3852 ответов в этой теме

[gasch12]

Моя нога в штанах.

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Моя нога в штанах.

Здоровый кабан!

[Stas R]

любой стаж любого спорта теряется безвозвратно. Если его не поддерживать

не согласен. 30 лет не занимался плаванием, но интуитивно понимаю, что при прочих равных сделаю с форой соперника, который никогда не имел подобного навыка. Из этой серии - единоборства, командные виды спорта, технические и т.д..

[Stas R]

Моя нога в штанах.

ковёр самый крутой, тут ты вне конкуренции.

[Семён]

не согласен. 30 лет не занимался плаванием, но интуитивно понимаю, что при прочих равных сделаю с форой соперника, который никогда не имел подобного навыка. Из этой серии - единоборства, командные виды спорта, технические и т.д..

ну ок, почти безвозвратно
Увеличивающийся прямо пропорционально возрасту

Сообщение изменено: Семён (05 января 2024 - 05:56)

[Gutarion]

Однако добрый вечер. 

Проспал практически целый день. Это жжжжж ЦНС утром точно было не просто так. 

Ближе к вечеру ездили в ТРЦ, ребенку за часами.

Тут ЦНС тоже дало сбой, от запаха гриля (того гриля который на углях  ) Затребовало шавухи. Причем сразу дайте две говорит 

В итоге среднее по палате нажрал около 2600 калорий сегодня. Рефид неипет 

[Олег К]

В итоге среднее по палате нажрал около 2600 калорий сегодня. Рефид неипет 

Эт мой ужин ежедневный примерно )))

Завтрак, обед и полдник присутствуют, само собой )))

[Gutarion]

Эт мой ужин ежедневный примерно )))

Завтрак, обед и полдник присутствуют, само собой )))

Специфика организма выработанная годами и тяжелые силовые тренировки не дают твоему организму откладывать в жировое дэпо такое количество калорий 

[Олег К]

Специфика организма выработанная годами и тяжелые силовые тренировки не дают твоему организму откладывать в жировое дэпо такое количество калорий 

Я бы не сказал, чтобы прям совсем тяжелые. У меня довольно умеренный тренинг по объемам/тоннажам. И низкоаэробной нагрузки тоже вполне себе адекватно. 

[Горец67]

не согласен. 30 лет не занимался плаванием, но интуитивно понимаю, что при прочих равных сделаю с форой соперника, который никогда не имел подобного навыка. Из этой серии - единоборства, командные виды спорта, технические и т.д..

Согласен. В прошлом борец вольник. Аналогично имею преимущество.

[Gutarion]

 Ну и опять же имея и переварив кучу информации склонен считать, что на поддержание мышечной и жировой массы требуется разное количество калорий и макронутриетнов. 

То-есть как это вижу и понимаю я. Мой вес 95 кг и вес спортсмена, атлета, физкультурника имеющего так-же вес 95кг Но при этом разница скажем так от целевого веса в 80 кг будет составлять 15 кг из которых у меня 90% это жир, а у спортсмена, атлета физкультурника это мышцы. То мне на этом этапе необходимо потреблять меньше калорий ибо нехер кормить жировую массу, когда тот же спортсмен, атлет или физкультурник должен кормить и развивать мышечную массу его среднесуточная калорийность БЖУ и макронутриенты должны превышать мою  среднесуточную норму. При равных условиях поддержание или снижение веса.

Вот такую вот теорию я вынашиваю на основании углубленного изучения процесса.

Прошу поправить или согласится если это так. 

[Олег К]

Согласен. В прошлом борец вольник. Аналогично имею преимущество.

Чердака башкой в пол воткнул бы? )))

[Горец67]

Чердака башкой в пол воткнул бы? )))

А что его втыкать  то? Он и так по жизни башкой в пол))

[Олег К]

А что его втыкать  то? Он и так по жизни башкой в пол))

Не, по жизни он нормальный. А на форуме башкавпол маленько )))

[MrCherdak]

Аналогично имею преимущество.

перед кем ты имеешь преимущество? Перед дедом, который тяжелее стакана с киндзмараули не поднимал?

[Горец67]

Не, по жизни он нормальный. А на форуме башкавпол маленько )))

По жизни что то я его нормальность не вижу.

[MrCherdak]

Чердака башкой в пол воткнул бы? )

разве что свою пипирку он сможет воткнуть головкой в пол.

[Горец67]

перед кем ты имеешь преимущество? Перед дедом, который тяжелее стакана с киндзмараули не поднимал?

У тебя тема дедов очень болезненная))

Вангую что тебя дед порол нещадно в детстве))

[Олег К]

Я не провокатор, я не провокатор. Это не я, это не я... 

[oscid]

 Ну и опять же имея и переварив кучу информации склонен считать, что на поддержание мышечной и жировой массы требуется разное количество калорий и макронутриетнов. 

То-есть как это вижу и понимаю я. Мой вес 95 кг и вес спортсмена, атлета, физкультурника имеющего так-же вес 95кг Но при этом разница скажем так от целевого веса в 80 кг будет составлять 15 кг из которых у меня 90% это жир, а у спортсмена, атлета физкультурника это мышцы. То мне на этом этапе необходимо потреблять меньше калорий ибо нехер кормить жировую массу, когда тот же спортсмен, атлет или физкультурник должен кормить и развивать мышечную массу его среднесуточная калорийность БЖУ и макронутриенты должны превышать мою  среднесуточную норму. При равных условиях поддержание или снижение веса.

Вот такую вот теорию я вынашиваю на основании углубленного изучения процесса.

Прошу поправить или согласится если это так. 

так и есть

жир не является потребителем, кроме необходимости его подогревать вместе с телом. Но он плохо проводит тепло, поэтому и тут меньше надо.

[MrCherdak]

Вангую

пока не очень получается.

[Горец67]

пока не очень получается.

Сочувствую тебе, но ничем помочь не могу))

[Мастадонт]

Не, по жизни он нормальный. А на форуме башкавпол маленько )))

Не ровно дышит к дедам

[Мастадонт]

Здоровый кабан!

Пуфа нога ж, а он кочается

[Gutarion]

Суббота, утро. Всем добра!

 

Традиционная субботняя антропометрия:

 

 

Вес 95кг

Брюхо 102см

Итог: Снижение веса за неделю 500гр и минус 1см с брюха.

 

На сегодняшний день все идет согласно поставленной задачи для достижения цели.

 

По плану сегодня будет легкая тренировка (то, что вчера недоделал), спина и подсобкой что-то еще поделаю. 

 

[Gutarion]

Легкая тренировка для удовлетворения ЦНС. 

 

 

Разминка: 10 минут.

 

Тяга гантелей в наклоне к поясу: 

2[x]15[X]20

2[x]15[X]20

2[x]15[X]20

2[x]15[X]20

 

Тяга штанги прямым хватом в наклоне к поясу:

40[X]15

50[X]15

60[X]15

65[X]15

 

Тяга штанги обратным хватом в наклоне к поясу:

40[X]15

50[X]12

60[X]12

65[X]10

 

Тяга гантели в наклоне к поясу с упором попеременно:

20[X]15

25[X]10

25[X]10

25[X]10

 

Подъем EZ штанги на бицепс:

20[X]12

25[X]10

25[X]10

25[X]10

 

Видосы

 

 Тяга к поясу 40х15.mp4    8,24Мб

 

 Тяга к поясу 50х15.mp4    7,89Мб

 

 Тяга к поясу 60х15.mp4    8,29Мб

 

 Тяга к поясу 65х15.mp4    8,88Мб

 

Сегодня на тощак тренил. ЦНС довольная.

После тренировки закрыл форточку своим традиционным завтраком из геркулеса, кефира, кунжута и творога. 

[Grillmaster]

Легкая тренировка для удовлетворения ЦНС.

Имхо опасно штангу берёшь в исходное положение - тянешь через поясницу. Или стойки повыше, или если брёшь снизу, то поднимай её в исходное положение как в становой.

[Gutarion]

Имхо опасно штангу берёшь в исходное положение - тянешь через поясницу. Или стойки повыше, или если брёшь снизу, то поднимай её в исходное положение как в становой.

Да знаю я этот свой косяк. Всегда забываю концентрировать на подъеме внимание 

[Олег К]

Не ровно дышит к дедам

Дедофил )))

[Quartus]

Традиционная субботняя антропометрия:

Если плитка большая, лучше ставить на 1 плитку целиком, чтобы не было перекосов (погрешности).

Миниатюры

•