891 ответов в этой теме

[OldBoy]

Ну Кирилл в принципе во всем прав, это я уже понял что мы лошки с Енжой с приседом за 200 когда обсуждали сколько раз в неделю надо приседать )) Но в данном случае 30-40 минут многовато , хотя что считать разминкой . Разминка это до 100 кг , дальше уже начинается работа . Хотя боюсь и здесь я лошок ))

Не понимаю причину такой реакции?

 

А зачем мне в разминке на приседе или тяге махи руками или ногами, которые имеет ввиду Фейз???

Махами я назвал вот это

Попутно разминаю суставы, непонмню как называются эти упражнения, вращательные.

 

Просто из твоего сообщения

Поэтапно добавляя вес, начиная от пустого грифа на пару раз, потом с 70 кг пару раз, со 120 кг пару раз, далее смотря какие веса запланированы,  например,140-150, 160-170, 180 - 190.

Я сделал вывод что твоя разминка допустим до 180х1 выглядит примерно так

20х2-3, 70х2-3, 120х2-3, 140х1, 160х1, 170х1. Попутно разминая суставы. Поправь если не правильно понял.

[OldBoy]

Фейз имел ввтду совсем другое. Не махи для разминки или разогрева под приседы, а сокращение времени тренировки путем встраивания в минутные перерывы других упражнений.  

Ну там изначально спор был что при желании можно сократить время тренировки разными способами. 

 

Возьми и себе меж подходами тяги нафигачь каких нибудь подходов на голень или на пресс или еще на ченибудь. Ты выиграешь минут 10.

Я частенько делаю тягу или присед с жимом чередующимися подходами. Потому что лень между подходами сидеть долго. Когда по Шейко тренировался - почти всегда так делал, потому что там тренировки совсем легкие, но долгие.

Или более щадящий вариант - допустим в плане присед и жим. Между рабочими подходами приседа можно начать разминаться для жима - экономишь 10-15 минут при этом никак не вредишь рабочим подходам.

[Олег К]

Однако ,Фейз преувеличил. Моё время тренировки сильно разнится.

Не преувеличил. Если у тебя разминка к рабочему весу в виде 4-5 подходов двойками и тройками занимает 40 минут, моя бабушка быстрее разминалась. )))

Тренированность плохая, выносливости нет. Специально для таких увальней Алексеев и прописывал комбо-упражнения. Уж извини за прямоту.

[Олег К]

Продышаться я могу и на кардио, например, на гребном тренажере.

Причём здесь продышаться? Если ты после 50% от 1ПМх3 раза в приседе отдыхаешь 5 минут, значит мышцы у тебя "пустые." Вот о чём речь.

А пытаться уделаться в гамно на 20 повторов в тяге и приседе ,сорри, пройденный этап. И можешь мне поверить, я имею за плечами многолетний опыт всяческих комбинирований и дропсетов и суперсетов и прочих разных подвывертов)))

 

Я этого и не советовал. Это тоже тупая дрочь. 

Пользы для меня - НОЛЬ. За прямоту   

Конечно ноль, потому что...

гладиолус ))) 

[Turkman76]

Плюс ходьба 40 мин.

Молодец! 

[Pandora]

Флуд почистила, Туркман ушел прогуляться за леденцами