Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Строгий подъём штанги на бицепс. Стальные яйца 2, для качечков.


  • Please log in to reply
243 ответов в этой теме

#211
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 966 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Поправка: из-за того что повторы пока занижены (т.е. не совсем до отказа) ощущений и памповости в бицепсе не было и билдерной отрезающей техникой :) Так что перехожу пока к полным разгибаниям и продолжаю наращивать веса - будет видно скоро.



#212
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre
Нужен переводчик

#213
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 372 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

puffi88 писал 19 Нов 2022 - 08:51:

Нужен переводчик

 

Убрал лишние слова:

 

rihad писал 19 Нов 2022 - 08:36:

повторы пока занижены ... ощущений в бицепсе не было ... перехожу к полным разгибаниям и продолжаю наращивать веса



#214
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Зачем наращивать веса? Это такой новый спорт, типа, подъем максимального веса на бицепс на несколько повторов? 



#215
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

puffi88 писал 19 Нов 2022 - 16:16:

Зачем наращивать веса? Это такой новый спорт, типа, подъем максимального веса на бицепс на несколько повторов? 

пауэрспорт же , жим стоя и подьем на биц

#216
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Arik писал 19 Нов 2022 - 16:20:

пауэрспорт же , жим стоя и подьем на биц

Тяги же и присед на сраку. И на один повтор, а не на несколько. Отдельно интересно подъем без ощущений? Как это? 



#217
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
puffi88,может ощущения от достижения определенного веса или медали , я хз

#218
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

puffi88 писал 19 Нов 2022 - 16:16:


Зачем наращивать веса? Это такой новый спорт, типа, подъем максимального веса на бицепс на несколько повторов?

Это старый спорт. Я его называю - Поверлифтинг. Не пауэр, а именно повер.

Чувака как-то кидал поверлифтера. Мах на среднюю дельту на раз. Гантелей 40 кг. :rofl:

Сообщение изменено: Grillmaster (19 ноября 2022 - 07:42)


#219
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Grillmaster писал 19 Нов 2022 - 16:40:

Это старый спорт. Я его называю - Поверлифтинг. Не пауэр, а именно повер.

Чувака как-то кидал поверлифтера. Мах на среднюю дельту на раз. Гантелей 40 кг. :rofl:

Это как вообще. Глянул бы на уродскую технику. В нормальной нахрен манжета лопнет или задняя оторвется. Да и зачем? Нужно придумать слово в замен "дебилу", чтобы не злить начальство. 



#220
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

puffi88 писал 19 Нов 2022 - 16:44:


Это как вообще. Глянул бы на уродскую технику. В нормальной нахрен манжета лопнет или задняя оторвется. Да и зачем? Нужно придумать слово в замен "дебилу", чтобы не злить начальство.


Не могу найти, видать удалено, х. з. Он держался одной рукой за стойку, а второй закидывал) Ну и, как обычно в поверлифтерских видосах, тупая реплика камерамэна - "Сколько там? 40 килограмм? 8) " :rofl:

#221
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
Ну в 2.2 раза меньше вроде реально махать !) тоже конечно , техника вырви глаз , но когда вниз идешь типа 45-40-35-30-25-20-15-10-5 фунтов , забивается средняя дельта , шрагам похер
Но закидывать 40кг вбок …это блядь реально мощный пиздюк !

#222
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Grillmaster писал 19 Нов 2022 - 16:51:

Не могу найти, видать удалено, х. з. Он держался одной рукой за стойку, а второй закидывал) Ну и, как обычно в поверлифтерских видосах, тупая реплика камерамэна - "Сколько там? 40 килограмм? 8) " :rofl:

Главное правило жизни: Имей ввиду, что у 95% людей фляга свистит аж пиздец как и они не лечатся...



#223
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 966 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

puffi88 писал 19 Нов 2022 - 16:16:

Зачем наращивать веса? Это такой новый спорт, типа, подъем максимального веса на бицепс на несколько повторов? 


Вес же должен быть достаточным чтобы мышца росла. А то можно и без ничего, весом предплечья руку сгибать. Может попробую.

#224
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre
Вам с Гашем одна нейросеть пишет бред?

#225
terminalX

terminalX

    The Experience Machine

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 16 011 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: W

rihad писал 19 Нов 2022 - 16:59:

Вес же должен быть достаточным чтобы мышца росла. А то можно и без ничего, весом предплечья руку сгибать. Может попробую.


Эдак недалеко до дрыганья ручкой.

#226
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 966 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
terminalX, это человеческие аналогии. Мышце пофиг и она смеется над нами сотрясая всеми саркомерами. Как и половой орган мышца растет от всего интересного и нового. По исследованиям она может расти на кимле без тренинга лежа на диване!

#227
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

rihad писал 19 Нов 2022 - 16:59:

Вес же должен быть достаточным чтобы мышца росла. А то можно и без ничего, весом предплечья руку сгибать. Может попробую.

Если тебе тяжело выполнять, то вес достаточный.

 

Необходимость все время увеличивать вес переворачивает всё с ног на голову. Потому что обычно мы и так подбираем тот вес, с которым тяжело делать заданный диапазон повторений. Если тебе было тяжело сделать, например, 10 повторений, сделай так, чтобы сначала это стало легко, а потом уже добавляй.

 

Иначе это превращается в пауэрлифтинг и корявую технику.



#228
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Если смотреть на прогресс, то очевидно, что это какой-то бред после промывки мозгов на выходных. Бодибилдингу 100 лет скоро, а люди сами выдумывают какой-то бред и пишут. 



#229
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 966 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

merQ писал 21 Нов 2022 - 03:46:

Если тебе тяжело выполнять, то вес достаточный.
 
Необходимость все время увеличивать вес переворачивает всё с ног на голову. Потому что обычно мы и так подбираем тот вес, с которым тяжело делать заданный диапазон повторений. Если тебе было тяжело сделать, например, 10 повторений, сделай так, чтобы сначала это стало легко, а потом уже добавляй.
 
Иначе это превращается в пауэрлифтинг и корявую технику.

Если тяжело было сделать 10 раз я со следующей трени продолжая повышать вес (по 100гр на руку) перехожу на 5 раз.

#230
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

rihad писал 21 Нов 2022 - 05:43:

Если тяжело было сделать 10 раз я со следующей трени продолжая повышать вес (по 100гр на руку) перехожу на 5 раз.

Так ты снижаешь нагрузку, а не увеличиваешь ее.



#231
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 966 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
merQ, по дальности от отказа временно - конечно. По натягу наоборот. Просто я ложно подумал что памп и боли исчезли после перехода на полное разгибание руки с остановкой внизу. А оно было из-за одновременного снижения кол-ва повторов с 15 до 10. Веса всегда продолжали расти. Значит в постболях и болях мышцы во время упра важен не вес, а близость к отказу.

#232
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Блин, Рихад, ну хорошо, что сейчас разобрался, а то сколько бы тренировался впустую!



#233
Very Fat Boy

Very Fat Boy

    Ментально толстый физкультурник

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 746 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мемель

rihad писал 21 Нов 2022 - 05:51:

merQ, по дальности от отказа временно - конечно. По натягу наоборот. Просто я ложно подумал что памп и боли исчезли после перехода на полное разгибание руки с остановкой внизу. А оно было из-за одновременного снижения кол-ва повторов с 15 до 10. Веса всегда продолжали расти. Значит в постболях и болях мышцы во время упра важен не вес, а близость к отказу.


Мастер, так ты теперь прогресс измеряешь по наличию/отсутствию постболей?



#234
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 966 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Very Fat Boy, не прогресс, а эффективность.



#235
Very Fat Boy

Very Fat Boy

    Ментально толстый физкультурник

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 746 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мемель

rihad писал 21 Нов 2022 - 06:17:

Very Fat Boy, не прогресс, а эффективность.


ссылки искать лень, но слышал как-бы, что фигня это, ориентироваться по постболям...делай упро три раза в неделю и никаких постболей не будет. Делай раз в неделю и каждый раз будут постболи, 



#236
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 966 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Very Fat Boy, сорри, я под постболями имел в виду боли во время работы или после нее, и памповость, надуость мышцы с ощущениями как будто в самое сердце ей попал. Вот оно напрямую зависит от близости к отказу, т.е. от эффективности повторов.



#237
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 714 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело
Когда уже будет по теме??

#238
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 372 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Не у стены. Но 142 кг.

 



#239
r0mjk3

r0mjk3

    ^_^

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 554 сообщений
  • Имя: Роман
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск
И тут глухо ((

#240
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 220 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem
https://youtube.com/...U?feature=share
80х2 у стены


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых