26179 ответов в этой теме

[альен]

а еще мне всегда было любопытно вот что: иногда в спортзале замечал, что ребята с куда более мощными руками (бицепс по любому, больше 40 см) поднимали на него даже меньше , чем я и не потому, что задача такая у них, а не могли просто. а ведь бицепс то значительно больше. а уж на икры в стареньком тренажере больше меня никто не жал, хотя они у меня всего 39см, а у них гораздо больше. при этом, на грудь или плечи жали гораздо больше меня, но это и ожидалось, глядя визуально. вот я и думаю, может, кроме параметров в сантиметрах есть еще какие -нибудь, вроде кпд в процентах...

[oscar]

Оскар, да кто ж хвастает бицепсом в 39 см, этож позор для многолетних тренировок.

 

Все зависит с исходных данных до прихода в зал: кто-то с бица 36 см начинает, а кто-то с меньше, чем 30 см. В моей семье у самого генетически одаренного ( про других, включая себя, молчу) среднего  30-летнего сына биц  39.5 см, талия 84 см, вес 86 кг при росте 180 см при БФ около 12%, для меня предел несбыточных мечтаний, т.к очень красиво и пропорционально. 

Для большинства  сакс, но лучше ставить реальные цели с оглядкой  на своих предков

[ter0pefft]

Это не программа, это набор упражнений, С сетами и повторами

Почему так? Я взял за основу программу с данного ресурса и просто немного подкорректировал под себя. Может подскажите что не так? Азы и все темы для новичков прочитал

[AnatolyR]

что не так?

нет цели

 

бодибилдинг все таки самый дебильный вид спорта

это как бы вы приходите в секцию футбола а вам говорят - вот вам мяч, играйте

вот бб для народа - также

 

просто штангу поднимайте и будет вам счастье

[альен]

я хотя и дилетант, но выскажу свое мнение.программа- это стратегия, что и как ты будешь делать на отрезок времени вперед и какие задачи решать. и сами упражнения тут не важны, достаточно просто указать: два базовых, два изолирующих, например. и надо указывать-вот тут я работаю умеренными весами, а вот тут на максимум, вот тут увеличиваю повторы, а вот тут-количество подходов. вот это-программа. а без этого просто названия упражнений как в каталоге.

[Апостол]

а еще мне всегда было любопытно вот что: иногда в спортзале замечал, что ребята с куда более мощными руками (бицепс по любому, больше 40 см) поднимали на него даже меньше , чем я и не потому, что задача такая у них, а не могли просто. а ведь бицепс то значительно больше. а уж на икры в стареньком тренажере больше меня никто не жал, хотя они у меня всего 39см, а у них гораздо больше. при этом, на грудь или плечи жали гораздо больше меня, но это и ожидалось, глядя визуально. вот я и думаю, может, кроме параметров в сантиметрах есть еще какие -нибудь, вроде кпд в процентах...

попробуй выполнять упражнения в нормальной технике, а не "бери больше-кидай дальше", глядишь будешь поднимать поменьше тех больших, но слабых ребят

я на руки делаю вообще смешные веса, гантельками, тем не менее рука смотрится получше, чем у тех "димонь" которые делают "взятие на грудь- шраги- пшнб" полтинником или более)

[альен]

но вопрос то остается-бывает спортсмен с меньшим объемом мышцы поднимает(правильно делая) больше другого, с большим, красивым объемом. значит есть он, этот кпд... а на икры в тренажере, кстати, вряд ли сделаешь *бери больше-кидай дальше* с большим весом...

[Апостол]

а на икры в тренажере, кстати, вряд ли сделаешь *бери больше-кидай дальше* с большим весом...

это только кажется, виды читинга на икры: выполнять с полусогнутыми коленями, быстро опускать вес, чтобы он самортизировал внизу и тому подобные штучки)

 

бывает спортсмен с меньшим объемом мышцы поднимает(правильно делая) больше другого, с большим, красивым объемом.

бывает и такое, исключения есть всегда, но обычно кто больше, тот больше и поднимает, это же очевидно).

[Пуня]

Я взял за основу программу

Всё равно, что начинающему а/слесарю взять мешок с запчастями от "формулы" и попытаться собрать эту "формулу", чтоб не просто поехала, а быстро.

...Получится в лучшем случае "запорожец".

 

ter0pefft, Не "бери за основу". Просто бери и делай "по чертежу".

[Kaчок]

но вопрос то остается-бывает спортсмен с меньшим объемом мышцы поднимает(правильно делая) больше другого, с большим, красивым объемом. значит есть он, этот кпд...

Как раз высокий кпд будет когда больший объем при меньшем весе штанги...

[ter0pefft]

Всё равно, что начинающему а/слесарю взять мешок с запчастями от "формулы" и попытаться собрать эту "формулу", чтоб не просто поехала, а быстро.

...Получится в лучшем случае "запорожец".

 

ter0pefft, Не "бери за основу". Просто бери и делай "по чертежу".

Ну грубо говоря так и получается "по чертежу", я ведь не полностью перекроил, а всего лишь добавил/убавил пару упражнений. Цель - набор массы.

[Пуня]

а всего лишь добавил/убавил пару упражнений.

"всего лишь"(с)

 

 

А без матов совсем слабо?

Сообщение изменено: Kaчок (30 июля 2015 - 11:17)

[AnatolyR]

но вопрос то остается-бывает спортсмен с меньшим объемом мышцы поднимает(правильно делая) больше другого, с большим, красивым объемом. значит есть он, этот кпд... а на икры в тренажере, кстати, вряд ли сделаешь *бери больше-кидай дальше* с большим весом...

Разные рычаги, разная по плотности упаковка мышечных волокон в мышце, разные возможности эту мышцу напрячь(способности нервной системы),разная техника.

[альен]

и в сухожилиях тоже разница, наверное, у кого то они более тренированы.нам, конечно, поднятый вес не важен, не самоцель, как у пауэрлифтеров, важны объемы(а точнее, красота этих объемов).поэтому, как мне кажется, продвинутого качка можно определить по икрам: кто победил эту упрямую мышцу и сумел ее увеличить, тот и профи..

[AnatolyR]

Икры это генетика.
Генетику победить нельзя

[Kaчок]

Икры это генетика. Генетику победить нельзя

Можно только небольшие изменения в пределах определенных генетикой. Можно сделать чуть длинее, чуть больше внутрь или наружу и добавить общей массы.

продвинутого качка можно определить по икрам: кто победил эту упрямую мышцу и сумел ее увеличить, тот и профи..

Скорее усредненный параметр генетики относительно видов спорта и некое й предрасположенности.

А по икрам обычно определяют тех кому повезло, особенно на профуровне. Как правило обладатели бешеных голеней обычно не заморачиваются с их тренингом.

[калыван]

39 см, этож позор для многолетних тренировок.

Коллега, попрошу Вас не обсирать плоды 35-летнего труда!

Сообщение изменено: калыван (30 июля 2015 - 01:52)

[Бесагон]

Икры это генетика.
Генетику победить нельзя

Импланты и синтол на время побеждают генетику 

[Пуня]

Очень актуальное замечание ))

[Апостол]

Бесагон, очень чешется... как колоть митан, да? или помогите! колол митан, высрал печень, шо делать?!

[альен]

калыван, я о своих 39 сантиметрах и о своих многих годах.

[Олег К]

Задача может и тупая, но  очень трудновыполнимая. Возьми, к примеру, рацион Диабло (в его теме), это же ежедневный подвиг, который я и под дулом пистолета не смогу повторить даже один раз.

Диабло на витаминах и совсем не факт, что он поимел бы с такого рациона в натурэли   

[Олег К]

калыван, я о своих 39 сантиметрах и о своих многих годах.

Ты ростом 172 см,

39 см, если они прокачанные, прорельефленые должны смотрется очень и весьма.

У Гойко Митича злые языки утверждали, что бицепсы "всего" по 40 см. И рост 180...

Разве у кого-то язык повернётся сказать, что этот парень не выглядел атлетом?
<script></script>

Миниатюры

• 

[Silovichok]

Разве у кого-то язык повернётся сказать, что этот парень не выглядел атлетом?

 

девочка рядом зачетная .... 

[альен]

злые языки на то и злые, что приуменьшили его объемы(скорее всего). смотрятся крупнее.

[Олег К]

злые языки на то и злые, что приуменьшили его объемы(скорее всего). смотрятся крупнее.

Ок!

Вот рост 176 см/бицепс 40 см.

Инфа от самого Антохи 
<script></script>

Миниатюры

• 

[альен]

 ну у меня смотрится маленьким

[Олег К]

ну у меня смотрится маленьким

Потому что жиру докуя. 

Подсохни до нормальной жировой и 37 см будут хорошо смотреться на твоём росте.

[Апостол]

здесь 37 как раз)

[merQ]

ну тут и голова 42