор этой темы.

Поэтому так важен поиск истины.

[merQ]

Так как мышцы не построишь из жира, но только из белка, то само даже выражение рекомпоз не совсем точное.

Рекомпоз - это снижение жира и рост мышечной массы. Не из жира. Просто кто-то думает, что раз жир снизился, а мышцы выросли, то жир "перетёк" в мышцы.

[Сергеев]

 Если сделать длительный перерыв от кача, прекратить химичить или снизить количество белка в рационе, может произойти и произойдет обратный рекомпоз.

Вот обратный рекомпоз это вполне научное понятие и его легко можно наблюдать воочию, а прямой рекомпоз не существует, кроме как в головах теоретиков.

Сообщение изменено: Сергеев (29 мая 2025 - 01:14)

[merQ]

Вот обратный рекомпоз это вполне научное понятие и его легко можно наблюдать воочию, а прямой рекомпоз не существует, кроме как в головах теоретиков.

А что скажете про преднакоп? Можно ли преднакапливать или это все выдумки?

[G1ob]

Билдерно, сечняво, качкообразно, рекомпозно!! Слюнные железы тоже уменьшились.

IMG_20250528_090755_889~2.jpg IMG_20250528_090759_570.jpg IMG_20250528_090811_547.jpg IMG_20250528_090816_214.jpg

 

Вылитый Боло Янг, честное слово!!!

[Сергеев]

А что скажете про преднакоп? Можно ли преднакапливать или это все выдумки?

Я в точности не знаю что под этим преднакопом подразумевается, но похоже тоже зыбкая идея.

[ROM256]

Деха видит ссуть! У меня она показала бы 4-12%.

Так, то так. Но, по картинке ты жирный! 

[rihad]

ROM256, не жирный, а билдерный, мощнявый и рекомпозный!

[ALEX 130]

не жирный, а билдерный, мощнявый и рекомпозный!

Межсезонный ещё забыл)

[Skier]

Вес 73.0. Неумолимость продолжается.

Неумолимость неотвратима.
Рекомпоз неизбежен.
Мощнявость перманентна.

А что скажете про преднакоп? Можно ли преднакапливать или это все выдумки?

Преднакапливаешь жир, потом ионным насосом напампливаешь отборный жир в прямо в мышцы.
Они становятся рельефными и упругими 4-12%

Сообщение изменено: Skier (29 мая 2025 - 06:05)

[rihad]

Рекомпоз зеркала происходит, это несомненно. Но он долог. Например мне при дефиците пришлось сбросить более 20кг жира и мяса чтобы обрести сечнявую видуху. На это ушло года два кажется. Но у рекомпоза на рост-99 есть и преимущества. Во-первых, намного больше мяса и внутримышечного жира, подчеркивающих небывалую билдерность. Во-вторых намного быстрее жир тратится для подпитки мышечного роста по ночам.