53246 ответов в этой теме

[ssg-70]

На заднюю дельту 10 кг, чет я, наверное дохлый какой-то, мне 7-8 за глаза(

 

Рихад, вроде, больше 20 делает.

Видимо вы , Анатолий, делаете почти прямыми руками, а сейчас "в моде" так называемые "разводки" по ВИГу - там руки сильно согнуты, и вес намного больше, аж раза в 2.

Видео не раз постили ,как они делают, ВИГовцы.

Сообщение изменено: ssg-70 (30 марта 2017 - 08:29)

[merQ]

Есть махи в стиле разведений, а есть махи в стиле полупротяжек или, проще говоря, чистые и читинговые.

[Dimik]

Видимо вы , Анатолий, делаете почти прямыми руками, а сейчас "в моде" так называемые "разводки" по ВИГу - там руки сильно согнуты, и вес намного больше, аж раза в 2.
Видео не раз постили ,как они делают, ВИГовцы.

Я вот так делал тогда. Вес не помню, ну 14-15 не больше
http://m.youtube.com...h?v=vAUt9LZeSzs

[ssg-70]

Dimik,

вроде - на заднюю дельту - это разводки в наклоне. Нет?

[Dimik]

Dimik,
вроде - на заднюю дельту - это разводки в наклоне. Нет?

А какая разница? На заднюю наклон и руки вбок-назад отводить (получаеца угол гдет 45 градусов между рукой и телом) ну и вес чутка больше там 16-17 например.

[ryabuji]

Я вот так делал тогда. Вес не помню, ну 14-15 не больше
http://m.youtube.com...h?v=vAUt9LZeSzs

 

Без ног кабан кабаном )

[ssg-70]

А какая разница?

Большая. Я делаю и стоя как ты примерно и в наклоне тоже.

Ну и сравни, как ОТ-шники разводки в наклоне делают. Как и соотв - какой вес.

Может, для мышцы пофиг, но я просто сказал, почему разница в весах такая.

[Берсенев]

Видимо вы , Анатолий, делаете почти прямыми руками, а сейчас "в моде" так называемые "разводки" по ВИГу - там руки сильно согнуты, и вес намного больше, аж раза в 2. Видео не раз постили ,как они делают, ВИГовцы.

 я делаю махи сидя с упором в грудь - руки сильно согнуты. До конца не опускаю. Если руки делать прямыми - то там работает все кроме задних дельт. 

[Dimik]

Без ног кабан кабаном )

Ноги прост суше тела прилично всегда. А так -в балансе, без этого момента.

[merQ]

Можно делать и так, и так. У меня, например, сначала идут читинговые махи, а потом чистые розовыми гантельками. Два разных упражнения.

[Берсенев]

Для плеч сейчас в моде частички 

[Ironbiy]

Химические плечи

[ssg-70]

я делаю махи сидя с упором в грудь - руки сильно согнуты. До конца не опускаю. Если руки делать прямыми - то там работает все кроме задних дельт. 

я когда делал последнее время -на наклонной лавке мордой вниз. Ну да, надо искать положение, когда ЗД работает.  У меня всё пытается нагрузку брать трапеция, что в разводках, что ЖСТ.

[PPV]

Есть махи в стиле разведений, а есть махи в стиле полупротяжек или, проще говоря, чистые и читинговые.

а что все таки эффективнее, с практической точки зрения?

[Берсенев]

я когда делал последнее время -на наклонной лавке мордой вниз. Ну да, надо искать положение, когда ЗД работает.  У меня всё пытается нагрузку брать трапеция, что в разводках, что ЖСТ.

аналогично. У меня даже в обычных разводках на средние дельты 99% нагрузки берет трапеция. Стоит только локоть чуть поднять, как тут же вздувается трапеция, классические разводки прямые руки+выливай воду - не помогают. Больше цепляют протяжки с гантелями. 

Вот почему я делаю в комбо-связке. подтягивания за голову+махи+шраги. Конечно же это хуерга, но очень хочется верить, что поможет. 

[Берсенев]

а что все таки эффективнее, с практической точки зрения?

шприц и инъекции прямо в плечи. 

 

если нет генетической предрасположенности, то плечи будут как у уродцев в кунсткамере. 

[ssg-70]

а что все таки эффективнее, с практической точки зрения?

Я не раз говорил пр о ИХ разводки - есть эффект, стало быть нормальное упр!

Упражнение - это инструмент, всего лишь.

[merQ]

а что все таки эффективнее, с практической точки зрения?

И то, и другое. Дело в том, что с одной стороны хочется брать вес побольше, как-то прогрессировать, а с другой стороны портится техника. Когда сбрасываешь веса, то с чистой техникой опять хорошо средние дельты чувствуются, но это, получаетя, тот вес, с которого ты и начинал!

Так что есть смысл чередовать, начинать с чистых махов, потом от тренировки к тренировке добавлять то повторы, то веса, техника будет портится и все само превратится в читинговые махи. А потом снова сброс и так по новой.

[merQ]

Я не раз говорил пр о ИХ разводки - есть эффект, стало быть нормальное упр!

Упражнение - это инструмент, всего лишь.

чьих - ИХ?

[ryabuji]

Вот почему я делаю в комбо-связке. подтягивания за голову+махи+шраги.

 

Весьма ценный опыт, прошу заметить.

[AnatolyR]

Рябухин, пошто свою тему закрыл?

[ssg-70]

чьих - ИХ?

последователей ВИГа

[ryabuji]

Рябухин, пошто свою тему закрыл?

 

Димик меня наставил на пусть истинный.

Да там кроме смехуечков всё равно никто ничего не читал

[ryabuji]

шприц и инъекции прямо в плечи. 

 

Не работает, куевый способ.

[AnatolyR]

Неправда, но тема твоя, хозяин - барин

[ryabuji]

AnatolyR,

 

Я хотел в тренинге профильную открыть, но Димик не позволяет. "Для твоей же пользы" говорит. Ну, слушаю и повинуюсь, наше дело маленькое.

[Death Star]

Димик меня наставил на пусть истинный.

Да там кроме смехуечков всё равно никто ничего не читал

Надо было выгнать его ссаными тряпками из своей темы, как меня в свое время)))

Так что с тобой сейчас, функциональный спад?

[ryabuji]

Так что с тобой сейчас, функциональный спад?

 

Да вроде всё более-менее ровно. Сплю много, ем умеренно или мало, рабочие веса выросли, пока зафиксировал. Спину "поподсорвал" пару тренировок назад, но не критично. На 10 апреля к мануальщику записался, по совету Сашана (тот фотки глянул, сказал, чтобы проверил таз). Да и до кучи у меня много вопросов со спиной, уже лет 10 тяну с этим.

Сообщение изменено: ryabuji (30 марта 2017 - 09:58)

[Death Star]

Да вроде всё более-менее ровно. Сплю много, ем умеренно или мало, рабочие веса выросли, пока зафиксировал. Спину "поподсорвал" пару тренировок назад, но не критично. На 10 апреля к мануальщику записался, по совету Сашана (тот фотки глянул, сказал, чтобы проверил таз). Да и до кучи у меня много вопросов со спиной, уже лет 10 тяну с этим.

Ха! Я тоже вчера впервые в жизни был у мануальщика. Направил делать МРТ, слепо меня ровнять не стал. Тоже уже давно крестец беспокоит(((

[ryabuji]

Направил делать МРТ, слепо меня ровнять не стал.

 

Радуйся, есть шанс, что попал в адекватные руки )