Интересующийся
Крутяк, с ямы прям отличный прогресс, надо дойти до нужного веса, где по технике уже нелегко вывозить и оттуда начинать потихоньку прогрессировать.
На рекорд пока ща не надо торопиться.
Понятно пруха и всё такое.
Болеть вокруг стали сильно.
Если все будет более или менее, то на следующей недели 240 прям надо снять, а там уже дальше думать, просто пока по ощущениям можно за ближайший месяц даже побольше 240 прыгнуть.
Интересующийся
Дружище у меня с ямы тащит 195 на три с остановкой после старта.
Вот остановку как-то страшно пробовать, я просто седалищный нерв пару лет тому назад защемил именно когда у меня штанга хорошо стартанула, но где то в середине встала и я секунд 15-20 распрямлялся.
Секта изощренного онанизма
Если все будет более или менее, то на следующей недели 240 прям надо снять, а там уже дальше думать, просто пока по ощущениям можно за ближайший месяц даже побольше 240 прыгнуть.
К чему такая спешка?
Интересующийся
Дружище у меня с ямы тащит 195 на три с остановкой после старта.
А кстати как яму с другом делаете, я последнее время просто беру стандартный блин на 20 кг и на него еще ложу толстый резиновый коврик сантиметров на 5. У него яма глубже или как?
Секта изощренного онанизма
Вот остановку как-то страшно пробовать, я просто седалищный нерв пару лет тому назад защемил именно когда у меня штанга хорошо стартанула, но где то в середине встала и я секунд 15-20 распрямлялся.
Я два года в зал не ходил из-за очень серьезных проблем со спиной.
Но, если ты снизу например взял 150 и блин, я ну три-четыре остановки могу сделать в одном повторе.
Проблема седалищного может быть в другом, в том, что ты не делаешь ЛФК и не тянешься от слова совсем и слово спортивный массаж тебе не знаком.
Секта изощренного онанизма
А кстати как яму с другом делаете, я последнее время просто беру стандартный блин на 20 кг и на него еще ложу толстый резиновый коврик сантиметров на 5. У него яма глубже или как?
одинаково.
большой блин теперь не берем.
на 10 хватает.
Секта изощренного онанизма
Да пока еще школа и садик сильно не затянули, по работе нагрузка не сильно большая, ну и чтоб дальше попробовать побольше затянуть.
Только запробовал без отбива работать - попробуй сначала там заработать профит,
уверен результаты тебя порадуют, только не спеши)
Интересующийся
Я два года в зал не ходил из-за очень серьезных проблем со спиной.
Но, если ты снизу например взял 150 и блин, я ну три-четыре остановки могу сделать в одном повторе.
Проблема седалищного может быть в другом, в том, что ты не делаешь ЛФК и не тянешься от слова совсем и слово спортивный массаж тебе не знаком.
Вот массаж не знаком, а тянуться я стараюсь после каждой тренировки. После становой очень часто делаю собаку-корову из йоги, на турнике вишу (но тут и для укрепления хвата) еще различные упражнения из йоги. В этом году на диспансеризации рост 173,5 см. намерили, на 1,5 см. вырос))) Если она не ошиблась, то вот из-за таких растяжек думаю.
Секта изощренного онанизма
Вот массаж не знаком, а тянуться я стараюсь после каждой тренировки. После становой очень часто делаю собаку-корову из йоги, на турнике вишу (но тут и для укрепления хвата) еще различные упражнения из йоги. В этом году на диспансеризации рост 173,5 см. намерили, на 1,5 см. вырос))) Если она не ошиблась, то вот из-за таких растяжек думаю.
По хвату нам помог только Аксель-гриф, удержание на сколько нибудь секунд в разных весах.
Сейчас 140 кг буквально на 1-2 секунд удается прихватить,
130 на секунд 5-7,
120 уже сукунд на 20,
100 можно просто покурить.
Сообщение изменено: Vovan74 (09 сентября 2023 - 06:38)
Интересующийся
По хвату нам помог только Аксель-гриф, удержание на сколько нибудь секунд в разных весах.
Сейчас 140 кг буквально на 1-2 секунд удается прихватить,
130 на секунд 5-7,
120 уже сукунд на 20,
100 можно просто покурить.
Ага, я помню толи в твоей теме читал, может еще где. Сейчас у меня проблем в хвате нет, пока его силы хватает с запасом на веса которые тяну, вешу больше по привычке, когда-то именно висом его и улучшил.
Секта изощренного онанизма
Ага, я помню толи в твоей теме читал, может еще где. Сейчас у меня проблем в хвате нет, пока его силы хватает с запасом на веса которые тяну, вешу больше по привычке, когда-то именно висом его и улучшил.
Да, я там комментрировал где-то Кому про это, но у него свой путь.
У него нету в зале грифа Акселя и расширители на гриф видимо не знакомы.
Сообщение изменено: Vovan74 (09 сентября 2023 - 06:43)
Секта изощренного онанизма
Если все будет нормально то на следующей недели 240 попробую потянуть.
Если сильно прёт поднять 240 - пробуй,
но план по всем другим упражнениям и не в отбив надо выполнить)))
А там глядишь и залетит легко 240)))
Интересующийся
Да, я там комментрировал где-то Кому про это, но у него свой путь.
У него нету в зале грифа Акселя и расширители на гриф видимо не знакомы.
У нас в зале даже не интересовался есть расширители или нет. Есть толстый гриф, но он какой-то самодельный, пустой внутри кг 10 весит, если его блинами нагрузить боюсь погнется, а в качестве расширителей, наверное, можно использовать подкладки какие кто-то на гриф одевает на присяде, чтоб на спину сильно не давило.
Секта изощренного онанизма
У нас в зале даже не интересовался есть расширители или нет. Есть толстый гриф, но он какой-то самодельный, пустой внутри кг 10 весит, если его блинами нагрузить боюсь погнется, а в качестве расширителей, наверное, можно использовать подкладки какие кто-то на гриф одевает на присяде, чтоб на спину сильно не давило.
не то, в интернете глянь про расширители на гриф.
некоторым шибко нравится - потом везде используют.
Бывалый
Вис на одной руке, потом вместо отдыха вис на двух руках, потом вис на другой руке, так один гиревик с Украины делал, забыл фамилию, но он первый кто вырвал гирю 32 кг на 225 раз в весовой категории 78 кг.. Хват его не подвел.
Интересующийся
Вис на одной руке, потом вместо отдыха вис на двух руках, потом вис на другой руке, так один гиревик с Украины делал, забыл фамилию, но он первый кто вырвал гирю 32 кг на 225 раз в весовой категории 78 кг.. Хват его не подвел.
Я со своим актуальным весом под 110 кг. боюсь что-нибудь потянуть если на одной руке висеть буду, хотя может и можно попробовать.
Бывалый
Я со своим актуальным весом под 110 кг. боюсь что-нибудь потянуть если на одной руке висеть буду, хотя может и можно попробовать.
Тогда лучше не надо, я не подумал сразу, о том что с таким весом можно что либо потянуть. Мне в принципе и с весом чуть больше 90 уже тяжеловато стало висеть. Хотя самцы гориллы весят до 200 кг и висят, но спят они на земле, при том что вся остальная семья спит на деревьях. Им боятся некого с такой силой.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
слава богу, что мы не гориллы))или не?))Тогда лучше не надо, я не подумал сразу, о том что с таким весом можно что либо потянуть. Мне в принципе и с весом чуть больше 90 уже тяжеловато стало висеть. Хотя самцы гориллы весят до 200 кг и висят, но спят они на земле, при том что вся остальная семья спит на деревьях. Им боятся некого с такой силой.
Бывалый
Я так понимаю , что работа над техникой закончилась даже и не начавшись ?Становая тяга 100 на 8, 150 на 5, 190 на 2, 210 на 2, 230 на 2. Тяга 230 кг. представлена на видео, ну чтож делал прям с полной полной остановкой внизу и запас на еще один раз был точно, просто сегодня дальше много становой тяги было, поэтому остановился на 2-ух повторениях.
Бывалый
Я немного работаю, просто у меня очень медленный прогресс.
Наверное это не мое дело , но я никакого прогресса не вижу , да и невозможно поднимать предельные веса и работать над техникой , для того , чтобы наработать новые навыки , старые придется исключить . Да и все эти тяги из ямы тебя только дезориентируют . Я понимаю, что все советчики хотят тебе помочь , но из всех пишущих реально понимающих и реально поднимающих всего двое -это Олдбой и Димоннск , ну и один супервайзер кое-что в тяге может и соображает .
Завсегдатай
По ощущениям походу турик хорошо прет, начал его в прошлое воскресенье, на следующей недели думаю свой рекорд в 235 кг. снять. Правда не решил как идти или 100 на 8, 140 на 5, 180 на 2, 220 на 1, 230 на 1 и дальше 240 или 100 на 8, 140 на 5, 180 на 2, 215 на 1, 235 на 1 и дальше 240.
Хорошо размяться общей разминкой и типа 60х5, 100х3, 140х2, 180х1, 220х1, 240х1.
Вот остановку как-то страшно пробовать, я просто седалищный нерв пару лет тому назад защемил именно когда у меня штанга хорошо стартанула, но где то в середине встала и я секунд 15-20 распрямлялся.
Все такие вещи надо с посильных весов начинать и прибавлять плавно. И понимать для чего делаешь, чтобы не стать "чемпионом по подсобке".
Конкретно тяга с паузой после срыва отличное упражнение потому что учит терпеть внизу и держать углы, а не дергать со старта.
Новичок
Становая тяга из ямы 100 кг. на 5, 130 кг. на 5, 160 кг. на 4, 170 кг. на 3. Становая тяга с сплитов 140 на 5, 180 на 5, 220 на 3, 240 на 2. Наклоны со штангой на спине 80 на 8, 100 на 8, 105 на 8.
я вот не понял, зачем практически на том же упражнении дополнительно хреначить разминку? Сделал тягу 230 с пола, поставил плинты - сделал 240 с плинтов, ну и т.д. Наклоны со штангой из той же оперы - поставил сразу 105 и поехал... Ну и с тягами из ямы после основной тяги - на мой вкус мазохизмом отдает
Интересующийся
Я бы не сказал по видео что запас прям большой , тянешь то по всей траектории тяжеловато
О вчера пропустил это сообщение. Организм свой примерно знаю, но вчера тянулось намного легче чем те же 225 в первом повторении, и вчера еще раз бы 230 из себя бы смог выдавить на одно повторение даже с остановкой. 240 снимать должен, хотя, конечно, как будет никто не знает, в прошлом году 235 легко поднималось, а вот 240 никак. Ладно время все покажет, ну и есть надежда, что турик еще лучше действовать начнет, а также тестостерон увеличил примерно до 450-500 мг и трен гексу до 150 мг.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
