349875 ответов в этой теме

[Олег К]

Посчитал свою вчерашнюю и прослезился)))

10070 кг, без икр,шраг, предплечий и пресса

[sereje4ka]

Теперь 11.1т со шрагами и икрами, 7.6т без них.

 

Махи и подобная чухня тоже не считаются. 

[STATHAM.72]

СерЁг!А щас то в чём Рихад провинился и стал хамлом?Поясни,плиз...

[merQ]

Посчитал свою вчерашнюю и прослезился)))

10070 кг, без икр,шраг, предплечий и пресса

Ради интереса, тоже посчитал тоннаж последней тренировки рук, получил ... 10076!

 

Правда, надо немного выесть, т.к. местами округлял, так что округлю до 10000.

[Олег К]

Махи и подобная чухня тоже не считаются. 

Махи по Гончарову считаются, не считаются короткоаплитудные упры и не учитывается вес тела, кроме подтягиваний/брусий

[rihad]

Махи по Гончарову считаются, не считаются короткоаплитудные упры и не учитывается вес тела, кроме подтягиваний/брусий

А в стоячих подъемах на икры учитывает вес тела Гончаров? Или не считается вообще?
Подъемы на носки полноамплитудные, хоть и короткие.

[merQ]

А в стоячих подъемах на икры учитывает вес тела Гончаров? Или не считается вообще?
Подъемы на носки полноамплитудные, хоть и короткие.

Сказали же, что тоннаж на икры не учитывается ни в каких упражнениях!

[rihad]

Или допустим шраги. Полноамплитудные же. Ну ладно.

merQ, понятно.

[merQ]

И на трапы. И на пресс. И прочие накрутки

[rihad]

У меня интерес к объемке Гончаров стайл только один - доказать что такой объем на МГ излишен По крайней мере не на первых 95% генетического потенциала

При всем уважении к автору и к пользующимся системой

Сообщение изменено: rihad (22 ноября 2014 - 08:28)

[merQ]

И на бицепс. И на трицепс. И вообще только ПЖТ считается)))

ПЖТ и есть самая большая накрутка! Особенно, если еще и разминочные и подводящие подходы считать

Сообщение изменено: merQ (22 ноября 2014 - 08:28)

[zinid]

доказать что такой объем на МГ излишен

Как ты это докажешь то? Наберёшь группы добровольцев и будешь их тренировать по разным методикам? Потому что иначе это доказать нельзя.

[rihad]

Особенно, если еще и разминочные и подводящие подходы считать

наврядли стоит разминочные считать, уж точно не все. Там вес недостаточный.

Как ты это докажешь то?

На себе тем что не буду ее юзать По крайней мере попробую доказать.

[merQ]

rihad, а ты никому не говори, что вес недостаточный. Мало ли, ты целенаправленно делаешь подходы с запасом не 1-2 повтора до отказа, а 10-12!

[zinid]

На себе тем что не буду ее юзать

То есть n=1? Очень научный подход

[rihad]

rihad, а ты никому не говори, что вес недостаточный. Мало ли, ты целенаправленно делаешь подходы с запасом не 1-2 повтора до отказа, а 10-12!

 А разве Гончаров включает все разминочные подходы в тоннаж?

[merQ]

 А разве Гончаров включает все разминочные подходы в тоннаж?

Не знаю, но какая разница, что тебе НЕ делать, чтобы доказать, что оно не работает?

Сообщение изменено: merQ (22 ноября 2014 - 08:40)

[rihad]

Рихадкина логика: "если я не использую методику Катлера, то у Катлера методика - дерьмо!"))

Нет. Все проще. Объемка (и я не имею ввиду необходимый для прогресса объем работы, а по 10т на мышцу, как у Гончарова) видимо ставится как единственный способ натурально прокачаться до 100% генетики.

[zinid]

Объемка видимо ставится как единственный способ натурально прокачаться до 100% генетики.

Мне кажется само по себе утверждение некорректно, потому что невозможно понять где лимит генетики.

[Олег К]

А в стоячих подъемах на икры учитывает вес тела Гончаров? Или не считается вообще? Подъемы на носки полноамплитудные, хоть и короткие.

Или допустим шраги. Полноамплитудные же. Ну ладно.

Там везде амплитуда 5-10 см, даже когда полноамплитудно, Именно  упры такого типа ВИГ и не берёт в тоннаж

[rihad]

zinid, не попробовав объемку?

[zinid]

Именно упры такого типа ВИГ и не берёт в тоннаж

Потому что не православно? А как тогда нагрузку на икры расчитывать?

не попробовав объемку?

Ну да, иначе как ты поймёшь, что дошёл до лимита? Вдруг объёмка даст тебе ещё неиллюзорный прирост

[Олег К]

Потому что не православно? А как тогда нагрузку на икры расчитывать?

Никак, и там полно таких дырок в системе

[STATHAM.72]

Именно  упры такого типа ВИГ и не берёт в тоннаж

Не берет...Ага...А зачем ваще считать общий тоннаж?...Не проще считать КАЖДОЕ движение-ОТДЕЛЬНО?!.И даже ЭТО будет-не верно!..Ибо есть один стимул-деструкция контрактилов в оптимуме...И есть второй стимул-метабол-накопление факторов роста( в оптимуме)...У вас же всё в одном и с тоннажем...К чему???Зачем???Накуя???Так ВИГ велел?...

[zinid]

Никак, и там полно таких дырок в системе

Ок. Раз такая пьянка пошла, ещё пара вопросов: как они там циклируют нагрузку? Как они увеличивают вес? Ведь нельзя растить объём до бесконечности, время - ограниченный ресурс. Просто читать простыню на тыщу страниц лень

[rihad]

Ну да, иначе как ты поймёшь, что дошёл до лимита?

Для этого достаточно понемногу прибавлять объем (в процентах). А не сразу 100-200 КПШ на МГ...