25928 ответов в этой теме

[Честер]

Skier, неизвестно, 4-15% похоже выглядят. Т

 

на вид около 25%

[Skier]

на вид около 25%

На виду да.

Но ведь Рихад писал, что все это время набирал чистокровное мясо без прожилки жира на умной диете и горохогречке. Откуда жиру взяться?

Зрение может обманывать)

[rihad]

Skier, это не жир, а лёгкий гиперлордоз. Он прибавляет 15-20 единиц % к жиру.

[Сергеев]

Skier, это не жир, а лёгкий гиперлордоз. Он прибавляет 15-20 единиц % к жиру.

Заметил такую штуку, причем не только на себе. Когда форсировано набираешь вес, то к мышцам бонусом немного жирок прирастает. Когда форсировано сушишься, то теряешь не только жир, но и немного мышечной массы. Кто не умеет так и вообще бывает одни мышцы посушит, а жир как был так и остался.

Когда этот процесс медленный, то качество тела почти не меняется или даже улучшается. Хотя из этого вовсе не следует, что какие либо способы не приемлимы.

[AnatolyR]

-Доктор, мой знакомый культурист говорит что у него 4% жира.
-ну так, в чем проблема голубчик, и вы говорите

[Grillmaster]

Заметил такую штуку, причем не только на себе. Когда форсировано набираешь вес, то к мышцам бонусом немного жирок прирастает. Когда форсировано сушишься, то теряешь не только жир, но и немного мышечной массы. Кто не умеет так и вообще бывает одни мышцы посушит, а жир как был так и остался.
Когда этот процесс медленный, то качество тела почти не меняется или даже улучшается. Хотя из этого вовсе не следует, что какие либо способы не приемлимы.

Вот так надо сушиться




С 25-го января ушол один килограмм веса, и 4-5 см с талии

[Grillmaster]

А вот полный график)



Напомню - это асё без подсчётов килокала, и обжорстве. Кето форэва!
И это я ещё УМНОЕ КЕТО не подключил!

Сообщение изменено: Grillmaster (18 марта 2025 - 04:51)

[Сергеев]

А что обозначают оранжевая и зелёная линии? График то худения понятно.

[Grillmaster]

А что обозначают оранжевая и зелёная линии? График то худения понятно.

Зелёная, это рекомендуемый темп похудения. А оранжевый - это мой темп.

[rihad]

Когда этот процесс медленный, то качество тела почти не меняется

Ну вот у меня произошло стремительное неухудшение. На 73 выгляжу нехуже чем на 65, когда перешёл на УД2:Рекомпоз. Просто отмасштабировался, стал больше.

[rihad]

Прибавил до 74.0 оставаясь внутри законного веса, выглядит так же билдерно как вчера. Правда неразмазанной жктшкой. Так что на тренинге и подавно смогу рекомпозить на 72-74, улучшаясь каждую неделю, сначала невидимо глазу, а потом видимо.

[Честер]

На 73 выгляжу нехуже чем на 65, когда перешёл на УД2:Рекомпоз.

 

кто это сказал тебе?

[rihad]

Важнейшее исследование: хуже ли читинг для роста мышц?

 

30 нетренированных взрослых одной рукой делали ПГНБ и пушдауны трицепсовые в строжайшей технике, а другой рукой позволяли себе читинг, дважды в неделю в 4 сетах по 8-12 повторов до отказа, в течение 8 недель.

 

Руки выросли одинаково.

 

Это были нетренированные, но разница все равно была бы.

 

https://www.stronger...reps-vs-strict/

 

Так что да зтравствуют микроотбивчики и ПШНБ с легчайшим языком тела!

 

[rihad]

Если посмотреть цифры читеры даже чуть больше прибавили почти во всех изменениях. Так что точно нехуже.

Сообщение изменено: rihad (19 марта 2025 - 09:33)

[rihad]

Интересный научный вопрос: когда ты находясь на СД, без тренинга, совершил профилактический мясосберегательный пережор с 72 до 73-74кг, и потом, все еще без тренинга, сдефицитнул до 72, это только пережорное мясо уйдет, которое не жалко, или также ценное тренировочное мясо, набранное внутри 72кг? Во втором случае плохо, становишься заложником пережора, не позволяя весу упасть.

[нечтомэн]

кто это сказал тебе?

Чем меньше тем получши
Я с этим с ним же соглашусь
Но не говорится он упорно мне
Ну ск см талия его при этом)

[rihad]

нечтомэн, меньше чем грудь! Результатом доволен. Восстановление веса завершено. Теперь будет долгий и качественный рекомпоз на 72-74кг.

[нечтомэн]

нечтомэн, меньше чем грудь! Результатом доволен. Восстановление веса завершено. Теперь будет долгий и качественный рекомпоз на 72-74кг.

Ну ну ок ок понято всё
И оч ясно
Телосложение пингвин
Как был таков остался

[Честер]

Интересный научный вопрос: когда ты находясь на СД, без тренинга, совершил профилактический мясосберегательный пережор с 72 до 73-74кг, и потом, все еще без тренинга, сдефицитнул до 72, это только пережорное мясо уйдет, которое не жалко, или также ценное тренировочное мясо, набранное внутри 72кг? Во втором случае плохо, становишься заложником пережора, не позволяя весу упасть.

 

ну это все пиздеж

реал говорит твоя видуха

[rihad]

Телосложение пингвин

Мощнейший бодибилдерный кор, выглядящий как пузо - это обманчивое пузо, эффект поясничного гиперлордоза. А то, что талия ненамного меньше ширины плеч - это уже костяк, я на 54кг тоже таким был, но пережорного мяса было намного меньше.

[aid]

Мощнейший бодибилдерный кор, выглядящий как пузо - это обманчивое пузо, эффект поясничного гиперлордоза. А то, что талия ненамного меньше ширины плеч - это уже костяк, я на 54кг тоже таким был, но пережорного мяса было намного меньше.

но ты же после того, как порекомпозишь пару месяцев на 72-74, убежишь обратно на видухерские 56 кг?

[rihad]

но ты же после того, как порекомпозишь пару месяцев на 72-74, убежишь обратно на видухерские 56 кг?

Нет, это уже настоящий рекомпоз, с элементами пережора и дефицита, но так, чтобы вес от недели к неделе не менялся. Рост мяса будет медленней, чем при профиците, и топка жира будет медленней. чем при дефиците, но зато будет планомерное и постоянное улучшение видухи.

[rihad]

Плюсом будут пожизненно лучшие рабочие веса.

[aid]

Нет, это уже настоящий рекомпоз, с элементами пережора и дефицита, но так, чтобы вес от недели к неделе не менялся. Рост мяса будет медленней, чем при профиците, и топка жира будет медленней. чем при дефиците, но зато будет планомерное и постоянное улучшение видухи.

Так ведь видуху, которая была на 56 кг, не успеть получить в ближайшие 50 лет из-за саркопении. Видуха перестала уже быть высшей ценностью?

[rihad]

Так ведь видуху, которая была на 56 кг, не успеть получить в ближайшие 50 лет из-за саркопении. Видуха перестала уже быть высшей ценностью?

У меня цель - мясная сухость на 72кг. Сухость на 56кг и мясо на 80кг - не цель. Поэтому буду постоянно приближаться к первой цели. Само собой. видуха по средам будет оцениваться с поправочным коэффициентом саркопении.

[aid]

У меня цель - мясная сухость на 72кг. Сухость на 56кг и мясо на 80кг - не цель. Поэтому буду постоянно приближаться к первой цели. Само собой. видуха по средам будет оцениваться с поправочным коэффициентом саркопении.

Так сколько времени ты планируешь рекомпозить на 72-74 кг?

[rihad]

aid, бессрочно. Это оптимизированный рекомпоз, поэтому результаты будут быстрей, чем от топтания на месте.

[Skier]

Плюсом будут пожизненно лучшие рабочие веса.

По видухе возможно ты уже достиг своего генетического Эвереста. Если бы не лордоз (а у Квартуса если б не кифоз), так мышцы были бы конечно, заметнее.

Пора показать свою истинную Силу!

[rihad]

По видухе возможно ты уже достиг своего генетического Эвереста.

Хоть видуха и невероятна, это все еще далеко не предел. Теперь предстоит долгий и еженедельный обмен нескольких грамм жира на несколько грамм мяса с водой. Мотивация огромная - каждую неделю видуха становится на несколько грамм лучше. Остается откинуться на кресле и наслаждаться изменениями, наблюдая через бинокль.

 

 

Если бы не лордоз (а у Квартуса если б не кифоз), так мышцы были бы конечно, заметнее.

Гиперлордоз влияет на мощность кора, не на мышцы.

 

Пора показать свою истинную Силу!

Сила - это к лифтерам, стронгам и сумо. Мое это видуха. А это тяжеленный мужской или мужской-лайт сет в 6-10 повторах в зависимости от упражнения.

[aid]

Сила - это к лифтерам, стронгам и сумо. Мое это видуха.

 

Не соответствует тому, что ты собираешься 50 лет ждать этой видухи на 72 кг, а не убежать за год к 56 кг с видухой.