17474 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Сегодняшняя коротенькая тренировочка.

Жим лёжа 10, 8, 4х6

Сообщение изменено: Grillmaster (03 февраля 2021 - 08:47)

[V8 Twinturbo]

вот ты прикололся,с фикусом-то. Гы гы.Оригинально!

[Grillmaster]

вот ты прикололся,с фикусом-то. Гы гы.Оригинально!

Да это я его сегодня в эту комнату снизу притащил. Собачка до него последнее время что-то докопалась) Решили пока убрать.

[V8 Twinturbo]

Да это я его сегодня в эту комнату снизу притащил. Собачка до него последнее время что-то докопалась) Решили пока убрать.

тоже на втором занимаешься?

[Grillmaster]

тоже на втором занимаешься?

Ага. Летом иногда в огород выхожу. На свежем воздухе прикольно заниматься)

[Grillmaster]

Сегодняшнее питание
1951/142/25/278

[crossfitmen]

Сегодняшнее питание
1951/142/25/278

На углях чтоли худеешь? А как же кето? Да и ккал маловато))

[Grillmaster]

На углях чтоли худеешь? А как же кето? Да и ккал маловато))

Вернее с углями) Я питаюсь интуитивно. Один день побольше жира, другой поменьше. Какого-то строгого протокола придерживаться не хочу. Калорий нормально, у меня жира на теле вагон и маленькая тележка) Да и активность нулевая)

[crossfitmen]

Калорий нормально, у меня жира на теле вагон и маленькая тележка)

Я тоже так думал, но при менее чем 2600ккал (базовый обмен) у меня жир не горит. Щас, при 4000-6000ккал на кето, он тоже не горит, но это вработка в кето. Дальше буду снижать калории до 3000-3500. Угли я тоже ем, но в пределах %% нормы на кето

[crossfitmen]

активность нулевая)

Велком в кроссфит))

[Grillmaster]

Велком в кроссфит))

Пока нет желания) Может когда-нибудь надумаю)

[V8 Twinturbo]

Пока нет желания) Может когда-нибудь надумаю)

Какой ты все-таки вежливый. Свидетелям Иеговы тоже так отвечаешь?

[Grillmaster]

Какой ты все-таки вежливый. Свидетелям Иеговы тоже так отвечаешь?

Этим нет. Последний раз они ко мне приходили лет 15 назад. Я им очень невежливо объяснил, что не имею никакого желания выслушивать ихние проповеди. С тех пор больше я их не видел)

[crossfitmen]

Может когда-нибудь надумаю)

А чего там думать? Попробовал-понравилось-остался, нет-ушёл))

[Grillmaster]

А чего там думать? Попробовал-понравилось-остался, нет-ушёл))

Я пока просто покачаюсь)

[Grillmaster]

Некоторые моменты сегодняшней тренировки.



Сегодняшнее питание
2304/129/64/292

[Serhio Ulinado]

Некоторые моменты сегодняшней тренировки.

Сколько там на 30 повторов?

[Grillmaster]

Сколько там на 30 повторов?

Сорок килограммов. Вчера был день сорока килограммов 8)

[Serhio Ulinado]

Сорок килограммов. Вчера был день сорока килограммов 8)

Витю подвинуть задумал? А метроном где?

)))

[Grillmaster]

Витю подвинуть задумал?

Не. Просто у меня тренинг такой, интуитивно-разнообразный) Сегодня может вздумается 20-30 подходов на одно повторение сделать в каждом упражнении, а может и 5х5, или 10х10

[Grillmaster]

Питание сегодня
1628/123/52/155

Некоторые моменты из сегодняшней тренировки

[Grillmaster]

Один из треков во время тренировки.

[Grillmaster]

Вчерашняя калорийность неизвестна. По прикидкам в районе 1500к. В 8 вечера позавтракал тарелкой супа (в нём было 200г говяжьего филе) с тремя кусочками черного хлеба (120г), позже съел два яблока, гроздь винограда, кружочек нежирной моцареллы (125г) и пирожное брауни 100г. Тренировки не было.

[Виктор С]

Не. Просто у меня тренинг такой, интуитивно-разнообразный) Сегодня может вздумается 20-30 подходов на одно повторение сделать в каждом упражнении, а может и 5х5, или 10х10

Интуитивный тренинг практикуют и некоторые продвинутые на форуме. Но у них есть неинтуитивные цели.

Ты опытный и я не рискну тебе советовать, но для выносливости 20-30 повторений - это слишком мало, а для силы - слишком много.

 

С другой стороны приятное времяпровождение в зале для целей хотя бы хорошего настроения позволяет пренебречь мнениями всяких прохожих.))

[Grillmaster]

Интуитивный тренинг практикуют и некоторые продвинутые на форуме. Но у них есть неинтуитивные цели.

Вить, у меня БИТ. Бесцельный Интуитивный Тренинг. Поэтому всё пучком!

я не рискну тебе советовать

Я совершенно не против советов, и они даже приветствуются.

но для выносливости 20-30 повторений - это слишком мало, а для силы - слишком много.

В данной тренировке целью было погонять кровь, пожечь пару калорий, отбить чувство голода.

[Виктор С]

Вить, у меня БИТ. Бесцельный Интуитивный Тренинг.

Запатентуй название!

[Grillmaster]

Запатентуй название!

Я не зарабатываю на том, что касается тренинга. Назло барыгам 8)

[Grillmaster]

За прошедшую неделю минус полкило, и минус сантиметр с пуза.
Вчера тоже не тренировался, но было много кардио. Расчищал снежные завалы в течении 5-ти часов. Точная калорийность питания за вчера неизвестна. Думаю не больше 2500 к.

[Grillmaster]

Сегодняшнее:

Разминка

Жим лёжа 1х10, 1х8, 1х6, 1х5, 1х5х2 подхода, 1х1, 1х1, 1х1х4 подхода

[Grillmaster]

Через 10 минут тренировка:

1. Жим лёжа 4х10
2. Жим гантелей 45° 4х15
3. Румынка 4х10
4. Жим гантелей стоя 4х15
5. Тяга штанги в наклоне 4х10
6. Гантели на бицепс 4х15

Время 18 минут