2935 ответов в этой теме

[AcnapkaM]

Евгений а подскажите пкт после такого курса: станозолол 40мг 9 недель, тест пропиона 100мг через день 8 недель, кленбутерол 120мкг 2 дня через 2 - сколько недель и какая дозировка тамоксифена?

[Charliye]

Евгений а что тогда делать если на сушке проблемы с засыпанием ( по 2 и более часов ворочаюсь) , если принять donormyl то засыпаю через 20-30 мин, но его нельзя как Вы сказали т.к. держит воду. Может хотя бы глицин можно, это же аминокислота, или тоже исключить?

[Evgeny Mishin]

у меня тоже есть вопрос
как изолировать латеральную часть трицепса? при каких положениях плечевой кости и кисти это происходит
можно даже с примером упражнения и объяснением почему именно этот пучок в нем работает
 
спасибо

Мне проще это рассказать в живую на консультации.

[Evgeny Mishin]

евгений огромное спасибо вашему сайту  я рад что могу от вас получать хорошие советы)) 1)евгений а как посоветуте тренить руки только бицепс одними гантелями или триц тоже? и какие упражнение  взять за основу? 2)и еще подскажите пожалуйсто сколько нужно делать кардио в неделю натуралу и сколько минут должно длится кардио чтобы не спалить мышцы?

1.Бицепс и трицепс можно и штангами и гантелями, бицепс изолированные сгибания на скамье Скотта ( гантели, штанга )
2.3 раза в неделю по 30 -45 мин максимум отдельно от тренировки

[Evgeny Mishin]

Здравствуйте Евгений, на курсе 1200 теста и 600 параболана в неделю, поднимается давление до 150/80 особенно после сильной тренировки, не всегда помогает даже  20мг. bisoprolol. Обследовал сердце у врача- всё ок! Подскажите как бороться с повышенным давлением ? Спасибо.

Параболан или тренболон повышают давление больше чем остальные стеройды, Если честно то 150/80 это нормальное давление на курсе , если сильно беспокоит то верошпирон по таблетке каждый день чтобы излишки воды сливать

[Evgeny Mishin]

Евгений а подскажите пкт после такого курса: станозолол 40мг 9 недель, тест пропиона 100мг через день 8 недель, кленбутерол 120мкг 2 дня через 2 - сколько недель и какая дозировка тамоксифена?

1.Кломид 30 дней по 100 мг в день
2.Нольвадекс 21 день по 20 мг в день
3.Гонадотропин 14 дней 10000 ед в неделю ( 5000 ед понедельник-5000 ед четверг)

[cxzyaka]

Мне проще это рассказать в живую на консультации.

тогда можно двумя словами

лучшее, по Вашему мнению, упражнение для латеральной?

[AcnapkaM]

1.Кломид 30 дней по 100 мг в день 2.Нольвадекс 21 день по 20 мг в день 3.Гонадотропин 14 дней 10000 ед в неделю ( 5000 ед понедельник-5000 ед четверг)

Спасибо больше за помощь Евгений, успехов Вам!

[mickel cosmo]

Здравствуйте Евгений!как вы считаете,если за весенний сезон учавствовать в трёх турнирах,с интервалом в две недели,форма может улучшаться от выхода к выходу?или лучше только на одно,главное?категория 100кг..

[ale2x]

Евгений, добрый день. У нас сейчас стали пропагандировать и рекламировать яичный белок в бутылке. Такой продукт можно принимать или лучше воздержаться?

Пастеризованный яичный белок – это экологичный и натуральный продукт, созданный на основе куриных яиц – чемпионов по соотношению качества и усвояемости белков. Этот продукт широко распространен в Европе и США, где его регулярно употребляют профессиональные спортсмены. Сейчас мы собираем интервью с ведущими спортсменами, где они смогут поделиться с вами своим опытом работы с этим видом белков (так что следите за обновлениями).

Сообщение изменено: ale2x (21 марта 2014 - 11:06)

[AcnapkaM]

Евгений близятся соревнования и в связи с этим возникло пару вопросов, возможно банальные, но все же подскажите если не затруднит:

1) Прием фармы (стан и клен, проп как Вы сказали убирать за неделю) продолжается вплоть до дня соревнований включительно? Есть ли смысл продолжать принимать стан после сорев или можно завершить?

2) Можно ли на последней неделе принимать порошковые БЦАА, и ничего страшного если они со вкусом (добавлен краситель)?

3) Как лучше питаться после соревнований чтобы не набрать быстро жир и максимально сохранить форму? Постепенно медленно повышать калорийность, я правильно понимаю?

4) Если не тренироваться месяц или тренироваться легко после сушки то ничего страшного? Просто отдохнуть хочеться дать организму.

[Balsa.tarasov@yandex.ru]

1)Евгений подскажите если я качаю  плечи вместе с руками какие лучше всего упражнения мне подобрать если руки отстают,и скок  упраж на группу делать ?  и 2) Лучше заниматься по самочувствию подбирать нагрузку в день тренировки, тяжело планировать это за неделю вперед так как иногда разные факторы влияют на это( сон, еда, работа и так далее) 

Но поверхносьный план тоже должен быть

Тяжелая-легкая-средняя потом повторяется это по неделям разбить теж легкая средняя? и и на легкой и средней недели отказов не должно быть?заранее спасибо

Сообщение изменено: Balsa.tarasov@yandex.ru (22 марта 2014 - 09:10)

[Evgeny Mishin]

Здравствуйте Евгений!как вы считаете,если за весенний сезон учавствовать в трёх турнирах,с интервалом в две недели,форма может улучшаться от выхода к выходу?или лучше только на одно,главное?категория 100кг..

Будь готов к первым соревнованиям , это мое мнение, я сам так делаю потом улучшаю форму иногда даже до 5 кг сухого веса добавляю( мой опыт)

[Evgeny Mishin]

Евгений, добрый день. У нас сейчас стали пропагандировать и рекламировать яичный белок в бутылке. Такой продукт можно принимать или лучше воздержаться?

Порошковый состав , тем более добавляется вода , сомневаюсь что там та дозировка что пишут , обычно когда готовишь омлет то много лишней воды остается

[Evgeny Mishin]

Евгений близятся соревнования и в связи с этим возникло пару вопросов, возможно банальные, но все же подскажите если не затруднит:
1) Прием фармы (стан и клен, проп как Вы сказали убирать за неделю) продолжается вплоть до дня соревнований включительно? Есть ли смысл продолжать принимать стан после сорев или можно завершить?
2) Можно ли на последней неделе принимать порошковые БЦАА, и ничего страшного если они со вкусом (добавлен краситель)?
3) Как лучше питаться после соревнований чтобы не набрать быстро жир и максимально сохранить форму? Постепенно медленно повышать калорийность, я правильно понимаю?
4) Если не тренироваться месяц или тренироваться легко после сушки то ничего страшного? Просто отдохнуть хочеться дать организму.

1.Детальные вопросы о фармакологии платные
2.Можно
3.Питайся так же только повысь углеводов за счет риса , смотри содиум.
4.Лучше тренироваться но не сильно , 3 раза в неделю по 30-40 мин

[AcnapkaM]

Евгений подскажите через 3 недели выход, нужно весит до 74 включительно, сейчас вес 83,3 с утра натощак. Тренировки 6 раз в неделю по 40-60мин потом кардио после трени 7 раз в неделю по 45мин, постепенно повышаю время. Диету держу 3 дня 50 углей, день 150 углей, чечевица, филе курицы, яйца ( на один прием 1 желток, в день 1-2 желтка макс), льняное масло, рыбий жир, огурцы, бцаа, витамины OPTIMEN. Калорийность рациона 1500 в день. Может быть подскажите как ускорить процесс? И сколько примерно кг можно слить водой на последней неделе?

Сообщение изменено: AcnapkaM (23 марта 2014 - 10:54)

[Charliye]

Евгений подскажите 3 недели осталось до выхода стоит ли добавить нольвадекс 20мг параллельно с приемом пропа и стана с кленом, чтобы понизить эстроген , т.к. ходил в больницу сказали что очень много воды лишней да и внешне тоже, не успеваю влезть в категорию?

[wowavti]

Добрый день Евгений! Такой вопрос-за сколько недель до соревнований убрать творог и протеин (изолят,гидролизат) ??  Классический бодибилдинг-нужно быть очень сухим.Спасибо

[Evgeny Mishin]

Евгений подскажите через 3 недели выход, нужно весит до 74 включительно, сейчас вес 83,3 с утра натощак. Тренировки 6 раз в неделю по 40-60мин потом кардио после трени 7 раз в неделю по 45мин, постепенно повышаю время. Диету держу 3 дня 50 углей, день 150 углей, чечевица, филе курицы, яйца ( на один прием 1 желток, в день 1-2 желтка макс), льняное масло, рыбий жир, огурцы, бцаа, витамины OPTIMEN. Калорийность рациона 1500 в день. Может быть подскажите как ускорить процесс? И сколько примерно кг можно слить водой на последней неделе?

Увеличь кардио до 90 -мин , играй с углеводами, 100 .50,50,50,50 потом повтори, 5 кг можно слить водой спокойно

Евгений подскажите 3 недели осталось до выхода стоит ли добавить нольвадекс 20мг параллельно с приемом пропа и стана с кленом, чтобы понизить эстроген , т.к. ходил в больницу сказали что очень много воды лишней да и внешне тоже, не успеваю влезть в категорию?

Добавь Аримидекс по 1г , нольвадекс не достаточно сильный

Добрый день Евгений! Такой вопрос-за сколько недель до соревнований убрать творог и протеин (изолят,гидролизат) ??  Классический бодибилдинг-нужно быть очень сухим.Спасибо

30 дней

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (29 марта 2014 - 12:56)

[Evgeny Mishin]

1)Евгений подскажите если я качаю  плечи вместе с руками какие лучше всего упражнения мне подобрать если руки отстают,и скок  упраж на группу делать ?  и 2) Лучше заниматься по самочувствию подбирать нагрузку в день тренировки, тяжело планировать это за неделю вперед так как иногда разные факторы влияют на это( сон, еда, работа и так далее) [/size]
Но поверхносьный план тоже должен быть[/size]
Тяжелая-легкая-средняя потом повторяется это по неделям разбить теж легкая средняя? и и на легкой и средней недели отказов не должно быть?[/size]заранее спасибо

Тяжелая -легкая -средняя-тяжелая , ты что подразумевает отказы?

[TaugeniX]

Евгений, cкажите, пожалуйста, имеет ли смысл употребление инсулина только под тяжелую "профильную" тренировку, т.е. 1 х неделю к "тяжелому жиму"?

 

(Исходные данные:
женщина,
лифтинг, специализация: безэкипный жим
стаж 10 лет
вес: 63кг в категорию вхожу легко
на "витаминах" - 5 лет; тесто фоном от 250мг/нед.
опыта с инсулином нет)

 

[Evgeny Mishin]

Евгений, cкажите, пожалуйста, имеет ли смысл употребление инсулина только под тяжелую "профильную" тренировку, т.е. 1 х неделю к "тяжелому жиму"?
 
(Исходные данные:
женщина,
лифтинг, специализация: безэкипный жим
стаж 10 лет
вес: 63кг в категорию вхожу легко
на "витаминах" - 5 лет; тесто фоном от 250мг/нед.
опыта с инсулином нет)

 

Можно но большого результата не будет плюс нужна правильная комбинация стеройдов для инсулина

[Balsa.tarasov@yandex.ru]

Я подразумеваю что позитивный отказ должен быть только на тязжелой неделе?  и с какой процентовкой нужно работать на средней?

[AcnapkaM]

Увеличь кардио до 90 -мин , играй с углеводами, 100 .50,50,50,50 потом повтори, 5 кг можно слить водой спокойно

Т.е. это дело не в убитой обменке при потреблении 1250-1500 ккал в день при весе 83 и очень активной физической деятельности? И кардио до 90мин увеличить каждый день, при учете еще 6 силовых трень в неделю?

[Balsa.tarasov@yandex.ru]

Евгений спс за все)) и еще как вы относитесь вот к эому мнению1 )Бицепс + трицепс нужно тренировать в связке чередуя упражнения на бицепс и трицепс. (Это будет идеальный вариант). Запомните начинать нужно всегда с бицепса, а не наоборот (тренируя трицепс)

[AcnapkaM]

Евгений на сушке очень часто возникает сильное чувство голода, при том что питаюсь регулярно каждые 2-3 часа без срывов пропусков и т.д. Этого нужно избегать?

[Evgeny Mishin]

Я подразумеваю что позитивный отказ должен быть только на тязжелой неделе?  и с какой процентовкой нужно работать на средней?

75

Женя, а сам ты пользуешься чередованием нагрузок? Если пользуешься, то "по расписанию" или "по самочувствию"?

По самочувствию

Т.е. это дело не в убитой обменке при потреблении 1250-1500 ккал в день при весе 83 и очень активной физической деятельности? И кардио до 90мин увеличить каждый день, при учете еще 6 силовых трень в неделю?

1.Тело не улучшалось из за обмена веществ .
2.Да

Евгений спс за все)) и еще как вы относитесь вот к эому мнению1 )Бицепс + трицепс нужно тренировать в связке чередуя упражнения на бицепс и трицепс. (Это будет идеальный вариант). Запомните начинать нужно всегда с бицепса, а не наоборот (тренируя трицепс)[/size]

Там не объясняется почему с бицепса, а если трицепс отстает ?

Евгений на сушке очень часто возникает сильное чувство голода, при том что питаюсь регулярно каждые 2-3 часа без срывов пропусков и т.д. Этого нужно избегать?

Что нужно избегать?

[AcnapkaM]

1.Тело не улучшалось из за обмена веществ . 2.Да

Т.е. нужно поднять калорийность рациона с 1200 до например 2000-2100, но при этом повысить ежедневное кардио, я все правильно понял Евгений?

Что нужно избегать?

Имеется ввиду частое чувство голода на сушке, возникающее между приемами пищи.

[Evgeny Mishin]

Т.е. нужно поднять калорийность рациона с 1200 до например 2000-2100, но при этом повысить ежедневное кардио, я все правильно понял Евгений?

Имеется ввиду частое чувство голода на сушке, возникающее между приемами пищи.

Считай не калории а углеводы только так как калории в белках тоже
Питайся каждые 2 часа