282 ответов в этой теме

[Vadim777]

ваще ни каких данных
Метилурацил каким боком ваще в список попадает

тут надо капать в другом направлении закисление мышц,кислородное снабжение мышц ,вывод токсинов ,я думаю так ,почитать нужно как тренеруют выносливость

Сообщение изменено: Vadim777 (24 мая 2011 - 01:32)

[simkst]

Вчера 1 тренировка нового цикла

1 подход =55*27
2 подход=55*24 и дальше дропом 35*8 , 25*7

трицепс,
дельты,
бицепс,
пресс

6 неделя-80 кг =???

Сообщение изменено: simkst (08 июня 2011 - 06:13)

[Vadim777]

simkst
только если цель выйти на 100кг

[simkst]

ВАДИМ , привет!

Не понял , поясни плиз

[Vadim777]

simkst
не помню ,цель есть соревноваться на 75 кг ,если нет то смело на 80

[simkst]

ВАДИМ, немного занудства:

короче, если цель соревноватся на 75 кг=

то первый цикл повторяем несколько раз , стремясь повысить результат в количестве повторений жима 75 кг?

Вопрос= после какого результата на 75 кг (сколько повторений нужно достичь) можно начинать пыжиться со 100 кг

Собственный вес 99 кг

[Vadim777]

simkst
смотри в твоем случае 50повторов -это КМС ,,думаю от этой цифры смело можно переходить циклировать на 100

[simkst]

ВАДИМ , все понял!

[Egorchik]

Vadim777
привет, посоветуй сейчас как следует изменить тренинг жима.. хочу немного повысить максималку ну и 100кг выжимать раз 10 хотя бы, сейчас жму 4-6 ..

работаю обычно на 2-3 повторения, посл. месяц застой..

[Vadim777]

дзюдоист
начни жать с 80кг на максимум ,и каждую неделю прибавляй по 5кг ,пока не дойдешь до 100кг ,и так делай пока не пожмешь 100 -10раз

[Egorchik]

Vadim777
80кг я ща жму раз на 15-20, значит неделю жать 3х80кг , на след неделе, 3х85 и тд.. ?

[Vadim777]

дзюдоист
да

[simkst]

Привет!

Вчера была легкая тренировка 1 недели

40 кг прожал 48 раз

до этого лучший результат

40*40

При прочих равных условиях!!!!

Интересно .......

Вадим, если настраиваться на 75*50

то этот весовой ряд 50 55 60 65 70 75 повторяем постоянно в тяжелой тренировке

35 40 45 50 55 60 в легкой тренировке ?

На сколько раз тогда придется жать 35 кг по мере тренированности ??


Заказал аргинин

Как его употреблять ?

Сообщение изменено: simkst (12 июня 2011 - 08:56)

[Vadim777]

аргинин перед тренировкой там хрен его знает грамм по 15(нужно опытным путем дозировку подбирать),а 35кг до отказу сможешь 100раз пожать жми сто -1подход и хватит

[simkst]

пасиб

[simkst]

ПРИВЕТ!

Вчера была 1 тяжелая на 2 неделе

прожал 60*25 раз

+4 повторения от лучшего результата

ровно 10 месяцев назад 65 кг жал на 1 раз

Теперь по существу=

Вадим, я очень был поражен прибавкой на прошлой неделе +8 раз

думал что и 60*30 сделаю, но увы.....

Так мысль = +8 это после двух недель отдыха

Если я провожу 2 жимовые тренировки на неделе , мож просто я не успеваю восстановиться , ведь разница между ними тренировками всего в 20 кг


Ну , а если так =

тяжелая: 2 подхода до упора , причем втрой с дропом

легкая : 1 подход до упора с весом меньше рабочего на этой неделе на 20 кг И ВСЕ

Подсобку мож тоже в легкую тренировку делать по 1 подходу ?

Сообщение изменено: simkst (15 июня 2011 - 03:08)

[Vadim777]

в легкую можешь делать по два раза ,а то что прибавка после цыкла и+2недели отдыха так это закономерно я перед соревами 2недели отдыхаю

[simkst]

в легкую можешь делать по два раза

не понял , сори

[Vadim777]

Подсобку мож тоже в легкую тренировку делать по 1 подходу ?

[simkst]

ВАДИМ, пасиб

Экспериментирую.....

[simkst]

Вадь, на этой ветке я у тебя один прилежный ученик!
Давай готовь из меня МС по жиму
Че в аптеке покупать
Медаль с благодарностью отдам тренеру!

[Vadim777]

simkst
да я как бы не претендую на роль учителя,просто поделился своими мыслями о тренировках,как говорится чем могу помогаю

[al65]

Ни фига себе! Да уже серьезные результаты по силовой выносливости!
У нас тут, в Москве, совсем рядом от метро Проспект Вернадского, 25 июня соревнования по русскому жиму будут. Всех желающих приглашаем.

Для примера: " Тренировки вживую с тренером всегда полноценнее. Аксиома. Так вот, женщина одна, мама нашего тренера в тренажерном зале, 59 лет, собственный вес 55-56 кг, заинтересовалась русским жимом. Рассказали как тренироваться, чего делать, а что не делать. Стартовала она, если припомню, с 20 кг на 10 повторений. Остановилась, конечно не на пределе, но по ее ощущениям - уже тяжело ей стало. Прошло два месяца, тренируется по 40 минут в день два раза в неделю. Вчера пожала 35 кг на 12 повторений. В ее возрастной группе от 50 до 60 лет пока рекорд России 35 кг на 15 повторений. Вот, надеемся, что сможет превысить этот рекорд 25 июня.

[simkst]

Коллеги

а какой рекорд РОССИИ в этой номинации

«Ветераны старше 50 лет, вес штанги 75 кг».

[Vadim777]

«Ветераны старше 50 лет, вес штанги 75 кг».

свежей инфы нет а старый рекорд был 22повтора

[simkst]

ВАДИМ . ты ростишь чемпиона!

[Vadim777]

[odin3s]

У меня тренер возраст 45,жмёт 75 кг 43 раза,сам весит 70-73 кг.Разово на пике не ходил но 140 2 подхода по 3 раза было - это без майки.

[al65]

Коллеги, а какой рекорд РОССИИ в этой номинации
«Ветераны старше 50 лет, вес штанги 75 кг».

«Ветераны старше 50 лет, вес штанги 75 кг» - рекорд России равен пока 61 повторение.
Гладков Александр Васильевич, 17.10.1952 г/рож., с/вес 108,00 кг., МО, г. Жуковский, с/к "Кеттлер", 12 июня 2011 г.

«Ветераны старше 60 лет, вес штанги 75 кг» - рекорд России равен пока 27 повторение.
Загускин Анатолий Львович, 30.12.1949 г/рожд., с/вес 90,90 кг., МО, Ногинский р-он, г. Черноголовка, 12 июня 2011 г.

http://rusgym.ru/for...7765e9093b6a188 здесь таблица рекордов МРОО "ФРЖ" в "Классическом русском жиме".
Вадик, а ты про Чемпионат России по русскому жиму в Перми 27-28 августа слышал?

[Элефант]

al65

Андрей,а в номинации 125 на 25 июня ктозаявился?
А то неохота с Шелестовым податься)))