12920 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

Цель - попытаться уменьшить талию до 82-83 см.

Пробовал, сократил до 83, не сильно долго продержалось ...

[Skobyelena]

небольшой отчёт как и обещал за 2.5 месяца типа похуделок)))
Несмотря на большое количество зажоров и пандемии( сижу дома без особой физической активности, не считая тренировок) смог уменьшить талию с 95 см до 87 см. Остальные параметры особо не интересовали. Даже не знаю сколько сейчас вешу. Сейчас перехожу в режим поддержки , ну и может лёгкого дефицита до февраля, а там посмотрим. Цель - попытаться уменьшить талию до 82-83 см.
IMG_20200904_111914.jpg IMG_20200904_111938.jpgЭто состояние на 4.09.2020
IMG_20201119_092604.jpg IMG_20201119_092516.jpgЭто сегодня 19.11.2020

И чо теперь, всё время будешь себя держать в узде, да на хрен оно сдалось, тем более в этом возрасте, на мой взгляд это надо держать физической активностью если есть такая необходимость или желание. 

 В такие моменты, мне всегда приходит в голову старый совковый анегдот.

 Идёт собрание коммунистов, принимают в партию очередного желающего, ну и задают соответствующие вопросы, вот одни из этих вопросов.

 Если партия потребует курить, бросишь? - брошу.  

Если партия потребует пить, бросишь? - брошу.

 Если пария потребует от женщины отказаться, откажешься? - откажусь. Ну и в таком ключе все остальные вопросы.

  И вот настал момент самого главного-решающего вопроса, а если партия скажет отдай свою жизнь, отдашь? - конечно отдам, а нахуя она мне такая нужна.

[Горец67]

И чо теперь, всё время будешь себя держать в узде, да на хрен оно сдалось, тем более в этом возрасте, на мой взгляд это надо держать физической активностью если есть такая необходимость или желание. 
 В такие моменты, мне всегда приходит в голову старый совковый анегдот.
 Идёт собрание коммунистов, принимают в партию очередного желающего, ну и задают соответствующие вопросы, вот одни из этих вопросов.
 Если партия потребует курить, бросишь? - брошу.  
Если партия потребует пить, бросишь? - брошу.
 Если пария потребует от женщины отказаться, откажешься? - откажусь. Ну и в таком ключе все остальные вопросы.
  И вот настал момент самого главного-решающего вопроса, а если партия скажет отдай свою жизнь, отдашь? - конечно отдам, а нахуя она мне такая нужна.

Гена понятиe "узда" для меня относительно)))
Там же я в посте писал, что были зажоры, да и сейчас они есть, просто более стал контролировать количество углей и акцент немного сместил в сторону белков и всио)))
А так от хорошего застолья я и не отказывался ( и не да бог не откажусь))))
87 см талия - это мое обычное нормальное состояние, которое держалось уже более 25 лет.

[Горец67]

Пробовал, сократил до 83, не сильно долго продержалось ...

74,5 22.07.2018.jpg74,5 22.07.2018.jpg

у тебяповезло с генетикой в плане пресса)))
Пс я же там напсАл - попытаться)))

Сообщение изменено: Горец67 (19 ноября 2020 - 09:32)

[Serhio Ulinado]

у тебяповезло с генетикой в плане пресса))

Генетика - это когда можешь рот для еды не открывать, потому у меня пресс только 1 разок и был в относительно приличном виде )))

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (19 ноября 2020 - 10:41)

[Горец67]

Генетика - это когда можешь рот для еды не открывать, потому у меня пресс только 1 разок и был в относительно приличном виде )))

а у меня он всегда в неприличном виде(

[Serhio Ulinado]

Пс я же там напсАл - попытаться)))

(С) Попытка - первый шаг к провалу!

)))

[Горец67]

19.11.2020 неделя 6, день 2( закончил цикл АХГ 5х8)
1 жим лёжа 74 5х8
2 подтягивание обр. Хв 3х9 1х7 (л)
3 протяжка Шир хв 36 3х12
4 бицепс с упором 13 3х12
5 кик бэк 8 3х12
6 махи гант в накл 12.5+12.5 3х12
7 голень 16.5 4х20
8 пресс турник 4 макс

[Serhio Ulinado]

выс.гр

Саня, тут вот какое дело - твоё сокращение первый раз сослепу, а потом всилу внутренней испорченности читаю как "высер" )))

Может, так сократить:

В. гриф, буковок столько же.

[Горец67]

Саня, тут вот какое дело - твоё сокращение первый раз сослепу, а потом всилу внутренней испорченности читаю как "высер" )))
Может, так сократить:
В. гриф, буковок столько же.

не переживай)))) с приседаниями у меня действительно " высер"))))

[Горец67]

лучшие силовые до дефицита и во время дефицита.
Жим лежа 85 5х5. 85 х 4 4 4 4 3
Подтягивание 5х6 +13 кг 5х6 +12.5 кг
Жим сидя 21.5 3х8. 22 3х8
Протяжка шир.хв 37 3х10. 39 3х10
Пшнб 32 3х12. 33 3х12
Дожим ср хв 64 3х10. 66 3х10

Цикл 5х8
Жим лёжа 78 5х8. 74 5х8
Подтягивание прямым хв. 5х8. 4х8,1х9
Жим сидя 20 3х10. 19.5 3х10
Протяжка Шир хв 36 3х12. 36 3х12
Пшнб 30 3х12. 31 3х12
Дожим ср хв с доски 60 3х12. 60 3х12

Сообщение изменено: Горец67 (19 ноября 2020 - 01:40)

[Олег К]

Жим лежа 85 5х5. 85 х 4 4 4 4 3

Подтягивание 5х6 +13 кг 5х6 +12.5 кг

Жим лёжа 78 5х8. 74 5х8

Подтягивание прямым хв. 5х8. 4х8,1х9

Вот это основное.

Для наглядности я бы сравнил вот так-

жим лёжа 85 5х5-----> 83(или сколько там у тебя было) 5х5

[Горец67]

На следующее неделе цикл 5х5.АХГ
Фактически буду повторять предыдущий цикл 5х5.
Работа на сохранение силовых при поддержке.

[Горец67]

Вот это основное.
Для наглядности я бы сравнил вот так-
жим лёжа 85 5х5-----> 83(или сколько там у тебя было) 5х5

85 5х5---->83 5х5 ( оно так и было)

[Горец67]

Вот это основное.
Для наглядности я бы сравнил вот так-
жим лёжа 85 5х5-----> 83(или сколько там у тебя было) 5х5

Олег как оцениваешь показатель силовых при дефиците?

[Олег К]

Олег как оцениваешь показатель силовых при дефиците?

Никак. Тут только одна цифра. Нет цифры дефицита и результата в кг, изменении композиции тела. )))

Потерь мышечной массы нет точно.

[Горец67]

Потерь мышечной массы нет точно.

это главное)

[Serhio Ulinado]

не переживай)))) с приседаниями у меня действительно " высер"))))

А у меня так и просто бЯда - вчера в Смите 20 кг приседал (((

[Горец67]

А у меня так и просто бЯда - вчера в Смите 20 кг приседал (((

что так ???

[Александр Черепанов]

Гена понятиe "узда" для меня относительно)))
Там же я в посте писал, что были зажоры, да и сейчас они есть, просто более стал контролировать количество углей и акцент немного сместил в сторону белков и всио)))
А так от хорошего застолья я и не отказывался ( и не да бог не откажусь))))
87 см талия - это мое обычное нормальное состояние, которое держалось уже более 25 лет.

Если без лукавства, то любой из пишущих тут на ресурсе с планкой 50+ думает прежде всего о том как бы остаться "на плаву", полноценной рабочей единицей, а не превращаться (кто то быстрее, кто то медленнее, но всех это ждет) из "кареты в тыкву". Для меня самым большим кошмаром является осознание того что я стал обузой для близких и родных. Как бы не любили своих стариков в семье, но овощ это обуза. Желающая к себе внимания, любви, заботы, а зачастую еще капризная и вредная. Но уже не могущая дать своим родным ничего (кроме наследства)...

Вот этого я откровенно боюсь и всей душой не желаю. 

А поэтому делаю попытки сохранить себя. И тело, и, это главное, голову.

К чему прелюдия?... Да к тому что все маниакальные манипуляции с метаболизмом в нашем возрасте (похудения, сушки, диеты и т.д.) общему уровню здоровья приносят куда больше вреда, чем пара-тройка сантиметров в плюсе в талии. Не забываем о том что вся гормональна заточена на холестерин, т.е. на жиры. 

Кроме того все эти диеты пагубно влияют на качество кожи, которая уже не такая частичная и лабильная как у молодых, и просто не успевает зачастую за "полетом мысли" владельца тушки. А лишние морщины старят лет на 10+ . Это если это "видухинге"...))) А если серьезно, то кожа - это орган. И выполняет массу очень важных функций в организме, манипуляции же ведут к потере ее "работоспособности". 

Да, я сейчас говорю об относительно здоровых "мужичках за 50", о тех на ком не висит "груз забот и проблем" килограмм в 20 и дальше.

Саша, ты нормальный здоровый мужик, не мучай себя сантиметрами...))) Живи для семьи и себя, тренируйся по мере сил и возможностей. И станешь кавказским долгожителем...)))

[Serhio Ulinado]

что так ???

ТБС смазки требует, сегодня на укол иду.

[Serhio Ulinado]

меньше сиди в теме фанатов колледжа Вейдера

Должен же кто-то показывать Гашу разницу между мечтой и целью )))

[Горец67]

Если без лукавства, то любой из пишущих тут на ресурсе с планкой 50+ думает прежде всего о том как бы остаться "на плаву", полноценной рабочей единицей, а не превращаться (кто то быстрее, кто то медленнее, но всех это ждет) из "кареты в тыкву". Для меня самым большим кошмаром является осознание того что я стал обузой для близких и родных. Как бы не любили своих стариков в семье, но овощ это обуза. Желающая к себе внимания, любви, заботы, а зачастую еще капризная и вредная. Но уже не могущая дать своим родным ничего (кроме наследства)...
Вот этого я откровенно боюсь и всей душой не желаю. 
А поэтому делаю попытки сохранить себя. И тело, и, это главное, голову.
К чему прелюдия?... Да к тому что все маниакальные манипуляции с метаболизмом в нашем возрасте (похудения, сушки, диеты и т.д.) общему уровню здоровья приносят куда больше вреда, чем пара-тройка сантиметров в плюсе в талии. Не забываем о том что вся гормональна заточена на холестерин, т.е. на жиры. 
Кроме того все эти диеты пагубно влияют на качество кожи, которая уже не такая частичная и лабильная как у молодых, и просто не успевает зачастую за "полетом мысли" владельца тушки. А лишние морщины старят лет на 10+ . Это если это "видухинге"...))) А если серьезно, то кожа - это орган. И выполняет массу очень важных функций в организме, манипуляции же ведут к потере ее "работоспособности". 
Да, я сейчас говорю об относительно здоровых "мужичках за 50", о тех на ком не висит "груз забот и проблем" килограмм в 20 и дальше.
Саша, ты нормальный здоровый мужик, не мучай себя сантиметрами...))) Живи для семьи и себя, тренируйся по мере сил и возможностей. И станешь кавказским долгожителем...)))

Саша спасибо за пожелание.
Сейчас я вернулся к той форме которая стабильно у меня была в течении последних лет. Радикально я ничего не собираюсь менять, да и незачем. Так если к лету ещё немного получится сбросить, то хорошо, если нет, так нет.
И заниматься как ты и написал выше "тренируйся по мере сил и возможностей. "

[Горец67]

ТБС смазки требует, сегодня на укол иду.

понятно)
Держись там, удачи.

[Горец67]

Должен же кто-то показывать Гашу разницу между мечтой и целью )))

жестоко))))зачем ты показываешь эту разницу?))))

[Anatolii]

Должен же кто-то показывать Гашу разницу между мечтой и целью )))

Мечтой достижения нереальной цели)

[Serhio Ulinado]

Мечтой достижения нереальной цели)

До сих пор не разобрался, тупит Гаш или троллит ...

[Горец67]

До сих пор не разобрался, тупит Гаш или троллит ...

тупо троллит))))

[Skobyelena]

Если без лукавства, то любой из пишущих тут на ресурсе с планкой 50+ думает прежде всего о том как бы остаться "на плаву", полноценной рабочей единицей, а не превращаться (кто то быстрее, кто то медленнее, но всех это ждет) из "кареты в тыкву". Для меня самым большим кошмаром является осознание того что я стал обузой для близких и родных. Как бы не любили своих стариков в семье, но овощ это обуза. Желающая к себе внимания, любви, заботы, а зачастую еще капризная и вредная. Но уже не могущая дать своим родным ничего (кроме наследства)...

Вот этого я откровенно боюсь и всей душой не желаю. 

А поэтому делаю попытки сохранить себя. И тело, и, это главное, голову.

К чему прелюдия?... Да к тому что все маниакальные манипуляции с метаболизмом в нашем возрасте (похудения, сушки, диеты и т.д.) общему уровню здоровья приносят куда больше вреда, чем пара-тройка сантиметров в плюсе в талии. Не забываем о том что вся гормональна заточена на холестерин, т.е. на жиры. 

Кроме того все эти диеты пагубно влияют на качество кожи, которая уже не такая частичная и лабильная как у молодых, и просто не успевает зачастую за "полетом мысли" владельца тушки. А лишние морщины старят лет на 10+ . Это если это "видухинге"...))) А если серьезно, то кожа - это орган. И выполняет массу очень важных функций в организме, манипуляции же ведут к потере ее "работоспособности". 

Да, я сейчас говорю об относительно здоровых "мужичках за 50", о тех на ком не висит "груз забот и проблем" килограмм в 20 и дальше.

Саша, ты нормальный здоровый мужик, не мучай себя сантиметрами...))) Живи для семьи и себя, тренируйся по мере сил и возможностей. И станешь кавказским долгожителем...)))

Ты прям мои мысли озвучил.