2534 ответов в этой теме

[sergei-777]

А если ведро или евридей, тогда бяда

Бывают беды и похуже...

[renepjd]

но не более 30 процентов от дневной калорийности.

это сомнительная шняга
Организму не пофиг какая общая калорийность если ему надо определённое количество граммов жира?

[aid]

Ну и современная геронтология рекомендует соблюдать баланс, а не исключать сахара.

а если человек не может остановиться на рекомендуемой норме?

[oscid]

а если человек не может остановиться на рекомендуемой норме?

Практика показывает, что лучше выкинуть все из дома. Нет соблазна. Проще.

Метода идентична борьбе с алкоголизмом

Сообщение изменено: oscid (27 августа 2024 - 04:39)

[swistl]

Мне всегда по еде казалось - с глаз долой - из сердца вон. Когда оно дома лежит, трудно удержаться, а если не покупать, то проще.

 

ну тут правильно выше писали, что если есть зависимость, может и в самом деле не все так просто

[aid]

это сомнительная шняга
Организму не пофиг какая общая калорийность если ему надо определённое количество граммов жира?

так тут речь про людей с ожирением. Нужно ли человеку весом 300 кг 300 г жира в день?

[aid]

ну тут правильно выше писали, что если есть зависимость, может и в самом деле не все так просто

Ну в любом случае, если дома нет, то проще не есть. Другое дело, что, может, при зависимости, ноги сами идут в магазин за вредной пищей.

[aid]

Практика показывает, что лучше выкинуть все из дома. Нет соблазна. Проще.

Метода идентична борьбе с алкоголизмом

Ну, может, это работает на нас, у кого нет сильной пищевой зависимости.

[rihad]

Еще вариант постепенному снижению съедаемых калорий - наказывать себя активностью, вернее отрабатывать еду. Например 2х.  Все что съедается выше целевых ккал - обязательно должно отработаться вдвойне сразу или при первой возможности. Это в линии того, что и так уже делает автор - шаги считает и старается чтобы образовался дефицит. Но фактически как я понял дефицита нет. Заодно 2х решит и это.

[oscid]

Еще вариант постепенному снижению съедаемых калорий - наказывать себя активностью, вернее отрабатывать еду. Например 2х. Все что съедается выше целевых ккал - обязательно должно отработаться вдвойне сразу или при первой возможности. Это в линии того, что и так уже делает автор - шаги считает и старается чтобы образовался дефицит. Но фактически как я понял дефицита нет. Заодно 2х решит и это.

Не все могут 24х7 ходить по балкону. Люди в офисах работают

[oscid]

Ну, может, это работает на нас, у кого нет сильной пищевой зависимости.

В любом случае алкашу держать дома бар та еще затея. Или наркоману жить на складе хмурого. Первая рекомендация пои зависимости выкинуть все из дома и сменить окружение. Аларм надо избавиться от жирных подруг и избегать мест где жрут. Я так понял у нее на работе постоянно хомячат все вокруг. Может работу сменить даже стоит

[rihad]

Не все могут 24х7 ходить по балкону. Люди в офисах работают

Это все отмазки. Если работа сидячая, есть подстольные велосипеды.

https://www.amazon.c...e While Sitting

У меня образ жизни сидяче-лежачий. А на работе даже лежать обычно нельзя, и от сидения больше тратится. Но это не помешало мне схуднуть до 54.

[aid]

 Аларм надо избавиться от жирных подруг 

[terminalX]

а если человек не может остановиться на рекомендуемой норме?

Судя по своему (когда еще не привык к ограничению) и чужим примерам, обычно начинают кушать больше нормы.

[terminalX]

Еще вариант постепенному снижению съедаемых калорий - наказывать себя активностью, вернее отрабатывать еду. Например 2х.

Это хорошо, когда на пенсии или много времени в запасе. А если в жизни еще много всякого и есть суточный/недельный распорядок, довольно проблематично впихивать внеплановую активность или запонять ей время отдыха.

[rihad]

 

Это хорошо, когда на пенсии или много времени в запасе. А если в жизни еще много всякого и есть суточный/недельный распорядок, довольно проблематично впихивать внеплановую активность или запонять ей время отдыха.

Оксюморон какой-то. Дисциплинированный человек с расписанным по минутам днем, который не может обеспечить калорийный дефицит. Может просто похудение не так сильно и нужно или не в приоритете. Может автор темы рекомпозит.

[aid]

Судя по своему (когда еще не привык к ограничению) и чужим примерам, обычно начинают кушать больше нормы.

И что ты делал, чтобы этого не делать?

[George2487]

 Приходит в зал новенькая.  Проходит пара-тройка недель. Втягивается, вся в мыле, но втянувшись, на подъёме, ставит вопрос о питании. 

 

- В.И., а надо же диету соблюдать....

Тр. - Не, зачем эта....? Кушайте на здоровье. 

 - Ну, у меня вот тут вот лишнее...

Тр. Подходя вплотную. - Извините, можно, я пропальпирую. Берёт жировую на животе в защип. Осторожно и вежливо. Смотрит  в глаза! Меняется в лице и говорит: Ну, вам вообщето да, уже достаточно. Вы уже наел.... (Важно испольнить лицом. Расширить глаза, до предела. Выразить удивление.). 

 

 Вопрос снят. Затем только на уровне технических вопросов. Сколько белка, можно ли творог. Нужны ли витамины. П. Педагогика. 

Сообщение изменено: George2487 (27 августа 2024 - 06:18)

[terminalX]

И что ты делал, чтобы этого не делать?

Просто терпел между срывами всё дольше и дольше. Но всё же это сработало, в отличии от того времени, когда вообще пытался исключить сахар. И почти перестали сниться кошмары.

[aid]

Просто терпел между срывами всё дольше и дольше. Но всё же это сработало, в отличии от того времени, когда вообще пытался исключить сахар. И почти перестали сниться кошмары.

А что было, когда вообще пытался исключить? Чем это было тяжелей? 

[renepjd]

так тут речь про людей с ожирением. Нужно ли человеку весом 300 кг 300 г жира в день?

обычно нормы даются на нормальный вес

[Аларм]

День 27.VIII.2024, вторник

Шаги 18163

Тренировка (утро)

Присед Смит+30 10/5

Тяга верхнего блока 45/12/5

Зашагивания на тумбу 40 см. с бодибаром над головой 17+17/5

Гудмонинг с бодибаром 15/5

[Честер]

Практика показывает, что лучше выкинуть все из дома. Нет соблазна. Проще.

хуже всего орешки в орешнице на столе )

[Честер]

День 27.VIII.2024, вторник

Шаги 18163

Тренировка (утро)

Присед Смит+30 10/5

Тяга верхнего блока 45/12/5

Зашагивания на тумбу 40 см. с бодибаром над головой 17+17/5

Гудмонинг с бодибаром 15/5

 

а вес?

[terminalX]

А что было, когда вообще пытался исключить? Чем это было тяжелей?

ПФК хуже сдерживала лимбическую систему. Хуже сон и контроль мыслей, сильнее реакция на раздражители. Как следствие, не получалось увеличивать промежутки времени между срывами, они даже становились короче и в итоге забивал.

[Аларм]

а вес?

Вес неизвестен, мучают меня смутные сомнения после отпускных дней, взвеситься утром страшно. Ежедневное взвешивание отложено на 1 сентября. Мои механические весы с подгоняющим колесиком перестали внушать мне доверие, купила вновь электронные, с воскресенья начну ежедневную эпопею.

Пишу как есть: взвешиваться боюсь, сладким и хлебом поджираюсь. Надеюсь, исправить эти моменты.

[Честер]

взвешиваться боюсь

 

в любом случае надо смотреть правде в глаза

и мониторинг динамики веса позволит принимать корректирующие решения

[Горец67]

Вес неизвестен, мучают меня смутные сомнения после отпускных дней, взвеситься утром страшно. Ежедневное взвешивание отложено на 1 сентября. Мои механические весы с подгоняющим колесиком перестали внушать мне доверие, купила вновь электронные, с воскресенья начну ежедневную эпопею.

Пишу как есть: взвешиваться боюсь, сладким и хлебом поджираюсь. Надеюсь, исправить эти моменты.

Вот без обид, вы все прекрасно понимаете, а занимаетесь самообманом. Так ваше так называемое "похудение" не к чему не приведет.

Уже явно видно почему вы набрали вес в свое время 

[Горец67]

а вес?

А зачем?? Аларм прекрасно знает, что там может быть даже прибавка 

[aid]

ПФК хуже сдерживала лимбическую систему. Хуже сон и контроль мыслей, сильнее реакция на раздражители. Как следствие, не получалось увеличивать промежутки времени между срывами, они даже становились короче и в итоге забивал.

Что такое ПФК? А замена сахара фруктами, сухофруктами, ягодами не помогали?