1070 ответов в этой теме

[Вита]

Artistka, сниму, конечно!! За ради того, что бы видеть себя, вытащенной из под шоколада, всё и делается)

Atlantis, спасибо)))
---------------------
Подстриглась вот:

Миниатюры

• 

[Вита]

Немного жалко волосы, но уж очень хотелось измениться

Миниатюры

• 

[solnishko]

классно а плечи то плечи как вуросли !!!!

[Вита]

solnishko, спаисибо, Ренаточка)) На плечи делаю отдельную тренировку и долблю их до умирания. Но мало, мало мне(

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Вита (11 августа 2007 - 10:38)

[Ника]

Вита
тебе идет новая стрижка!

[Вита]

Ника, мне больше нравятся мои штаны) Я в Стокгольме набрела на классный магазин - что-то вроде "Солдата фортуны", но чуток с огламуренным, конечно, ассортиментом. Меня такие вещи давно манили, но не знала даже, где искать. Накупила в итоге кучу штанов, маек, платков, ветровок - а-ля армейские. Носки и те - цвета чиста "ветер в пустыне")

[solnishko]

Вита

Немного жалко волосы, но уж очень хотелось измениться

перекрассья в блондинку ,например-вот я всю жизнь была темныx цветов 3 года назад стала блондинкои-как будто так родилась -мне очень нравится

[Аленушка]

Вита
Штаны и платок очень стильные,мне понравились очень!

Немного жалко волосы

Не жалей скоро опять отрастут,в плечах и бицепсе прибавила отличная работа

[Artistka]

Вита
стрижка отлично вышла, Свет, тебе идет Плечи и руки на высоте

[Вита]

solnishko

перекрассья в блондинку

Не)) Я как-то парик примерила блондинистый - смеялась) Не моё. Морда лица у меня круглеет, типа. Рыжей вот нравится быть.
Аленушка

в плечах и бицепсе прибавила

Уф!! Ура! Значит, уже заметно! Большие, реально большие плечи - моя мечта.
Artistka, спасибо!!!

Так, начала я типа сушку. Кушаю ЭКА. Начала углеводное чередование. Одна беда - есть не хочется вообще(( Утром бег натощак (вода и BCAA только) 30-40 мин - интервальный, по траве, гравийным дорожкам, с препятствиями в виде камней и скал (благо Карельский перешеек на это зело, как богат). Тренинг - очень мало отдыхаю, подходов больше, повторов больше. Веса подупали, но не они сейчас главное. Долблю пресс.
На сегодня - вес 65кг. Думаю скинуть до 60-58. Дальше - отдых. И снова расти на зиму.
Фотки будут - отчитаюсь.

[Аленушка]

Вита

Кушаю ЭКА

Как самочувствие ?

Тренинг - очень мало отдыхаю, подходов больше, повторов больше

Не торопись только,лучше меньше,да лучше.
Массажируй каждый день живот,грудь и попу маслом проростков пшеницы+миндальное-пропорции 20/80.Обязательно делай пилинги и растирания жесткой щеткой кожи в проблемных местах,а то кожа подвисает.Контрастный душ-сильный напор-заканчивать всегда холодным.
Удачи держись

[Eva]

Вита
плечи подросли!!!!! ты видела??

[san@]

Немного жалко волосы, но уж очень хотелось измениться

Не жалей, отрастут! Тебе бы даже короче волосы, пошли бы. Я тоже со своими никак не решусь.
Ой, а про рыжий цвет - ты права. Очень тебе пошёл бы. Но он обязывает быть в ВЕЧНОЙ форме

На плечи делаю отдельную тренировку и долблю их до умирания

Поделишься? У меня тоже кое-что есть(тренировка на плечи), но тяжёлая, зараза. Никак её не осилю, чтобы ввести в систему. Начинаю, но хватат на один раз. Ленивая.

Я до твоей лички никак не доберусь снова. На днях отпишусь.Я про приезд. Планирую на начало октября. Там шестого намечается что-то. Надеюсь, может, осилишь 200 км? Увидимся

[oph]

Цитата На плечи делаю отдельную тренировку и долблю их до умирания

Поделишься?

Присоединюсь к просьбе, очень плечиков охота.

[Вита]

Аленушка

ЭКА ...Как самочувствие

Так значит.. В моём арсенале - Зематрим, о котором писала выше здесь и в "спортивном питании", и ЭКА (эф. - Арсан)
Начала с ЭКА-таки. Утром за час до пробежки и перед тренировкой за час. Состояние странное - прилив энергии необычайный, усталости нет, но периодически после бурного всплеска следует состояние, когда могу буквально сесть и уснуть. Но ненадолго. Если перетерпеть - так и буду бегать, как заведённая.
Температура не повышалась ни разу, но потеется сильно. Потеется лбом, висками, спиной, попой, животом - всем, короче. Даже верхней губой, как у кошки).
Ждала всё какого-то драйва необычайного (сказывается весьма близкое знакомство с наркотиками в прошлом), но ничего подобного нет.
Углеводы только чередую пока (чуть больше/чуть меньше) - но никогда полностью не исключала. Утренняя овсянка - это больше, чем ритуал...

маслом проростков пшеницы+миндальное-пропорции 20/80.

А вот это упустила. Спасибо, Алёнушка, что сказала - я бы даже не вспомнила. А ведь читала на форуме...
Eva, спасибо)))

san@, мой природный цвет, незакрашенный - бледный тициан, как я называю) И не рыжий, и не русый - так - 50/50. Но в детстве дразнили рыжей в школе. Периодически раз в 5-7 лет перекрашиваюсь в рыжий. Но это тяжёлая карма - быть рыжей. Пока не хочу)

Планирую на начало октября. Там шестого намечается что-то. Надеюсь, может, осилишь 200 км? Увидимся

Ещё как увидимся!!! В аккурат на соревнования и поедем!! У меня после весенних столько впечатлений осталось - не передать)
oph

плечиков охота.

Так значит...
Жим в смите к груди. Исключаю работу трицепсов, что б не помогали. Амплитуда - и полная, и частичная. Интуитивно.
За голову не делаю - пару раз было очень не гут, отказалась. Терпеть разумную боль - для меня нормально, до дискомфорт в суставах постоянный - ну это дело нафиг.
Подъём штанги к подбородку. Без читинга. Колени лишь сгибаю.
Тяга нижнего блока за канатные тяги. Руки чуть согнуты в локтях. Тяну не выше уровня плечей.
Разводка сидя.
Жим Арнольда.
Тренажёр для задних дельт. Тренажёр для средних дельт - попеременно или одновременно.
Меняю упражнения часто. И порядок и сами упражнения.

Отягощения были предельные - так, что бы чисто сделать 6 повторов и умереть. 3-4 подхода и всё (не считая разминочных). За тренировку максимум 3-4 упражнения. Но реально, что бы тяжело было.
Запястья бинтовала. На жимах нереально больно запястьям - кость тонкая, одна рука сломана была и срослась неправильно, малейшее "не то" и руку уводит, выламывая плечо. С бинтами - всё хорошо. Бинтовала туго, на подход.

Что в итоге выросло - видно на фото. По мне - до обидного мало. Нет вожделенной подушечки. Но заросла кость, что торчала, как деревянное плечико для одежды. И это радует. Через неделю поеду в Спортлайф к Попопу - пусть критикует) Заодно и поучит снова)

[ИННА]

Виточка,МОЛОДЕЦ!!!
Трудишься постоянно и на "ура"!!!
Все вспоминаю твои фото совсем "до"-это же как превращение просто!!!
Очень уважаю
и все таки тип фигуры у нас похож

[Вита]

ИННА, спасибо тебе
А о том, что у меня есть что-то, что можно назвать фигурой - честное слово, только-только к 40 годам стала понимать. Что любовь к себе заключается не в потакании своим слабостям, а наоборот - в борьбе с ними - только сейчас и поняла.

[Микс]

Вита, от кре-алкалина, водичкой не заливало? Вроде, как не должно... Хочу с осени попробовать его...
Добавлено

А, я к 35 годам, решила менять слабости...

[Никэ]

Вита
поразительные результаты!
И силовые очень хорошие и общий вид впечатляет!

[oph]

Вита
Спасибо. А бинтуешь чем, обычным эластичным бинтом?
У меня тоже кисть не выдерживает или не удерживает бОльший вес. Я думала на тренажере попробовать жим для плечей.
ПОйду анатомический атлас полистаю в задумчивости...

[Микс]

Для суставов советую "Терафлекс" Принимаю сама сейчас, запястья болели, и плечо правое, улучшения очень заметны, может и колени хрустеть перестанут...

[Вита]

Микс

Вита, от кре-алкалина, водичкой не заливало?

От моногидрата было, а здесь - вроде, и нет. А, может, комплекс просто хороший.
Повторю, в дневной дозе:
L-arginiin AKG 2200 mg
Kre-Alkalyn® 1900 mg
L-sitrulliin malaatt 1500 mg
Tauriin 750 mg
Pycnogenol® 37 mg

Добавка работает железно.

Для суставов советую "Терафлекс"

Пока погожу. Колени не болят (тьфу, тьфу), разве в качестве профилактики пропить...
Я ем столько таблеток и добавок в день, что боюсь уже столоваться в местах общестенного питания) Как начну табы свои до-, во время- и после еды из баночек выколупывать, то и дело ловлю на себе сочувственные взгляды окружающих.

к 35 годам, решила менять слабости.

Отлично!! Удачи и терпения!! Это трудный, но очень благодарный труд!

oph

бинтуешь чем, обычным эластичным бинтом?

Не, специальные бинты для запястий на липучке. Они довольно жёстко фиксируют запястье, так что хватает только на подход. Но бинтую только на тяжёлые подходы. Если жим - то где вес гантели 24, штанги 60, отягощение в смите 20. Что могу сделать 10 раз - делаю без бинтов.
Плечи в каком тренажёре хочешь делать? Сама не очень люблю тренажёры - изоляция ить...

Никэ, спасибо!! Безумно приятно от тебя слышать

[Микс]

Комплекс на что рассчитан? На силу?

[Вита]

Микс, конечно! Там же креатин и аргинин.
Про аргинин тут.
Да и название добавки довольно красноречивое: PUMP+

[Sovsem drugoe]

молодец

Сообщение изменено: Sovsem drugoe (28 августа 2007 - 07:58)

[Sarah Connor]

Вита
ой волосы жалко,не реж никогда больше, тебе идyт длинные волосы,а так плечи подросли молодец ты!!

[Микс]

<<Про аргинин тут>>
Спасибо. Интересная инфа.

[Вита]

PRADA, спасибо)
А теперь о грустном. Съездила в Питер - так вердикт таков: плечей нет, бицепс маленький, спина короткая. Чем "лечить", правда, сказали - нужно, всего навсего, больше работать)
Из того, что реально достойно если не похвалить, но хоть как-то отметить - голени только)
На плечи целиком прогу мне переделали, на бицепс тоже. На спину - подтягиваться узким хватом ладонями к себе и тянуться вперёд в горизонтальной тяге. Спина широкая получилась от любимых мною тяг штанги к поясу и тяги гантели к поясу в наклоне. Широкая, но короткая. Очень короткая(
На плечи обязательно жим из-за головы и лёжа пузом на скамье добивать задние дельты гантелями. На бицепс добавлена тяга ez-грифа широким хватом, шире обычного.

О хорошем - пресс "вырисовывается"! Появилось то круглое "блюдо", на котором буду лежать мои кубики.
Жир уходит шматками - ужас) То там, то там провалы наблюдаю. Попа опала заметно. Но это ничего - зато сразу видны места, где работано явно мало.

[akelita]

Вита
Почему о грустном! Больше позитива! Прими это как толчок к усовершенствованию своей формы, толчок к продвижению к следующим высотам!

[Вита]

Andrey - elita, есть, сэр!)) Спасибо за поддержку)
Да я не унываю - за этим и ездила. Профи меня вдоль и поперёк рассмотрели. Только что руками не потрогали)
Планирую ещё к концу сентября скинуть килограмма 3-4. А там - кушать и работать, работать. Писала уже - мне нужно мясо, много мяса) За зиму бы набрать скинутое, но уже без такого количества сала. А по весне попробую "худиться" по новой. Так что - цели вполне реальные, способы достижения мне понятны.