178233 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

Я думаю Рихаду следует

Сам думай!

Дома у тебя пусть следуют!

[rihad]

Стонут ножки, вот что значит натяг ) Видимо с весом тела я бы сделал 60 раз, а так - нет. Причем не квадра, а где-то сзади или с внутренней стороны. Сердце мышцы.

Сообщение изменено: rihad (03 октября 2019 - 11:47)

[rihad]

Мне интересно кто-то еще здесь делает с весом тела без дополнительного отягощения 60 раз подъемов на носок на одной ноге нон-стопно? Это ж пипец как тяжело. Когда носок стоит на возвышении, чтобы в нижней точке хорошо растягивалось. Невероятная сверхмужскость и постоянный страх порваться ).

Сообщение изменено: rihad (03 октября 2019 - 11:46)

[rihad]

опять по 1 сету? 

Конечно. Вес новый после затяжного деконда, здесь спешить некуда. Возможно когда-то подключу мужскую объемку 10х10, но низ пока не в приоритетах.

[rihad]

Вчера поднимал 26кг с пола - прямо чувствуется что тяну головой, мозгом на сильном деконде от этого веса. Я понял секрет. Веса тренируют ЦНС. А объем и работа тренируют мышцу. Они не связаны. Просто вес должен быть достаточный чтобы больше 60 раз не суметь никак сделать нон-стопно - это говорит о его анаэробности. Если можно хоть 100 хоть 200 раз нон-стопно - значит аэробика.

[sandwolf77]

Стонут ножки, вот что значит натяг ) Видимо с весом тела я бы сделал 60 раз, а так - нет. Причем не квадра, а где-то сзади или внутренней стороны. Сердце мышцы.

Как рихад поэтичен, когда пишет о себе, любимом. Не то,что  о других, ничтожных - бабах, гопниках и быдле-второсортниках. 

[rihad]

Вся хата провоняла резиной )) Или может это ее машинное масло которым были смазаны железки.

Сообщение изменено: rihad (03 октября 2019 - 11:44)

[merQ]

Мне интересно кто-то еще здесь делает с весом тела без дополнительного отягощения 60 раз подъемов на носок на одной ноге? Это ж пипец как тяжело. Когда носок стоит на возвышении, чтобы в нижней точке хорошо растягивалось. Невероятная сверхмужскость и постоянных страх порваться ).

Это сверхмужско, я пробовал так - мне проще по-бабьи несколько подходов раз по 30

[oscid]

Мне интересно кто-то еще здесь делает с весом тела без дополнительного отягощения 60 раз подъемов на носок на одной ноге нон-стопно? Это ж пипец как тяжело. Когда носок стоит на возвышении, чтобы в нижней точке хорошо растягивалось. Невероятная сверхмужскость и постоянный страх порваться ).

 

Делал и 100 и 120.  Вообще ничего сложного. Как до 120 дошел и понял что это мало отражается на икрах плюнул и перестал заниматься хуйней. Это как с прессом. Дошел в подъеме ног до 1х60 бросил, просто заебало.

Сообщение изменено: oscid (03 октября 2019 - 11:57)

[AnatolyR]

Это ж пипец как тяжело

Бегать марафон тоже тяжело.
Однако ни одна сволочь не накачалась в процессе

[oscid]

Бегать марафон тоже тяжело.
Однако ни одна сволочь не накачалась в процессе

 

В беге на 100 м я насчитал 23 движения ногой за 9.8 с.

 

Триатлонщицы  (плавание 300 м – велосипед 5 км – бег 2 км)

Сообщение изменено: oscid (03 октября 2019 - 12:18)

[Фельдфебель]

Я понял секрет. Веса тренируют ЦНС. А объем и работа тренируют мышцу. Они не связаны.

 

Правила маскировки в шведской армии:

- на поле прикрутите к шлему пучок травы;

- на пшеничном поле прикрутите к шлему пучок пшеницы;

- на капустном поле снимите шлем

[oscid]

Правила маскировки в шведской армии:

- на поле прикрутите к шлему пучок травы;

- на пшеничном поле прикрутите к шлему пучок пшеницы;

- на капустном поле снимите шлем

 

Фцелом Рихад прав.  ЦНС - лишь ограничитель для параметров объема.  Сеты*Повторы*Вес. Типа отсечки на японских моторах.

[oscid]

Мастеру в копилку домашних упражнений

 

«Ходьба на попе». Садимся на пол, ноги вытягиваем и сжимаем их вместе. В такой позе, при помощи ягодичных мышц, делаем "шаги" попой. Метр вперед, метр назад - это 1 подход, таких 4-6.

[aid]

Я думаю Рихаду следует вернуться к преднакопу. 300х1 с 20ПМ. Пусть суммирует сигналы по пути МТОР и минимизирует активацию АМПК. ПРЕДНАКОП, Версия 3.0. Кодовое название: "Мышь в колесе"

Можете в научную ветку накидать ссылок на статьи по АМПК?

 

Колесо как-то больше похоже не на 300х1, а на 1*300, т.е. на НСК.

[aid]

Мне интересно кто-то еще здесь делает с весом тела без дополнительного отягощения 60 раз подъемов на носок на одной ноге нон-стопно? Это ж пипец как тяжело. Когда носок стоит на возвышении, чтобы в нижней точке хорошо растягивалось. Невероятная сверхмужскость и постоянный страх порваться ).

Таких храбрецов больше нет.

[Михалы4]

Либидная красотка строит из себя альфачку и хавает вкусняшки. Мужики-"второсорты" смиренно ждут.

 

[lowlife-77]

Дошел в подъеме ног до 1х60 бросил, просто заебало.

да ты просто генетический монстр! 60 подъемов ног к перекладине! Это ж уровень мастера спорта по гимнастике.

В беге на 100 м я насчитал 23 движения ногой за 9.8 с.

спринтеры русской олимпийского резерва и тренируются по 6-7 подходов за тренировку. Пробежал 100 метров - 5 минут отдыхаешь. Фактически, это и есть силовой подход на 4-5 повторений.

[aid]

Если можно хоть 100 хоть 200 раз нон-стопно - значит аэробика.

 

Смайл Hayao Ozaki Effects of drop sets with resistance training on increases in muscle CSA, strength,иand endurance: a pilot study

[aid]

Дошел в подъеме ног до 1х60

 

серьезный результат.

[oscid]

серьезный результат.

Не до перекладины. На такой штуке где на локтях висишь. Нога чуть согнуты до перпендикуляра с телом

[merQ]

Не до перекладины. На такой штуке где на локтях висишь. Нога чуть согнуты до перпендикуляра с телом

Это бабьи подъемы ног!

[tamara]

Либидная красотка строит из себя альфачку и хавает вкусняшки.

а вот наверное альфач)

Сообщение изменено: tamara (03 октября 2019 - 02:25)

[oscid]

Это бабьи подъемы ног!

Не бабей подъема на носки

[r0mjk3]

Мне кажется в какойнить Северной Корее вообще никто не курит не пьёт и все делают зарядку

 

[r0mjk3]

А надежды, что, типа, пошел я в магазин, и неожиданно, между делом десяточку трахнул... ну, а чё, нормально! Или задремал на скамейке в парке, просыпаюсь...а я ипусь! Это скорее для анекдотов.

 

Примерно про это - https://www.kinopoisk.ru/film/394375/

 

95% женщин склонны к авантюрам и интрижкам, если альфач.

 

Рихад глянь, думаю тебе понравится - https://www.kinopoisk.ru/film/394375/ !

[rihad]

Давно хотел линейку МакРобертовскую попробовать с микроскопическими довесками. Сейчас это стало возможным )) У меня до 1 фунта, а также продолжая с 2 фунтов (908гр) путем хитрых комбинаций замочков, грифов и блинов есть возможность прибавлять по 0.25 фунта (113гр) до 26кг. Такой шаг хорошо подходит для подъемов перед собой на переднюю дельту. Спокойно, мышцей, без языка тела, подконтрольно. При трех раза в неделю делая всего 1 сет на 10-15 повторений смогу довольно долго прибавлять. Будет успевать мясниться. В начале буду опускать медленно чтобы компенсировать малый вес и ограничение повторов.

Сообщение изменено: rihad (03 октября 2019 - 03:21)