4544 ответов в этой теме

[renepjd]

А как же тяга с её рекордами?!)
Когда идешь по улице, или на пляже выходишь из моря, да хоть в бассейне )), то похуй всем на эти веса какие ты тягаешь! Про них никто и не спросит собственно...
Мое имхо, бросай это дело уже, веса в смысле, начинай делать многоповторку, диетинг, кардиоинг))).. И летом убей морально всех дрыщей и пиводрочеров с пузами!!! Они тоже у тебя о весах не спросят, поверь )

у меня как-то спросили ориентируясь на видуху наверное 150 жмёшь?
Не в зале конечно, походу люди вообще далёкие от этого, Но прикольно

[IDKFA]

так-то конечно 137,5х2/2 ровно тоже самое, что 135х5/5... 

А где ты увидел 135*5*5?

[demonskl]

А как тебе такой план "для дисциплины":

31.10 - 115
7.11 - 120
14,11 - 125
21.11 - 130
28.11 - 135

всë по пять подходов с запасом в повтор-два в каждом?
и в промежутках повторение каждой тренировки, с такими же подходами/повторами, но с весом минус 15 .

Правда же, звучит намного реалистичнее и оптимистичнее одновременно?

[IDKFA]

Чтож, повторю вопрос.
Где ты увидел пять повторов и вообще какие-то цифры повторов?

[demonskl]

Чтож, повторю вопрос.
Где ты увидел пять повторов и вообще какие-то цифры повторов?

про повторы прогнал, извиняюсь невнимательно прочел. Но 5 подходов - это все равно маленько побольше, чем 2 подхода

Как определить запас 1-2 повтора? Первый жать пока не задавит, а остальные на 2 меньше? 

[Олег К]

А как же тяга с её рекордами?!)

Когда идешь по улице, или на пляже выходишь из моря,  да хоть в бассейне )), то похуй всем на эти веса какие ты тягаешь! Про них никто и не спросит собственно...

Мое имхо,  бросай это дело уже, веса в смысле, начинай делать многоповторку, диетинг,  кардиоинг))).. И летом убей морально всех дрыщей и пиводрочеров с пузами!!! Они тоже у тебя о весах не спросят, поверь )

Тоже самое про качков сказать можно- пока уж совсем офигенным не станешь, окружающие даже не заметят. Скажут в лучшем случае- О! надо будет тоже записаться в зал, через пару месяцев стану таким же ))))

[Grillmaster]

Окружающим глубоко по барабану на ваши видухи) На ваши видухи обратят внимание только такие-же видухеры, как вы сами А таких подавляющее меньшинство
Какой-нибудь топ с олимпии в глаза будет бросаться конечно, но вас даже и не заметят

Сообщение изменено: Grillmaster (31 октября 2024 - 10:54)

[Виктор С]

Радость от тренировок и чувство уверенности в завтрашнем дне важнее мнения каких-то посторонних на пляже, которые не соображают ни в рельефе, ни в весах, ни в повторениях.

 

Вот если видуха или штанга хотя бы частично окупались. Как, например, в абсолютке на ЧМ WRPF  в 60+ недосягаемый рекордсмен НАП Владимир Козулин заработал 15 т.р.

На пляже его бы не заметили, как и меня. Но нам с ним это пофигу.

Сообщение изменено: Виктор С (31 октября 2024 - 11:39)

[Grillmaster]

На пляже его бы не заметили, как и меня. Но нам с ним это пофигу.

Как и всем, кто занимается физкультурой/поверлифтингом не ради видухи/ловления восхищённых взглядов мужыков/унижэния хардгейнеров и толстяков, а для Здоровья/Спортивных Достижений.

[Виктор С]

Как и всем, кто занимается физкультурой/поверлифтингом не ради видухи/ловления восхищённых взглядов мужыков/унижэния хардгейнеров и толстяков, а для Здоровья/Спортивных Достижений.

Каждому времени свои цели.

Если бы мне было хотя бы 50, я бы попробовал накачать пресс.

Если бы в 50 я жал хотя бы 100х15, то и в жим 1/2 веса не полез бы. Или полез бы позже.

 

Радоваться можно такому тренингу, который поучается все-таки выше 1 разряда в открытой категории. Или ещё выше.

Пока радуюсь.

А туда, где уже не получается и не получиться не лезу - берегу нежные ЦНС и ОДА.

[Stas R]

Радость от тренировок и чувство уверенности в завтрашнем дне важнее мнения каких-то посторонних на пляже, которые не соображают ни в рельефе, ни в весах, ни в повторениях.

любое занятие, где твои результаты недосягаемы для обывателя приносит удовлетворение. Встречался летом с другом детства, тот создал футбольную команду, занимают первую строчку в ветеранской лиге. Оценил по достоинству его достижения, как и он мои в силовом троеборье. Сосед ровесник в Москве тоже удивил, занимает призовые места по теннису на турнирах мульти спорта. Прежде никто не выказывал спортивных амбиций, сейчас уже дети взрослые можно позволить себе подобную радость.

Сообщение изменено: Stas R (31 октября 2024 - 11:48)

[Grillmaster]

Если бы мне было хотя бы 50, я бы попробовал накачать пресс.

Почему-бы и нет. Но ты ведь это сделал-бы не с целью унижения толстяков, а просто из интереса. Максимум для совращения красивых дамочек в ловеластских целях.

[IDKFA]

повтор-дру"demonskl" post="1059718982"]Как определить запас 1-2 повтора? Первый жать пока не задавит, а остальные на 2 меньше? [/quote]
Очень просто определить. И это довольно важный навык, хоть и несложный.
Штанга пошла заметно медленнее, чем в первом повторе - значит, хватит.
И это оценивается не по первому подходу, а в каждом независимо.
И да, если перестраховаться и сделать с запасом не 1..2, а 3 повтора, ничего стоашного не случится.
Может, даже лучше будет

[ole]

у меня как-то спросили ориентируясь на видуху наверное 150 жмёшь?
Не в зале конечно, походу люди вообще далёкие от этого, Но прикольно

потому что на городских празниках щас не канаты тягают, а дрищи лежа жмут 100 кг, а ты здоровый на вид) 

[Виктор С]

потому что на городских празниках щас не канаты тягают, а дрищи лежа жмут 100 кг, а ты здоровый на вид) 

Cмотря на сколько раз жмут.

В нескольких федерациях 100х22 - это КМС.

)

[montgomeri]

заработал 15 т.р.

Ну чё нормально. Пожрать на раз хватит.

[ole]

Cмотря на сколько раз жмут.

В нескольких федерациях 100х22 - это КМС.

)

я не про это, а про то , что смотрят на человека и ассоциируют исключительно  с жимом лежа, а не с тем , сколько он прыгает или как бъет в морду. И видят мускулы - значит жмет стописят, хотя в жизни жать стописят нахер не прикладное. На разы - прикладное,  сена можно больше накосить) масло  выносливо взбивать , щас актуально))))))))))

Сообщение изменено: ole (31 октября 2024 - 12:30)

[Stas R]

На разы - прикладное,  сена можно больше накосить)

я вас умоляю, спросите жителя мегаполиса, что такое косить сено и когда они его видели последний раз).

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 31.10. Грудь, руки, шея.

Циферки, циферки пока складываются как надо.

Жим лежа 117,5 кг. пять по 5, последний подход на видео. Начала сила здесь разгоняться.

Подъем на бицепс штанги стоя 50 кг. 3 по 8.

Палку вниз с верхнего блока 100 на 8, 65 на 15, 85 два по 12.

Качнул шею.

Тренировка короткая, так как вчера нормальная треня тоже была, но эффективная, план выполняется, настроение отличное. С понедельника добавлю 50 мг. туринабола в день. Жду дальнейшего увеличения силы, до Нового года должно быть все очень интересно.

Всем хорошего настроения!

  

Прикрепленные файлы

•  hnvideoeditor-2024-10-31-145840454_82adQ8iM.mp4    20,45Мб

[montgomeri]

Жим лежа 117,5 кг. пять по 5,

Здоровый бля.

[Eak cat]

Тренировка 04.11. С днем народного единства! Спина и пресс.

Выходные был занят, поэтому на этой недели по плану 4 тренировки, первая прошла.

Подтягивания с весом 10 кг. на 5, 15 кг. на 5, 20 на 5 и сразу же без веса на 3, 20 кг. на 5 и сразу же без веса на 3.

Рычажная тяга в тренажере 110 на 8, 110 на 8, 120 на 6.

Тяга Т-грифа 80 на 8, 90 два по 8.

Тяга к груди в тренажере сидя 60 кг. 4 по 12 раз каждой рукой.

Суперсет 25 ролик и пресс на полусфере 50 раз, таких 3 подхода. 

[Мастадонт]

Спина и пресс.

Хорошо что не бицепс и пресс

[Eak cat]

Тренировка 05.11. Плечи и ноги.

Жим штанги стоя вверх 50 на 5, 60 на 5, 70 на 4, 75 на 2, 80 не поднял.

Жим Арнольда сидя гантели 20 кг. на 8, 16 кг. на 12, 18 кг. два по 12.

Гакк-присед 60 на 8, 70 два по 8.

Сгбание ног в тренажере лежа 20 кг. каждой ногой по 12 раз в трех подходах.

Разгибание ног в тренажере сидя каждой ногой по очереди 45 на 12, 40 на 12, 35 на 12.

Короткая тренировка, все таки на этой недели еще две планируется. Думал набрал почти оптимальную силу, но плечи удивили 80 кг. поднимал можно сказать всегда, правда весил больше, а тут не пошло, прям удивился. Ну ладно, на этой недели главное становая тяга в конце недели, и жим в четверг. 

[ALEX 130]

Фронтальные приседания 50 кг. на 8, 90 кг. на 6, 100 кг. на 6, 110 кг. на 3; Гакк присед 60 кг. на 8, 70 кг. на 8, 80 кг. на 8. Разгибание ног в тренажере сидя одной ногой 50 на 8, 55 на 8, 60 на 7; Сгибание ног в тренажере лежа одной ногой 25 на 8, 30 на 8, 35 на 6. Качнул икры.

Не только эта тренировка, а вообще тренировка ног выбивается из графика так сказать.

Возможно я и не прав, но если целью является побить рекорд в становой тяге и вообще тянуть больше в тяге, то без силы ног не обойтись! А пробежавшись по тренировкам, я не увидел больших весов при тренировках ног, а разгибания и сгибания ну точно к результату в тяге не прибавят.

[Eak cat]

Не только эта тренировка, а вообще тренировка ног выбивается из графика так сказать.

Возможно я и не прав, но если целью является побить рекорд в становой тяге и вообще тянуть больше в тяге, то без силы ног не обойтись! А пробежавшись по тренировкам, я не увидел больших весов при тренировках ног, а разгибания и сгибания ну точно к результату в тяге не прибавят.

Алекс, привет! Когда-то ноги были моей самой сильной частью организма, но потом в период 10-х годов немного подзабил на тренировки, и на ноги в том числе. Когда, примерно с 2018 года начал потихоньку возвращать силу с удивлением обнаружил, что не могу досесть на нужную мне глубину, начал возвращать технику с большим трудом и казалось бы дело пошло, но один раз после болезни резко сел и как удар током в районе паха, с тех пор как начинаю приседать с нормальными весами или даже с небольшими, но глубоко часто происходит что-то подобное, как на фото. 

Наконец-то обнаружил, что фронтальные приседания позволяют садиться мне на нужную глубину и никакого дискомфорта, так что понемногу наращиваю силу в них, в планах выйти на 2-3 повторения с весами 140-150 кг. это именно для фронтального приседа уже не плохо. А дальше уже как пойдет...

Миниатюры

• 
• 

[Eak cat]

Всем доброго дня! Тренировка 07.11. Все идет по плану! Грудь и руки.

Жим лежа 90 на 5, 110 на 4, 122,5 3 на 4 и еще в одном подходе на 5.

Брусья без веса на 8, с 15 кг. на 8, с 24 кг. на 8, с 32 кг. на 8.

Суперсет на руки бицепс машина 50 кг. на 8 и сразу же плаку вниз с верхнего блока 65 на 20, бицепс машина 55 кг. на 8 и плаку вниз 65 на 15, бицепс машина 55 кг. на 6 и палку вниз на 15.

В принципе все, пока делаю тренировки покороче.

По компоту, сейчас вышел на максимальную дозировку 1000 мг. болденона в неделю, 600 мг. тестостерона энки в неделю, 100 мг. трена гексы в неделю и 50 мг. турика в день, на этом собираюсь примерно до середины и конца декабря. Вчера понял, что гекса включалась максимально, словил небольшое гипо и съел прям очень много еды, сам был в шоке что в меня столько влезло и отпустило. Чувствую себя отлично. Из субъективных ощущений до этого у меня болденон был от ZHPC сейчас ставлю от sci pharma tech по ощущениям последний намного лучше, его кстати ставил и в том году. Чувствую себя намного лучше, плечи и локти не беспокоят вообще. Может быть просто в принципе болд разогнался и так хорошо начал работать, а может остальной компот дает такие ощущения. Но по личным ощущениям второй болденон просто намного лучше. 

В субботу очень показательная тренировка будет, постараюсь повторить свой рекорд в становой, а именно 240 кг. 

Всем хорошего настроения!

 

Прикрепленные файлы

•  HnVideoEditor_2024_11_07_151337819.mp4    16,88Мб
•  HnVideoEditor_2024_11_07_151214259.mp4    22,46Мб

[Семён]

Мощный !

[Fortnite]

Жим средним хватом получается , с чем связано или так по плану ?

[Eak cat]

Жим средним хватом получается , с чем связано или так по плану ?

Всегда так жму, наверное, трицепс сильный, поэтому когда начинал жать такой хват себе выбрал и на нем остановился. В разные моменты пробовал делать его шире, но не зашло, таким и жму.

[renepjd]

Брусья можно же на негативе заканчивать вместо того чтоб спрыгивать
По идее так даже больше польза будет