25928 ответов в этой теме

[aid]

На рекомпозе тоже, просто медленно

 

Солдат спрашивает у прапорщика:
- Товарищ прапорщик, а правда что крокодилы летают?
Прапорщик:
- Да ты что...Конечно же нет!..
Солдат:
- А вот товарищ полковник говорит что летают.
Прапорщик (задумавшись):
- Ну, вообще-то они летают... Только так НИЗЕХОНЬКО-НИЗЕХОНЬКО...

[rihad]

aid, не, ну серьезно, работает медленно. Терпения не хватает. Каждый новый повтор даётся с трудом. С восстановлением веса намного быстрей.

[rihad]

Вчера дефицит был умеренный и наверное больше 100гр углей. Вес 73.1 -> 72.3. Если завтра буду не ниже 72.0 то восстановление веса завершено) Правда это скорей всего с неразмазанной жктшкой будет из-за вынужденной еды. Истинный вес когда 72 после двух дней УД2-дефицита.

[rihad]

Разведение гантели до параллели без языка тела 11.6x15,12,9
Скоттский бицепс на подушке на колене 13.7x15,14,13
Разгибание трицепса из-за головы 45-90 градусов 12.9x15,14п10л,8п6л

 

Вес 71.9.

 

Разведение гантели до параллели без языка тела нон-стопно 11.6x16
Скоттский бицепс на подушке на колене 13.7x20
Разгибание трицепса из-за головы 45-90 градусов 12.9x20п11л

 

Вес 72.3. Сегодня решил сделать проходку. В следующий раз прибавлю 500гр.

[merQ]

REHAU

[rihad]

merQ, слышал, фирма производящая открытые холодильники.

[merQ]

merQ, слышал, фирма производящая открытые холодильники.

у нас они больше по окнам известны, для меня это окна в мир преднакопа.

[КОРНЕР11111]

Разведение гантели до параллели без языка тела нон-стопно 11.6x16
Скоттский бицепс на подушке на колене 13.7x20
Разгибание трицепса из-за головы 45-90 градусов 12.9x20п11л
 
Вес 72.3. Сегодня решил сделать проходку. В следующий раз прибавлю 500гр.

Всë надо понимать по одному подходу?

[rihad]

КОРНЕР11111, сейчас - да, это проходка. Обычно сетов больше, начальные мужские-лайт.

[КОРНЕР11111]

КОРНЕР11111, сейчас - да, это проходка. Обычно сетов больше, начальные мужские-лайт.

Проходка на многоповтор, интересненько.

[rihad]

КОРНЕР11111, самая суровая.

[нечтомэн]

свой прощальный присед

А почему
Не присядать
И так со шт иногда же надо
Зачем вот чт то исключать
И ограничивать себя же
Зачем же в упрах

[нечтомэн]

И фронтик делай иногда
Удобней даже в смити
Когда и гаки в нем когда
По состоянию по ощущенью

А если слаб ты вот когда
Вобще ну можно обойтись и жимом
Четыре лавочки всегда
И мертвой можно попроделать

Сообщение изменено: нечтомэн (11 марта 2025 - 02:25)

[rihad]

нечтомэн, приседать буду, в том зале прощальный. Перехожу в прежний.

[rihad]

Вес 72.1. Несмотря на вынужденную еду удалось и образовать дефицит, и остаться внутри сухих 72кг. Лицо все еще 60-кгшное. Но это нечестный дефицит, не по УД2, поэтому фотки пойдут когда на своем обычном пайке по пн-вт состоящем из 100гр углей сделаю 72кг в среду. Истинные 72кг с размазанной жктшкой. Вот хронология пикового пережора в воскресенье и дней пережорного дефицита за ним:

 

20250312 ??.?cm 72.1
20250311 ??.?cm 72.3
20250310 ??.?cm 73.1

Сообщение изменено: rihad (12 марта 2025 - 08:30)

[rihad]

Штатив тут. Буду снимать) Перед ним мой карманный.

[rihad]

Приседание 100x4
Наклонный жим лежа 80x4
Тяге к груди 85x6
Жим штанги стоя 52.5x6
Пулловер сидя 50x10
Гакк-подъемы на носки 37x20 одной ногой

Нормально, вес 72.1кг. Сегодня тоже сокращенная треня, т.к. как я думал последняя в этом зале, а когда последняя неохота выкладываться. Но уходя уточнил в ресепшене - оказыватеся завтра последний день. Может приду и попробую потянуть 135х6, может еще брусья и что-то еще, тоже прощальную сокращенку сделаю. А в новый зал уже с понедельника. Сегодня в жиме наклонном 4 раза пожал, рпе 9.5, поэтому 5-й не стал пытаться. В жиме стоя повторил 6 раз, но на прошлой тяжелой было при весе 72.3 - прогресс аллометриком. В пулловерах прогресс мясом. В тяге к груди не прибавил повтор, но сегодня на другом тренажере делал, тут тяжелей из-за трения тросса наверное, так что наверное прибавил. Не стал делать второй подход как обычно в таких случаях. В старом зале вернусь к подтягиваниям. И начну опять с пустого веса, и потихоньку буду прибавлять, следя за качественной подбородочной техникой, без задирания головы. Тут хочу такую амплитуду выдерживать. Язык ног допускается. Для гипертрофичных растянутых частичек у меня есть тяга в наклоне.

[rihad]

Сократил высоту треножника, вот с такой снял. Я не могу слишком сгибать колено, чтобы не воспалились, но нужно чуть-чуть глубже для лифтерского зачёта. Сзади меня девочка приседает в смите жопой в пол как назло) Я буду сгибать ТБС насколько смогу чтобы он помогал квадрам при вставании и на них не ложилась бы большая нагрузка. Думаю вообще сбросить вес до 95 и делать чуть глубже со следующего раза. Как освою 10 раз зачётных - перейду на 100.

 VID_20250312_110040_608x456.mp4    11,78Мб

[AnatolyR]

нужно чуть-чуть глубже для лифтерского зачёта

Кому нужно? Ты выступаешь ?

[rihad]

Кому нужно? Ты выступаешь ?

Нет. Но чтобы считалось приседом, и хотя бы так глубоко может быть лучше для гипертрофии.

[Skier]

Посмотри в теме Олега последние соревы присед в зачет как надо.
У тебя большой недосед, градусов 15.

Психологический страх, скорее всего, полностью до параллели сесть с соткой.

Пробуй 90 кг.

[rihad]

Skier, на фотке же есть параллель. Зачет под вопросом.

[Skier]

Skier, на фотке же есть параллель. Зачет под вопросом.

Параллель должна быть по верхней поверхности бедра примерно.
А в зачет чуть ниже этой параллели.

[Skier]

У вас в Баку же есть соревы?
Сходи глянь или поучаствуй.

[rihad]

Читаю тут:

"3. Получив сигнал Старшего судьи для начала упражнения, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног возле тазобедренных суставов была ниже, чем верхняя часть коленей."

Ну почти. Шорты просто оттопыриваются. Не 15 градусов, 5 или меньше.

Сообщение изменено: rihad (12 марта 2025 - 02:56)

[Fortnite]

Skier, на фотке же есть параллель. 

нет

[oscid]

Сократил высоту треножника, вот с такой снял. Я не могу слишком сгибать колено, чтобы не воспалились, но нужно чуть-чуть глубже для лифтерского зачёта. Сзади меня девочка приседает в смите жопой в пол как назло) Я буду сгибать ТБС насколько смогу чтобы он помогал квадрам при вставании и на них не ложилась бы большая нагрузка. Думаю вообще сбросить вес до 95 и делать чуть глубже со следующего раза. Как освою 10 раз зачётных - перейду на 100.

IMG_20250312_110136_103.jpg
VID_20250312_110040_608x456.mp4

Screenshot_20250312-133858.jpg

Недосед

[oscid]

Можно мягкие стопора поставить на нужную глубину на раме, чтобы грифом касаться в нижней точке и не стукало

[rihad]

Много не рискую колено сгибать. Перейду на 90 и там буду пробовать нужную глубину.

[rihad]

Нет, два дня подряд в зале не пошло. Сегодня думал вместо завтра, т.к. последний день абонемента во временном дорогом зале. Становая 135х1 больше не стал делать, понял что тяжело. Мозг болит и трудно идет. Для брусьев ремень не был на своем месте, весь зал просмотрел и не нашел, вот что значит не мой день. Поэтому ограничился разминочным синглом без веса. Но чтобы тренировка не была впустую сделал греблю сидя с читом нового веса 105х6.

 

Становая тяга 135х1

Гребля сидя с опорой 105х6 + станок

 

С понедельника в прежний зал. Там перейду в приседе на 90кг, а в становой сразу 140х1. Я уже 140х1 делал осенью тут на меньшем своем весе, так что теперь пойдет прогресс лучше.