2339 ответов в этой теме

[Ильяс]

Химический Али
неа,440.5 он четко потянул ))
Я заметел он частенько недотягивает,бесит меня это ))

[BELEGOND]

У него пожизни такие ноги

я так понял это было не в IPF )))

[ВАДИМ Б.]

я так понял это было не в IPF )))

да, хорошо что маразм из IPF до других федераций не дошел.

Сообщение изменено: ВАДИМ Б. (29 апреля 2009 - 09:33)

[BELEGOND]

да, хорошо что маразм из IPF до других федераций не дошел.

да местами они перегибают палку, а так воощем ничё.

[DIM-DIM]

Делаю сумо, чтобы ноги больше нагружать а то они у меня слабые

[Tribulus]

Делаю классику.Сумо обманная фишка для соревнований.

[DANKRI]

Тяну классически. Как-то привык. Да и просто сумо мне не нравится.

[Джулия]

Не помню, я здесь отписывалась?
Классика, разнохват. Мега-упражнение, одно из любимых!

[)(ищНик]

За свои 5 лет стажа(3 года в пауэрлифтинге) так и не понял как больше потяну, щас практикую классику вроде легче идёт чем суммо, хочу попробовать в полусуммо- это что-то среднее между суммо и классикой. Но могу точно заявить, что в классике тяжелее отрыв, а в суммо тяжелее финишь!

[SonOfSparda]

Тяну в классике,т.к. спина лучше работает в таком виде тяги.

[ole]

За свои 5 лет стажа(3 года в пауэрлифтинге) так и не понял как больше потяну, щас практикую классику вроде легче идёт чем суммо, хочу попробовать в полусуммо- это что-то среднее между суммо и классикой. Но могу точно заявить, что в классике тяжелее отрыв, а в суммо тяжелее финишь!

Можно поработать над отрывом , до момента прохождения коленей , как то практиковал такое с раздельным стартом (обязательно) потом срыв сразу легкий становится , можно большие веса работать без особой усталости , ведь это треть движения , и не три четыре подхода а до 10 по три - четыре срыва...

[Август]

ole Олег привет! С прибытием!!! Думаю твои советы для молодежи полезны!

Сообщение изменено: Август (16 июля 2009 - 01:50)

[ole]

Привет , да я и не пропадал , просто забегаю между делом , третий месяц работаю как папа Карло, осталось еще два с половиной . Времени нема , а мои советы и вредными бывают)))

[Dzhamay]

Тяну сумо ,т.к.кисти в класике без лямок вообще не держат.

[ole]

Тяну сумо ,т.к.кисти в класике без лямок вообще не держат.

Прикольно!
чё то подумалось , : а кистям не по...., как ты тянешь в классике или сумо ,?))))

[бицепс50]

Когда-то у меня ноги были дохлые и я тянул классикой чисто горбом получалось где-то до 260кг на тренировке в весе до 90 кг, сейчас всё поменялось, спина стала дохлой и тяну стилем сумо и работаю ногами позавчера вытянул на тренировке 300 в весе до 110. С моей точки зрения техника зависит от сильных частей тела кто горбом тянет, а кто ногами. Главное это поднятый идеально максимальный вес.

[ProbolicSR]

Кстати, может кто подробнее распишет про тягу "горбом" так называемую? Специфику и т.д.

[бицепс50]

Горбом это когда не включаешь практически ноги и смотриш в пол, спина при этом колесом в начальной стадии отрыва штанги от пола.

[CTPuKEP]

Кстати, может кто подробнее распишет про тягу "горбом" так называемую? Специфику и т.д.

Про то, как тянет Костя Константинов: поясница прямая, а верх спины изначально максимально согнут, голова на старте вниз смотрит (затем при поднятии штанги голова тоже поднимается), плечи тоже опущены. Крылья должы быть напряжены. Лично я сам начал по рекоммендации Константина практиковать такую тягу, на боли в спине и намёка нет, и результат ростёт. Что очень важно в тяге с такой техникой - сильный пресс. Изначально пресс должен быть максимально напряжен, а верхняя (изогнутая) часть туловища упираться в этот самый пресс.

Сообщение изменено: CTPuKEP (30 октября 2009 - 11:59)

[GoDzIlo]

я и так и так могу. как тренируешься такая тяга и больше. сейчас в сумо тяну, потому как экипа в сумо лучше работает.

[don carlos]

Про то, как тянет Костя Константинов: поясница прямая, а верх спины изначально максимально согнут, голова на старте вниз смотрит (затем при поднятии штанги голова тоже поднимается), плечи тоже опущены. Крылья должы быть напряжены. Лично я сам начал по рекоммендации Константина практиковать такую тягу, на боли в спине и намёка нет, и результат ростёт. Что очень важно в тяге с такой техникой - сильный пресс. Изначально пресс должен быть максимально напряжен, а верхняя (изогнутая) часть туловища упираться в этот самый пресс.

а грыжу так не заработаешь?

я от колен тяну чуть ниже ... наверное, самый безопасный вариант....

[CTPuKEP]

а грыжу так не заработаешь?

Константинов говорил, что из-за тяги у него никогда небыло травм, только от приседов.. А насчет тебя я незнаю, заработаешь или нет..

[don carlos]

Константинов говорил, что из-за тяги у него никогда небыло травм, только от приседов.. А насчет тебя я незнаю, заработаешь или нет..

ну да, получается как повезет... просто "упираться" в пресс - предпосылки думаю, создает. мое мнение. я сам практиковал так тянуть... удобнее что ли... но.. опять же теоретически опасался (типа пуповая или как она там грыжа) ...решил отказаться и не проверять... перешел на прямую спину..

[Вован Владимирский]

Константинов говорил, что из-за тяги у него никогда небыло травм, только от приседов

вот вот, начал приседать 3 раза в неделю и сразу же спина заболела, уже 4 месяца болит и не отпускает, а от тяги хоть бы что

[Ильяс]

зачем 3раза в неделю?
Малан говорит что раз в неделю приседает,учитесь )

[bulsik]

Ильяс
я так понимаю ты по системе Малана приседаешь теперь? ещё напиши,что Константин не правильно работает в зале, не по-Малански

[Vodkin]

я бы охренел приседать 3 раза в неделю.
Я уже от жимов 2 раза в неделю офигеваю...

[CTPuKEP]

Малан говорит что раз в неделю приседает,учитесь )

Чему учиться? У каждого организм по-разному реагирует на нагрузку, соответственно и подстраивать нагрузку к организму нужно по-разному у разных людей... Я думаю, что Олех приседает чаще, чем 1 раз в неделю, и в -75 его приседу нет равных, да и в скором времени не предвидется...

Vodkin
А я, если жму меньше 3 раз в неделю - недорабатываю, иногда 4 тренировки жима в неделю бывает. У каждого по-разному..

Сообщение изменено: CTPuKEP (14 ноября 2009 - 03:40)

[Ильяс]

я так понимаю ты по системе Малана приседаешь теперь?

когда приседаю,когда нет
мой мозг не может выбрать чем заниматся лифтингом или чисто жимом

[svyatogor]

вообще тяну в сумо.. но иногда "пробивает" ра в полгода наверно, классику поделать.. веса наверно процентов на 15-20 падают, но ощущения другие в спине и трапециях, ради того и делаю классику.

Сообщение изменено: svyatogor (14 ноября 2009 - 06:16)