53245 ответов в этой теме

[Arik]

Только чичас узнал , в Австралии транс поставил рекорд среди женщин по ТА и ,может быть ,поедет на Олимпиаду)))
Самое забавное ,что чел и до операции выступал по ТА

Колян, у меня для тебя охуительная идея !

[Честер]

Колян, у меня для тебя охуительная идея !

вообще-то Петрович уже выступает )

[aid]

Тут еще, если говорить о визуальной оценке, сильно зависит от степени развития мышц. Качок с 15% жира будет выглядеть атлетично и даже с кубиками пресса, обычный молодой парень с 15% будет выглядеть как просто чел, который пока еще не успел отрастить себе пивной живот..

Но вопрос - кто из них будет выглядеть суше!

[ryabuji]

Но вопрос - кто из них будет выглядеть суше!

 

Выглядеть суше, при прочих равных, будет тот, у кого больше мышц..

Сообщение изменено: ryabuji (27 марта 2017 - 06:48)

[aid]

"Логика Эмраера"

Макгрегор весит сколько, кило 60? 10% жира от 60кг это 6кг.

Какой-то другой бодибилдер весит 90кг и у него тоже 10% жира, что составляет 9кг.

У обоих половину тела занимает мышечная масса, то есть, у Мака это 30кг, у бодибилдера 45кг.

мышечной массы больше на 15кг, жира всего на 3кг. Кто будет выглядеть рельефнее при одинаковом проценте жира? Тот, у кого больше мышечной массы. Плюс ко всему, бодибилдер будет намного лучше заряжен химией.

Какие-то и там и там спотолочные рассуждения, вроде.

Сообщение изменено: aid (27 марта 2017 - 06:51)

[aid]

Выглядеть суше, при прочих равных, будет тот, у кого больше мышц..

Но судя по этому видео, это не так, выходит дело. Если прочие равные - это равный процент жира.

[aid]

Выглядеть суше, при прочих равных, будет тот, у кого больше мышц..

 

ну, с видео согласуется.

[ryabuji]

Но судя по этому видео, это не так, выходит дело. Если прочие равные - это равный процент жира.

 

Видео, в котором говорят, что у МакГрегора 6% жира я даже смотреть не стал. Я как бы достаточное количество раз и времени провел рядом с билдерами на диете. Первая мысль, которая посещает, когда видишь человека с таким процентом жира - "А смогу ли я его откачать, если он сейчас ебнется" и "что у меня есть с собой в аптечке".

[ryabuji]

Хотя, можно было бы поискать информацию по бегунам на марафорнские дистанции. Тоже вроде как сухарики...

[Dimik]

почему не в баре задал вопрос? там как раз голубой профиль сейчас.

Ща в бар успешные люди - профи зашли. Ставки на спорт и вот это все!

[Dimik]

Видео, в котором говорят, что у МакГрегора 6% жира я даже смотреть не стал. Я как бы достаточное количество раз и времени провел рядом с билдерами на диете. Первая мысль, которая посещает, когда видишь человека с таким процентом жира - "А смогу ли я его откачать, если он сейчас ебнется" и "что у меня есть с собой в аптечке".

И при этом ты сам на сцену щемишься чтобы в таком проценте там пощеголять...удивительно.

[ryabuji]

Кстати, вот чем не иллюстрация. Слева марафонец, справа спринтер. Количество мяса разное, процент жира (вероятно) одинаковый.

И явно не 6% )

 

[ryabuji]

И при этом ты сам на сцену щемишься чтобы в таком проценте там пощеголять...удивительно.

 

Я уже отвечал Маэстро Пончику на этот вопрос. Люблю удивлять

[Ташир]

Ташир,
а зачем шраги добавил? это ведь вроде как бесполезная хуерга энергосжигательная. 

Сербская школа бодибилинга.

[Честер]

Сербская школа бодибилинга.

сербская школа бодибилдинга - это легкий интуитивный поднакач на вечке

[Jurik-11]

Развитию ИХ силы. Как мы с тобой недавно выяснили, Сарычев, например, считает иначе.

 

21:10

Для него "тяжелая" тренировка 250 - 290 кг, т.е. в районе 75...85%. Значит и он не "считает иначе", а считает также, как Головинский и Диоген.

 

Но меня смущает следующий момент, что при выполнении упражнения получается, что грифом либо поднимаешь/опускаешь конец, либо трешь по нему грифом. Т.к. амплитуда движения грифа выходит "под хером-над хером". Это проблема натурального культуризма?

Привяжи к ноге, чтоб не мешал или используй специальный гриф с выступом для хера:

[ryabuji]

Привяжи к ноге, чтоб не мешал или используй специальный гриф с выступом для хера:

 

А кольца с фиксаторами, очевидно, для яиц?

[Anatolii]

Для него "тяжелая" тренировка 250 - 290 кг, т.е. в районе 75...85%. Значит и он не "считает иначе", а считает также, как Головинский и Диоген.

300х2 это сколько %?

[Anatolii]

Кстати, и 280 там на сколько было?

[phaze]

Ну короче с доказательствами и у вас муть))
Тем более когда есть такие как phaze и Death Star которые от такого тренинга (в стиле GBR) не то что ничо не получают но и рабочие сливают, и вообще попробовав и то и другое говорят что на сплите (МГ раз в неделю) тож самое или даже лучше.

Здорова!

Я начитался разного и щас новая идея в голове засела.

АКСИОМА: Чем больше стаж, тем больше нужно тренировочного объема, чтобы нарушить гомеостаз. Точка.

 

Логика слива такая:

 

У меня тренировочный объем один и тот же, уже несколько лет.

Когда я упираюсь в рабочие веса, я поступаю так:

1. уменьшаю тренировочный объем.

2. откатываю веса и стартую с пониженных.

 

Буду говорить сейчас о именно себе, так вот в моем случае, это работает на слив.

То есть в долгосрочной перспективе, как видишь, идет понижение объема (логика действий противоречит аксиоме), что понижает работоспособность, тело утрачивает навык переваривать объем.

Стимул в виде рабочего веса в процессе таких откатов по весам я также на время теряю.

 

Что тут должно способствовать росту силы/мяса, мне неведомо.

 

Дальше начинается нытьё "почему я сливаю?". Ок, я понимаю причину того, что мне нужно больше объема, но я НЕ могу его просто так навернуть, так как тело уже утратило адаптацию к перевариванию объема (к восстановлению после высокого объема работы).

 

Какой тут выход у меня:

1. Тренироваться с тем объемом, который я сейчас могу вывозить.

2. Постепенно плавно наращивать тренировочный объем, увеличивая свою работоспособность.

3. После выхода на определенный, целевой объем - понизить его, повысив рабочие веса.

4. Увеличивать объем на этих новых весах.

 

Ты можешь заметить, как отличаются две логики действий. Логика контролируемого  слива, если рассматривать её с таких позиций - действительно, провальна.

 

А новая стратегия кача принципиально отличается, и надеюсь, покажет себя

Сообщение изменено: phaze (27 марта 2017 - 08:26)

[Олег К]

Dimik,

сегодня жал 3пх5р 72.5 кг, догоняю потихоньку 

[Dimik]

Здорова!
Я начитался разного и щас новая идея в голове засела.
АКСИОМА: Чем больше стаж, тем больше нужно тренировочного объема, чтобы нарушить гомеостаз. Точка.
 
Логика слива такая:
 
У меня тренировочный объем один и тот же, уже несколько лет.
Когда я упираюсь в рабочие веса, я поступаю так:
1. уменьшаю тренировочный объем.
2. откатываю веса и стартую с пониженных.
 
Буду говорить сейчас о именно себе, так вот в моем случае, это работает на слив.
То есть в долгосрочной перспективе, как видишь, идет понижение объема (логика действий противоречит аксиоме), что понижает работоспособность, тело утрачивает навык переваривать объем.
Стимул в виде рабочего веса в процессе таких откатов по весам я также на время теряю.
 
Что тут должно способствовать росту силы/мяса, мне неведомо.
 
Дальше начинается нытьё "почему я сливаю?". Ок, я понимаю причину того, что мне нужно больше объема, но я НЕ могу его просто так навернуть, так как тело уже утратило адаптацию к перевариванию объема (к восстановлению после высокого объема работы).
 
Какой тут выход у меня:
1. Тренироваться с тем объемом, который я сейчас могу вывозить.
2. Постепенно плавно наращивать тренировочный объем, увеличивая свою работоспособность.
3. После выхода на определенный, целевой объем - понизить его, повысив рабочие веса.
4. Увеличивать объем на этих новых весах.
 
Ты можешь заметить, как отличаются две логики действий. Логика контролируемого  слива, если рассматривать её с таких позиций - действительно, провальна.
 
А новая стратегия кача принципиально отличается, и надеюсь, покажет себя

Ну это же фаза загрузки обьемом + фаза реализации интенсивом, так?
Не понимаю почему у Лайла этого нет.
Сбросили по 20% с рабочих и ждут чуда, выходит дело

[phaze]

Ну это же фаза загрузки обьемом + фаза реализации интенсивом, так? Не понимаю почему у Лайла этого нет. Сбросили по 20% с рабочих и ждут чуда, выходит дело

Выходит, что так. Но там после этой интенсивно

[Dimik]

Но там после этой интенсивно

Не понял, после какой этой?

[phaze]

Ну это же фаза загрузки обьемом + фаза реализации интенсивом, так? Не понимаю почему у Лайла этого нет. Сбросили по 20% с рабочих и ждут чуда, выходит дело

Ну, получается, что так. Сначала объем, потом интенсив. В спорте, как я замечаю так и делают.

По Лайлу: я где-то писал, что у него тренинг заканчивается на стадии среднего уровня.

Типа дошли до его базисной проги, покрутили её пару лет - и на спецухи. Складывается впечатление, что тренинга за пределом этого Лайл не видит. Либо (да и скорее всего), для него он есть, но для широкой аудитории он не нужен. А те, кто перерос его тренинг - те уже достаточно натасканы, чтобы сами разобраться что они хотят.

Сообщение изменено: phaze (27 марта 2017 - 08:53)

[phaze]

Не понял, после какой этой?

Глюканул браузер, походу.

[phaze]

Сбросили по 20% с рабочих и ждут чуда, выходит дело

Отностельно этого сброса веса.

Это работает в краткосрочной перспективе. По крайней мере должно.

Ты понижаешь вес, часть утомления (fatique) уходит и на освободившихся ресурсах ты можешь прибавить веса.

В моем случае этого не происходило. За время такого отката по весам, адаптация утрачивалась.

Видимо нужен другой вариант делоада, другая его продолжительность и тд.

Такую схему я катал несколько раз. Слив в 100% случаев. Больше к этому не вернусь.

[Олег К]

ИМХО, проблема ГБР Лайла не в недостатке тренировочного объёма, а в линейной прогрессии. Сей приём управления нагрузкой не годится для опытных атлетов.

[phaze]

ИМХО, проблема ГБР Лайла не в недостатке тренировочного объёма, а в линейной прогрессии. Сей приём управления нагрузкой не годится для опытных атлетов.

ну я щас не про ГБР конкрентно, а про причины своего непрогресса.

Если бы ГБР была более объемная, но с линейной прогресией - она бы также не подошла продвинутым.

 

Про ГБР ты правильно говорил и говоришь "берут прогу для продвинутых новичков и ждут от нее чуда".

Сообщение изменено: phaze (27 марта 2017 - 09:02)