4546 ответов в этой теме

[oscid]

Наифиаг этот ссаный француз с рекордами в нем, если можно как IDKFA на блоке херачить безопасно чудовищные веса

[Виктор С]

Локти не нужны больше да?

Потенциальная опасность ФЖ преувеличена.

Также как и реальная польза от него.

 

Пару лет ФЖ с гантелями одной рукой (максимально 25х4) ничего не добавили к жиму. Но делал его в связке с кикбеком для уравновешивания напряжения в сегментах трицепса.

Локти в порядке, в феврале отказался от в ФЖ в пользу жима Тейта одной рукой. Пока не понял, но нравится больше, чем ФЖ, а веса там меньше.

[terminalX]

У меня от ФЖ проблемы с локтями начались, когда дошел до 45 на разы. Забил. Сейчас делаю "отжимания Ганнибала" уже несколько лет, и никаких проблем.

[oscid]

Больше 30 кг начинают локти чувствоваться. Стремное упро

[Rus72]

У меня от ФЖ проблемы с локтями начались, когда дошел до 45 на разы. Забил. Сейчас делаю "отжимания Ганнибала" уже несколько лет, и никаких проблем.

На разы - это как?

[Rus72]

В конце 80-х, когда мне было 16 лет, я пришёл в зал, французский жим, как и отжимания на брусьях делали все.
Может быть оно и опасно, если ты впервые стал делать это упражнение в сорок лет. Ну в этом случае всё опасно, если тяжелее бутылки пива или ключей от машины ничего не держал )
В тренировке трицепса никогда не ставлю французский жим первым. Обычно вторым упражнением, после работы на блоке или с веревочной рукоятью. И не меньше 10 повторов. Всегда можно утомить предварительно трицепс и не убивать себе локти большими весами. А упражнение очень хорошее и не более травмоопаснее других.

[Eak cat]

От французского жима начали болеть локти после веса 45 кг., с тех пор его делаю только когда в курсах присутствует болденон, метан или дека. Последний раз уже метан кончился и решил поделать француза аккуратно на 55 кг. чуть начал чувствовать локти и такой все надо останавливаться, ходил весь день довольный что вовремя остановился, а ночью выяснилось, что не вовремя))) Все с тех пор его не трогаю без болды, деки или меатана. Вот сейчас можно чуть-чуть поработать для интереса

[terminalX]

На разы - это как?

Около 5.

Но даже с небольшим весом такое ощущение, будто локти распирает изнутри. Сначала не больно, а если не обращать внимание и продолжать, начинается боль.

[IDKFA]

От французского жима начали болеть локти после веса 45 кг.

Он так незаменим?
Никогда не делал и не собираюсь.

[Rus72]

Слабаки! ))
Линдовер порвал трицепс, когда делал французский жим на 1 раз 90 килограммовой штангой

А вы что же?
Кстати, хватает долбоёжиков, кто делает подъем штанги на бицепс на раз.
Бицепс на каком-то весе рано и поздно оторвется. Если раньше ума не хватит, перестать испытывать себя. Но, наверное, очень интересно для себя выяснить - на каком же весе наступит пиzда )

[terminalX]

Линдовер порвал трицепс, когда делал французский жим на 1 раз 90 килограммовой штангой

Разве он сам? Вроде его напарник по блогингу 

[Rus72]

Около 5.
Но даже с небольшим весом такое ощущение, будто локти распирает изнутри. Сначала не больно, а если не обращать внимание и продолжать, начинается боль.

Ну пять повторов - это очень мало. Поэтому тяжело.
Это не какое-то базовое упражнение.
Скинуть вес на штанге, добавить количество повторов.

Но у всех свои особенности. Есть, конечно, кому никак не заходит это упражнение.
Я вот не могу делать отжимания на трицепсы упираясь руками на скамью сзади. Многие делают. Мне кисти ломает. Зато я спокойно могу работать с прямым грифом как в подъёме на бицепс, и если кривого грифа нет, то могу с прямым грифом и французский жим делать.

[Rus72]

Разве он сам? Вроде его напарник по блогингу 

Сам.
Да он сам и рассказал в каком-то из своих видео.

[renepjd]

Может быть оно и опасно, если ты впервые стал делать это упражнение в сорок лет. Ну в этом случае всё опасно, если тяжелее бутылки пива или ключей от машины ничего не держал )

хорошо что я не знал, что от брусьев пизда локтям и плечам
Правда я в 35 начал

[Eak cat]

Он так незаменим?
Никогда не делал и не собираюсь.

Вообще нормально без него обхожусь, последний раз зимой еще делал, в январе или феврале. Ну вот сейчас можно, но аккуратно, так для интереса чисто

[IDKFA]

Вообще нормально без него обхожусь, последний раз зимой еще делал, в январе или феврале. Ну вот сейчас можно, но аккуратно, так для интереса чисто

Если нужно именно длинную головку в растянутой позиции - ставишь блок кроссовера на уровне лопаток, поворачиваешься спиной, и хоть заразгибайся, хоть двумя руками, хоть одной.
При малейшем дискомфорте можно мгновенно прекратить.

[Алексей Батькович]

Сам.
Да он сам и рассказал в каком-то из своих видео.

Епифанов порвал, правда не с 90 кг.

[Alex6]

Наифиаг этот ссаный француз с рекордами в нем, если можно как IDKFA на блоке херачить безопасно чудовищные веса

 

От этого блока толку как от козла молока по сравнени с ФЖ

[OldBoy]

От французского жима начали болеть локти после веса 45 кг., с тех пор его делаю только когда в курсах присутствует болденон, метан или дека. Последний раз уже метан кончился и решил поделать француза аккуратно на 55 кг. чуть начал чувствовать локти и такой все надо останавливаться, ходил весь день довольный что вовремя остановился, а ночью выяснилось, что не вовремя))) Все с тех пор его не трогаю без болды, деки или меатана. Вот сейчас можно чуть-чуть поработать для интереса

Зачем эти эксперименты? ) Локти долго лечить.

[montgomeri]

От французского жима начали болеть локти после веса 45 кг., с тех пор его делаю только когда в курсах присутствует болденон, метан или дека. Последний раз уже метан кончился и решил поделать француза аккуратно на 55 кг. чуть начал чувствовать локти и такой все надо останавливаться, ходил весь день довольный что вовремя остановился, а ночью выяснилось, что не вовремя))) Все с тех пор его не трогаю без болды, деки или меатана. Вот сейчас можно чуть-чуть поработать для интереса

Я французский тоже люблю, но дома с ним мозгоебки много, особенно когда вешаешь уже больше 50 кг. А чтобы не травмироваться, не старайся выполнять идеально правильно, я имею ввиду когда работаешь с хорошими весами, допускай погрешности в технике, ну а уж если любишь строгую технику, то не шустри с весами, работай комфортно, без выпученных глаз. Посмотри видео Ятса из его фильма "Кровь и кишки", где он делает "француза", и когда он подходит к весьма тяжелому весу, то уже видно, что делает не строго как нужно, может быть даже и поджимает штангу, но все равно эффект то есть, а риск травмироваться ниже.

Сообщение изменено: montgomeri (13 ноября 2024 - 12:13)

[Skobyelena]

Я французский тоже люблю, но дома с ним мозгоебки много, особенно когда вешаешь уже больше 50 кг. А чтобы не травмироваться, не старайся выполнять идеально правильно, я имею ввиду когда работаешь с хорошими весами, допускай погрешности в технике, ну а уж если любишь строгую технику, то не шустри с весами, работай комфортно, без выпученных глаз. Посмотри видео Ятса из его фильма "Кровь и кишки", где он делает "француза", и когда он подходит к весьма тяжелому весу, то уже видно, что делает не строго как нужно, может быть даже и поджимает штангу, но все равно эффект то есть, а риск травмироваться ниже.

Олег, ни какой мозгоёбки не будет, делай француза стоя или сидя, я всегда делаю только так, да, упражнение не любит разгильдяйства (удальства), требует аккуратности в исполнении, упражнение хорошее и замена его другим упражнением уже не несёт тех функций, я много лет назад отвлёкся во время исполнения француза  на достаточно большом весе (для меня) и поплатился правым локтем, и хоть мне неудобно его теперь делать, я всё равно его периодически делаю

[montgomeri]

Олег, ни какой мозгоёбки не будет, делай француза стоя или сидя, я всегда делаю только так, да, упражнение не любит разгильдяйства (удальства), требует аккуратности в исполнении, упражнение хорошее и замена его другим упражнением уже не несёт тех функций, я много лет назад отвлёкся во время исполнения француза на достаточно большом весе (для меня) и поплатился правым локтем, и хоть мне неудобно его теперь делать, я всё равно его периодически делаю

Ген, не, стоя или сидя мне очень неудобно. Во первых я высокий, руки длинные, штангу нужно забрасывать высоко, а когда вес уже приличный, то это по сути, уже получается как тяжелоатлетический рывок или даже подобие толчка. Потом, тратится энергия на поддержание равновесие тела, чтобы не пиздануться , потому что штанга высоко над головой. Лежа, более комфортный вариант, единственная проблема это забрасывание штанги в стартовую позицию и потом возвращение ее на стойки. С 60 кг, это уже сложновато, без партнера. Насчет травм, я просто начинаю, при тяжелых весах, пренебрегать техникой, то есть уже больше обращаю внимание на максимальное использование всего тела, чтобы не травмировать руки.

Сообщение изменено: montgomeri (13 ноября 2024 - 04:52)

[medvedm61]

Лежа, более комфортный вариант, единственная проблема это забрасывание штанги в стартовую позицию и потом возвращение ее на стойки

Можно делать лёжа на полу .

[Skobyelena]

Ген, не, стоя или сидя мне очень неудобно. Во первых я высокий, руки длинные, штангу нужно забрасывать высоко, а когда вес уже приличный, то это по сути, уже получается как тяжелоатлетический рывок или даже подобие толчка. Потом, тратится энергия на поддержание равновесие тела, чтобы не пиздануться , потому что штанга высоко над головой. Лежа, более комфортный вариант, единственная проблема это забрасывание штанги в стартовую позицию и потом возвращение ее на стойки. С 60 кг, это уже сложновато, без партнера. Насчет травм, я просто начинаю, при тяжелых весах, пренебрегать техникой, то есть уже больше обращаю внимание на максимальное использование всего тела, чтобы не травмировать руки.

я, если делаю сидя, то беру со стоек на жиме лёжа, у нас жимовая лавка трасформер, лавку убираешь и можно делать приседания, стойки высоко поднимаются

[IDKFA]

От этого блока толку как от козла молока по сравнени с ФЖ

Блок из-за головы - самое эффективное упражнение на массу трицепса. К тому же гораздо безопаснее франции. Или, возможно, не к тому же, а потому что

[montgomeri]

Можно делать лёжа на полу .

Только если в поламплитуды, каким образом лежа на полу, ты сможешь опускать штангу за голову? И чтобы стучать дисками об пол?

[КОРНЕР11111]

Только если в поламплитуды, каким образом лежа на полу, ты сможешь опускать штангу за голову? И чтобы стучать дисками об пол?

Так как же все-таки по классике, за голову или ко лбу?)

[medvedm61]

Только если в поламплитуды, каким образом лежа на полу, ты сможешь опускать штангу за голову? И чтобы стучать дисками об пол?

 

Так как же все-таки по классике, за голову или ко лбу?)

 Если лежа на полу, то ко лбу , ну и блины взять поменьше , чтобы по полу не стучать 

Сообщение изменено: medvedm61 (13 ноября 2024 - 10:03)

[КОРНЕР11111]

Если лежа на полу, то ко лбу , ну и блины взять поменьше , что по полу не стучать

Однозначно. Просто ко лбу маловата амплитуда. Растяжки нет. Ну и рабочий вес соответственно меньше.

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (13 ноября 2024 - 10:01)

[Rus72]

 Если лежа на полу, то ко лбу , ну и блины взять поменьше , что по полу не стучать 

там ещё есть интересная фаза -  когда заводишь за голову,  то ставишь штангу на пол. И с каждым повтором делаешь заново срыв штанги от пола.  Как раз это хороший способ  увеличить силу трицепсов и постепенно перейти на другой рабочий вес немного побольше. 

Как вариант.