2935 ответов в этой теме

[everton]

истки обычно делаются по другому

а как лучше?

и через сколько после курса стоит начинать дабы потери были минимальны?

[Charliye]

Повторить , дольше на 2 недели и убери французский жим совсем так же как и разгибание гантели из за головы

Спасибо!

А как можно сделать сплит на сушку при условии, что дельты и грудь вообще не тренируются? Например, можно так?

1. Руки

2. Спина

3. Отдых

4. Руки

5. Ноги

6. Отдых

И по кругу так.

[Charliye]

Евгений и еще вопрос к вам если можно, вот мой вес 92-93кг, начал сушку, на безуглеводке, как считаете какое оптимальное кол-во белка стоит потреблять на кг веса? Вот съел сегодня 410г, это ведь явный перебор?

[Caze]

Здравствуйте, Евгений. У меня такой вопрос: химичат ли звезды голливуда, чтобы войти в кондицию к фильму. Понятно, что Дуейн Джонсон, и подобного размера употребляют, больше интересуют персонажи типа Валберга в PAIN & GAIN, Кавииля в Человек из Стали, Кристиан Бейл ?

 

Прошу прощения, если вопрос глупый
 

Сообщение изменено: Caze (11 февраля 2014 - 12:16)

[ssg-70]

Caze ,

Про Бэйла где-то писали, что к "Бэтману - начало" что-то использовал, и набрал мышц что-то Y кг, какое-то немалое кол-во... Ну что-то намного больше, чем с виду))))

[Evgeny Mishin]

а как лучше?
и через сколько после курса стоит начинать дабы потери были минимальны?

Нужно начать сразу но потери все равно будут так как тело перестает держать воду без фармакологии
Купи препараты , Эссенциале Форте( лучше ампулы) курс 14 дней по одной ампуле в день, вместе с этим Хофитол на 3-4 недели.
Препараты работаю по разному один очищает второй востанавливает мембраны печени.После курса я бы сделал разгрузочную неделю в основном белки и овощи ( рыба в основном) на несколько дней (7 дней)перед сном нагреть минеральную воду( теплая) нагреть также грелку и положить к печени в это время медленно пить минералку -процедура 20 мин
Диету сделай как на сушке (в течении 3 недель)по чистоте но углеводы совсем не урезай , белок тоже опусти до 2 гр на 1 кг веса тела.
Пей больше воду от 3 до 5 литров в день

Спасибо!
А как можно сделать сплит на сушку при условии, что дельты и грудь вообще не тренируются? Например, можно так?
1. Руки
2. Спина
3. Отдых
4. Руки
5. Ноги
6. Отдых
И по кругу так.

Нормально

Евгений и еще вопрос к вам если можно, вот мой вес 92-93кг, начал сушку, на безуглеводке, как считаете какое оптимальное кол-во белка стоит потреблять на кг веса? Вот съел сегодня 410г, это ведь явный перебор?

3-4 грамма на 1 кг веса тела

Здравствуйте, Евгений. У меня такой вопрос: химичат ли звезды голливуда, чтобы войти в кондицию к фильму. Понятно, что Дуейн Джонсон, и подобного размера употребляют, больше интересуют персонажи типа Валберга в PAIN & GAIN, Кавииля в Человек из Стали, Кристиан Бейл ?


 
Прошу прощения, если вопрос глупый
 

Все употребляют, обычно нанимается тренер кто в этом хоть чуть чуть разбирается, курс как обычно 3-4 месяца

[Evgeny Mishin]

Почти. Немножко турика - по 50 в день.

Тут может быть несколько факторов , либо перетретренированность, зашлакованность
Надо более детальное изучение так на авось тяжело сказать

[Evgeny Mishin]

а как лучше?
и через сколько после курса стоит начинать дабы потери были минимальны?

Намелчи сухого шиповника до порошка как чай замочи в горячей воде , положи грелку на печень и пей маленькими глотками на протяжении 20-25 мин, хорошая очистка печени.

[HE557110]

Здравствуйте, планирую перед курсом сдать анализы и посмотреть все ли в порядке. Хотел спросить какие именно нужно сдавать и какой врач может их посмотреть и проконсультировать? Заранее благодарен за ответ.

[Evgeny Mishin]

Здравствуйте, планирую перед курсом сдать анализы и посмотреть все ли в порядке. Хотел спросить какие именно нужно сдавать и какой врач может их посмотреть и проконсультировать? Заранее благодарен за ответ.[/size]

Анализ на гормоны , там ни чего сложного нет сам можешь прочесть пишется обычно твои показания а рядом норма к врачу пойдешь скажет что уже умираешь и так далее там большинство этого не понимает( точнее все) на анализ твой врач может выписать направление или придешь в лабораторию заплатишь они все сделают

[HE557110]

Спасибо за ответ) ахах) там большинство этого не понимает( точнее все) )))) это точно)

[antropos]

Evgeny Mishin,Спасибо!А вот ещё вопрос небольшой везде пишут что якобы если ешь быстрые углеводы перед введение экзогенного гормона роста,то он хуже работает якобы.Вообще можно съесть например 50 грамм сахара и потом сделать сразу укол гормона например 2 ед,то эффекта не будет?Натощак надо?Как вообще его профи колят мне интересно?)

[Balsa.tarasov@yandex.ru]

1)евгений здраствуйте  посоветуйте как лучше всего разбить сплит для натурала  имеющий возможность посещать зал 4 раза в неделю ??? 2) и как тренеровать дельты какие упражнения должны быть в пригоритете?  и в каком  количестве повторений лушче всего работать на дельты натуралу?

Сообщение изменено: Balsa.tarasov@yandex.ru (14 февраля 2014 - 07:41)

[Evgeny Mishin]

Evgeny Mishin,Спасибо!А вот ещё вопрос небольшой везде пишут что якобы если ешь быстрые углеводы перед введение экзогенного гормона роста,то он хуже работает якобы.Вообще можно съесть например 50 грамм сахара и потом сделать сразу укол гормона например 2 ед,то эффекта не будет?Натощак надо?Как вообще его профи колят мне интересно?)

За 30 мин до еды если прием пищи , с утра , после тренировки.

[HE557110]

Здравствуйте Евгений сдал анализы на печеночные пробы(АЛТ,АСТ,ЛФ, билирубин+ фракции и общий белок,ЛГД)  а так же на холестерин.

Хотел спросить анализы нужно сдавать на эти гормоны? ФСГ, ЛГ, Тестостерон общий, Пролактин, Прогестерон, Эстрадиол, ГСПГ. и если да, то зачем?

[HE557110]

И если инсулин хочу ставить нужно что то для этого сдавать?

[Evgeny Mishin]

Здравствуйте Евгений сдал анализы на печеночные пробы(АЛТ,АСТ,ЛФ, билирубин+ фракции и общий белок,ЛГД)  а так же на холестерин.
Хотел спросить анализы нужно сдавать на эти гормоны? ФСГ, ЛГ, Тестостерон общий, Пролактин, Прогестерон, Эстрадиол, ГСПГ. и если да, то зачем?

Для того что бы знать уровень , Тестостерона ,Гормона роста, Эстрогена тем более если делаешь курсы или нужен более детальный расклад?

И если инсулин хочу ставить нужно что то для этого сдавать?

Ничего

И если инсулин хочу ставить нужно что то для этого сдавать?

Его хорошо делать особенно когда делаешь гормон роста в больших дозах сахар в крови приводит в норму

[Evgeny Mishin]

1)евгений здраствуйте  посоветуйте как лучше всего разбить сплит для натурала  имеющий возможность посещать зал 4 раза в неделю ??? 2) и как тренеровать дельты какие упражнения должны быть в пригоритете?  и в каком  количестве повторений лушче всего работать на дельты натуралу?

1.Понедельник -Четверг ( Грудь,Спина, голень.)
2.Вторник (Плечи,Руки, пресс)
3.Пятница( Ноги)
Каждую неделю меняй в первую делал грудь, спину два раза через неделю плечи руки два раза.
На плечи лучше делать махи на заднюю пирамиду от 15 до 8 ( 15,12,10,8)
Средняя дельта 12-15 повторений, жимы используй пирамиду 15,12,10,8
Начинай с задней дельты потом махи на среднюю затем передние пучки жим с гантелями или штангой

[antropos]

Evgeny Mishin, Спасибо большое! Возможно тупой вопрос от меня,но Непойму почему как сделаю укол гр и чем дальше,то чем больше прямо на еду тянет  и именно угли.Вообще чтобы потопить жир ,то  лучше делать укол и ничего не есть?Или белковую пищу?А что будет если после еды в виде быстрых углей сделать?Получается что инсулин вырабатываться начнёт и рядом с ним "польётся" экзогенный ГР что мы ввели?

[HE557110]

Евгений а если нет денег на весь курс купить гормона роста будет эффект если месяц или 2 с инсулином ставить??? по 5ед. через день? или нет смысла тратить деньги толку мало будет?

[AcnapkaM]

Некоторые группы мышц не получают достаточно нагрузки , хотя смотря что ты хочешь от этих тренировок

А вопрос такой: как организовать периодизацию при подобном сплите? Первый месяц очень хорошо спрогрессировал, а потом уже прогресс быстрый встал, стал пропадать аппетит и тд. Тренировался каждую треню на пределе, думаю в этом ошибка, организм устал. Как считаете такой вариант подойдет? 2 недеои тяжелые на пределе 7-12 повторов а потом неделя легкая памп 15-20?

[Balsa.tarasov@yandex.ru]

евгений я правильно понял1.Понедельник - ( Грудь,голень.) Вторник (Плечи,Руки, пресс) Четверг(спина) Пятница (ноги,) и потом  через кажждые две недели в понедельник делать не грудь а спину допустим и так чередовать?

[Charliye]

Евгений Вы где-то писали, но уже не найду - сколько протеина вы выпиваете за одну порцию?

[Evgeny Mishin]

Evgeny Mishin, Спасибо большое! Возможно тупой вопрос от меня,но Непойму почему как сделаю укол гр и чем дальше,то чем больше прямо на еду тянет  и именно угли.Вообще чтобы потопить жир ,то  лучше делать укол и ничего не есть?Или белковую пищу?А что будет если после еды в виде быстрых углей сделать?Получается что инсулин вырабатываться начнёт и рядом с ним "польётся" экзогенный ГР что мы ввели?

Обычно большие дозы ГР влияют на поджелудочную но не в твоем случае (5-10?)
Делай с утра на пустой желудок через 30 мин прими протеин или завтрак
После тренировки ГР и прием аминокислот через 30 минут протеиновых напиток( низкокалорийный)через час после протеина прием пищи

[Evgeny Mishin]

Евгений а если нет денег на весь курс купить гормона роста будет эффект если месяц или 2 с инсулином ставить??? по 5ед. через день? или нет смысла тратить деньги толку мало будет?

2 нормально меньше нет смысла ( с инсулином)
5 ед в день каждый день

А вопрос такой: как организовать периодизацию при подобном сплите? Первый месяц очень хорошо спрогрессировал, а потом уже прогресс быстрый встал, стал пропадать аппетит и тд. Тренировался каждую треню на пределе, думаю в этом ошибка, организм устал. Как считаете такой вариант подойдет? 2 недеои тяжелые на пределе 7-12 повторов а потом неделя легкая памп 15-20?

Тренируйся по самочувствию не надо ставить конкретно эта неделя тяжелая другая легкая иногда можешь быть не таким энергичным для тяжелой недели

[Evgeny Mishin]

евгений я правильно понял1.Понедельник - ( Грудь,голень.)[/size] Вторник (Плечи,Руки, пресс) Четверг(спина) Пятница (ноги,) и потом  через кажждые две недели в понедельник делать не грудь а спину допустим и так чередовать?[/size]

Да

Евгений Вы где-то писали, но уже не найду - сколько протеина вы выпиваете за одну порцию?

50 гр но при подготовке доходит до 100 гр

[antropos]

Evgeny Mishin, Вот теперь всё понятно.Спасибо большое!

[HE557110]

А в какое время лучше и по сколько ставить инсулин? И в какое время гр? Только в живот все?

[Evgeny Mishin]

А в какое время лучше и по сколько ставить инсулин? И в какое время гр? Только в живот все?

С утра до завтрака от 4 ед-10ед(по себе подбери дозу иногда 3 ед хватает)
Второй раз до тренировки или во время тренировки только имей с собой углеводный напиток с аминокислотами если начинаешь чувствовать гипогликимию то начинай медленно пить напиток с Всаа и комплексом аминокислот ( если нет то после тренировки) и перед тренировкой порцию углеводов