53245 ответов в этой теме

[merQ]

Какой сакральный смысл в жимах Бредфорда и Соца?

Как только сахар упадет, эти упражнения превратятся в "Жим Хиляка"

[Serhio Ulinado]

Как только сахар упадет, эти упражнения превратятся в "Жим Хиляка штангой

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (29 марта 2017 - 12:16)

[Берсенев]

Как только сахар упадет, эти упражнения превратятся в "Жим Хиляка"

гейнер в помощь дистрофикам ))) 

[merQ]

гейнер в помощь дистрофикам ))) 

Лишь бы снег не выпал

[Serhio Ulinado]

гейнер в помощь дистрофикам ))) 

Читерство )))

Черт, буржуйское слово...

[Берсенев]

Читерство ))) Черт, буржуйское слово...

мне разрешено все вплоть до ас. Для остальных может быть и читерство. 

[Олег К]

Надо подкинуть говнеца на вентилятор, кто что думает на счет такой программы для увеличения жима стоя:

 

1 день

жим Бредфорда 3х10

подтягивания за голову +махи на задние дельты+шраги за один подход

присед фронт. 5х5

статико-динамические удержания на груди 150-200% от 1пм, 3-5 сек

тяга на прямых 3-5х20

пресс

 

2 день 

пресс

жим наклонный 4-5х10

жим бредфорда или жим соца 3х10

подтягивания за голову +махи на задние дельты+шраги за один подход

присед - 5х5

пресс 

Идея гениальная. Тренируем жим стоя, но не жмём стоя 

[merQ]

Идея гениальная. Тренируем жим стоя, но не жмём стоя 

Тренируя жим стоя без жима стоя, Хиляк хочет пожать лежа 100 кг, не делая жим лежа.

[Берсенев]

Олег К,

сделал поправку небольшую. Посмотрим на результат. Сегодня начну. 

 

добавил третий день 

 

1 день

жим Бредфорда 3х10

подъемы на грудь с уровня паха

подтягивания за голову +махи на задние дельты+шраги за один подход

присед фронт. 5х5

статико-динамические удержания на груди 150-200% от 1пм, 3-5 сек

тяга на прямых 3-5х20

пресс

 

2 день

тяга толчковая 5х5

подъемы на грудь с уровня паха

подтягивания за голову +махи на задние дельты+шраги за один подход

пресс

 

 

3 день 

пресс

жим наклонный 4-5х10

жим бредфорда или жим соца 3х10

подъемы на грудь с уровня паха

подтягивания за голову +махи на задние дельты+шраги за один подход

присед - 5х5

пресс 

[Берсенев]

главное, что есть программа наконец то! от хаоса я перехожу к упорядоченности! будем следить за результатами. 

 

вангую свой 1пм 55 кг пожать сразу на 10 раз )))) 

[Anatolii]

Олег К,

сделал поправку небольшую. Посмотрим на результат. Сегодня начну. 

 

добавил третий день 

3-й день лучше жим Арнольда.

статико-динамические удержания на груди 150-200% от 1пм, 3-5 сек

Тут я бы и скончался)

Сообщение изменено: Anatolii (29 марта 2017 - 12:52)

[Берсенев]

Тут я бы и скончался)

ну у меня веса маленькие, поэтому до 100 кг на груди можно поудерживать без каких-либо проблем. Сразу предупреждаю вопрос -зачем так делать? хз, видел у китайцев, видел у наших тяжелоатлетов. 

[Dimik]

Читерство )))
Черт, буржуйское слово...

Слово "буржуйское" - тоже далеко не славянское.

[merQ]

Если эти слова укоренились в русском языке, то это русские слова. 

[Dimik]

Если эти слова укоренились в русском языке, то это русские слова. 

Русский язык не является вроде обязательным к использованию там где живет Юрик

[ssg-70]

статико-динамические удержания на груди 150-200% от 1пм, 3-5 сек

 

Тут я бы и скончался)

 

 

[merQ]

Русский язык не является вроде обязательным к использованию там где живет Юрик

Ну и что?

[Dimik]

Ну и что?

Ну так к чему тогда конкретно русский язык?

[merQ]

Ну так к чему тогда конкретно русский язык?

А что, русский язык к славянским уже не относится?

[Олег К]

вангую свой 1пм 55 кг пожать сразу на 10 раз ))))

Вангую очередное выпадение жёлтого сахара )))

И никакой жим сосковца не поможет )))

[Берсенев]

Вангую очередное выпадение жёлтого сахара ))) И никакой жим сосковца не поможет )))

спорить не буду. риск очень высок. 

[Arik]

Если эти слова укоренились в русском языке, то это русские слова.

Крым захватили, теперь и слова захватываете ? Орки

[Arik]

Колян жжет)) уже какие то хитровыебаные жимы нашел ... Ты будешь единственный,кто их делает ...И меньше всех жать стоя

[Честер]

главное, что есть программа наконец то! от хаоса я перехожу к упорядоченности! будем следить за результатами.

волшебная прога )

мы все ее ищем )

[merQ]

Крым захватили, теперь и слова захватываете ? Орки

ЗахВатничество - в крови!

[lowlife-77]

Сегодня начну. добавил третий день 1 день жим Бредфорда 3х10 подъемы на грудь с уровня паха подтягивания за голову +махи на задние дельты+шраги за один подход присед фронт. 5х5 статико-динамические удержания на груди 150-200% от 1пм, 3-5 сек тяга на прямых 3-5х20 пресс 2 день тяга толчковая 5х5 подъемы на грудь с уровня паха подтягивания за голову +махи на задние дельты+шраги за один подход пресс 3 день пресс жим наклонный 4-5х10 жим бредфорда или жим соца 3х10 подъемы на грудь с уровня паха подтягивания за голову +махи на задние дельты+шраги за один подход присед - 5х5 пресс

до хрена всего и с места в карьер. Кто резво прыгает, тот больно падает.

Может, стоит ограничиться 2-3 движениями за тренировку и не более 7 за неделю? Вон, в теме Гончарова начинают разбирать рекомендации Льва Гончарова: 3 движения на всё-про всё. Но: каждый день и по-чуть чуть. И считать тоннаж в дневнике. Это для новичков. Если бы у тебя была гиря+ турник, то можно было бы делать: махи, приседания, швунг/жим, вытягивания из ямы (на прямых ногах), отжимания (можно с дочкой на спине), подтягивания. Всё! Ну и подъёмы ног к перекладине. И не надо ничего знать про бредфордов, соцов, арнольдов и прочую пургу.
Вот прямо представляю себе: стоит Николай со штангой в 200% "от чего-то там". Вдруг заходит жена: "Лучше бы ты так меня на руках удерживал, как эту железку!"

А если так хочется статику на ноги, прими уголок ногами прямой спиной к  стенке и подержи его около минуты.

[Мануэль]

Юрик, ты помнится про нумерологию что-то говорил? Как вот это объяснишь?

 

[Честер]

Юрик, ты помнится про нумерологию что-то говорил? Как вот это объяснишь?

Масонский след в натуральном славянском культуризме

не иначе )

[Мануэль]

Масонский след в натуральном славянском культуризме

не иначе )

 Да явно дело нечисто. Какие-то нумерологические пиар-технологии для раскрутки ветки и нск.

[Arik]

Масонский след в натуральном славянском культуризме
не иначе )

интересно,на какой ступени посвящения находится юрец

Сообщение изменено: Arik (29 марта 2017 - 02:19)