6131 ответов в этой теме

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

НЕПОСЕДА-КСЮ,я думаю в утренней проблеме виновато платье, надо его перешить и сделать талию где надо.

Весь гардироб перешить ????? Завтра на треньке...только упр..на талию !!!!!! Видал, где надо талию наштопать ..

[Железякин]

НЕПОСЕДА-КСЮ,много не значит хорошо. Я думаю из всего выше написанного и ссылками сброшеного усвоено 15-20%. Не прочитано. А именно усвоенно.

[Железякин]

Весь гардироб перешить ????? Завтра на треньке...только упр..на талию !!!!!! Видал, где надо талию наштопать ..

был не прав, прцент усвоенного еще меньше.
Забудь про локальные изменения и ни кому про это не рассказывай.

Вот мне его гладить не хватало

да обойдемся как нибудь. Нам такой хоккей не нужен.

[vikk]

Завтра на треньке...только упр..на талию !!!!!!

упражнение на талию - это диета.. увы..

кстати, кот может всего и не знать кто видел талию у кота?

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Не прочитано. А именно усвоенно.

Так новая информация не так уж и быстро усваивается....Это как натрескаться новой заморской еды и ждать,когда же она переварится наконец.Поговорка не зря говорит....тише едешь,дальше будешь.

кот может всего и не знать

Ну хоть делает вид,что знает.. ..Железякин,а ну ка покажи НАРОДУ талию....(не то есть которые сомневаются )

Тишина....
пошла и я в люлю .

[vikk]

Так новая информация не так уж и быстро усваивается....

тут есть такой нюанс - мало усвоить головой, надо опробовать на практике.
т.е. умом ты можешь понимать необходимость и важность чего-либо,
а вот тело не готово и не воспринимает.
и, соответственно, по мере тренированности ты будешь лучше понимать какие-то моменты,
о которых тебе сейчас говорят.

вот такие ножницы

Ну хоть делает вид,что знает..

это да и урчит, и хвостом приветливо машет

[Железякин]

Талия у котов там где пупок. Все точка.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Все точка.

Котя,что то ты сегодня не многословен...
Теперь поговорим о упр. на ноги....Сегодня делая присед в смите...чуствовала неприятные ощущения в районе копчика ( это я вчера начиталась про травмы и опасности в упр. на ноги...и сегодня решила обратить внимание на ощущения ) Может НУ ЕГО В БАНЮ с приседами ?

[vikk]

НЕПОСЕДА-КСЮ, а почему в смите приседаешь, а не со штангой?

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Я же одна в зале занимаюсь ( ни души больше )..на 3 подходе сил не хватает снимать штангу.Я уже раз закинула на плечи..отработала..а снять не могу ,так пришлось к выходу со штангой переться и кричать соседке после того больше не решаюсь.

[Henna]

Я уже раз закинула на плечи..отработала..а снять не могу

ужасы какие... а что с рамой силовой? есть такая в зале?

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

ужасы какие... а что с рамой силовой? есть такая в зале?

Но я же новичок А мы всегда чего нибудь да напортачим....Насмотрюсь в интернете и на себе пробую

[vikk]

НЕПОСЕДА-КСЮ, силовая рама или стойки для приседа есть?

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Много чего есть..только вот их названий я не знаю.Но ,помоему стоек нету.Поэтому самоё лёгкое и точное это присед в смите ( я и этого названия не знала.. потом уже чтоб объяснить здесь вычитала в нете.. )

[vikk]

не калечь себя, уясни, что в зале есть и приседай со штаногой

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Да и я читала, что приседы в смите опасны. Кстати, что за какие упр. не прочту, у всех есть свои ньюансы.Калечить себя конечно же не буду.Мне же надо быть здоровой,женой и матерью ( в будущем бабушкой )

[Аларм]

на 3 подходе сил не хватает снимать штангу.Я уже раз закинула на плечи..отработала..а снять не могу

Здравствуй Оксана, просто интересно стало, а с каким весом приседаешь, если штангу через верх закидываешь?

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Здравствуй Оксана, просто интересно стало, а с каким весом приседаешь, если штангу через верх закидываешь?

Штангу закидывала ( точно не помню ) 35 кг(но делала больше разов) .а в смите ставлю сейчас 70 кг ( сбавила вес на 10 кг ,когда коленка болела..так и оставила ).

[Аларм]

Опасно ведь так без рамы приседать, с пола её поднимаешь? я бы не решилась.... иногда делаю выдады со штангой на плечах, максимальный вес 38 кг., на последнем подходе очень тяжело снимать ))))

[Железякин]

НЕПОСЕДА-КСЮ,совет от кота. Можно просто брать блин на грудь и так приседать. Не так опасно,получается обычно более технично, нагрузка на наги возрастает,позволяет поэксперементировать с постановкой ног. Для новичков вообще считаю идеальным упражнением. Легко думаю тоже не будет.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

НЕПОСЕДА-КСЮ,совет от кота. Можно просто брать блин на грудь и так приседать. Не так опасно,получается обычно более технично, нагрузка на наги возрастает,позволяет поэксперементировать с постановкой ног. Для новичков вообще считаю идеальным упражнением. Легко думаю тоже не будет.

Я пробовала такие приседы...только не с блином, а с гантелей (огромной...даже веса не знаю.. ) Это я сейчас стала смотреть сколько кг.беру. А раньше возьму гантель, если уж очень тяжёлая..то меняю. Но всегда брала те..что еле еле до конца упр. доходила.Я в зале знаю ( на глаз ) какие мои гантели. Месяца 2 назад,мне пришлось походить после 3 часов....Так у железа ни одной женщины вообще не было...Я И МУЖИКИ. Смотрели на меня,как на инопланитянку...но тогда мои гантели были чуть меньше ихних ( а от некоторых парней,даже больше ). Даже тренер смотрел.. даже кое что посоветовал.

Опасно ведь так без рамы приседать, с пола её поднимаешь? я бы не решилась.... иногда делаю выдады со штангой на плечах, максимальный вес 38 кг., на последнем подходе очень тяжело снимать ))))

Я выпады делаю с гантелями..по 15 кг ( помоему..) я не люблю я это упражнение. ( но всегда делаю...тяжко оно мне даётся ).ноги наверное ещё слабые.

[Железякин]

НЕПОСЕДА-КСЮ,блин держать проще, руки крест накрест. И нагрузка смещается чуток. Попробуй расскажешь.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

НЕПОСЕДА-КСЮ,блин держать проще, руки крест накрест. И нагрузка смещается чуток. Попробуй расскажешь.

Сделаю обязательно ....и расскажу.Я гиперикстензии ( не знаю правильно написала.?..блин ,язык поломаешь пока скажешь ) делаю с 10 кг блином..руки крест накрест.

[Аларм]

Я гиперикстензии ( не знаю правильно написала.?..блин ,язык поломаешь пока скажешь ) делаю с 10 кг блином..руки крест накрест.

Сообщение изменено: Аларм (25 мая 2012 - 04:25)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

А сейчас на тему....хочу всё знать .

пауэр лифтёры.....кто такие и чем занимаются ? Часто встречаю это слово (когда читаю ) и забываю спросить.Только не ругайтесь.

[Аларм]

извини Оксан, что-то глюкнуло у меня в компе
я гиперэкстензии тож делаю с 10-й, иногда 15-у беру, 4 подхода по 15, первый без веса, делаю на нижнем уровне (для ягодиц вроеде как считается), вверху задерживаюсь; я сейчас ноги делаю следюущим образом: начинаю с гудмонинга (наклон со штангой), потом приседы, тяга на прямых ногах или гиперэкстензия. Вообще можно мне тут свою программу выложить для критики (самодеятельную)?

[Аларм]

А сейчас на тему....хочу всё знать .

пауэр лифтёры.....кто такие и чем занимаются ? Часто встречаю это слово (когда читаю ) и забываю спросить.Только не ругайтесь.

жмут штангу от груди, приседают со штангой и становую тягу делают - троебрье такое

[Domus]

А сейчас на тему....хочу всё знать .

пауэр лифтёры.....кто такие и чем занимаются ? Часто встречаю это слово (когда читаю ) и забываю спросить.Только не ругайтесь.

Это суровые и большие дядьки, которые много жмут, приседают и тянут ))) есть такой вид спорта - пауэрлифтинг

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

извини Оксан, что-то глюкнуло у меня в компе
я гиперэкстензии тож делаю с 10-й, иногда 15-у беру, 4 подхода по 15, первый без веса, делаю на нижнем уровне (для ягодиц вроеде как считается), вверху задерживаюсь; я сейчас ноги делаю следюущим образом: начинаю с гудмонинга (наклон со штангой), потом приседы, тяга на прямых ногах или гиперэкстензия. Вообще можно мне тут свою программу выложить для критики (самодеятельную)?

Конечно же выложи.... у меня уж точно была программа САМОДЕЯТЕЛЬНАЯ. Спасибо Милику помог..всё по полочкам разложил .С железом я только вот как чуть больше полгода как начала заниматься...а до этого занималась на тренажёрах ( только гантели в руки брала ).Из за детей зачастую приходилось прекращать тренировки...но каждый раз смотрела на людей которые тренеруются и истекала слюнями.( у меня фитнес клуб через 2 дома ) так что всё вижу,кто приходит,кто уходит. Потом всё таки находила время и для себя ЛЮБИМОЙ, и начинала опять с нуля.

жмут штангу от груди, приседают со штангой и становую тягу делают - троебрье такое

Всё поняла.. это такие толстые дядьки... ( по телеку видела ).

[Domus]

И не такие уж толстые!!!!