2402 ответов в этой теме

[Апостол]

откуда сколько жестокости-то опять?

из-за зависти вестимо! модельный пресс до сих пор тут  висит((

[Pandora]

чо? чувствую себя подопытным кроликом 

КТО СДАЛ????(((

[молчун]

Админ Олимпию без исподнего лицезрел! А вы его седами пугаете!

[Pandora]

Админ Олимпию без исподнего лицезрел! А вы его седами пугаете!

бикини вродеж в трусах на сцене стоят

[молчун]

бикини вродеж в трусах на сцене стоят

А я не про сцену!!!

[KachokBezmozgliachok]

Из спортивного питания:

*Протеин сывороточный

*Глютамин

*Креатин

Рост 182,вес 69,2

 

Спортпит это конечно хорошо, но что насчёт обычной еды?

[Татар]

КТО СДАЛ????(((

нихто) что хоть делала то со мной?)

[Pandora]

А я не про сцену!!!

Роман вроде женат, не? Забаним-ка тебя за отвратительные предположения

[Апостол]

бикини вродеж в трусах на сцене стоят

Намазываются то без трусов, ну и призовые тож получают без них, вообще стыдно модератору, самого лучшего форума по бодибилдингу, не знать таких очевидных вещей!

[Pandora]

нихто) что хоть делала то со мной?)

да ничего. Кнопочки проверяла. Все в порядке

[Честер]

что хоть делала то со мной?)

 

ну модератор  - это эльф

обычный пользователь - гоблин

 

так что.... )

[Pandora]

Намазываются то без трусов, ну и призовые тож получают без них, вообще стыдно модератору, самого лучшего форума по бодибилдингу, не знать таких очевидных вещей!

такие знания - уровень супервайзера

[молчун]

Роман вроде женат, не? Забаним-ка тебя за отвратительные предположения

От ты тютя!!! Он там был исключительно по рабочим моментам! С огромным объективом на перевес!!!

[Ilya_Gorlov]

Спортпит это конечно хорошо, но что насчёт обычной еды?

Филе куриное,индейки
Говядина постная
Различные каши
Авокадо,арахис,миндаль и т.п.
Перец сладкий,различные травы
Много воды,кофе не пью,чай иногда
Красная рыба(семга,форель соленая)
Палтус(реже)дорада,и тунец
Это все ем в разные дни

[молчун]

ну модератор - это эльф
обычный пользователь - гоблин

так что.... )

А есть ещё орки! Они когда то были эльфами,но гоблины их пытали и они стали плохими.

[Татар]

ну модератор  - это эльф

обычный пользователь - гоблин

 

так что.... )

не, граница на замке)

[Pandora]

Филе куриное,индейки
Говядина постная
Различные каши
Авокадо,арахис,миндаль и т.п.
Перец сладкий,различные травы
Много воды,кофе не пью,чай иногда
Красная рыба(семга,форель соленая)
Палтус(реже)дорада,и тунец
Это все ем в разные дни

просто распиши свой ежедневный рацион. Завтрак-обед-ужин-перекусы. Типа:
завтрак: овсянка 25гр, молоко 250гр, яйцо 60 гр.
Перекус:...
Обед:...
И т.д.
Так понятнее будет

[Олег К]

бикини вродеж в трусах на сцене стоят

А огурцы то один хер торчат )))

[KachokBezmozgliachok]

Это к тому, что если интересует увеличение массы тела, то нужно быть в профиците. Кто знает, вдруг вы на поддержке хотите стать мощнявым и сечнявым одновременно?

[молчун]

просто распиши свой ежедневный рацион. Завтрак-обед-ужин-перекусы. Типа:
завтрак: овсянка 25гр, молоко 250гр, яйцо 60 гр.
Перекус:...
Обед:...
И т.д.
Так понятнее будет

При таком росте и с таким весом нужно молотить всё без разбора и на ночь ещё тазик пельменей с мазиком! Метаболизм мощный, молодой же.вот как хотя бы 90 наберёт,тогда и бжу-ками заморачиваться.

[Ilya_Gorlov]

просто распиши свой ежедневный рацион. Завтрак-обед-ужин-перекусы. Типа:
завтрак: овсянка 25гр, молоко 250гр, яйцо 60 гр.
Перекус:...
Обед:...
И т.д.
Так понятнее будет

Завтрак-протеин с бананом,затем овсяная каша 300гр
Перекус-арахис+миндаль
Обед-филе индейки,бутерброды с форелью,вода,орехи
Перекус-орехи
Ужин-говядина,красная рыба,авакадо
И протеин
(Каллории я не считал никогда и граммы тоже)но помню что овсянки 300гр

Сообщение изменено: Ilya_Gorlov (03 января 2018 - 11:26)

[Pandora]

Завтрак-протеин с бананом,затем овсяная каша 300гр
Перекус-арахис+миндаль
Обед-филе индейки,бутерброды с форелью,вода,орехи
Перекус-орехи
Ужин-говядина,красная рыба,авакадо
И протеин
(Каллории я не считал никогда и граммы тоже)но помню что овсянки 300гр

овощи чтоль не ешь почти?

[KachokBezmozgliachok]

Завтрак-протеин с бананом,затем овсяная каша 300гр
Перекус-арахис+миндаль
Обед-филе индейки,бутерброды с форелью,вода,орехи
Перекус-орехи
Ужин-говядина,красная рыба,авакадо
И протеин
(Каллории я не считал никогда и граммы тоже)но помню что овсянки 300гр

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

 

 

простите))))

Сообщение изменено: KachokBezmozgliachok (03 января 2018 - 11:30)

[Ilya_Gorlov]

овощи чтоль не ешь почти?

Ем,но в другие дни,,,это то,что я ел сегодня

[Pandora]

Ем,но в другие дни,,,это то,что я ел сегодня

а можно как-то более каждодневный рацион описать? Я тоже в последние несколько дней питаюсь оливье, креветками и шампанским, но это ж не обычный рацион

[Ilya_Gorlov]

Каждодневный долго описывать...я их чередую
Завтрак всегда с каши
Перекус всегда орехи и авакадо с красной рыбой
Обед-рис,гречка,горох и т.п. + филе грудки,индейки
Ужин тоже включает филе мяса с гарниром+рыба
Ну и протеин перед сном

[swistl]

Есть квадрицепс...выше смотри...а бицепс бедра не выделяется у меня,но когда я его напрягаю он очень твердый и тяну я на него 25 кг

 

Неплохой вес на квадрицепс!

[Pandora]

Вот сразу что-то не уточнила.. А что это за "тяну на квадрицепс"? Можно фотку упражнения? Хотя б из инета

[Ilya_Gorlov]

Неплохой вес на квадрицепс!

Я его сейчас так не тренировал месяц,только приседания со штангой с разной постановкой ног,гакк приседания и икры....но если вернуться к поднятию на ББ то думаю еще больше подниму

[swistl]

Я его сейчас так не тренировал месяц,только приседания со штангой с разной постановкой ног,гакк приседания и икры....но если вернуться к поднятию на ББ то думаю еще больше подниму

 

Правильно. Квадра такая мышца, что легко перетренировывается. Лучше недобрать, чем перебрать