2350 ответов в этой теме

[Аленушка]

Спасибо,очень приятно! Да,мой сороковник уже близок ))) Но мне кажется,что только сейчас жизнь начинается! Детей вырастила,старшей 20,младшей 17,5. Пришло время заняться собой.

 

Генетика у меня не очень,от природы были жирные ляжки,целлюлит,живот и узкие плечи.

https://www.facebook...&type=3

 

видео с подтягиваниями

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

[SDX]

Спасибо,очень приятно! Да,мой сороковник уже близок ))) Но мне кажется,что только сейчас жизнь начинается! Детей вырастила,старшей 20,младшей 17,5. Пришло

Возможно это тот случай, когда можно запросто ошибиться с мамой и дочкой, назвав их подругами ровесницами...

[Апостол]

потрясающе! так выглядеть в сороковник... просто снимаю шляпу!)

 

вопросы про секреты смотрю игнорируешь)... а может и правильно)

[Честер]

10 подтягиваний, афигеть )

[Апостол]

Возможно

это тот случай и есть)

[SDX]

Интересно, а кто-то уже пробовал с ней познакомиться вживую ? это я так, любопытства ради =)

[Апостол]

дядя Миша с ней знаком, грит вот такая  ... но в очередь не стал вставать)

[SDX]

На фейсбуке еще много фотографии... ну очень красивая барышня.

Сообщение изменено: SDX (16 сентября 2014 - 04:47)

[Шашист]

Спасибо,очень приятно! Да,мой сороковник уже близок ))) Но мне кажется,что только сейчас жизнь начинается! Детей вырастила,старшей 20,младшей 17,5. Пришло время заняться собой.

 

Генетика у меня не очень,от природы были жирные ляжки,целлюлит,живот и узкие плечи.

https://www.facebook...&type=3

 

видео с подтягиваниями

 

10 красивых подтягиваний, это люкс!

[Аленушка]

Спасибо ))))))))))) 

Секретов никаих нет. Ну,разве,что грудь пришлось сделать. Все остальное-чистое питание,6 тренировок в неделю и позитвный настрой на жизнь. 

 

Тут лицо без фотошопа

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Аленушка (17 сентября 2014 - 08:33)

[SDX]

Да-да, эту самую грудь все заметили =)

А какие либо еще косметические изменения делала ? пластика? ботекс и пр?

Что-то фото не грузится...

The requested content cannot be loaded.
Please try again later.

[Аленушка]

какая пластика??? мне ж не 60 лет

[SDX]

какая пластика??? мне ж не 60 лет

а ее только в районе 60 делают?? ) миль пардон, я лоханулся...

Может я чего то не догоняю... а есть ли вообще разница между фото до фотожабы и после? или кто-то лукавит ? )

P.S.: Что-то мне в Израиль захотелось ... но это так... к слову.

Сообщение изменено: SDX (17 сентября 2014 - 08:43)

[Don VOVCHIK]

в Израиль захотелось ... но это так... к слову.

Рассказывай нам тут...
Просто захотелось при виде фоток.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (17 сентября 2014 - 08:48)

[SDX]

Рассказывай нам тут... Просто захотелось при виде фоток.

Предлагаю быть честными... тут 97% мужчин туда захотелось ... Остальные просто в эту тему еще не успели заглянуть.

[Don VOVCHIK]

SDX,
я спецом загрузку фоток отключил в браузере, чтобы безэммоционально постить.

[SDX]

я спецом загрузку фоток отключил в браузере, чтобы безэммоционально постить.

Сурово, наверное, тебе в теме "ФОТО ФОРУМЧАН" =)

[Don VOVCHIK]

Например, Аленка и без фоток прекрасно выглядит и в форме.)

[devastator]

Ну,разве,что грудь пришлось сделать.

своя форму потеряла от сушки? я, конечно против пластики, но получилось круто

 

Тут лицо без фотошопа

39? да ну нафиг! Не расскажешь о диете?

 

 

кстати по поводу раскачки спины для проявления талии, если крепление широчайших низкое - это даст обратный эффект

имхо пресс вообще лучше не качать, либо делать по минимуму. Он достаточно прорабатывается при тех же подтягиваниях.

бедра можно попробовать расширить подкачав широкую фасцию бедра и внешнюю часть бедер.

[Аленушка]

Я уже 9 лет тренируюсь,так что свои слабые сильные строны сама знаю. Спасибо за советы конечно. Но бедра мне расширять не надо ))))))))))))) я их годами сужала.

Грудь конечно уходит вместе с жиром на животе. Но это мелочи ...

Пропорции сейчас меня почти идеально устраивают. Раньше был тяжелый низ и маленький верх. Это фото лет 7 назад. После диеты и пары лет тренинга.

 

Диета 100 гр белка,150-180 гр углеводов. Жиры не считаю,но не больше 50 в день. Иногда выходит всего 10-15 гр.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Аленушка (17 сентября 2014 - 02:52)

[SDX]

Я уже 9 лет тренируюсь,так что свои слабые сильные строны сама знаю. Спасибо за советы конечно. Но бедра мне расширять не надо ))))))))))))) я их годами сужала. Грудь конечно уходит вместе с жиром на животе. Но это мелочи ... Пропорции сейчас меня почти идеально устраивают. Раньше был тяжелый низ и маленький верх. Это фото лет 7 назад. После диеты и пары лет тренинга. Диета 100 гр белка,150-180 гр углеводов. Жиры не считаю,но не больше 50 в день. Иногда выходит всего 10-15 гр.

Ох и не повезло Дону Вовчику... такую фотографию и не видит!!

Девастатор, возможно, спецом завел этот вопрос, чтобы увидеть недостающее, так сказать )

[Don VOVCHIK]

SDX,
видеть оно хорошо, но я предпочитаю тактильно ощущать

[Gary]

Да чё смотреть то ... так то красиво всё ... но надо пробовать

[Al13]

Аленушка, как же красиво!

 

Вы как-то писали, что в зал ходите каждый день. Вы успеваете восстанавливаться? Если не затруднит, напишите, пожалуйста, по какой программе Вы занимаетесь?

[Аленушка]

Тренировка длится 50 минут-час. Каждый день новая группа мышц. Ноги и попа 3 раза неделю. Успеваю восстанавливаться,без проблем. 

[Al13]

Тренировка длится 50 минут-час. Каждый день новая группа мышц. Ноги и попа 3 раза неделю. Успеваю восстанавливаться,без проблем. 

 Аленушка, спасибо за ответ. А кардио? Или в течение недели каждый день - только силовые на разные группы мышц?

[Аленушка]

 Аленушка, спасибо за ответ. А кардио? Или в течение недели каждый день - только силовые на разные группы мышц?

 

Кардио отдельно не делала. Мои тренировки были настолько интенсивными,что в конце тренировки я еще должна была прийти в себя минут десять. Тренировки в стиле Табата. Отдых между подходами минимальный. Много плиометрики.Ноги вообще круговая без отдыха. До тошноты и звона в ушах.

Но это единственное,что сработало. Я много лет искала формулу питания и тренировок,для моего типа сложения. ТЕПЕРЬ Я ЗНАЮ,ЧТО ДЛЯ МЕНЯ РАБОТАЕТ. 

В следующий раз добавлю еще спринты.

[Al13]

Мои тренировки были настолько интенсивными,что в конце тренировки я еще должна была прийти в себя минут десять. Тренировки в стиле Табата. Отдых между подходами минимальный. Много плиометрики.Ноги вообще круговая без отдыха. До тошноты и звона в ушах.

Круто! Спасибо за мотивацию, Алена.

[Slv]

Кардио отдельно не делала. Мои тренировки были настолько интенсивными,что в конце тренировки я еще должна была прийти в себя минут десять. Тренировки в стиле Табата. Отдых между подходами минимальный. Много плиометрики.Ноги вообще круговая без отдыха. До тошноты и звона в ушах.
Но это единственное,что сработало. Я много лет искала формулу питания и тренировок,для моего типа сложения. ТЕПЕРЬ Я ЗНАЮ,ЧТО ДЛЯ МЕНЯ РАБОТАЕТ.
В следующий раз добавлю еще спринты.

Можно подробнее что именно работает

[mvald]

чёй-та..все решили заняться своими жёнами?))