2396 ответов в этой теме

[KOHAH]

"Шикарный вид" (с)

[helping34]

Калестру Виталий Jr.,как выглядит счас твой сплит ?

и по твоему мнению идеальный сплит на массу ? естсественно ни химке...и сколько упров на групу мышц считаеш нужно делать ?

[Калестру Виталий Jr.]

Калестру Виталий Jr.,как выглядит счас твой сплит ?

и по твоему мнению идеальный сплит на массу ? естсественно ни химке...и сколько упров на групу мышц считаеш нужно делать ?

 

1) Руки
2) Квадрицепс
3) отдых
4) Спина + Трапеция + Предплечье
5) Плечи + Бицепс бедра.
6) Грудь + Трицепс

 

По поводу идельного сплита на массу, тут очень индивидуально все, даже кол-во повторений для всех разное, для меня это 10-12.
По поводу кол-ва упражнений, тоже индивидуально, но я делаю на мелкие мышцы 3, на крупные 4-5.

[ёхан]

А зачем трицепс два раза , он и так сильную нагрузку получает или это тоже твоя индивидуальность? И как отличается твоя  программа  с АС и без , или у тебя уже ,,БЕЗ,,  не бывает ?

[Калестру Виталий Jr.]

А зачем трицепс два раза , он и так сильную нагрузку получает или это тоже твоя индивидуальность? И как отличается твоя  программа  с АС и без , или у тебя уже ,,БЕЗ,,  не бывает ?

 

В день с грудью прорабатываю внутреннюю часть трицепса. Без АС тренируюсь в пампинге 4 раза в неделю:

1) Грудь + Бицепс
2) Спина + Трапеции
3) Плечи + Трицепс
4) Ноги

Кол-во упражнений меньше чем на АС и естественно нет отказных подходов. Я это называю не тренироваться, а делать вид, что тренируюсь =)

[ёхан]

Спасибо за ответ. Я в очередной раз убеждаюсь ,что зря жопу рву в зале и жду когда  что-то выростит, на протеинах и креатинах    ((((((((((((((((((((((((( 

[Седой]

Спасибо за ответ. Я в очередной раз убеждаюсь ,что зря жопу рву в зале и жду когда  что-то выростит, на протеинах и креатинах    ((((((((((((((((((((((((( 

интернет явно на пользу идет! На правильном пути. можно начинать долбиться!

[Dj Riga]

что-то выростит, на протеинах и креатинах  

ну попробуй на АС ,вместе с массой вырастит артериальное давление,холестерин,печеночные показатели,простата,и тд и тп...оно тебе оч надо? если да то дерзай

[Калестру Виталий Jr.]

ну попробуй на АС ,вместе с массой вырастит артериальное давление,холестерин,печеночные показатели,простата,и тд и тп...оно тебе оч надо? если да то дерзай

Что-то у меня ничего из этого не вырасло. Давление как было в школе 120 на 80 так и осталось, холестерин в норме, остальное и подавно. Все просто нужно делать с умом. Ты ведь не боишься пить витамин С, не смотря на то, что он вызывает головную боль, тошноту, рвоту и даже тромбоз глубоких вен.

[Дмитрий Popoff]

Что-то у меня ничего из этого не вырасло.

 

не верю©

[Калестру Виталий Jr.]

не верю©

 

Будь я натуралом тоже бы не поверил.

[Dj Riga]

Что-то у меня ничего из этого не вырасло.

так сплюнь три раза

тебе лет то сколько? 

а разговор этот отложи,вот как за 30-ку перевалит,поговорим)

 

Все просто нужно делать с умом

с умом оно конечно же лучше чем без оного

 

я вполне допускаю,что наверно есть люди которые принимают АС по 10 лет и может быть у них всё ок.

да только вот я таких не видел.

 

среди моих знакомых кто увлекается этим,даже выступают,таких нет. при том,что почти все серьезно следят за своим здоровьем

 

лет 5 можно,что б всё ок было,а вот если стаж 15 и при этом прогрессировать постоянно (иначе зачем?) и без последствий....ну в чудеса я уже не верю,а главное ради чего? ты выступаешь,это понятно.а там парнишка наверняка для себя,и ради нескольких сантиметров на бицепсе рисковать? да нафиг это надо

[Калестру Виталий Jr.]

так сплюнь три раза

тебе лет то сколько? 

а разговор этот отложи,вот как за 30-ку перевалит,поговорим)

 

 

с умом оно конечно же лучше чем без оного

 

я вполне допускаю,что наверно есть люди которые принимают АС по 10 лет и может быть у них всё ок.

да только вот я таких не видел.

 

среди моих знакомых кто увлекается этим,даже выступают,таких нет. при том,что почти все серьезно следят за своим здоровьем

 

лет 5 можно,что б всё ок было,а вот если стаж 15 и при этом прогрессировать постоянно (иначе зачем?) и без последствий....ну в чудеса я уже не верю,а главное ради чего? ты выступаешь,это понятно.а там парнишка наверняка для себя,и ради нескольких сантиметров на бицепсе рисковать? да нафиг это надо

 

Согласен, каждому свое, я не пытаюсь навязать, что АС это хорошо. Но и их вред обычно преувеличивают.

Сообщение изменено: Калестру Виталий Jr. (19 сентября 2013 - 01:42)

[NullPointer]

Согласен, каждому свое, я не пытаюсь навязать, что АС это хорошо. Но и их вред обычно преувеличивают.

Ребята, что этому торчку доказывать, он с 16 лет сидит на игле.

[ёхан]

Ребят вы слишком сильно всё раскрутили, мне просто хочется найти балас тренировок без АС , с химкой конечно проще, херач да херач ,всё растет, но я не сторонник ПОСТОЯННОГО курса, вот и ищу баланс.   Виталий форма супер,  ЭТО ТВОЙ ВЫБОР!!!!!!!!!!!!!1

[NullPointer]

Дело не в этом. Тут правильно сказали - это интернет,  в эту тему может зайти любой, а неокрепшие умы, глядя на автора топика, могут последовать примеру, особенно после фразы "Но и их вред обычно преувеличивают". Не спорю форма хорошая.

[Alan]

с химкой конечно проще, херач да херач ,всё растет

Ага, инфа 143%))) Как правило мнение тех кто и не пробовал не разу))) Зато знают больше всех.

Такой фразы никогда не услышишь от человека который прошел уже несколько курсов хотя бы. Что то тут не так)

Сообщение изменено: Alan (19 сентября 2013 - 02:54)

[Stayer1900]

Ага, инфа 143%))) Как правило мнение тех кто и не пробовал не разу))) Зато знают больше всех.

Такой фразы никогда не услышишь от человека который прошел уже несколько курсов хотя бы. Что то тут не так)

конечно не услышишь, все ж на словах хотят себя выставить великим пахарем и методистом и преуменьшить роль ас 

[iron jedi]

Кого-то точат в жопу,

Кому-то спускают в рот,

Мы принимаем стеройды,

Остальное нас "near bird".

[babak]

Ага, инфа 143%))) Как правило мнение тех кто и не пробовал не разу))) Зато знают больше всех.

Такой фразы никогда не услышишь от человека который прошел уже несколько курсов хотя бы. Что то тут не так)

Золотые слова!

[b0nafide]

Ребят вы слишком сильно всё раскрутили, мне просто хочется найти балас тренировок без АС , с химкой конечно проще, херач да херач ,всё растет, но я не сторонник ПОСТОЯННОГО курса, вот и ищу баланс.   Виталий форма супер,  ЭТО ТВОЙ ВЫБОР!!!!!!!!!!!!!1

Глупость наивероятнейшую написал, на курсе нужно пахать в 2, а то и в 3 раза сильнее (за пределы границ) , чем без химии.

[Yurchak]

Коллеги, давайте про обсуждения между собой на тему тренировок с АС и без оных в соответствующих темах... В этой лучше по существу - чрез призму топикстартера...

[Morfej]

но там неинтересно

[Калестру Виталий Jr.]

На Чемпионате Мира в Киеве.

[Седой]

Красивая, спортивная пара! 

[Калестру Виталий Jr.]

Со своей девушкой на турнире FEA по К-1, она в роли Ring Girl. Кишинев, суббота, 28 сентября. В качестве гостя был приглашен Руслан Караев.

 

[Калестру Виталий Jr.]

Вместе со своим двоюродным братом. Приехал ко мне из Израиля, погостить на недельку, вчера провожал =)

 

  

[a-lloyd]

а разговор этот отложи,вот как за 30-ку перевалит,поговорим

А ничего тут у вас, жжете. Весело. ))))

[Калестру Виталий Jr.]

Сегодня после хорошей тренировки спины =)

 

 

 

[Rostik]

Виталя скоко предплечье в см не мерил?

Сообщение изменено: Rostik (04 октября 2013 - 03:36)