9801 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Я требую видива!!!

Ну и хлеба...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (05 декабря 2019 - 10:16)

[Sasho]

Объем не зависит от стажа и продвижения ?
Атлету с годом тренировки и после 5 лет нужен один объем тренировки?

да, если грамотно начать новичку, обьем после года и 5 лет не изменится. Я должен был в идеале с самого начала делать то, что делаю сейчас. И вообще ничего плохого в большом обьеме нет, если тренироваться без отказов в тяжёлых упражнениях. Наоборот, один большой плюс - больше физической активности.

[T.S.ILAKOV]

Я вот часто думаю, что такого плохого в цифрах 11 9 и 7 что их редко когда делают на тренях?
И касаемо повторов и касаемо подходов.
Вот 1,2,3,4,5,8,10,12,15 делают часто, 6 реже, а 7,9,11 ваще дичайше редко.
Что-то из психологии)

Что уж говорить про 13 и 14 ....!

Попробуем разобраться.
7- с этим всё понятно - семёрка
9 - это завуалированная 3 - ка, то бишь 3 х 3. (!)
11 - это - туз !


Крайне опасная комбинация цифр, можно окочуриться.
" Что наша жизнь - игра!"

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (05 декабря 2019 - 10:33)

[Gjkmpjdfntkm]

7- с этим всё понятно - семёрка 9 - это завуалированная 3 - ка, то бишь 3 х 3. (!) 11 - Туз

Перебор!

 

5-7-9 

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (05 декабря 2019 - 10:37)

[AnatolyR]

если грамотно начать новичку, обьем после года и 5 лет не изменится

странно

некоторое время назад ты обвинял всех в лени и приводил пример других видов спорта

так вот в других видов спорта по мере прогресса тренируются больше и больше

неужели Грин после года стажа тренировался как сейчас?

натуралы бб тоже не начинали с тех обьемов на которых они сидят сейчас

[sachados]

натуралы бб тоже не начинали с тех обьемов на которых они сидят сейчас

Анатолий, в свете вашего практического опыта, какую методику вы считаете наиболее продуктивной?

[Sasho]

Не скажу за все виды спорта, но футболисты тренируются в детстве столько же, как и когда подрастают.

[Avaks]

Не скажу за все виды спорта, но футболисты тренируются в детстве столько же, как и когда подрастают.

Лев Гончаров утверждает, что новичок должен начать тренироваться с 3 часов в неделю и в идеале довести до 20 часов в неделю.

Профи ни водном виде спорта не тренируются меньше 20 часов.

 

В любой спортивной секции тренировка начинается от часа. Постепенно продолжитель-

ность тренировки увеличивается. Мастера спорта со стажем тренировок более семи лет, могут

тренироваться 2—3 часа подряд. Но в первый год обучения тренировка может длиться час.

Сообщение изменено: Avaks (05 декабря 2019 - 11:08)

[AnatolyR]

какую методику вы считаете наиболее продуктивной?

это слишком общий вопрос

[AnatolyR]

футболисты тренируются в детстве столько же, как и когда подрастают.

если они играют в дворовой команде

[puffi88]

Лев Гончаров утверждает, что новичок должен начать тренироваться с 3 часов в неделю и в идеале довести до 20 часов в неделю.

Профи ни водном виде спорта не тренируются меньше 20 часов.

 

В любой спортивной секции тренировка начинается от часа. Постепенно продолжитель-

ность тренировки увеличивается. Мастера спорта со стажем тренировок более семи лет, могут

тренироваться 2—3 часа подряд. Но в первый год обучения тренировка может длиться час.

20 часов даже с учетом кардио будет многовато. 

[Rus72]

что такое травматика?

то бишь травматизм. Получение травмы.

Тренажер Смита снижает такие шансы, в отличие от свободных весов.

Что тут непонятного? 

[Avaks]

20 часов даже с учетом кардио будет многовато. 

Это же  не для всех.

Для тех кто может и есть время на отдых и дополнительный сон.

[puffi88]

Это же  не для всех.

Для тех кто может и есть время на отдых и дополнительный сон.

На сушке еще ладно, но на массе перебор. Там надо много отдыхать. В целом близко к этому и будет. 

[Sasho]

20 часов даже с учетом кардио будет многовато. 

кардио на сушке нужно только если не успеваешь к дате

[puffi88]

кардио на сушке нужно только если не успеваешь к дате

Не успеваешь к Дате? Дато- это же мужское имя. 

[Arik]

Семёрка есть в fst7 , где в конце работы на мг делается что-то вроде 7*15
А растяжение умысленное ,это у догкраппа пижжено. Вот везде помаленьку и собрал митодигу , гончаров + данте штрудель

Сообщение изменено: Arik (06 декабря 2019 - 04:39)

[Sasho]

, гончаров + данте штрудель

не знаю, никаких книг по качалке кроме думай 2 не читал. ))))

[Олег К]

Лев Гончаров утверждает, что новичок должен начать тренироваться с 3 часов в неделю и в идеале довести до 20 часов в неделю.

Профи ни водном виде спорта не тренируются меньше 20 часов.

 

В любой спортивной секции тренировка начинается от часа. Постепенно продолжитель-

ность тренировки увеличивается. Мастера спорта со стажем тренировок более семи лет, могут

тренироваться 2—3 часа подряд. Но в первый год обучения тренировка может длиться час.

Утомил ты со своим Гончаровым, если честно. Пластинку заело?

[merQ]

Лев Гончаров утверждает, что новичок должен начать тренироваться с 3 часов в неделю и в идеале довести до 20 часов в неделю.

Профи ни водном виде спорта не тренируются меньше 20 часов.

 

В любой спортивной секции тренировка начинается от часа. Постепенно продолжитель-

ность тренировки увеличивается. Мастера спорта со стажем тренировок более семи лет, могут

тренироваться 2—3 часа подряд. Но в первый год обучения тренировка может длиться час.

Мышцы растут во время отдыха после достаточного стимула. Нельзя ББ равнять со спортом.

[Arik]

не знаю, никаких книг по качалке кроме думай 2 не читал. ))))

даже Арнольда ? Ну ты отступник ваще

[merQ]

даже Арнольда ? Ну ты отступник ваще

Я думаю, что здесь мало кто реально читали книги по ББ от и до -  либо выдержки из интернета, либо просто форумные интерпретации.

[DimaSem]

Плохо что сашо книг не читал.
Ну вот смотрит на тебя добрыми глазами как пес.хочет помочь накачаться но сказать как не может.

[oscid]

20 часов в неделю - это вот таким образом можно устроиться

[oscid]

[puffi88]

Я думаю, что здесь мало кто реально читали книги по ББ от и до -  либо выдержки из интернета, либо просто форумные интерпретации.

Нет такого упражнения "читать книгу " ни в одном комплексе. Пустое это. Людям нравится или читать или качаться. 

[yarema]

я бы с интересом прочитал хоть бы пример Сплита от Сашо. Если напишешь то буду благодарен

[ssg-70]

178см и 78кг

Дрищ

Если вот так бы написано -

178см и 78кг

Дрищ

понятно.

 

Если серьёзно - думаю, большинство зальных дрищей хотели бы такими быть

https://sun9-37.user...mbC_HXKmQas.jpg

 

[oscid]

я бы с интересом прочитал хоть бы пример Сплита от Сашо. Если напишешь то буду благодарен

 

Да хотя бы факт за неделю.

[Sasho]

Сплит очевидный

Пон чт плечи, ноги, трицепс
Вт пт спина грудь