2283 ответов в этой теме

[Алексей Батькович]

Вернусь к теме сравнительной эффективности упражнений на трицепс.
Разгибания из-за головы эффективнее примерно на 30%, чем разгибания вниз.
Показано в куче экспериментов на типичных объëмах типа 10-20 подходов в неделю.
Но стоит попытаться увеличить объëм раза в три, картина поменяется.
Разгибания вниз при увеличении объëма в три раза дадут увеличение роста раза в полтора-два.
А разгибания из-за головы при увеличении объëма в три раза дадут травму.
Вот и как это сравнивать?

А зачем увеличивать "объем раза в 3"?
 

[IDKFA]

А зачем увеличивать "объем раза в 3"?

Разгибания вниз при увеличении объëма в три раза дадут увеличение роста раза в полтора-два.

Ну, у кого-то, может, не дадут. Если в чëм-то базовом увеличить, или не жрать и не спать, то точно не дадут

[IDKFA]

Разгибания вниз при увеличении объëма в три раза дадут увеличение роста раза в полтора-два.

Из любимых тобой исследований. Плато так и не достигли

А разгибания из-за головы при увеличении объëма в три раза дадут травму.

А это из личной практики. Перерастяжение мышцы нк позволит задрать объëм

[montgomeri]

Из любимых тобой исследований. Плато так и не достигли

А это из личной практики. Перерастяжение мышцы нк позволит задрать объëм

При правильной постановке техники, во "французе", никаких проблем быть не должно. Я долгое время практиковал "француза" стоя и всё было ок.

Сообщение изменено: montgomeri (07 сентября 2025 - 04:15)