2339 ответов в этой теме

[Silovichok]

madpower писал 14 Июн 2019 - 12:36:

это серьезный результат, для веса 100кг...

Да? а зачем тогда "работать над техникой"?

нет, это занятие херней...
работа над техникой-это работа над техникой...
берешь штангу, тянешь, снимаешь на видео анализируешь...просишь кого-то посмотреть, подсказать...

Ну начнем с того, что я нихуя не стремился с результатом в классике. Попробовал не понравилось . А если следовать твоим принципам то нахуй вообще заниматься и технику ставить? Замечательно мелочь ввиду как комфортно движение или нет. По поводу видео так и делаю , в теме написал с кем анализируем и кто помогает . Так что я ему доверяю так как это не первый раз когда советы были действенными .

[madpower]

Silovichok:

А если следовать твоим принципам то нахуй вообще заниматься и технику ставить?

Ты что-то знаешь о моих принципах, чего не знаю я?

[Ком]

sean писал 13 Июн 2019 - 17:12:

Видео

Всем здравия!
Ты тянешь суммо как классикой, основная работа выполняется у тебя спиной. А должна быть основная работа ногами.
Тяга суммо подходит не всем спортсменам.
Ты правильно размышляешь, тебе лучше тянуть классикой.

[Gjkmpjdfntkm]

sean:

Однозначно много беру на спину

Приседать. Много и долго

[sean]

Gjkmpjdfntkm писал 14 Июн 2019 - 16:32:

Приседать. Много и долго

Я приседаю ) почти столько же, сколько тяну. Поэтому возникает закономерный вопрос. Если к ногам, которые садятся 85 есть еще спина, есть ли смысл пытаться использовать только ноги, или стоит работать классикой и использовать потенциал спины?

Я ПЛ начала заниматься целенаправленно 3 месяца назад. До этого тихо сама с собой тягала железки по разным методам из сети (последний год приемущественно по адаптированной под свои возможности системе Вестсайд Барбелл, прирост силы 25%-30% в зависимости от движения). Технику жима и приседа поправила быстро. А вот с тягой маета.

Сообщение изменено: sean (14 июня 2019 - 08:15)

[crossfitmen]

[Ком]

sean писал 14 Июн 2019 - 17:09:

Я приседаю ) почти столько же, сколько тяну. Поэтому возникает закономерный вопрос. Если к ногам, которые садятся 85 есть еще спина, есть ли смысл пытаться использовать только ноги, или стоит работать классикой и использовать потенциал спины?
Я ПЛ начала заниматься целенаправленно 3 месяца назад. До этого тихо сама с собой тягала железки по разным методам из сети (последний год приемущественно по адаптированной под свои возможности системе Вестсайд Барбелл, прирост силы 25%-30% в зависимости от движения). Технику жима и приседа поправила быстро. А вот с тягой маета.

Я бы тебе так по советовал. Если у тебя классика идёт хорошо и по технике и есть рост силовых, то не надо переходить в сумо.
Просто работай на улучшения техники в становой, доведи её до идеальной и будет у тебя прогресс хороший в классике. А если хочешь на грузить ноги в классике, поставь ноги уже, уже ширины плеч. И ноги будут нормальную нагрузку.
Скинь пожалуйста видео своей тяги в классике.

[madpower]

sean:

последний год приемущественно по адаптированной под свои возможности системе Вестсайд Барбелл

Ком:

Ты тянешь суммо как классикой, основная работа выполняется у тебя спиной.

Ком:

А должна быть основная работа ногами.

Ком:

Тяга суммо подходит не всем спортсменам.

Ком:

Ты правильно размышляешь, тебе лучше тянуть классикой.

sean:

Если к ногам, которые садятся 85 есть еще спина, есть ли смысл пытаться использовать только ноги, или стоит работать классикой и использовать потенциал спины?

[madpower]

Rock-2:

Бегло просмотрел без звука) Включать звук не захотелось)

Вывести плечи вперед, за линию штанги, наклонив корпус вперед, просто охуительно))) Лучшее упражнение, чтобы оторвать бицепс бедра)))

[sean]

Ком писал 15 Июн 2019 - 06:48:

Я бы тебе так по советовал. Если у тебя классика идёт хорошо и по технике и есть рост силовых, то не надо переходить в сумо.
Просто работай на улучшения техники в становой, доведи её до идеальной и будет у тебя прогресс хороший в классике. А если хочешь на грузить ноги в классике, поставь ноги уже, уже ширины плеч. И ноги будут нормальную нагрузку.
Скинь пожалуйста видео своей тяги в классике.

В среду буду тянуть. Что-нибудт наснимаю, выложу! Спасибо )

[sean]

madpower писал 15 Июн 2019 - 07:03:

Все понятно без слов ))))))))

[madpower]

sean:

Все понятно без слов

если все понятно без слов-это прекрасно)))

с тягой, надо понимать, такое же взаимопонимание достигнуто)))

[sean]

madpower писал 15 Июн 2019 - 07:32:

если все понятно без слов-это прекрасно)))
с тягой, надо понимать, такое же взаимопонимание достигнуто)))

Над тягой придется много работать. Это да, понятно прекрасно.

[Anatolii]

Ком писал 15 Июн 2019 - 06:48:

Просто работай на улучшения техники в становой, доведи её до идеальной и будет у тебя прогресс хороший в классике. 

Это вот просто пи@дец, как просто))))

Ком, ты бы воздержался от советов и сконцентрировался на собственной тяге)

[OldBoy]

sean,

Посмотрите вот эти два видео, здесь отлично рассказывается как тянуть в сумо.

 

 

Сообщение изменено: OldBoy (15 июня 2019 - 11:22)

[Олег К]

Anatolii писал 15 Июн 2019 - 07:52:

Это вот просто пи@дец, как просто))))

Ком, ты бы воздержался от советов и сконцентрировался на собственной тяге)

Ком просто приятно хотел девушке сделать, замотивировать. А ты вот взял всё и обломал... (((

[OldBoy]

sean,

Вот на этом канале еще куча полезной информации, особенно по тяге.

 

https://www.youtube....Eqpg0uPA/videos

[Anatolii]

Олег К писал 15 Июн 2019 - 08:22:

Ком просто приятно хотел девушке сделать, замотивировать. А ты вот взял всё и обломал... (((

А шо делать? Я вступил в тот возраст, когда можно делать только неприятно))

[madpower]

OldBoy:

Посмотрите вот эти два видео

Первое видео довольно спорно.

[Горец67]

Anatolii писал 15 Июн 2019 - 08:41:

А шо делать? Я вступил в тот возраст, когда можно делать только неприятно))

так уж и все?))))

[Anatolii]

sasha1967 писал 15 Июн 2019 - 09:20:

так уж и все?))))

Всё, но не всем))

[Ком]

Anatolii писал 15 Июн 2019 - 07:52:

Это вот просто пи@дец, как просто))))
Ком, ты бы воздержался от советов и сконцентрировался на собственной тяге)

Я работаю над своей техникой.
Если у неё классика идёт лучше, то зачем переучиваться в сумо? Какой смысл? Зачем тратить время?

[Anatolii]

Ком писал 15 Июн 2019 - 19:28:

Я работаю над своей техникой.
Если у неё классика идёт лучше, то зачем переучиваться в сумо? Какой смысл? Зачем тратить время?

А я вот трачу время, чтобы переучить свою супругу тянуть в сумо, хотя, она тоже считает, что классика идет лучше. И, представь, даже меняем ей технику жима (137,5 в 67 б/э) Потому что "лучше", часто означает "проще и привычнее", но не целесообразнее. Работать нужно на перспективу, а не на сиюминутный вариант, сохраняя при этом здоровье. ПЛ федерации пенсий и страховок, увы, не выплачивают. 

Сообщение изменено: Anatolii (15 июня 2019 - 11:15)

[madpower]

Ком:

Если у неё классика идёт лучше, то зачем переучиваться в сумо? Какой смысл? Зачем тратить время?

Такой, что более 90% хороших тяг, в легких весах, именно в сумо.

[infestator]

Господа, посоветуйте программу для тренировки тяги в классике.

 

Поиском в интернете нашел вот такую:

https://power35.ru/b...ld-surovetskij/

 

Правда на этом же сайте ровно тот же текст был за авторством некоего Ермаченко, тренера высшей категории.

https://power35.ru/b...ge-aermachenko/

 

Если коротко, то авторы утверждают, что "если посмотреть системы тренировок в тяге известных силовиков (например: Дэн Остин, Эд Коэн, Джон Кук) или «финскую» систему, то видно, что все они построены на простом увеличении поднимаемого веса в подходах от тренировки к тренировке."

 

То есть, линейка.

 

И предлагают вот такую программу:

 

Основная часть:

1 тренировка — 70% 5 повторов в 5 подходах;

2 тренировка — 81% 3х1, 85% 2х1, 88,5% 1х3;

3 тренировка — 72,5% 5х5;

4 тренировка —  81% 3х1, 85% 2х1, 88,5% 2х3;

5 тренировка — 75% 5х5;

6 тренировка —  82,5% 3х1, 87,5% 2х1, 94% 1х3;

7 тренировка —  77,5% 4х4;

8 тренировка —   82,5 % 3х1, 87,5% 2х1, 94% 2х3;

9 тренировка — 80% 4х4;

10 тренировка —  84% 3х1, 94% 2х1, 100% 1х3;

11 тренировка —  82,5% 4х4;

12 тренировка —  84% 3х1, 94% 2х1, 100% 2х3;

13 тренировка —  85% 3х3;

14 тренировка —  85,5% 3х1, 97,5% 2х1, 105% 1х3;

15 тренировка —   87,5% 3х3;

16 тренировка —   85,5% 3х1, 97,5% 2х1, 105% 2х3;

17 тренировка —   90% 2х2;

18 тренировка —  проходка на максимум.

 

Перерыв между тренировками должен быть не менее 3-5 дней. Лучше будет, если между нечетной и четной тренировками делать перерыв в 5 дней, а между четной и нечетной — 3 дня.

 

Какая прога поможет мне потянуть на мастера в альтернативе в сотке, если мой пм 180, а надо 240, если не ошибаюсь. Как вообще тренируют отдельно тягу?

[madpower]

infestator:

Если коротко, то авторы утверждают, что "если посмотреть системы тренировок в тяге известных силовиков

Какова вероятность того, что ты будущий известный силовик?

Если она 0,01%, то какой смысл смотреть их системы?

infestator:

Какая прога поможет мне потянуть на мастера в альтернативе в сотке, если мой пм 180, а надо 240

Поможет правильная техника. Во-первых.

[Олег К]

infestator:

Какая прога поможет мне потянуть на мастера в альтернативе в сотке, если мой пм 180, а надо 240, если не ошибаюсь. Как вообще тренируют отдельно тягу?

Боюсь, что ты не вывезешь столь дикий процентаж

[infestator]

madpower писал 06 Авг 2020 - 10:53:

Какова вероятность того, что ты будущий известный силовик?

Если она 0,01%, то какой смысл смотреть их системы?

 

Поможет правильная техника. Во-первых.

Так там же обычная линейка, чего сложного то? Автор как раз и утверждает, что они тренируются без затей. 

[infestator]

Олег К писал 06 Авг 2020 - 11:09:

Боюсь, что ты не вывезешь столь дикий процентаж

Ахах, да. Перевел в вес 2 тренировку, чет лихо они как-то предлагают начинать. С 90% практически. Поэтому и спрашиваю, как тренируют тягу как отдельное движение. 

 

2 тренировка — 81% 3х1, 85% 2х1, 88,5% 1х3;

[Skobyelena]

infestator писал 06 Авг 2020 - 11:26:

Так там же обычная линейка, чего сложного то? Автор как раз и утверждает, что они тренируются без затей. 

Зачем им какие-то затеи, если они генетики.