273 ответов в этой теме

[Bulldozer09]

вообще по идее насечки не должно быть,это ж ось от вагонетки

[Qvadricepc]

Да вот может кто-то точно скажет, у стронгов на соревнованиях как?

[Элефант]

Да вот может кто-то точно скажет, у стронгов на соревнованиях как?

Ни разу насечки не встречал-ни у профи ни у аматоров...

На Айронминдовском ведь тоже нет насечки,если я не ошибаюсь?

Сообщение изменено: Элефант (12 марта 2011 - 01:49)

[DEN99]

http://ironmind-stor...oductinfo/1271/

Гриф гладкий, без насечек.

[Qvadricepc]

Всем спасибо. Хочу тут в зал себе замутить Аполон Аксель))

[Элефант]

Роману Сирманову- а вес у аполлона такой же будешь заказывать?

http://ironmind-stor...oductinfo/1271/ ось аполлона, диаметр 2 дюйма, весит 33 фунта блины подходят стандартные олимпийские

[DEN99]

Может, кому и пригодится...


Где-то на форуме ПЛСЕ читал о варианте тренинга кантовки в зале. Попробовал.
Конечно, это не покрышка, иные углы, но хоть что-то...

[Qvadricepc]

а вес у аполлона такой же будешь заказывать?

Та делать один в один дороговато, обещали сделать из полой трубы такого же диаметра, думаю будет весить максимум 10 кг. А там в принципе блинами сколько хочешь можно вешать.

[Элефант]

DEN99

Ну главное срыв отрабатывается...

[samsonov]

Квад, не заморачивайся. Мы делали на трубе соответствующего диаметра. Нужно только наварить упоры для дисков.
А чтобы не скользили руки, обматывали лейкопластырем

[jevgenijs]

я вот тоже хочу из трубы сделать , тока вот думаю не погнеться ли она ?
мож во внутрь засунуть арматуру и заварить с концов всё это дело , будет жёстче конструкция , ну и приварить блины по 2.5 кг как ограничители для блинов

[малец]

Блины приварить стоит, а по закону физики жесткость что у трубы, что у цельного прута, одинаковой стали, равны.

[samsonov]

да никаких блинов портить не надо, на нужном месте приваривается кольцо из толстой проволоки.
С арматурой я бы не стал заморачиваться. проще новую трубу найти если старая погнется

[DEN99]

А мы вот так сделали: надели трубу (60 мм) на лысый, коромыслящийся гриф.
Крепко, надежно.

[DEN99]

Ну главное срыв отрабатывается...

Так точно Все же, лучше, чем ничего!

[Sura-nura]

Нужна помощь! Как увеличить выносливость в стронг мен упражнениях? А то просто задыхаюсь на колесе и шаре на разы. И пототом очень сложно отдышатся, до другого упаржнения.

[jevgenijs]

шар - чего за упражнение ?

[Sura-nura]

Ну то есть камень круглый такой, на разы когда его перекидываешь несколько раз через перекладину в глазах темнеет и воздуха нехватает.

[Апостол]

мож во внутрь засунуть арматуру и заварить с концов всё это дело , будет жёстче конструкция

делал по заказу гриф диаметром 6 см, под олимпийский диаметр... внутрь напихал труб и прутов плотно...заварил с концов... упоры под диски не делал т.к. труба основная 60 мм, а сконцов под диски 48 мм, замки из двух "бабочек... вес вышел 28,5 кг... парнишка что заказывал, еле уволок)

[Элефант]

Ну то есть камень круглый такой, на разы когда его перекидываешь несколько раз через перекладину

[Sura-nura]

Элефант

Да именно такое упражнение, нехватает дыхалки, что делать, как её улучшить, а то перекидывая 100 кг шар после 4 повтора начинаю задыхатся и продолжать очень затруднительно.

[Элефант]

Надо учиться дышать поверхносто-не животом...
Легкие вдохи,не затрагивающие брюшину...
У Тебя на брюхе камень и ты не можешь глубоко дышать-дыши под нарузкой часто и неглубоко...

[Sura-nura]

Элефант

Спасибо большое, помогло отлично, практически не задыхался!

[Элефант]

Брюшное дыхание нужно в упражнениях,где сдавлена грудная клетка-карусель,шилд...
Главное в этих упрах не положить снаряд слишком низко,чтобы была возможность хоть чем-то дышать.

[Sura-nura]

Элефант

а подскажи пожалуйста, как делать разворот с чумоданами правельно, а то когда разворачиваешся огибыя какой нибудь столбик обозначаюший разворот получается что уже пошел прямо, а один из чумаданов еще поворачивает и как бы преграждает путь, как надо делать что бы они ровно шли Спасибо.

[Элефант]

Если не хватает силы предплеий,чтобы удержать,то надо притормаживать перед поворотом и набирать скорость на прямой...
Если скорость не сбросить в сторону потащит однозначно-тут уж с физикой не поспоришь...

Мое мнение-лучше слегка притормозить перед огибанием фишки,чем потом полдистанции бороться с развернувшимся чемоданом...скорости потеряешь больше во втором случае...

Сообщение изменено: Элефант (09 апреля 2011 - 08:00)

[Элефант]

Вот здесь нашел интересное упражнение от Свена Карлсена http://forum.steelfa...p;#entry1712966

Думаю не зря он его придумал-сила сведенных рук должна помогать в подъеме шаров и камней!!!

Жим Свенда

ЦЕЛЬ: Грудные, широчайшие, трицепсы
ОПИСАНИЕ: Изобретателем упражнения считается норвежский силовик Свенд Карлсен. Суть движения проста. Вам нужно сжать перед грудью пару блинов, а потом распрямить руки, умудрившись не выронить блины. Несмотря на внешнюю незатейливость, упражнение является крайне тяжелым. Мало кто из ветеранов-силовиков способен сделать движение хотя бы с 15-килограммовыми блинами. Ну а новички вряд ли одолеют блины по 5 кг. Если вы числите себя в начинающих, стартуйте с пары блинов по 2,5 кг и фанатично боритесь за повышение рабочего веса. В итоге с гарантией вырастут ваши показатели в жиме лежа и тягах для мышц спины.
МЕТОДИКА: Делайте это упражнение в конце тренировки грудных мышц.
СЕТЫ И ПОВТОРЫ: 3-4x10
СУПЕРСОВЕТ: Со временем добавьте к двум блинам третий.
ВЫПОЛНЕНИЕ: Встаньте прямо и сожмите ладонями перед грудью два блина по 5 кг. Плотно сжимая блины, выпрямите руки перед грудью. Снова верните блины к груди. Сделайте короткую паузу, не разжимая ладоней, и начинайте новый повтор.

[DEN99]

Позавчера выполнил это упражнение. Довел вес в последнем подходе до 17,5 кг (5+5+2.5+5). Сегодня грудак разрывается. Жесткое упражнение!

[pendel]

Я делал нечто подобное с двумя гирями (увидел эти упражнения у Джона Брукфильда).
Берёшь две гири, соединяешь днища вместе и поднимаешь перед собой, на бицепс, тяга в наклоне, жать тоже можно.

[Sura-nura]

Такая проблемка, завтра еду на соревнования, а вчера вечером заболел, температура, ломота в суставах особенно ноги, сегодня температуры нет, но состоянее очень вялое, сухость во рту, потею даже за клавкой, как реабилитироватся с минимальными потерями до завтра? Спасибо.