12920 ответов в этой теме

[V8 Twinturbo]

У Горца в профиле жим 102,5. Моими мерками хороший жим!

Но я не уверен что человек с 1ПМ 102,5  сделает 90 5*5 а 95 и подавно.

Сообщение изменено: V8 Twinturbo (10 декабря 2020 - 12:37)

[Anatolii]

У Горца в профиле жим 102,5. Моими мерками хороший жим!

Но я не уверен что человек с 1ПМ 102,5  сделает 90 5*5 а 95 и подавно.

Не сделает.

80-85 где-то

Сообщение изменено: Anatolii (10 декабря 2020 - 01:52)

[V8 Twinturbo]

Да,вы правы. Мне просто интересно,на каком результате Александр остановился и как пробьет этот результат.

Я стал на 83 5*5 при разовом кривом 105 1ПМ и пока не пробил.

[ROM256]

У Горца в профиле жим 102,5. Моими мерками хороший жим!

Но я не уверен что человек с 1ПМ 102,5  сделает 90 5*5 а 95 и подавно.

Я просто "примерил на себе" в молодости жал 1ПМ 115 кг, а 5х5 было 100 кг.

[ROM256]

И в недавнем прошлом при 2ПМ 80 кг:

 

1. Жим лежа на горизонтальной скамье 20 кг 20 40 кг 12 70 кг 6-6-6-6-6-6/0.00/17.59

[Skobyelena]

Я просто "примерил на себе" в молодости жал 1ПМ 115 кг, а 5х5 было 100 кг.

Всё относительно, при правильной постановке тренинга и ещё не которых факторах, для 115 ПМ достаточно жать 100 на 3 в одном подходе.

[ROM256]

Всё относительно, при правильной постановке тренинга и ещё не которых факторах, для 115 ПМ достаточно жать 100 на 3 в одном подходе.

У меня, скорее всего, больше процент ОМВ.

[ROM256]

Линдовер рассказывал про ученика, который жал 90 кг на 8-10 раз

и при этом не мог на мах пожать 100 кг.

[Skobyelena]

Линдовер рассказывал про ученика, который жал 90 кг на 8-10 раз

и при этом не мог на мах пожать 100 кг.

У меня тоже такие встречались.

[Serhio Ulinado]

Да,вы правы. Мне просто интересно,на каком результате Александр остановился и как пробьет этот результат.

Я стал на 83 5*5 при разовом кривом 105 1ПМ и пока не пробил.

Я при "самостийном" тренинге увеличил свой ПМ1 со 100 до 110 делая 5*8 повторов с одним весом.

Дошел до 80*8,8,8,8,7 и пожал 110. А 100 получилось на 4 раза.

[Горец67]

Горец,а подскажите ваш максимальный вес,с которым вы можете выполнить 5*5 ? Вы уже доходили до того момента,когда 5*5 не вывозите?

максимальный вес был 85 5х5, тогда я пожал 102.5 кг. После этого я ушел в дефицит и два месяца назад смог пожать только 83 5х5.

Сообщение изменено: Горец67 (10 декабря 2020 - 10:20)

[Горец67]

Да,вы правы. Мне просто интересно,на каком результате Александр остановился и как пробьет этот результат.
Я стал на 83 5*5 при разовом кривом 105 1ПМ и пока не пробил.

" пробивка" пока прекращена, нахожусь на поддержке, как в тренинге, так и в питании. Если бы продолжил набирать свой вес, то вышел бы на 105 кг в жиме.

Сообщение изменено: Горец67 (10 декабря 2020 - 10:19)

[Анаболий Метанович]

" пробивка" пока прекращена, нахожусь на поддержке, как в тренинге, так и в питании. Если бы продолжил набирать свой вес, то вышел бы на 105 кг в жиме.

На поддержке, наверное, можно и красненького припить немного

[Serhio Ulinado]

На поддержке, наверное, можно и красненького припить немного

Да Саня и на дефиците манкировать сим добрым делом не станет )))

[Горец67]

На поддержке, наверное, можно и красненького припить немного

так это "всегда"))))

[Горец67]

11.12.2020 неделя 3, день 2
1 приседание в.гриф 95 3х3
2 жим лёжа 78 5х5
3 подтягивание обр.хв. (л) 4х9
4 протяжка шир.хв 37 3х10
5 бицепс с упором 14 3х10
6 кик бэк 9 3х10
7 махи гант в накл 13+13 3х10
8 голень 16.5 4х20
9 пресс скручивание с гант. лёжа 35 4х20

[Горец67]

Сегодня))) дрищяем ))))

[SanAndreas]

Горец67,
Мать и сын: 137 летняя Хпап Лазурия и её сын 95 летний Дзукури Лазурия. Грузия, 1976 год.

Миниатюры

• 

[Горец67]

13.12.2020 неделя 3, день 3
1 подтягивание 5х6 + 6 кг доп вес
2 тяга гант в накл 25 3х10
3 жим гант сидя 20+20 3х8
4 дожим с доски ср хв 62 3х10
5 пшнб 32 3х10
6 пресс турник 4 макс

[Горец67]

Жаль.....

Сообщение изменено: Горец67 (13 декабря 2020 - 06:04)

[Горец67]

14.12.2020
Приседание в.гриф 100 3х2

[Горец67]

очень объёмная тренировка, как ты выдерживаешь хз

не прикалывайся, выхожу на пик цикла.
У меня не всегда день ног совпадает с днём верха.

Сообщение изменено: Горец67 (14 декабря 2020 - 12:02)

[Горец67]

Хамство всегда считалось чертой низших слоев общества. Этим страдали лакеи, слуги и холопы.

Хамят от бессилия, чувства собственной нереализованности, ущербности и разъедающей душу ненависти. Отвечают тем же от неуверенности в себе, неумения владеть собой и острой обиды.

Переводят все в шутку — сильные.

Остаются абсолютно неуязвимыми — по-настоящему счастливые.

Ирина Говоруха

[Горец67]

15.12.2020 неделя 3, день 1
1 жим лёжа (л) 67 4х5
2 тяга гант в накл. 25 4х10
3 жим гант сидя 20.5+20.5 3х8
4 пшнб 32 3х10
5 кик бэк 9 3х10
6 голень 19 4х15
7 пресс скручивание с гант лёжа 35 4х20

[Горец67]

[Горец67]

17.12.2020
Приседание в.гриф 90 4х3 ( опять Леша прикалываться будет)))

[Горец67]

18.12.2020 неделя 4, день 2
1 жим лёжа 81 5х5
2 подтягивание обр.хв. (л) 3х9, 1х8
3 протяжка шир.хв. 38 3х10
4 бицепс с упором 14 3х10
5 кик бэк 9 3х10
6 махи гант в накл 14+14 3х10
7 голень 16.5 4х20
8 пресс на турнике 4 Макс

[ROM256]

1 жим лёжа 81 5х5

Cилён! И это на дефиците. 

[Горец67]

Cилён! И это на дефиците. 

не,сейчас уже на поддержке.