2916 ответов в этой теме

[Сергеев]

-- если ты не будешь тренироваться в этом направлении (-:
Не думаю, что если ты будешь делать в неделю 3-5 силовых подходов, у тебя ухудшится выносливость.

Нет, понятно что если я буду тоже тренироваться рвать 32 кг, то буду стараться не уступить. Но я не буду, у меня сил не хватает браться за несколько дел сразу. У меня итак последний год остался на гире 16 кг и шанс там что нибудь обновить. Я силовуху иногда чуть делаю, чтобы был выброс анаболических гормонов, но тренировочных целей  в силовухе у меня нет. Кроме жима лежа и то временно. Совмещать гири 16 и 32 я пробовал, но особого успеха не было, никакого не было. Одна растет, другая падает, старый уже.

Сообщение изменено: Сергеев (25 June 2026 - 09:38)

[Николай_Чернокульский]

Совмещать гири 16 и 32 я пробовал, но особого успеха не было

-- и быть не должно!
Только не подумай, что я тебя призываю следовать моей методике -- просто довожу до твоего сведения: я перешёл на 1,5-2 месяца на многоповтор именно для того чтобы впоследствии улучшить силовые показатели.
Механизм действия такой. Организм привыкает к тому что долбишь годами и перестаёт на это реагировать. А чтобы заставить его реагировать, нужны принципиально новые раздражители. Примерно на 2 месяца силовых тренировок у меня приходится месяц многоповтора. И, как видишь, эта методика У МЕНЯ работает.
Да, после многоповтора происходит откат в силовых показателях, зато потом восстановление и, как бы по инерции, прибавка.
Но, повторяю, это не призыв.

[Сергеев]

 я перешёл на 1,5-2 месяца на многоповтор именно для того чтобы впоследствии улучшить силовые показатели.
Механизм действия такой. Организм привыкает к тому что долбишь годами и перестаёт на это реагировать. А чтобы заставить его реагировать, нужны принципиально новые раздражители. Примерно на 2 месяца силовых тренировок у меня приходится месяц многоповтора. И, как видишь, эта методика У МЕНЯ работает.
 

Да, методика рабочая и к тому же такой подход мне больше нравится, чем  пассивное декондиционирование, про которое я прочитал у rihada/ Но я пока вот вышел на другую схему. И буду вообще не силовые не растить, но и не повторы. А буду растить МПК, ПАНО,, скорость и утилизацию кислорода, развивать капиллярную сеть. И потом выступать на наших стартах от балды. Нет конечно самую малость буду акцентировать требуемые качества для очередного тура, но специально подводить результат пытаться не буду больше. Во всяком случае у меня не достаточно стимулов, потому что мало соперников и  связь с ними нарушена и значит нет обмена, нужного для затравки. Меня только вот Михалы4  как то случайно затравил и я готовился к первому старту всего одну ночь.

[sergei-777]

А буду растить МПК, ПАНО,, скорость и утилизацию кислорода, развивать капиллярную сеть.

))))))))
Нейронные связи нарушенные лучше взрастить попробуй... больше пользы будет, чем чепуху с умным видом вываливать.)

[malandr]

Скиньте Poltora ссылку:
Your browser does not support the video tag.

а чего там с локоточком то? Не разгибается? Справочку от дохтура пущай покажет тогда.

[Николай_Чернокульский]

а чего там с локоточком-то? Не разгибается? Справочку от дохтура пущай покажет тогда.

Ты, дристун, видеоролик с гантелькими (32,5+32,5) стоя покажь, а мы посмотрим. Оценим. Плюсанём.
Смотри не обделайся с гантелькими-то -- как дотаскивать их будешь на груди-то на свои пышные, ты уж не скрывай, ты уж нам покажь подъём чистый, ББ-ский

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (25 June 2026 - 02:07)

[renepjd]

Ты, дристун, видеоролик с гантелькими (32,5+32,5) стоя покажь, а мы посмотрим. Оценим. Плюсанём.
Смотри не обделайся с гантелькими-то!

ты сначала с полтора разберись
А то бегает всем предлагает, а потом сам сливается

[Николай_Чернокульский]

renepjd, ты так активизировался, будто сам со мной зарубиться хочешь. Я тебя понял правильно?

[renepjd]

renepjd, ты так активизировался, будто сам со мной зарубиться хочешь. Я тебя понял правильно?

ты зассышь, так что даже не начинай

[Николай_Чернокульский]

renepjd, зачем залупаться? Давай зарубимся. Ты личико не скрываешь, как Полтора Гюльчатая, а это для меня главное.

[renepjd]

renepjd, зачем залупаться? Давай зарубимся. Ты личико не скрываешь, как Полтора Гюльчатая, а это для меня главное.

во-первых скрываю
Во-вторых заруби сь сначала с полтора если хочешь чтоб хоть какое-то серьезное отношение к тебе появилось

[Николай_Чернокульский]

во-первых, скрываю

-- тогда я тебя в упор не вижу: ты такая же мелочь, как и Полтора Гюльчатая.

Я-то свою силушку тута показал, и нету мне равных! (-:

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (25 June 2026 - 02:27)

[Николай_Чернокульский]

Видео моих рекордов я всегда выкладывал

ну дак не будь дристуном, соглашайся на зарубу!
Я вот как только услышал от Сергеевa слово "заруба" -- аж возбудился, а мне лет знаешь сколько?!
Эх ты!..

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (25 June 2026 - 02:41)

[renepjd]

ну дак не будь дристуном, соглашайся на зарубу!
Я вот как только услышал от Сергеевa слово "заруба" -- аж возбудился, а мне лет знаешь сколько?!
Эх ты!..

дристун пока что ты
Сначала заруби сь с полтора, а потом уже со мной

[Сергеев]

Все верно, у Николая зачет в возрастной категории от 65 до 70 лет и пока равных не появилось форумчан этого возраста с  жимом 2х32 на 3 раза, а выползают какие то молодые кабаны и хотят рубиться. Можно тогда и 80 - летнего дедушку поискать и у него выиграть. Но надо сказать что пока я не увидел и у молодых жима 2х32 на 3 раза. Так что на данный момент Николай остается не побежденным и в абсолютке тоже. Хотя конечно среди молодых вероятность есть что  кто нибудь пожмет больше.

[Alex6]

Все верно, у Николая зачет в возрастной категории от 65 до 70 лет и пока равных не появилось форумчан этого возраста с  жимом 2х32 на 3 раза, а выползают какие то молодые кабаны и хотят рубиться. Можно тогда и 80 - летнего дедушку поискать и у него выиграть. Но надо сказать что пока я не увидел и у молодых жима 2х32 на 3 раза. Так что на данный момент Николай остается не побежденным и в абсолютке тоже. Хотя конечно среди молодых вероятность есть что  кто нибудь пожмет больше.

Жека и 2х16 не пожмет 3 раза. Как для калестеника, то весьма слаб.

[renepjd]

Все верно, у Николая зачет в возрастной категории от 65 до 70 лет и пока равных не появилось форумчан этого возраста с  жимом 2х32 на 3 раза

потому что никто не занимается гирями

выползают какие то молодые кабаны и хотят рубиться

вообще-то это он выполз и всем предлагает а потом сливается

[renepjd]

Но надо сказать что пока я не увидел и у молодых жима 2х32 на 3 раза

чердак по-моему по серьезнее гири жал
Полтора по-моему на восемь сделал

[renepjd]

Жека и 2х16 не пожмет 3 раза. Как для калестеника, то весьма слаб.

вообще-то я не калистеник а качок, в этом плане у меня отличный результат

[renepjd]

Короче по ходу кто не возьмёт гири – тот делает больше дутого деда

[renepjd]

Кстати а где видос одного подтягивания, которые сам обещал?

[Сергеев]

Жека и 2х16 не пожмет 3 раза. Как для калестеника, то весьма слаб.

Хотя Жэка может и обидется за мой лайк, но это вполне возможно, что он не пожмет и 2х16., говорю без попытки стебаться , серьёзно так думаю.

Сообщение изменено: Сергеев (25 June 2026 - 02:55)

[Николай_Чернокульский]

renepjd, где твоё соласие рубиться, дристун?

[Сергеев]

чердак по-моему по серьезнее гири жал
Полтора по-моему на восемь сделал

Да, Чердак жал, как я мог про него забыть. Полтора пока ничего не жал, потому что у него нет второй гири.

[Николай_Чернокульский]

Короче по ходу кто не возьмёт гири – тот делает больше дутого деда

При чём тут гири?! У вас характера нет мужского, вот в чём ваша проблема. Ссыкуны вы тут все бздиловатые.

[renepjd]

Хотя Жэка может и обидется за мой лайк, но это вполне возможно, что он не пожмет и 2х16., говорю без попытки стебаться , серьёзно так думаю.

так а что обижаться?
Я Хз сколько пожму, никогда не пробовал

[Николай_Чернокульский]

Полтора, по-моему, на восемь сделал

ты обсчитался: на 80. В парандже. Гиря весила 100 кг -- он под камеру номинал подсовывал. ВСЁ БЫЛО ПО-ЧЕСТНОМУ!!

[renepjd]

renepjd, где твоё соласие рубиться, дристун?

за языком следи
Я соглашался и Сергеевым рубиться на гиряХ и участвовал в зарубе по отжиманиям
А вот ты как раз дристун, потому что зассал рубиться с полтора
Если хочешь чтоб тебе ответили, общайся нормально

[renepjd]

Интересно у деда фляга свистит или он просто троллит?
Мне кажется настолько идиотом быть просто невозможно

[Николай_Чернокульский]

Я х.з. сколько пожму, никогда не пробовал

Ну а чо ты тогда бухтишь, слабота?!
Я -- пенсионер по старости, а ты кто?!