10647 ответов в этой теме

[aaleksdd]

какие огромные познания в работе с железом, аж дух захватывает

Примерно такие же как и ваши познания в лечении больных ожирением + гипертония. 

Советами гипертонику делать базовые упражнения вы его просто можете убить.

[Skobyelena]

Примерно такие же как и ваши познания в лечении больных ожирением + гипертония. 

Советами гипертонику делать базовые упражнения вы его просто можете убить.

это в каком-же месте я советовал это? если не представишь, то ты пиздабол обыкновенный

[Горец67]

Да. Нужно чтоб долго работали, а не просто были накачанные.

А том и речь.

[Честер]

Советами гипертонику делать базовые упражнения вы его просто можете убить.

 

ну и в изолирующих упражнениях можно нормально упарываться до высоких значений пульса и повышения давления

если гипертония выражена сильно, лучше вообще анаэробные упражнения не делать до сброса веса до условно нормального, чтоб убрать эти риски

[Сергеев]

К сожалению чудес не бывает. И часто  самые эффективные упражнения являются и самыми травмоопасными. Иначе все делали бы 3-4 упражнения, так как они явно лучше других.

Раз ты махи делаешь, а это уже полурывок, то на очереди первое многосуставное  упражнение - рывок гири. Работают и ноги и спина и руки и дельты. Давление ей точно не накачаешь, даже наоборот. Единственное условие работать очень далеко от отказа, типа как у мухачей бег трусцой, а у нас у тяжелых это рывок гири. Да гирю вначале надо брать полегче, чтобы техника сформировалась, лучше 16 кг максимум, можно даже 8 кг.

Сообщение изменено: Сергеев (09 августа 2024 - 01:53)

[Олег К]

aaleksdd, из моих личных тренировок не надо делать карго- культ, не понимая, как они устроены, для чего в данный временной момент и зачем. У меня тренировочного стажа больше 20 лет и уровень спортивный- далеко не новичок. А для новичков, вроде тебя, у меня есть FSK-0. Так и начинать без выдумываний,с программы А. И именно "база", без костылей в виде розовых пидорских тренажоров.

Сообщение изменено: Олег К (09 августа 2024 - 03:20)

[Горец67]

aaleksdd, из моих личных тренировок не надо делать карго- культ, не понимая, как они устроены, для чего в данный временной момент и зачем. У меня тренировочного стажа больше 20 лет и уровень спортивный- далеко не новичок. А для новичков, вроде тебя, у меня есть FSK-0. Так и начинать без выдумываний,с программы А. И именно "база", без костылей в виде розовых пидорских тренажоров.

Олег это как всегда. Мы пойдем другим путем(с))

[Мастадонт]

Олег это как всегда. Мы пойдем другим путем(с))

При 140кг можно вообще ниче не делать, ток диету держать.

Спокойно скинешь до сотни, а дальше уже тренинг подключать.

[Горец67]

При 140кг можно вообще ниче не делать, ток диету держать.

Спокойно скинешь до сотни, а дальше уже тренинг подключать.

Как у тебя все просто.

[Олег К]

При 140кг можно вообще ниче не делать, ток диету держать.
Спокойно скинешь до сотни, а дальше уже тренинг подключать.

Можно вообще ничего не делать до любого веса, хоть до одних костей. Но мы находимся на форуме бодибилдинга и фитнеса.

Сообщение изменено: Олег К (09 августа 2024 - 04:12)

[Мастадонт]

Как у тебя все просто.

Я был 120+

Что то делать активное суставам дороже. Разумнее убрать говно и потом делать форму.

[Сергеев]

А как по мне, то aaleksdd  делает все правильно. Зачем чужой головой жить, когда своя нормально работает. Я тоже себе сам упражнения выбираю и методику создаю, тестирую, меняю, если что не так. И сам себя знаешь лучше любого тренера и самое главное только сам знаешь чего ты хочешь. Вот бы я делал фск 0, когда мне охота рывок и толчок делать.

[MrCherdak]

из моих личных тренировок не надо делать карго- культ

нужно взять программу ФСК и выкинуть тяги жимы приседы.
Оставить пшнб, икры, упражнения на шею.
Добавить пиво вечером и шахматы

Сообщение изменено: MrCherdak (09 августа 2024 - 04:58)

[MrCherdak]

Можно вообще ничего не делать

оставаться скуфом

[MrCherdak]

Вопрос к посетителям блога (мужчинам).  Упражнение ягодичный мостик кто-нибудь пробовал, или боитесь, что засмеют в зале?

вот из таких заведений приходят его делать https://m.vk.com/wall-135778904_76045

[Горец67]

Я был 120+

Что то делать активное суставам дороже. Разумнее убрать говно и потом делать форму.

Ты можешь ответить на один вопрос 

Почему за столько времени не "засветил" свою тушку??

[MrCherdak]

Ты можешь ответить на один вопрос 

Почему за столько времени не "засветил" свою тушку??

хуль там светить? Он же скуф

[Мастадонт]

Ты можешь ответить на один вопрос 

Почему за столько времени не "засветил" свою тушку??

Зачем?

[Мастадонт]

хуль там светить? Он же скуф

Скуфы охуенные пацаны. не сечкожопы

[Heavyfunk]

MrCherdak,

 

Кто о чем, а чердак о гей-клубах) даже какие-то новости нашел)) пц, как тебе интересно элхэбэтэ всякое, ну чердак точно латентный полугей

Сообщение изменено: Heavyfunk (09 августа 2024 - 05:28)

[Мастадонт]

ну чердак точно латентный полугей

Если пацан фотается на зеркало и потом выкладывает это в интернеты то пахнет болезнью.

Исключение если это заработок. Эскорт самец там. стриптизер.

Сообщение изменено: Мастадонт (09 августа 2024 - 05:34)

[MrCherdak]

Кто о чем, а чердак о гей-клубах) даже какие-то новости нашел)) пц, как тебе интересно элхэбэтэ всякое, ну чердак точно латентный полугей

это твои друзья - любители ягодичных мостиков. Качаете сраку чтобы друг друга пердолить

[Heavyfunk]

MrCherdak,

 

Опять ты свои фантазии публикуешь, успокойся)) вроде бы ты делаешь "тягу на пердак")

[MrCherdak]

успокойся

это ты, мелкий дрищ, оживился сразу. Не в нюх тебе, дурачку то, что о тебе чердак говорит. Потому что это всё правда о тебе.

Сообщение изменено: MrCherdak (09 августа 2024 - 05:49)

[MrCherdak]

Если пацан фотается на зеркало и потом выкладывает это в интернеты то пахнет болезнью.

безусловно, качаться нужно так, чтобы никто не видел результатов. В этом вы с хэвифанком преуспели.

[Heavyfunk]

MrCherdak,

 

Жена знает о твоем гействе? На заводе знают о твоем гействе?

[Мастадонт]

безусловно, качаться нужно так, чтобы никто не видел результатов. В этом вы с хэвифанком преуспели.

Пацаны качаются ради силы. Шоб бубны сносить. На районе шапки отжимать.

Если пацан начинает глядеть в зеркало себя постоянно то это пидорская болезнь.

Тем более другим показывать.

[MrCherdak]

Жена знает о твоем гействе? На заводе знают о твоем гействе?

ты же недавно своего любовника, пхазе защищал. Кто из нас гей?

[Heavyfunk]

пидорская болезнь

 

у чердака такая, все время фотки требует)

[Heavyfunk]

Кто из нас гей

 

Ты, конечно же. Я вообще хз чем там пхазе занимается, это ведь ты за ним следишь, как полугей какой-то