1511 ответов в этой теме

[puffi88]

что спорно?

Фелпс сам говорил что НЕ ел 12000к в день

Да 8000 для спорта это норма .

[AnatolyR]

фелпс САМ говорил, что ЕЛ 10000к в день.

где?

[TII]

Про кого это говорили "Если бы он ел столько, сколько говорит, то по квартире перемещался бы на мобильном унитазе" )

[zinid]

Тебе надо пахать. Чем больше пашешь , тем больше можешь сожрать имея диффсит . И проблема голода решена )))

Нет. При большей активности энергобаланс просто лучше регулируется.

Но даже при высокой активности неизбежно наступит плато и придётся резать калории.

[puffi88]

Нет. При большей активности энергобаланс просто лучше регулируется.

Но даже при высокой активности неизбежно наступит плато и придётся резать калории.

Почему вместо резать калории не добавить нагрузки ? легкий путей искать не наш метод !

[пачварык]

где?

по видимому там где и у Тебя, что не ел.
Чисто логически даже..человек впахивающий и жрущий "химию"(надеюсь это Ты не будешь оспаривать?), тем более в бассеине, просто физически не даст результат , как у него , на 3-4 тыс к.

[AnatolyR]

Чисто логически даже

не надо мне впаривать про логику

сноску на Фелпса где он сам говорит что ел 12000к в день

[puffi88]

.

Миниатюры

• 

[пачварык]

Нет. При большей активности энергобаланс просто лучше регулируется.
Но даже при высокой активности неизбежно наступит плато и придётся резать калории.

ты вроде 1 сообщение симпатишное, а 2е как тот шредер ..грит;я впахиваю всю неделю без углей тяжелой базой с весами 80% от пм в отказ, делая по 4-5 упражнений на мышыцу по 5-6 подходов..а организм берет энергию из подкожного жира, причем это все без хими.

[zinid]

Почему вместо резать калории не добавить нагрузки ? легкий путей искать не наш метод !

Внатуре, дурная голова ногам покоя не даёт. Кстати, хочу напомнить, что если ты не на фарме, то при высоких нагрузках ты будешь нехило уставать

[пачварык]

не надо мне впаривать про логику
сноску на Фелпса где он сам говорит что ел 12000к в день

10000к.искать долго.суть была ;ем 10000 к , набираю пиццей.

[zinid]

ты вроде 1 сообщение симпатишное, а 2е как тот шредер ..грит;я впахиваю всю неделю без углей тяжелой базой с весами 80% от пм в отказ, делая по 4-5 упражнений на мышыцу по 5-6 подходов..а организм берет энергию из подкожного жира, причем это все без хими.

Я без углей на 3-й день пластом лежу и сконцентрирован на еде 24x7.

У всех по разному.

[puffi88]

не надо мне впаривать про логику

сноску на Фелпса где он сам говорит что ел 12000к в день

http://blogs.wsj.com...try-it-at-home/

Внатуре, дурная голова ногам покоя не даёт. Кстати, хочу напомнить, что если ты не на фарме, то при высоких нагрузках ты будешь нехило уставать

 

То есть занимаясь ББ , ответвлением ТА , вы еще не хотите УСТАВАТЬ??? Это ли не эпический ПИ...ДЕЦ ? Что с вами не так ?

[zinid]

http://blogs.wsj.com...try-it-at-home/

Ты сам по этой ссылке ходил? Где там конкретно цитата Фелпса? Там ссылка на какой-то блог.

[AnatolyR]

http://blogs.wsj.com...try-it-at-home/

в интернете полно ссылок на то что 12000к диета Фелпса это миф

к примеру здесь

http://content.usato.../1#.VPXOwfnQrTo

[zinid]

То есть занимаясь ББ , ответвлением ТА , вы еще не хотите УСТАВАТЬ??? Это ли не эпический ПИ...ДЕЦ ? Что с вами не так ?

БОЛЬШЕ КАПСА!!!

Ты прикинь, я хочу делать всё, что я делаю максимально эффективным способом.

[puffi88]

Ты сам по этой ссылке ходил? Где там конкретно цитата Фелпса? Там ссылка на какой-то блог.

Наберите в гугле , там полно всякого кала ))) Все не запостишь . Меня лично 10 К не удивляет совсем. 

[zinid]

Наберите в гугле , там полно всякого кала ))) Все не запостишь . Меня лично 10 К не удивляет совсем.

Поэтому я всегда держу калодетектор включенным

[пачварык]

Я без углей на 3-й день пластом лежу и сконцентрирован на еде 24x7.
У всех по разному.

а вот человек впахивает и выглядит вот так

Миниатюры

• 

[zinid]

а вот человек впахивает и выглядит вот так

Ну я тоже впахивал в своё время.

Так не выглядел.

[Znatok Ne]

То есть занимаясь ББ , ответвлением ТА , вы еще не хотите УСТАВАТЬ??? ...

не в этом дело .. а в том что за стандартную силовую 60-90 минутную тренировку, при 3-4 тренировках в неделю, ты тратишь не так много калорий .. и совокупное увеличение энергозатрат после тренинга в течение дня, не такое уж ошеломляющее ... чтобы компенсировать все это 6000 ккал и больше ...
мы тут как то пытались прикинуть возможный энергорасход "объемщега со стажем" .. zinid предположил что речь может идти о 1000 ккал .. я считаю что меньше .. но даже если и 1000 ккал ...

ну предположим .. что 1000 ккал за час тренировки (хотя скорее меньше .. ну фик с ним ))) ) + увеличение энергетических затрат на восстановление в течение суток процентов на 20% ... + TEF порядка 10% от входящей калорийности (пусть ест на 3000 ккал - это речь тогда про 300 ккал ) + сон порядка 700-800 ккал (предположим что спит 8 часов) + спонтанка и текущая активность (допустим в общей сложности на передвижения уходит 10 000 шагов в день ... хотя если от дома до транспорта расстояния не большие .. и от работы до метро тоже ... то скорее всего шагов будет пройдено меньше) еще калорий 500 ... + что нибудь еще и погрешности ... ну с натягом чуть более 3000 ккал в день ...а 4 000 ккал энергорасхода на самом деле это просто немалая цифра .. и ее еще выбрать нужно ... т.е. помимо тупо тренинга нужно еще и по дню, активность иметь немалую ... а как правило после тренинга у стандартного офисмена - авто/ транспорт + жопа на стуле перед компом ... + может быть с собакой/ ребенком прогуляться перед сном (если они есть) ...

Сообщение изменено: Znatok Ne (03 марта 2015 - 06:46)

[byaka77781]

какие 1000 ккл за тренировку ((( Это просто невозможно, даже если 3 часа заниматься (((

[Zoomik]

постепенно начинаю увеличивать объем кардио

а кстати, никто так и не спросил, как выглядят твои силовые тренировки?

[пачварык]

Ну я тоже впахивал в своё время.
Так не выглядел.

так он еще и с 50ком 7 раз широким хватом при этом подтягивается, сам 95 кг весит...и это все в натураху-грит...
т.е. урезанные угли всю неделю, кроме воскресения, впахивание базой в отказ 6 дней и без" фарша"...так от.

[Zoomik]

хер знает ) но явной внешней дисгармонии с верхом нет )

вообще бедра отзывчивые на тренинг - начинаю активно приседать - ноги подрастают и джинсы протираются.... при этом большие бедра вообще не функциональны - и ходить неудобно, и выносливость слабенькая.... вот голень визуально отстает, но тут уж ничо не поделаешь...

А можно все-таки попросить померить объем бедра? Ну, если это, не вызовет дичайших неудобств

[AnatolyR]

грит

Приходит мужчина к сексопатологу и говорит: 

 - Доктор! Я жену за ночь больше трёх раз не могу!

 - Хм. А кто тебе сказал, что можно больше?

 - Да вот сосед говорит, что за ночь раз 10 может!

 - Ну и ты говори!

[M. Kvakin]

500 баксов это 32 тысячи сейчас. Чё за джинсы такие ))) Лучше курс ГР купить за 500 баксов, чем джинсы )))

TR

[SerjVK]

Какой для вас комфортный объем еды за 1 прием пищи в БЖУК? Так чтобы и не переесть и насытиться?

Для меня  Б(80-100г)-Ж(15-20г)-У(80-100г)  800-1000 калорий.

[Znatok Ne]

какие 1000 ккл за тренировку ((( Это просто невозможно, даже если 3 часа заниматься (((

Я тоже не особо верю в такую.цифру, но даже с предложенной мне для варианта расчета цифрой в "1000 ккал", не складывается, что среднестатистическому офисмену и атлету любителю, нужно есть по 5000-6000 ккал (да даже и 4000 большинству - запредел) в день

Сообщение изменено: Znatok Ne (03 марта 2015 - 06:46)

[пачварык]

Приходит мужчина к сексопатологу и говорит: 
 - Доктор! Я жену за ночь больше трёх раз не могу!
 - Хм. А кто тебе сказал, что можно больше?
 - Да вот сосед говорит, что за ночь раз 10 может!
 - Ну и ты говори!

тока я на 4000 к не расту почемуто...