53245 ответов в этой теме

[Мануэль]

Браге на Дубай не хватает, а Хиляк (кстати, почему Хиляк? Берсенев - такая красивая фамилия, очень благородно звучит!) пару лет поработает сверхурочно - он же мужчина и добытчик! - и станет побогаче Браги, я уверен!

Попробуй проверенную формулу "похвала-вопрос-похвала".

 

Например: Николай, видел ваш текстовый жим стоя, весьма недурно для натурала! Кстати, не хотите ли порадовать любимую жену? У меня как раз есть комплект эксклюзивных сережек. Слышал о ваших планах взять новую ипотеку - весьма похвально, что вы думаете о будущем ваших детей.

[Мануэль]

Мануэль, а ты, кстати, кем работаешь?

Если в общем - специализируюсь на психических проблемах и их устранении. Но это оффтоп даже в этой ветке

[Мануэль]

Диссертацию по рихадологии писать будешь?

Ее и так уже куча народу пишет, больше 20 килостраниц, и все никак не закончится.

[Dimik]

Если в общем - специализируюсь на психических проблемах и их устранении. Но это оффтоп даже в этой ветке

Ну и чо получается. Кто на ЖФ самый псих?)
Ваще довай свой рейтинг!

[aid]

для создания впечатления в среде далеких от этого людей.

 

а какое впечатление произведут часы на далеких от этого людей?

[Мануэль]

Ну и чо получается. Кто на ЖФ самый псих?)

 

Ответ на этот вопрос очевиден даже юзерам, далеким от психологии\психиатрии

[Игорек!]

Ну и чо получается. Кто на ЖФ самый псих?)
Ваще довай свой рейтинг!

 

Ответ на этот вопрос очевиден даже юзерам, далеким от психологии\психиатрии

Откуда столько зависти к гениям то опять?

[Мануэль]

Откуда столько зависти к гениям то опять?

 

Давно известно, что не бывает гениальности без примеси сумасшествия. А уж насколько велика эта примесь - дело индивидуальное

[Dimik]

Давно известно, что не бывает гениальности без примеси сумасшествия. А уж насколько велика эта примесь - дело индивидуальное

Так что насчет рейтинга? Топ 50 например

Сообщение изменено: Dimik (24 марта 2017 - 08:59)

[Горец67]

А что столько психов наберется???

[Jurik-11]

Вроде Анатолий писал про буржуйские формулы, что с одним весом они не делаются во всех подходах

Подробнее бы...

Про схему 10 х 10 вроде как вес постоянный -  60% от ПМ и пауза 1 мин, отказ только в последнем подходе (и то не обязателен). Кстати, я попробовал вчера на "средней тренировке" примерно 10х10 на прямой скамье, потом 10х10 на наклонной, 4х15 (с гантелями 2х43) шраги, еще махи 4 подхода и разгибания блока. Вобщем сегодня крепатура чудовищная...Я думаю, эти схемы очень эффективны, как минимум для гипертрофии. Кроме того оно даже в чем-то схоже с НСК (только в НСК, в отличие от 10х10, есть духовное просветление и второе дыхание, гормоналка просыпается и тренируется).

Вот еще придумать бы, как грамотно с какими перерывами и весом делать силовую объемную тренировку, чтоб в первую очередь развивать силу.

 

Тогда я жал лёжа 90х4-5. У меня Тити-Твистер больше 10 кг каждая не даёт. 

Ну и почему же при 90х5 100х1 - не жмешь?

 

Jurik-11, Чистый обычный жим стоя. 

Понятно, вобщем было 70х4 стоя чисто. А в данный момент, какие текущие показатели в жиме дежа/стоя?

 

Так почему первая из них отрывается в Беверли-Хиллз и получает бриллианты от поклонников (просто так причем, безответно!), а вторая сидит на скучной работе в Москве и то и дело жалуется на плохую работу и плохую погоду?

У первой была хорошая карма и она старается сделать ее хуже, а у второй - плохая - но она стремится ее улучшить (если, конечно при этом не жалуется на плохую погоду ).

[Мануэль]

Так что насчет рейтинга? Топ 50 например

Ну как-то не очень этично этот вопрос обсуждать. Да и потом, диагнозы ставить на основе текстовых проявлений виртуальных персонажей - дело не очень надежное. Будет субъективное мнение мозга.

[Игорь 66]

Вот еще придумать бы, как грамотно с какими перерывами и весом делать силовую объемную тренировку, чтоб в первую очередь развивать силу

"русский цикл" попробуй.

[Мануэль]

Понятно, вобщем было 70х4 стоя чисто.

 

Если и было, то точно не чисто. То есть, не в качковском стиле, а ближе к ТА - с швунгованием и без негатива.

[lowlife-77]

Вобщем сегодня крепатура чудовищная

попробуй вот такой эксперимент (можешь и со 100 кг):

силовую объемную тренировку, чтоб в первую очередь развивать силу.

а разве объёмный тренинг - на силу? Или ты пропустил "и"?

Ну и почему же при 90х5 100х1 - не жмешь?

так Николай имел такие результаты аж 8 лет тому назад. Интересно, чего бы он добился, если бы тренировался хотя бы года 2-3...

[lowlife-77]

ближе к ТА - с швунгованием и без негатива

что значит без негатива? И чем ТА-манера уступает "качковской"?

[Arik]

Николай почему то упускает один ключевой нюанс ... ПОСТОЯНСТВО
Наскоками никогда ничего не поднимет

Сообщение изменено: Arik (24 марта 2017 - 09:18)

[Мануэль]

что значит без негатива? И чем ТА-манера уступает "качковской"?

Без негатива - то есть фаза опускания веса (которая более тяжелая) сводится на нет, снаряд бросается. Манера не уступает, у них просто разные цели.

[Jurik-11]

а разве объёмный тренинг - на силу? Или ты пропустил "и"?

Объемный 10х10 на массу...а хочется как-то намудрить-переделать, чтоб акцент объемной тренировки был именно на силу.

 

Если и было, то точно не чисто. То есть, не в качковском стиле, а ближе к ТА - с швунгованием и без негатива.

так Николай имел такие результаты аж 8 лет тому назад.

В общем дофига лет назал, да и скорее всего и не жим, а может и какой другой Николай жал.

[Arik]

Объемный 10х10 на массу...а хочется как-то намудрить-переделать, чтоб акцент объемной тренировки был именно на силу.

В общем дофига лет назал, да и скорее всего и не жим, а может и какой другой Николай жал.

самое простое , это срезать от 10-10 повторы и сеты , добавляя вес снаряда. Загугли "русский цикл", там начало с 5-5 ,но систему поймешь

[Берсенев]

Мануэль,

Без швунга, с груди и на полную амплитуду. 

[Берсенев]

С негативом, но помню что с середины бросал на грудь маленько, там и вправду от уровня глаз негатив много сил сжирает. 

 

 

Сейчас я с июля не тренировался то почти. В июне месяц занимался, потом неделя-две бросаю. 

Последний раз жал наклонка 70х1 и недавно из-за головы 50х10. 

[Мануэль]

Мануэль,

Без швунга, с груди и на полную амплитуду. 

На данный момент - только текстово. Во вранье не обвиняю, просто высказываю сомнения на основании тех видео, которые были.

[Берсенев]

Мануэль,

Так заниматься надо, я же не могу за один месяц выйти на такой вес, который жал 8 лет назад. 

[Jurik-11]

Мануэль, Без швунга, с груди и на полную амплитуду. 

Видео в студию! Хотя бы текущих результатов, сколько кг получится на 4. При всем уважении - я думаю никто в 70х4 чистые - не верит.

 

самое простое , это срезать от 10-10 повторы и сеты , добавляя вес снаряда. Загугли "русский цикл", там начало с 5-5 ,но систему поймешь

Срезать повторы - это по-любому. А вот кол-во подходов - не уверен, что нужно снижать. Также, хотелось бы держать под контролем промежуток отдыха между подходами. И еще, выбрать вариант со стабильным весом в подходах либо же снижать вес на каждом подходе по мере утомления (с запасом 1 повтор до отказа). Мне кажется второе - лучше.

Русский цикл посмотрел сейчас, в принципе, но как-то нелогично сочетать и жим и присед в один день. По идее лучше жим  >> присед >> жим >> становая и т.д.

[Берсенев]

Берсенев - такая красивая фамилия, очень благородно звучит!) пару лет поработает сверхурочно - он же мужчина и добытчик! - и станет побогаче Браги, я уверен!

Это фамилия деда. 

А моя настоящая хоть и звучит некрасиво, но ей больше 500 лет.