349875 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

кстати,Федя молодец,крепкий паренёк 

Миниатюры

• 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

кстати,Федя молодец,крепкий паренёк 

............такая же херня , как у меня . Передняя дельта и трицак забирают нагрузку с грудных.....

Миниатюры

• 

[Мануэль]

Зачетная видуха, как Хиляк любит. Мощные дельты, почти нет грудных.

[merQ]

Хиляк уже выкладывал фото гориллы, как эталон развития грудных

[Злодей]

............такая же херня , как у меня . Передняя дельта и трицак забирают нагрузку с грудных.....

Качай сиськи не жимами. Жгуты, тапки, вот это все, Маэстро не даст спесдеть.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Хиляк уже выкладывал фото гориллы, как эталон развития грудных

............я решил проблему грудных разводками . Видимость декоративная есть - и нормас . Хуле жать , если передняя дельта уже как у гориллы . 

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (31 марта 2017 - 12:59)

[sk123]

............я решил проблему грудных разводками . Видимость декоративная есть - и нормас .

нормальная разводка

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Gorilla energy drink - официальный напиток чемпионата СТРЕЛКА

 

...........блядь , Сенйор  !!!!!!!!!!!!   Даже гориллы работают ....а мы с тобой .....

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (31 марта 2017 - 01:10)

[Dimik]

Хиляк уже выкладывал фото гориллы, как эталон развития грудных

Этот пострел везде поспел

[sk123]

Этот пострел везде поспел

Значица, переименовываем Хиляка в Фигаро, слуга двух господ - жены и босса.

[Don VOVCHIK]

Заибали качем своим!

 

Пятницо!

Алкоголь и 

Миниатюры

• 

[Честер]

Пятницо! Алкоголь и

жене изменяешь чтоли по пятницам?

фу фу таким быть!

[sk123]

Отпустит, минут пять колыхаться будут...

[Don VOVCHIK]

жене изменяешь чтоли по пятницам?

фу фу таким быть!

Я верный супруг!

[Don VOVCHIK]

Скоро на пляжах Баку !

Маэстро блюивотр челенддж

Миниатюры

• 

[ryabuji]

жене изменяешь чтоли по пятницам?
фу фу таким быть!

Может, это и есть жена?

[Мануэль]

А кстати, сегодня должен быть донерный челлендж. Маврюк пространно намекал на желательность очередного транша.

[sk123]

Надо вызывать фейхухуа, он где-то здесь рядом бродит.

[sk123]

• sk123, Татар, sashajob79, Don VOVCHIK, Google (1), ryabuji, Дмитрий Popoff, LoTaR

Таки Рябухин смелый парень, тут Сашаеб круги наворачивает, а он вальяжно так в бар заходит. Лучше бы узнал у старших товарищей, БиПа и Сеньора, куда ховаться нужно. Хотя, может это именно старшие товарищи на живца sashajob79 ловят...

Сообщение изменено: sk123 (31 марта 2017 - 02:05)

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 75x15 no belt
Наклонный жим лежа 45x15+1x4 myo5
Сгибание ног, плиток 7+2.5kgx14
Тяга верхнего блока, плиток 7+3.75kgx16
Отжимания на брусьях 13.75x19+1 myo10
Тяга нижнего блока сидя, плиток 8+1.25kgx16
Подъем на носок, плиток 5+2.5kgx17
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 27.5x17
Становая тяга 90x20 deficit+no belt
Жим штанги стоя 35x12+1х5 myo5,6,7,8,10
Разведения в наклоне на задние дельты 17.5x18
ПШНБ 30x13+1 myo3
Жим в Смите сидя 40x10+1x4 myo10,6,6,6
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 12.5x19
Разгибания на трицепс у блока, плиток 7x17.5+1 myo3
Сведения для груди в pec-deck, плиток 4+1.25kgx17
Шея 17.5x16
 
Неплохо, вес 55.4кг. Радует, что на заключительной трене с весом 55.0-55.4 сумел-таки провести треню в ней, после 4-х трень с бОльшим весом из-за новрузовского реала. С завтрашнего дня начинаем придерживаться веса 55.5-55.9кг. В зале сразу помогают такие нажоры, делаешь больше раз. Спустя некоторое время прогресс на поддержке веса замедляется или останавливается, но не во всем. Лучше взять за ориентир становую тягу, не потому, что она у меня лучше получается - отнюдь, например брусья и сведения в бабочке (peck-deck) у меня тоже нормально прогрессируеют, - а потому, что прогресс на самом деле в процентах и везде одинаков. Например если поднимаешь тягу с 135х1 до 137.5х1, это +2.5кг, но лучше думать так: это +1.85% (даже без учета 2/3 веса тела, тогда % был бы еще ниже). В жиме стоя 47.5 до 50кг это тоже 2.5кг, как будто бы то же самое, но это +5.26%! Слишком оптимистично ждать такой прогресс за то же время, что и в другом упре, в котором +1.85%. А 1.85% от 47.5 делает +0.88кг. Нет таких у меня довесков. Поэтому и складывается впечатление, что у тебя плохо получаются жимы и хорошо тяга, хотя как показал причина совсем в другом. В становой тяжело очень, мощно, наконец сделал 20 раз, перехожу в следующем мкц на 95кг с этой же глубины (10кг блины), что будет новым весом, поэтому ее растяну на 15 мкц, это 30 недель, начав с 5 повторов, прибавляя по одному каждый мкц. Поберегу психику В 75х30 следующий вес 80, который я уже сделал 25, поэтому здесь нормальная прогрессия - 80х26 и дальше. Тяжелее всего. С 80х25 смогу начать с 85х21, т.к. 90х20 уже было сегодня. Здесь все без поблажек, обычный режим. Также обычный режим в тяге со стандартными блинами 20кг, которые делаю вторую неделя каждого мкц. Здесь у меня цель 110х15 (начну с 110х11), 120х10 (начну с 120х6) и 135х5 (135х1 уже было, теперь продолжу с 135х2 дай бог). Здесь как бы тоже без поблажек. Также буду стараться делать тягу с ограничителей (rack pulls) с высоты колен или чуть-чуть ниже вторую неделю каждого мкц, по понедельникам и пятницам, доведя до 170х1 (лучшее пока 165х1) и дальше растя повторы.

Насчет видео рефида  с 5 донерями - собирался, но сегодня иду в гости на день рождения, поэтому из соображений рассудительности не стал тратиться на донери )) Но дай бог на следующей неделе обязательно сделаю, пока цены не выросли )

 

Ура, теперь могу не скидывать ниже 55.5 )) Свои прелести у +0.5кг есть и очень большие. Выводит тебя из монотонности - сразу и прогресс в зале, и кушать можно больше, и сливать можно меньше. Хотя это конечно не значит, что можешь кушать на 0.5кг больше каждый день (а жаль ))). Скорее где-то на 50гр в день. Как бы заслужил +18гр макарон в дни трени, а также один пряник каждый день. Но и то хлеб.

Сообщение изменено: rihad (31 марта 2017 - 02:34)

[Don VOVCHIK]

Неиисекаемый пздц!

[unrestrained]

Парень надел на девушку свой 36 килограммовый костюм

Миниатюры

• 

[Dimik]

С завтрашнего дня начинаем придерживаться веса 55.5-55.9кг.

Мастер Рихад а можно ли сделать фотосравнение текущей формы и формы образца августа-сентября 2015 го года с весом 56+ кг (еще не отрефиденных, до начала реального мясного билдинга, находящихся только на пути к 54кг)??
Вот к примеру:

Znatok Ne, пошла накуй, иди дома у себя подшучивай над своими.

Вес 56.6кг, квази-рефидное состояние.

Хорошо, вес сегодня<-вчера<-2-недели-назад: 56.0<-56.2<-56.7кг,


К рефиду готов!

[rihad]

Мастер Рихад а можно ли сделать фотосравнение текущей формы и формы образца августа-сентября 2015 го года с весом 56+ кг (еще не отрефиденных, до начала реального мясного билдинга, находящихся только на пути к 54кг)??
Вот к примеру:

 

Хорошие фотки Дело в том, что уже зеркало не там стоит, поэтому не делаю давно, но надо попробовать с хорошим освещением.

[Dimik]

Хорошие фотки Дело в том, что уже зеркало не там стоит, поэтому не делаю давно, но надо попробовать с хорошим освещением.

Может переставить временно?
Чтоб зафиксировать прогресс при том же весе и с нормальным светом - как есть в реале, потому как большинство фоток скорее всего получаются хуже чем в реале есть, из-за неверного освещения.
Зеркало сильно тяжелое?

Сообщение изменено: Dimik (31 марта 2017 - 03:44)

[rihad]

Dimik, да, перестановка была, там теперь холодильник, поэтому освещение будет уже не тем, но постараюсь подобрать, может даже здесь лучше. Вес сейчас кстати меньше чем там, 55.5. Может для вас 0.5-1кг туда-сюда не разница, но именно они часто определяют говновес )

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Сегодняшняя треня:

Присед 75x15 no belt
Наклонный жим лежа 45x15+1x4 myo5
Сгибание ног, плиток 7+2.5kgx14
Тяга верхнего блока, плиток 7+3.75kgx16
Отжимания на брусьях 13.75x19+1 myo10
Тяга нижнего блока сидя, плиток 8+1.25kgx16
Подъем на носок, плиток 5+2.5kgx17
Гиперэкстензии 45° с весом у груди 27.5x17
Становая тяга 90x20 deficit+no belt
Жим штанги стоя 35x12+1х5 myo5,6,7,8,10
Разведения в наклоне на задние дельты 17.5x18
ПШНБ 30x13+1 myo3
Жим в Смите сидя 40x10+1x4 myo10,6,6,6
Разведения гантели стоя до 45° выше плечей 12.5x19
Разгибания на трицепс у блока, плиток 7x17.5+1 myo3
Сведения для груди в pec-deck, плиток 4+1.25kgx17
Шея 17.5x16
 
Неплохо, вес 55.4кг. Радует, что на заключительной трене с весом 55.0-55.4 сумел-таки провести треню в ней, после 4-х трень с бОльшим весом из-за новрузовского реала. С завтрашнего дня начинаем придерживаться веса 55.5-55.9кг. В зале сразу помогают такие нажоры, делаешь больше раз. Спустя некоторое время прогресс на поддержке веса замедляется или останавливается, но не во всем. Лучше взять за ориентир становую тягу, не потому, что она у меня лучше получается - отнюдь, например брусья и сведения в бабочке (peck-deck) у меня тоже нормально прогрессируеют, - а потому, что прогресс на самом деле в процентах и везде одинаков. Например если поднимаешь тягу с 135х1 до 137.5х1, это +2.5кг, но лучше думать так: это +1.85% (даже без учета 2/3 веса тела, тогда % был бы еще ниже). В жиме стоя 47.5 до 50кг это тоже 2.5кг, как будто бы то же самое, но это +5.26%! Слишком оптимистично ждать такой прогресс за то же время, что и в другом упре, в котором +1.85%. А 1.85% от 47.5 делает +0.88кг. Нет таких у меня довесков. Поэтому и складывается впечатление, что у тебя плохо получаются жимы и хорошо тяга, хотя как показал причина совсем в другом. В становой тяжело очень, мощно, наконец сделал 20 раз, перехожу в следующем мкц на 95кг с этой же глубины (10кг блины), что будет новым весом, поэтому ее растяну на 15 мкц, это 30 недель, начав с 5 повторов, прибавляя по одному каждый мкц. Поберегу психику В 75х30 следующий вес 80, который я уже сделал 25, поэтому здесь нормальная прогрессия - 80х26 и дальше. Тяжелее всего. С 80х25 смогу начать с 85х21, т.к. 90х20 уже было сегодня. Здесь все без поблажек, обычный режим. Также обычный режим в тяге со стандартными блинами 20кг, которые делаю вторую неделя каждого мкц. Здесь у меня цель 110х15 (начну с 110х11), 120х10 (начну с 120х6) и 135х5 (135х1 уже было, теперь продолжу с 135х2 дай бог). Здесь как бы тоже без поблажек. Также буду стараться делать тягу с ограничителей (rack pulls) с высоты колен или чуть-чуть ниже вторую неделю каждого мкц, по понедельникам и пятницам, доведя до 170х1 (лучшее пока 165х1) и дальше растя повторы.

Насчет видео рефида  с 5 донерями - собирался, но сегодня иду в гости на день рождения, поэтому из соображений рассудительности не стал тратиться на донери )) Но дай бог на следующей неделе обязательно сделаю, пока цены не выросли )

 

Ура, теперь могу не скидывать ниже 55.5 )) Свои прелести у +0.5кг есть и очень большие. Выводит тебя из монотонности - сразу и прогресс в зале, и кушать можно больше, и сливать можно меньше. Хотя это конечно не значит, что можешь кушать на 0.5кг больше каждый день (а жаль ))). Скорее где-то на 50гр в день. Как бы заслужил +18гр макарон в дни трени, а также один пряник каждый день. Но и то хлеб.

пук !

[Мануэль]

Ага, то есть индивидуал все-таки понимает, что слил ту форму.

[Честер]

Ага, то есть индивидуал все-таки понимает, что слил ту форму.

просто у тебя нету нового ролика

остается только гадать на кофейной гуще

какая у Мастера форма

[Мануэль]

Znatok Ne, пошла накуй, иди дома у себя подшучивай над своими.

 

Хуясе, вот это разблокированный тестостерон, почему-то не помню такого.

 

Фотки после этой мощной фразы по идее символизируют победную точку в споре