Нахал отважный
Ну, конечно, во всем нужно подходить разумно. Если у тебя на завтра утром соревновательное выступление, а ты трахаешься полночи, то это может сказаться на результативности выступления.
Ну так нормальная ебля тратит сил не хуже тренировки, расчет в первую очередь на это.
Плюс организм тратит ресурсы на воспроизведение семени если его нэма, это тоже влияет на результат.
Ну и расслабленность лишняя перед соревнованиями ни к чему. Это тоже важно.
---
Не стоит так рисковать , можно огрести , невзирая на звания , я тут уже рассказывал , как один мой приятель человека в нокаут отправил , а ему говорят -ты что наделал , он же мсмк по боксу , чемпион европы.
Тот им в ответ -ну извините , я не расслышал
Ну вот как всегда к драке свели . "тыкать в морду" я образно написал, в плане высокомерия - лицемерия, что часто повышается с ростом титулованости. Ох ти намотрелся я, были субъекты, что . если ты не МС , он с тоборй даже разговаривать не будет, мне просто повезло)))) Он МС по Т.А так и не сделал, - не кажному дано, кинулся в гири, - сделал, по анатомии заточен и эго зашкаливало.
Сообщение изменено: ole (26 октября 2024 - 04:47)
Бывалый
Двое неадекватов к нему докопались...
Поэтому надо качаться и быть здоровым.
Все эти мелкие боксеры ссут, что могут не справиться и бьют что есть силы в хрупкую челюсть, вариантов то мало у дрищей, за шкирку гопника силенок не хватит схватить.
кандидат в члены Политбюро
Забыли случай несколько годов назад, как на Дальнем Востоке, то ли в Хабаровске, то ли в Благовещенске, известного выступающего качка до смерти забили?Поэтому надо качаться и быть здоровым.
Все эти мелкие боксеры ссут, что могут не справиться и бьют что есть силы в хрупкую челюсть, вариантов то мало у дрищей, за шкирку гопника силенок не хватит схватить.
---
Поэтому часто боксеры кучкуются охранниками в кабаках, чтобы провоцировать и пиздить таких, кто накачаной массой пытается давнуть, в подпитии)
надо же как то реализовать спортивные навыки, а то так -то не видно) с ними только разве вольники справляются, проходом в ноги, я работал в казино несколько лет. Словами вполне можно разруливать) Никогда не хотел стремиться стать большим и лицемерить в этой связи.
но это уже мимо темы)
Сообщение изменено: ole (26 октября 2024 - 05:36)
Завсегдатай
Нет в Черняке никаких сверхценных "контрольных тренировок".Многолетняя работа и складывается из циклов в несколько недель-месяцев. И если человек внезапно забивает на контрольную тренировку,
---
Нет в Черняке никаких сверхценных "контрольных тренировок".
Даже вариантов недельного/месячного циклирования там множество и можно выбирать любой, они равноценны.
Недоработал на какой-то тренировке (по любым причинам) - вообще не проблема добавить на другой, сохранив логику циклирования и месячный объëм.
Так то спорт- игра вокруг " красной нити плана " т.ск.
Старожил
в мое время занятий по плаванию ходили истории, что тренер выводил на старт девушек в предоргазмном состоянии. Ссылки искать лень да и не благодарное дело ковыряться в подобных историях.Некоторые тренера своим подопечным запрещали секс накануне соревнований. Это касается и гимнасток, и плавчих.
Бывалый
Забыли случай несколько годов назад, как на Дальнем Востоке, то ли в Хабаровске, то ли в Благовещенске, известного выступающего качка до смерти забили? Качки, для некоторых, как красная тряпка для быков. "Что, качок? Что, здоровый?" "Падаешь как большой шкаф? Сейчас посмотрим."
А надо было в детстве заниматься боксом и дзюдо (и легкой атлетикой, на всякий случай)
Ну и там же еще больше несчастный случай был, неудачный добивающий.
кандидат в члены Политбюро
Когда накидывается свора шакалов - это не просто несчастный неудачный случай. Так может интерпретировать хороший адвокат, отрабатывая свой гонорар.А надо было в детстве заниматься боксом и дзюдо (и легкой атлетикой, на всякий случай)
Ну и там же еще больше несчастный случай был, неудачный добивающий.
Интересующийся
Все правильно говорит. Воздержание растит силу как ментальную так и физическую вкупе с тренировками, это уже факт доказанный.
В разумных пределах, естстестно.
Ну может и правильно, хотя ниже писали что исследованиями даже опровергнуто, но блин всю неделю держаться и один день до укола отрываться и все типа ради того чтоб стать мастером спорта, ну ему еще более или менее повезло он президентом федерации пауэрлифтинга того города стал, в принципе монетизировал свое увлечение. Все равно это прям перебор, хотя, каждому свое, конечно.
Невыступающий неспортсмен
Нет в Черняке никаких сверхценных "контрольных тренировок".
Даже вариантов недельного/месячного циклирования там множество и можно выбирать любой, они равноценны.
Недоработал на какой-то тренировке (по любым причинам) - вообще не проблема добавить на другой, сохранив логику циклирования и месячный объëм.
Вариантов циклирования, возможных по Черняку множество, что не означает отсутствие плана среднесрочного, как такового.
Понятие "контрольная тренировка" у Черняка нет, зато есть пиковые по загрузке недели, и их очень желательно не просерать.
И возникают они в нужном месте тренировочного плана вовсе не рандомно.
Интересующийся
Всем привет! тренировка 30.10. Ноги и плечи.
Фронтальные приседания 50 кг. на 8, 90 кг. на 6, 100 кг. на 6, 110 кг. на 3;
Гакк присед 60 кг. на 8, 70 кг. на 8, 80 кг. на 8.
Разгибание ног в тренажере сидя одной ногой 50 на 8, 55 на 8, 60 на 7;
Сгибание ног в тренажере лежа одной ногой 25 на 8, 30 на 8, 35 на 6.
Качнул икры.
Дельта-машина 50 кг. 3 по 8;
Тренажер для плеч сидя 20 на 8, 40 на 8, 50 на 8, 60 на 8.
Обратная бабочка в тренажере 40 кг. 3 по 8.
Потом в зал зашел один знакомый которого давно не видел и еще его программу на плечи тоже сделал, правда с весами чуть легче чем у него, силы были и настроение. Завтра грудь, жим лежа и руки кануть надо.
Бывалый
Всем привет! тренировка 30.10. Ноги и плечи.
Фронтальные приседания 50 кг. на 8, 90 кг. на 6, 100 кг. на 6, 110 кг. на 3;
Гакк присед 60 кг. на 8, 70 кг. на 8, 80 кг. на 8.
Разгибание ног в тренажере сидя одной ногой 50 на 8, 55 на 8, 60 на 7;
Сгибание ног в тренажере лежа одной ногой 25 на 8, 30 на 8, 35 на 6.
Качнул икры.
Дельта-машина 50 кг. 3 по 8;
Тренажер для плеч сидя 20 на 8, 40 на 8, 50 на 8, 60 на 8.
Обратная бабочка в тренажере 40 кг. 3 по 8.
Потом в зал зашел один знакомый которого давно не видел и еще его программу на плечи тоже сделал, правда с весами чуть легче чем у него, силы были и настроение. Завтра грудь, жим лежа и руки кануть надо.
Ты там когда 150 планируешь пожать?
Интересующийся
Ты там когда 150 планируешь пожать?
Примерно ближе к середине декабря. План пока примерно так выглядит:
31.10 - 117,5 5 по 5;
7.11 - 122,5 4 по 4;
14,11 - 127,5 4 по 4;
21.11 - 132,5 3 по 3;
28.11 - 137,5 2 по 2;
5.12 - легкая тренировка жима;
12.12 - проходка.
Ну а что получится увидим.
Бывалый
31.10 - 117,5 5 по 5; 7.11 - 122,5 4 по 4; 14,11 - 127,5 4 по 4; 21.11 - 132,5 3 по 3; 28.11 - 137,5 2 по 2;
Как же мало жима.
Известно, что бы много жать надо много жать.
Интересующийся
Как же мало жима.
Известно, что бы много жать надо много жать.
Помимо самого жима будут жим гантелей под углом 30 градусов, жим узким хватом, мне в принципе такого количества жима обычно хватало чтоб прогрессировать. Ну и я последнее время достаточно много разминаюсь именно жимом, т.е. завтра чтоб дойти до 117,5 я пожму 60 на 8, 90 на 5 и 105 на 5.
Завсегдатай
У этих циферек есть какой-то магический смысл?31.10 - 117,5 5 по 5;
7.11 - 122,5 4 по 4;
14,11 - 127,5 4 по 4;
21.11 - 132,5 3 по 3;
28.11 - 137,5 2 по 2;
Интересующийся
У этих циферек есть какой-то магический смысл?
И что будет, если какую-то из этих тренировок не сможешь до конца осилить? Какой из вариантов:
а) шеф, всë пропало, полимеры утеряны
б) одни магические циферки меняем на другие поменьше
Привет, Дим. Никакого магического смысла, просто план для дисциплины, если не смогу что-то сделать до конца, мало ли что вдруг приболею или не высплюсь, то на следующую неделю буду продолжать пытаться жать по плану не меняя циферки.
Завсегдатай
Интересующийся
А как тебе такой план "для дисциплины":
31.10 - 115
7.11 - 120
14,11 - 125
21.11 - 130
28.11 - 135
всë по пять подходов с запасом в повтор-два в каждом?
и в промежутках повторение каждой тренировки, с такими же подходами/повторами, но с весом минус 15 .
Правда же, звучит намного реалистичнее и оптимистичнее одновременно?
Хороший план не спорю, я прям за цифры не цепляюсь но дорога должна быть четко намечена, тут тоже видно четкую дорогу. Ну про реалистичнее и оптимистичнее поспорил бы, я вроде примерно знаю как мой организм работает, как работает фарма которую принимаю поэтому хотелось бы все таки идти по своему плану. Но опять же говорю, если что-то где-то не получится то ничего страшного нет.
Новичок
, я прям за цифры не цепляюсь
А как же тяга с её рекордами?!)
Когда идешь по улице, или на пляже выходишь из моря, да хоть в бассейне )), то похуй всем на эти веса какие ты тягаешь! Про них никто и не спросит собственно...
Мое имхо, бросай это дело уже, веса в смысле, начинай делать многоповторку, диетинг, кардиоинг))).. И летом убей морально всех дрыщей и пиводрочеров с пузами!!! Они тоже у тебя о весах не спросят, поверь )
Интересующийся
А как же тяга с её рекордами?!)
Когда идешь по улице, или на пляже выходишь из моря, да хоть в бассейне )), то похуй всем на эти веса какие ты тягаешь! Про них никто и не спросит собственно...
Мое имхо, бросай это дело уже, веса в смысле, начинай делать многоповторку, диетинг, кардиоинг))).. И летом убей морально всех дрыщей и пиводрочеров с пузами!!! Они тоже у тебя о весах не спросят, поверь )
Со 2 марта диетинг и кардиоинг))) До лета успею форму сделать.
Новичок
А как тебе такой план "для дисциплины":
31.10 - 115
7.11 - 120
14,11 - 125
21.11 - 130
28.11 - 135
всë по пять подходов с запасом в повтор-два в каждом?
и в промежутках повторение каждой тренировки, с такими же подходами/повторами, но с весом минус 15 .
Правда же, звучит намного реалистичнее и оптимистичнее одновременно?
так-то конечно 137,5х2/2 ровно тоже самое, что 135х5/5...
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
