25739 ответов в этой теме

[terminalX]

Рихад, с наступающим! Желаю тебе всего, чего сам себе желаешь, и всё такое  

[rihad]

Всем спасибо, всех с новым годом, всем всего хорошего. У нас уже.

Сообщение изменено: rihad (31 декабря 2021 - 11:13)

[Very Fat Boy]

Рихад, небывалого омяснения в Новом году и сечнявой мощнявости! Ну, и десяточек, само собой..!

[Andy_Two]

Господа, кто-нибудь сегодня делал традиционную рекомпозходьбу до завтрака, кроме Мастера? Или после новогоднего праздника не стали?

[Валерочка]

Ходьба оливье

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 11:55
Брусья (3:00) 23,20,18,17,1(15)
Болгарские приседания 3.8x9
Наклонные отжимания blue@28
Подъемы на носок 15x22
Разгибания правого трицепса из-за головы 10x35
Жим гантели стоя 27.1x15п, 22.1x13л

Нормально, вес 66.7кг. Неделю назад брусанул эту же треню (без заключительного сингла) при весе 65.9, так что очевиден успех мясом. И наконец-то сделал 27.1х15 свермусжко, и левой пожизненный прогресс, правда пережорным рекомпозом, поэтому ценность несколько снижена. Ща по России 1 Джентельмены Удачи идут, начал смотреть не с начала. Ну тот где играют Хмырь, по-моему Шмыга и другие научные сотрудники. На моменте "... как-то раз один мой знакомый, тоже ученый - три класса образования, ..." пришлось в знак уважения пролить чай.

 

Завтра всеобщая проходка.

[rihad]

А ща бриллиантовая рука идет. Блин, у нас снимали, в старом городе.

[Горец67]

А ща бриллиантовая рука идет. Блин, у нас снимали, в старом городе.

был я на том месте, где этот эпизод снимали)

[Горец67]

[rihad]

Горец67, не только эпизод "черт побери", вся атмосфера переделанная под какой-то немецко-испанско-итальянский порт с вымышленным языком, все эти лабиринты трущоб в старом городе снимали. На секунду положили начало боевикам и погоням в бразильских фавелах.

[rihad]

Проходка жиром до завтрака 12:00
Подтягивания 16.7
Брусья 29.5
Жим гантели стоя 30x5п, 25x5л

 

Нормально, вес 66.6кг. В ходьбе и в подтягах прогресс +0.7 повторов. Думаю 17 раз на 66.5 я сделаю, особенно если буду читить висом 2-5 секунд, а дальше если каждые 0.5кг веса мне дадут +1 повтор халявным мясом, то до 28 наберу на 72кг. Остальные 2 повтора рекомпозом. В брусьях левое плечо провавил, или во время сна или от упров. Но до сна не было ничего. Но все равно в прогу для 29-ников я полностью не сделал все 5 сетов, есть куда расти там. Для 29 и отдых меньше чем для 30+. В жиме стоя правой с небольшим запасом, очевидно стал мясней. В жиме плечо левой чувствовалось легонько, но не помешало. Значит брусья или сон. Весь плечевой аппарат, не где-то в глубине, скорее отлежал.

[rihad]

 VID_20220102_103126576_640x360.mp4    13,61Мб

[корнер]

Ну тот где играют Хмырь, по-моему Шмыга и

 

Шмыга это кто?. Знаю только одну Шмыгу Татьяну.

[swistl]

Шмыга это кто?. Знаю только одну Шмыгу Татьяну.

Ничего страшного, Мастер немножечко оговорился

[Мастадонт]

На заметку мастеру

Миниатюры

• 

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 12:10
Подтягивания (1:00) 8,7,6,5,4
Подъемы гантели перед собой 10.5x30
Тяга гантели в наклоне 22.1x27
Подъемы гантели в сторону 10.5x30
ПГНБ правой 11.6x27
Жим гантели стоя 15.2x40п, 12.9х36л

Нормально, вес 66.5кг. Везде продвигаюсь, плечо левое пока не восстановилось, чувствуется, к счастью в жиме чит +300гр поэтому достаточно было сделать 36 раз. По рекомпозу сейчас момент истины - обхват талии буду периодически мерить, должен постепенно стать короче на сантиметр.

[Валерочка]

Когда доел оливье и лежишь жиром

[Andy_Two]

должен постепенно стать короче на сантиметр

 

Ещё короче? Это реально лишнее. )

[sereje4ka]

Из аналлов:

Преднакоп родился 12 января 2015 года!
До преднакопа Рихад не качался на результат!

Сообщение изменено: sereje4ka (04 января 2022 - 10:00)

[Честер]

В брусьях левое плечо провавил

 

возможно изнашивается суставный аппарат от твоего тренинга

[oscid]

Почему ПГНБ правой не дало вот такую видуху?

 

[Валерочка]

Почему ПГНБ правой не дало вот такую видуху?
 

Ну, Рихад наглядно доказал, что качаться абсолютно бесполезно

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 12:20
Брусья (1:30) 18,15,14,10(13),11
Болгарские приседания 5.6x9
Наклонные отжимания blue+red@23
Подъемы на носок 16.9x18
Разгибания правого трицепса из-за головы 11.3x30
Жим гантели стоя 16.6x35п, 13.7х35л

Нормально, вес 66.3кг.  Пересжигал рекомпоз-ходьбой и увеличенной мясом базалкой лишнего, но ничего, восстановлю гликой. Прогресс неумолимо идет.

[Silver Dragon]

Прогресс неумолимо идет.

Смиритесь, самоутвердильники!

[Валерочка]

[Мастадонт]

Смиритесь, самоутвердильники!

Свиснешь как накочается.

[Andy_Two]

Думаю, Мастер много лет специально притормаживает процесс омяснения, ибо методика настолько совершенна, что можно омяснеть буквально за считанное время, и тогда просто больше нечем будет заняться.

[Very Fat Boy]

Думаю, Мастер много лет специально притормаживает процесс омяснения, ибо методика настолько совершенна, что можно омяснеть буквально за считанное время, и тогда просто больше нечем будет заняться.

Да как это так? Потом, омяснев, можно погрязнуть в десяточках, а потом неудержимо потреблядь пиццы Папы Джонса ( а огромная мышечная масса не позволит ожиреть!). Было бы чем заняться..

Сообщение изменено: Very Fat Boy (05 января 2022 - 08:31)

[Silver Dragon]

Свиснешь как накочается.

Так уже, Мастер же все нехуже и нехуже!

[oscid]

Да как это так? Потом, омяснев, можно погрязнуть в десяточках, а потом неудержимо потреблядь пиццы Папы Джонса ( а огромная мышечная масса не позволит ожиреть!). Было бы чем заняться..

Никакой прямой связи между накаченностью и вниманием десяточек нет. Если ты не папуас в новой гвинее, конешно. ))  Рост 185+ и миллиметры лица, плюс отсутствие явного ожирения. Это то, что видно в одежде. А когда дошло до дела, там особо никто ничего не разглядывает. Ну сам знаешь. Подоконник там первый попавшийся и сдвинутые трусы под юбкой у десяточки (вправо, я правша).