349875 ответов в этой теме

[Татар]

Иван Дрон хочет уйти за ними, успевай увидеть!

Не. Фуфуфу

[Честер]

Кай Метов вроде бы приезжает в Краснодар

нормальный вариант

на этот концерт придут 40летние внучки ) будет тебе материальчик целюлитный )

[Татар]

нормальный вариант
на этот концерт придут 40летние внучки ) будет тебе материальчик целюлитный )

Ага) посмотрел, аж 19 мая. Долго ждать, надо что-нибудь по ближе

[Честер]

Татар, Макс, а на кой тебе Кай Метов? этож блять хер из далекого прошлого, он пел, когда ты в колыбели орал )

[M. Kvakin]

Говорят в детстве у Метова было имя Каин....и сестренка Кока...)

[Олег К]

на этот концерт придут 40летние внучки

ВнУчки или внучкИ ?)))

Вызываю джинна Игорька!

[Татар]

Татар, Макс, а на кой тебе Кай Метов? этож блять хер из далекого прошлого, он пел, когда ты в колыбели орал )

в какой колыбели? Я уже в школу во всю ходил...

[Татар]

Честер, а вообще думаю на вот эту тетку сходить пометаллировать)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Теперь тоже хочу на какой-нибудь концерт

пару фей и я тебе устрою. С тебя - внУчки .

[Татар]

пару фей и я тебе устрою. С тебя - внУчки .

Ок.

текстовый концерт = текстовые внучки 

[Честер]

а мне вот пару недель назад на концерте в СПБ не понравилось

музыка хорошая, но взяли сидячие места  - это хуйня полная

сидишь как мудак, как будто перед телевизором, ни потанцевать, ни официанта с бухлом не подозвать

нафик такие концерты, бессмысленно

надо тока на виповские места брать билеты, чтоб место было для танцев и официант был

[Честер]

Парни, а вам не кажется, что Пачварык - это новый персонаж от АнтонаК?

детально проработанный образ простого водителя маза-качка-ебыря )

Антоха ведь мастер делать такие живые и естественные и разные образы )

[rihad]

Тогда уш совсем не отбив. Отбив(чик) — это когда мышцы бедра от мышц голени спружинивают.

 

Тогда это и не параллель, похоже. Показал бы видео.

 

Я под отбивом (или инерцией) понимаю не останавливая снаряд менять его направление, амплитуда любой может быть при этом. Отбив от голеней конечно тоже вписывается в это определение как частный случай.

 

Видео были моих приседов 90х10 давние - нормально, параллель или чуть ниже (имею ввиду разницу в высоте таза и коленей). Глубина и "отбивчик" такие же.

[Честер]

, да

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Честер, не. Невозможно слушать музыку и не знать, кто такой Ричи Блэкмор.

/////...........Беримор может *? Так он не певец вроде . 

[Don VOVCHIK]

БАБЫ И ПАПИРОСЫ,

А чо блекмор певец?!

Он вроде струнными инструментами заведывал.? Не?)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

БАБЫ И ПАПИРОСЫ,

А чо блекмор певец?!

Он вроде струнными инструментами заведывал.? Не?)

........Не . То Бэримор . Он на цимбалах играл . В молодости , пока кападастр не стёр .

[sk123]

........Не . То Бэримор . Он на цимбалах играл . В молодости , пока кападастр не стёр .

Какой-такой бэрримор, бэрриморы они разные бывают:

 

 

[Честер]

sk123, отец, ты что, попрежнему на ретро-открытки дрочишь?)))

Сообщение изменено: Честер (10 апреля 2017 - 02:54)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

sk123, отец, ты что, попрежнему на ретро-открытки дрочишь?)))

        олд скул.

[Честер]

олд скул.

открытки + подшивка СПИД ИНФО

[sk123]

sk123, отец, ты что, попрежнему на ретро-открытки дрочишь?)))

В моей юности дрочили ваще на учебник гинекологии для ВУЗов. Порно карты можно было достать только у "глухонемых" в поездах южных направлений.

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 70x21 no belt
Наклонный жим лежа 35x25+1x3 myo3
Сгибание ног, плиток 5+2.5kgx23.5+1 myo10
Тяга верхнего блока, плиток 6+3.75kgx21 тренажер слева, который дырявит грудь
Отжимания на брусьях 3.75x27
Тяга нижнего блока сидя, плиток 6+3.75kgx28
Подъем на носок, плиток 24гиряx28
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 16.25x28
Становая тяга 80x26 no belt
Жим штанги стоя 25x23+2+1 myo10,5
Разведения в наклоне на задние дельты 15x26
ПШНБ 20x24
Жим в Смите сидя 30x20
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 8.75x29
Разгибания на трицепс у блока, плиток 5+3.75kgx28
Сведения для груди в pec-deck, плиток 3+2.5kgx27
Шея 10x27

Нормально, вес 55.9кг. Вот и слил два дня нажора в четверг и пятницу. Просто меньше ел субботу-воскресенье. Вот хронология

 

20170410 ??.?cm 55.9 #слив - продолжение дефицита и норм. вес в день зала
20170409 ??.?cm 56.6 #слив - дефицитил пост-рефид
20170408 ??.?cm 57.4 #день без зала - пережрал вчера плановым видео-рефидом
20170407 ??.?cm 56.8 #день зала - пережрал вчера внеплановой халявой
20170406 ??.?cm 55.7 #норм. вес без зала
 

Пусть и на грани фола, но попал в 55.9кг сегодня. Такой режим мне подойдет, но без переедания в четверг было бы чуть проще.

 

В становой уже не делаю дефицитной тяги с 10кг блинами, просто перешел на стандартные 20кг. Глубокие приседы у меня и так уже дома есть на табурет, от которых не плохо постболят внешние квадры, вероятно длинная мышца бедра, которая там и находится, она отличается от других мышц квадры тем, что подключена к двум суставам. Также присед со штангой в зале тоже обеспечивает большую амплитуду, чем становая, поэтому в тяге "из ямы" строгой необходимости нет. Тяну как (уже) обычно почти впритирку грифа с голенями, чтобы во-первых свести поперечное давление на позвонки к минимуму, а во-вторых чтобы и широчайшие поработали - ведь именно они позволяют отвести гриф чуть сзади вертикали плечей. Конечно под конец сета начинается thoracic flexion - т.е. сгибается верх позвоночника, как вопросительный знак, инстинктивно делается организмом, улучшается рычажность. Беркхан или Константинов в такой технике тянут огромные веса. В остальном тоже рад - халявным мясом (плановым увеличением веса тела) прибавил в жиме наклонном, в брусьях, в жиме стоя чутка слил почему-то, но докончил с мио-репсами и +1кпш к объему, также в Смите прибавил. Только вперед, мясом или рекомпозом, главное чтобы не ЦНС-кой! Тут такой момент что веса у меня хоть и в как бы 21 раз присед например, но это нельзя назвать 21ПМ. Это скорее 10-12ПМ, сделанный в одном длинном сете. В остальных упрах не так ярко, но тенденция тоже имеется, особенно под конец сета. Ничего, это субмаксималка, главное чтобы на последней трене мкц с 1-5ПМ становился сильнее, +1кпш. Еще важно, чтобы это происходило мясом, а не ЦНС.

[Честер]

В моей юности дрочили ваще на учебник гинекологии для ВУЗов

дикие времена и нравы ((

как же ты держался и женился только на пятом десятке?

небось десятки карточных колод истрепал?

[sk123]

дикие времена и нравы ((

как же ты держался и женился только на пятом десятке?

небось десятки карточных колод истрепал?

Да ну вас, охальники, пойду лучше подрочу в теннис постучу.

[Честер]

Да ну вас, охальники, пойду лучше подрочу в теннис постучу.

на что играете? на колоду карт или на подшивку спид инфо за 1987?)

[M. Kvakin]

на деньги буков он играет ))

[Честер]

на деньги буков он играет ))

по идее у стетхема уже должно быть к сегодняшнему дню 1.5-2 млн рублей