9259 ответов в этой теме

[Quartus]

Программисты все жирные. Они пьют пивас и заедают чипсами с картофаном

Не все однако

Миниатюры

• 

[Andy_Two]

Не все однако

 

Это шутка была. Ну миф такой, что программеры сидят за компами, мало шевелятся, пьют пивас и т.п. Ну разве кто нибудь из старых жирный из эпохи зари инета, к.н. Артёмий Лебедев или Касперский))

Сообщение изменено: Andy_Two (06 января 2024 - 04:53)

[renepjd]

Суровые палкокруты даже зимой тренят в майках
40кг х 6

[renepjd]

Кароч, раз нарисовался абон до конца января, поипашу малоповторку раз на шесть. Брусья и подтягивания. Потом уже на площадке разнообразю и упры и повторы

Суперсокращенный тренинг. По подходу до отказа через день дни, но каждый день трени. Посмотрю, как моя система пойдет

 

1 день

Брусья

Приседания на одной (нах на две недели учиться со штангой приседать)

Икры

 

2 день

Подтягивания обратным

Румынская или становая на прямых (не знаю, чем они отличаются и что я там исполняю. Надо будет видос снять)

Махи в стороны

[Quartus]

Румынская или становая на прямых (не знаю, чем они отличаются и что я там исполняю. Надо будет видос снять)

Всё в одном видео и на одном человеке

[renepjd]

Подтягивания 20кг х 6,5
Сука, блин по пути бился о спинку, мешал, по ходу мог бы больше
Гирю 24 чтоли брать?


Румынская 55 или 60 х 12
ЗПБ канеш охеренно прочувствовал
Не так, как в уличном тренажере

[oscid]

Подтягивания 20кг х 6,5
Сука, блин по пути бился о спинку, мешал, по ходу мог бы больше
Гирю 24 чтоли брать?
2024-01-11 10-25-10.mp4

Румынская 55 или 60 х 12
ЗПБ канеш охеренно прочувствовал
Не так, как в уличном тренажере
2024-01-11 10-41-30.mp4

Это не румынская. Это тяга на прямых

Сообщение изменено: oscid (11 января 2024 - 03:24)

[renepjd]

Это не румынская. Это тяга на прямых

а для мышц в чем разница?

[Виктор С]

Подтягивания 20кг х 6,5

Но не на 6,5, а 6,7!)

[renepjd]

Но не на 6,5, а 6,7!)

я для себя округляю, чтобы с транспортиром не замерять
Вообще 7
Удары о спинку реально мешали, да и тяжелей же

[oscid]

а для мышц в чем разница?

 

Смещаются акценты

 

классика -> румныка -> на прямых

 

С квадр  в бб и жопу и разгибатели

[renepjd]

Смещаются акценты
 
классика -> румныка -> на прямых
 
С квадр  в бб и жопу и разгибатели

то, что надо
Для квадр я ж приседаю

[oscid]

то, что надо
Для квадр я ж приседаю

 

А тягой на прямых чо хотел качать?

[renepjd]

А тягой на прямых чо хотел качать?

бб и булки
Ну и спина чтоб в трусы не посыпалась, если че тяжелее стакана придется поднимать

[Горец67]

Это не румынская. Это тяга на прямых

Это скорее гибрид румынской и тяги на прямых 

Сначала идёт на прямых, в конце уже полурумынская и сгибание в верхней части позвоночника, что не нужно 

[oscid]

Это скорее гибрид румынской и тяги на прямых
Сначала идёт на прямых, в конце уже полурумынская и сгибание в верхней части позвоночника, что не нужно

Лучше бы румынку делал

[Grillmaster]

Главное чувствовать попадание в мышцу. А румынка это или полурыманка, или эстонка, на прямых, на косых - ваапще пахую. ИМХО.

[oscid]

Главное чувствовать попадание в мышцу. А румынка это или полурыманка, или эстонка, на прямых, на косых - ваапще пахую. ИМХО.

Не только. Еще надо себе что нибудь не наипнуть

[Михалы4]

блин по пути бился о спинку, мешал

 

Сзади ног его располагай.

 

Ну или в другую сторону лицом можно развернуться )

 

[renepjd]

Ну или в другую сторону лицом можно развернуться )

с другой стороны ручки для параллельного хвата
Башкой буду в них биться
А блин назад это тема
Надо прикинуть

[Grillmaster]

Не только. Еще надо себе что нибудь не наипнуть

Так для этого и чувствомышечность с чувствосуставностью)

[Grillmaster]

Жека, пиши просто - свинотяга. И не будет вопросов.

[renepjd]

Невероятный прогресс
+1% за 2 дня
41,25 кг х 6

[Горец67]

Невероятный прогресс
+1% за 2 дня
41,25 кг х 6

2024-01-12 10-21-12(1).mp4

Круто. Но в такой амплитуде не очень хорошо для плеч

[renepjd]

Круто. Но в такой амплитуде не очень хорошо для плеч

мне - норм
Всегда так отжимался
Для груди, по идее, так лучше

[yarema]

мне - норм
Всегда так отжимался
Для груди, по идее, так лучше

Это идеальная амплитуда. не слушай "знатоков" который травмируются от всего и накачатся не смогли. Такая амплитуда оптимальная для мышц и суставов, поскольку внизу срабатывает стретч рефлекс который тебя выталкивает наверх. если же будешь до паралели делать травмируешся куда быстрее и ничего не накачаешь как Горец.

[Горец67]

мне - норм
Всегда так отжимался
Для груди, по идее, так лучше

Лучше так лучше, дело хозяйское 

[Горец67]

Это идеальная амплитуда. не слушай "знатоков" который травмируются от всего и накачатся не смогли. Такая амплитуда оптимальная для мышц и суставов, поскольку внизу срабатывает стретч рефлекс который тебя выталкивает наверх. если же будешь до паралели делать травмируешся куда быстрее и ничего не накачаешь как Горец.

Ты свое слово не можешь держать?

[renepjd]

ничего не накачаешь как Горец.

Саша в порядке
Мы ж на соревы не собираемся. У нас другое понятие «накачаться»

Сообщение изменено: renepjd (12 января 2024 - 03:42)

[Горец67]

Саша в порядке
Мы ж на соревы не собираемся. У нас другое понятие «накачаться»

Жека у детей всегда так))