3612 ответов в этой теме

[Ordnassela]

Саша, приветствую! На всяк случай. Позже, через несколько месяцев, можно уверенно ожидать сужения тренингового поля, по возможности использования ряда упражнений. Прежде всего - придётся полностью убрать тягу мёртвую. В твоей технике - румынскую, и гиперэкстензии. Потом, на выходе, на уровне ослабления этого эффекта, очень осторожно эти упражнения надо будет ввести в практику. В связи с этим актуализируется роль сгибаний. У нас, по сгибаниям, применяется достаточно специфическая, техника. Неплохая, вполне рабочая, но специфическая. Специфичность в расширенной степени свободы. Зона поясница-таз у нас подвижна. Сейчас это даже неплохо так, эта бОльшая степень свободы, кинематики. Можно думать, что это, эта модификация техники уменьшает критичность нагрузки, при актуальных фазах, при  старте и финише сгибаний. Но при прохожденни этого "горла", сужения технического арсенала, работы в неполной амплитуде, вот здесь классическая техника сгибаний была бы мне кажется, гораздо уместней. Резко снизила бы риски. Позволила бы точнее работать по амплитуде. И хорошо было бы, чтобы такая техника, стандартная, была бы уже наработана, ко времени/периоду Х. Важный вопрос.
 
Тягу и наклоны оставим, на этот период. Тут отступать некуда. Технику наклонов, новую, я предложил.

Ты может и линейкой
Наклоны измеряеш
По уровню и махи
Ты ровняеш
Угольниками ты
Сгибы вымеряеш?

Указки лазерные
Вы тогда - совет
Раставте в зале сразу
Наивниньких ребят
В лучи туда
Поставте
Чтоп соблюдались
Все углы
И милимитровые
Сгибание
Ноги!

[Ordnassela]

И как ж вот без
Геометрических расчетов
И накренений
Оч точных точных
Качались
Ятсы и Арнольды
И наши вот
Подвальные деды
Голубочкины Поповы
И все известные
Другие
Разные и новые
Качки
?

[Ordnassela]

Кто с электроглазомером
По интернету обучает
И технику он тут же
Сразу ставит
Кто гантельки цепко
Прикрипит тросами
Кто чотко по секундам
Нам велит приопускать
И словно грузчикам
Нам тонаж внимательно
Считать
Кто для поспорить и
Поржать
Кто для пиара лайков
Кто за банку прота и
Футболку
Кто и от отсутствия
К себе как к тренеру
Вниманья в
Зале

Все ето заставляет их
Придумывать велосипед
И чудосказочные
Нано-свех необычайные
Методы
Морочить до беспамятсва
Ребячьи и девчачьи
Черепа
Волокнами малекулой
И умными словами
Чтбы-поохотнее на них
Клевали
При етом исправненько
Их трени в зале
Покупали

Сообщение изменено: Ordnassela (30 ноября 2016 - 09:37)

[Олег К]

Ему ты все равно ничего не докажешь...

К слову, у нас на взвешивании к чемпионату страны был парень-рост 174, вес как выяснилось 79кг, короче, даже с цчетом что был разрешен провес, он не влез в категорию (класскики 175см) буквально на кило...ну что делать-перебросили его в билдинг до 80кг, и что?

Парень вынес всю линейку, короче, выиграл ББ до 80кг тот, что в классике не факт, что был бы первым.

 

Потом на кубке Могилева, пока ждаи начало регистрации,Лаврентьев, самому 58 лет, выступает до сих пор и говорит: "Вас классиков немеряно, по 15 штук на любых соревах в категории, вы ж бля скоро расползаться станете по другим категория-в билдинг пойдете...Вот ты че приехал? Классики завтра же, в билдинг пробуешь?")

Каким местом сей пассаж относится к моим предыдущим постам про спецухи ног применительно к тебе и к Сане? )))

[ryabuji]

Эти серые гантельки меня умиляют
Признайся ты раскачиваешься ими перед фоткой?)))

Ты прям в стиле Игорька вопрос задал, причем даже с соблюдением пунктуации ))
Не, не раскачиваюсь. Это сколько ж времени ими нужно будет раскачиваться, минут 40? )

[ryabuji]

Ты в двойнике спереди не пробовал локти чуть повыше и вперёд ставить? Ты ж объемный. Да и руки скрадет немного

Хорошая идея, сам об этом думал. Попробую, отфотаю.
Без зеркала напрягаюсь - руки криво встают, ну видно и на фото и на видео. Исправим )

[ryabuji]

Саша, приветствую!

 

Владимир Иваныч! Вас можно поздравить - сербские стихи не каждому посвящают! ))

 

Я вот по поводу широкго таза чего подумал - а у кого он узкий-то был? Не у многих, мягко говоря.

Вот, например, такие "иконы" славянского бодибилдинга как Арнольд и Майк Ментцер. Где там узкий таз то )  И соматика тогда не было.

Так что набирать надо, набирать и ещё раз набирать )))

 

[Олег К]

Где там узкий таз то )

Насчёт Менцера не знаю, не вглядывался, а Арнольда ты явно не ту фотку выбрал 

[roninrey]

Да, меня это удивило. Удостоился. Это в ответ на мой "загадочный" пост. )))))) И правильно, нечего людям голову морочить.... 

В общем, так и пойдём, - всем интересно, все доброжелательны... В свою очередь всем успехов. В изобличениях - тоже..... Лучше - в стихотворной форме. )))))) Жду-с ....)))) И просьба - со всеми претензиями - в мою мужскую тему. 

 

По теме, - конечно... Надо набирать. Кстати, там, на суженой фазе, вставим и руки, скорее всего. И еще. По голени. Нужна работа в почти максимальной амплитуде, около того. И на раз 4о-50 в первом подходе. Ну, пока можно на 30-40 раз. То есть нужен очень! лёгкий партнёр. По возможности  фиксация головы и торса, насколько только будет возможно. 

[ryabuji]

По голени. Нужна работа в почти максимальной амплитуде, около того. И на раз 4о-50 в первом подходе. Ну, пока можно на 30-40 раз. То есть нужен очень! лёгкий партнёр. По возможности  фиксация головы и торса, насколько только будет возможно. 

 

Я делаю сейчас вообще без партнера, получается 45-50 в первом подходе, 35-40 во втором и третьем, по 30 в четвертом и пятом.

 

Скоро надо начинать подсаживать, видимо.

Видео сниму  )

[ryabuji]

Насчёт Менцера не знаю, не вглядывался, а Арнольда ты явно не ту фотку выбрал 

 

Выбрал фотку, где четко видно, что таз широкий.

Есть и другие, где он фронтально стоит, но там на ширину таза внимания не обращают, как правило.

[merQ]

Вот натуральный славянский культурист, который не предавал родителей и не расширил себе таз фармподдержкой

[AnatolyR]

У Арни широкая талия

[ryabuji]

Вот натуральный славянский культурист, который не предавал родителей и не расширил себе таз фармподдержкой

 

Не, спасибо, не надо...

П.С. В гугле.ком сплошной фотошоп

 

[merQ]

Тогда вот реальный армянский культурист Беня Бучанян. Почти наш!

[ryabuji]

У Арни широкая талия

 

Ещё какая широкая...

Сколько он тут весит, интересно. На вид кило 120

 

Сообщение изменено: ryabuji (01 декабря 2016 - 01:05)

[Олег К]

Ещё какая широкая...

и ширина таза равно ширина талии. Где тут широкий таз? )))

[ryabuji]

и ширина таза равно ширина талии. Где тут широкий таз? )))

 

Да Хотя бы с Оливой и сравни. Не говоря уже про Хейни и тем более Бучаняна

 

Ты бицепс считаешь большим когда окружность больше 45 см или когда относительно предплечья он большой? )

Тут то же самое.

Сообщение изменено: ryabuji (01 декабря 2016 - 05:59)

[AnatolyR]

На вид кило 120

Вряд ли. Не думаю что он весил 120 когда либо

[Kaчок]

Сколько он тут весит, интересно.

Около 105кг...

[ryabuji]

Выложи анализы. Хочется посмотреть на динамику. 

 

Как-то так.

 

Сообщение изменено: ryabuji (02 декабря 2016 - 03:48)

[Domus]

Хгч ядренный попался

[Олег К]

Около 105кг...

И жопа около 105 см, но не из-за ширины таза, а перекачанных приседом и становой булок 

Да Хотя бы с Оливой и сравни. Не говоря уже про Хейни и тем более Бучаняна

Я сравниваю с его же талией. А талия у него во всех "официальных" заявлена, как 86 см. Не узкая не сколько, но норм под его рост. Видишь, что они на одной линии? II

Ты бицепс считаешь большим когда окружность больше 45 см или когда относительно предплечья он большой? ) Тут то же самое.

Трудно назвать хоть что-то маленьким у мезоморфа ростом 188. )))

[Dimik]

Владимир Иваныч! Вас можно поздравить - сербские стихи не каждому посвящают! ))
 
Я вот по поводу широкго таза чего подумал - а у кого он узкий-то был? Не у многих, мягко говоря.
Вот, например, такие "иконы" славянского бодибилдинга как Арнольд и Майк Ментцер. Где там узкий таз то )  И соматика тогда не было.
Так что набирать надо, набирать и ещё раз набирать )))

Но заметь - не ноги. У них стока мяса наверху что на таз вообще пофиг.

[ryabuji]

Но заметь - не ноги. У них стока мяса наверху что на таз вообще пофиг.

 

Так про спецуху на ноги, по-моему, только ты и говоришь.

ВИГ сказал - дельты дельты и ещё раз дельты. Ну если кратко.

Про ноги он говорит, что в нынешних реалиях ББ выигрывать можно и нужно ногами, что повсеместно и происходит. Реал (с).

[ryabuji]

Около 105кг...

Трудно назвать хоть что-то маленьким у мезоморфа ростом 188. )))

А талия у него во всех "официальных" заявлена, как 86 см.

 

У нас в зале Роман тренируется, чистое мезоморфное сложение. Очень мощные предплечья и икры, крупные суставы. Рукопожатие - стальное, до слёз ))

Говорит, что "чистый", мне в целом пофиг, но нагрузки он вывозит чересчур дикие для натурала (присед 160 5х6 + 100х20 + фронтальный 120 5х5 + выпады с гантелями 2х35 3х12 - всё на одной тренировке)

Тут другое интересно.

Рост 187, вес 104.  Вчера его замерил. Бицепс 44, предплечье 38,5, бедро 65-66, голень 45, талия 89. Процент жира как у меня - 15-16%

 

Варианты следующие - или Арнольд на фото суше, или у него рост ниже 187, или он весит больше 105 кг

[ryabuji]

Хгч ядренный попался

 

Почему?

Ещё 2 месяца восстанавливаться...

[Domus]

Почему?
Ещё 2 месяца восстанавливаться...

Только на нем?

[ryabuji]

Только на нем?

 

Ну уж ))

Нет конечно.

Надеюсь, дальше будет пободрее, кломифен я и раньше пробовал, остался доволен, насколько помню.

Но это недели через 2.

Сообщение изменено: ryabuji (02 декабря 2016 - 09:20)

[Kaчок]

или Арнольд на фото суше,

Естественно суше.