Поправка: из-за того что повторы пока занижены (т.е. не совсем до отказа) ощущений и памповости в бицепсе не было и билдерной отрезающей техникой Так что перехожу пока к полным разгибаниям и продолжаю наращивать веса - будет видно скоро.
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Строгий подъём штанги на бицепс. Стальные яйца 2, для качечков.
#218
Отправлено 19 ноября 2022 - 07:40

puffi88 писал 19 Нов 2022 - 16:16:
Это старый спорт. Я его называю - Поверлифтинг. Не пауэр, а именно повер.
Зачем наращивать веса? Это такой новый спорт, типа, подъем максимального веса на бицепс на несколько повторов?
Чувака как-то кидал поверлифтера. Мах на среднюю дельту на раз. Гантелей 40 кг.

Сообщение изменено: Grillmaster (19 ноября 2022 - 07:42)
#219
Отправлено 19 ноября 2022 - 07:44

Grillmaster писал 19 Нов 2022 - 16:40:
Это старый спорт. Я его называю - Поверлифтинг. Не пауэр, а именно повер.
Чувака как-то кидал поверлифтера. Мах на среднюю дельту на раз. Гантелей 40 кг.
Это как вообще. Глянул бы на уродскую технику. В нормальной нахрен манжета лопнет или задняя оторвется. Да и зачем? Нужно придумать слово в замен "дебилу", чтобы не злить начальство.
#220
Отправлено 19 ноября 2022 - 07:51

puffi88 писал 19 Нов 2022 - 16:44:
Это как вообще. Глянул бы на уродскую технику. В нормальной нахрен манжета лопнет или задняя оторвется. Да и зачем? Нужно придумать слово в замен "дебилу", чтобы не злить начальство.
Не могу найти, видать удалено, х. з. Он держался одной рукой за стойку, а второй закидывал) Ну и, как обычно в поверлифтерских видосах, тупая реплика камерамэна - "Сколько там? 40 килограмм? 8) "

#222
Отправлено 19 ноября 2022 - 07:55

Grillmaster писал 19 Нов 2022 - 16:51:
Не могу найти, видать удалено, х. з. Он держался одной рукой за стойку, а второй закидывал) Ну и, как обычно в поверлифтерских видосах, тупая реплика камерамэна - "Сколько там? 40 килограмм? 8) "
Главное правило жизни: Имей ввиду, что у 95% людей фляга свистит аж пиздец как и они не лечатся...
#223
Отправлено 19 ноября 2022 - 07:59

#227
Отправлено 21 ноября 2022 - 06:46

rihad писал 19 Нов 2022 - 16:59:
Вес же должен быть достаточным чтобы мышца росла. А то можно и без ничего, весом предплечья руку сгибать. Может попробую.
Если тебе тяжело выполнять, то вес достаточный.
Необходимость все время увеличивать вес переворачивает всё с ног на голову. Потому что обычно мы и так подбираем тот вес, с которым тяжело делать заданный диапазон повторений. Если тебе было тяжело сделать, например, 10 повторений, сделай так, чтобы сначала это стало легко, а потом уже добавляй.
Иначе это превращается в пауэрлифтинг и корявую технику.
#229
Отправлено 21 ноября 2022 - 08:43

merQ писал 21 Нов 2022 - 03:46:
Если тяжело было сделать 10 раз я со следующей трени продолжая повышать вес (по 100гр на руку) перехожу на 5 раз.Если тебе тяжело выполнять, то вес достаточный.
Необходимость все время увеличивать вес переворачивает всё с ног на голову. Потому что обычно мы и так подбираем тот вес, с которым тяжело делать заданный диапазон повторений. Если тебе было тяжело сделать, например, 10 повторений, сделай так, чтобы сначала это стало легко, а потом уже добавляй.
Иначе это превращается в пауэрлифтинг и корявую технику.
#231
Отправлено 21 ноября 2022 - 08:51

#233
Отправлено 21 ноября 2022 - 08:58

rihad писал 21 Нов 2022 - 05:51:
merQ, по дальности от отказа временно - конечно. По натягу наоборот. Просто я ложно подумал что памп и боли исчезли после перехода на полное разгибание руки с остановкой внизу. А оно было из-за одновременного снижения кол-ва повторов с 15 до 10. Веса всегда продолжали расти. Значит в постболях и болях мышцы во время упра важен не вес, а близость к отказу.
Мастер, так ты теперь прогресс измеряешь по наличию/отсутствию постболей?
#234
Отправлено 21 ноября 2022 - 09:17

#235
Отправлено 21 ноября 2022 - 09:25

rihad писал 21 Нов 2022 - 06:17:
Very Fat Boy, не прогресс, а эффективность.
ссылки искать лень, но слышал как-бы, что фигня это, ориентироваться по постболям...делай упро три раза в неделю и никаких постболей не будет. Делай раз в неделю и каждый раз будут постболи,
#236
Отправлено 21 ноября 2022 - 10:06

Very Fat Boy, сорри, я под постболями имел в виду боли во время работы или после нее, и памповость, надуость мышцы с ощущениями как будто в самое сердце ей попал. Вот оно напрямую зависит от близости к отказу, т.е. от эффективности повторов.
#240
Отправлено 14 января 2023 - 11:14

1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых