53245 ответов в этой теме

[Anatolii]

А что это, физкультура?
Про контролируемо-равные условия - насмешил)

Не понимаю смысла спора. Вы на улице кого-то побили. Вы боксер, боец ММА? На вечеринке хором спели. Вы певец?

Что смешного? Вы на соревнования со своими блинами придете, судьями, весами, стойками.

Впрочем, считайте это спортом, если вам так нравится, можете даже видео своего жима руководству какой-нибудь федерации послать, с целью внесения в протоколы.

[Берсенев]

Ребята, 

 

давайте эту тему с грудными и дельтами похороним. У каждого свое тело, каждый ебошит как хочет сам. Толчем воду в ступе. 

[ssg-70]

а на которой фотке ты?

сзади

[Горец67]

Коля сам замутил тему с сиськами и сам же первый устал от нее

[merQ]

сзади

Так непонятно, надо руки опустить и в анфас сфоткаться!

[Олег К]

Даже Димка Домус свои дельты раскочегарил обьемкой. До этого тити-твистером ходил, хотя и жал дохрена стоя.

Ага, сначала стоя 120 пожал, а потом "объёмкой раскочегарил" )))

То же самое и с Димарём: не выйди он на результат 80 кгх1 в жиме стоя, никакие 1000 кпш не помогут.

Другой вопрос, как силовому результату идти- либо ты делаешь туеву хучу КпШ от забора до обеда, либо целенаправленно идёшь к результату в 15-5ПМ.

[Anatolii]

Для Юрца:

 

Зачем выдумывать велосипед со сложными лифтерскими раскладками и ломать голову? возьми самую простую схему, которая основана на прогрессивной перегрузке, вот о ней пишет Дейв Тейт:

 конце концов, мой сосед перегорел и забил на тренировки, а мой отец, понимая, как я был растерян, записал меня в местный тренажерный зал. Именно в нем я составил свою первую

программу, основанную на линейной прогрессивной перегрузке. По ней я занимался вплоть до первых соревнований.

В этой программе не было ничего особенного. В целом, мы тренировались по циклам, начиная тренировки за 12-16 недель от соревнования. Сначала несколько недель мы делали по 8 повторов, затем несколько недель по 5, затем по 3, затем по 2 и по синглу вплоть до соревнования.

 

Аналогичная схема у Эда Коэна и его программе для жима лежа:

 

 Недели 1-2 10 повторений в каждом подходе;

 Недели 3-4 8 повторений в каждом подходе;

 Недели 5-8 5 повторений в каждом подходе,

 Недели 9-10 3 повторения в каждом подходе,

 Недели 11-12 2 повторения в каждом подходе,

 Неделя 13 1 повторение в каждом подходе;

 Неделя 14 1 повторение в каждом подходе.

 

Благодаря прогрессивной перегрузке выйдешь сразу на большие веса. И не нужно будет ломать голову над % и раскладками. 

На себе проверено?)  

[Берсенев]

На себе проверено?)  

за свою жизнь я прошел только 1 месяц для новичков по Шейко из старой книги про ПЛ и 2 месяца по Симмонсу. 

[Dimik]

Не понимаю смысла спора. Вы на улице кого-то побили. Вы боксер, боец ММА? На вечеринке хором спели. Вы певец?
Что смешного? Вы на соревнования со своими блинами придете, судьями, весами, стойками.
Впрочем, считайте это спортом, если вам так нравится, можете даже видео своего жима руководству какой-нибудь федерации послать, с целью внесения в протоколы.

Смешно то что нихрена никто толком за допингом не следит.
Что ж это за спорт такой?)))
Одна наебка.
Два пацана в качалке соревнующиеся в жиме лежа на одной и той же скамье с одними блинами итд - получается более честное состязание спортивное проводят чем оффициальный "спорт"

[Dimik]

Ага, сначала стоя 120 пожал, а потом "объёмкой раскочегарил" )))

Получается именно так. Он даже сравнительный коллажик в своей теме делал

[Anatolii]

Смешно то что нихрена никто толком за допингом не следит.
Что ж это за спорт такой?)))
Одна наебка.
Два пацана в качалке соревнующиеся в жиме лежа на одной и той же скамье с одними блинами итд - получается более честное состязание спортивное проводят чем оффициальный "спорт"

С этой точки зрения спорта нет вообще никакого. Поскольку объективного и честного ДК нет ни где, Ну разве что у двух пацанов в качалке ДК на высоте.

Хотя, я не прав. Спорт есть - это ПЛ в дивизионах без ДК)

[Anatolii]

за свою жизнь я прошел только 1 месяц для новичков по Шейко из старой книги про ПЛ и 2 месяца по Симмонсу. 

Тогда совет рискованный, если, конечно, Юрик не Эд Коэн, выходящий на пик к соревнованиям ( мы же не будем сомневаться, что это программа написана именно Коэном и для новичков?)

[Олег К]

Получается именно так. Он даже сравнительный коллажик в своей теме делал

Мышечная масса Домуса никакого отношения к объёмке не имеет, сухость и памп- это да, объёмка.

Не приписывайте объемному тренингу по ВГ  не свойственных ему заслуг.

[Берсенев]

Тогда совет рискованный, если, конечно, Юрик не Эд Коэн, выходящий на пик к соревнованиям ( мы же не будем сомневаться, что это программа написана именно Коэном и для новичков?)

У меня коллега рассказывал - пришел в зал, в голове 0 познаний, начал жать лежа к горлу да еще узким хватом с 40 кг на 10 раз и так шел по весами пока повторы не начали падать, 8,5-6, 4 и вплоть до разового максимума в 85 кг. Причем быстро. Прогрессивка  работает на всех. Срок занятий очень короткий. А для Юрца это неплохой старт. 

Не приписывайте объемному тренингу по ВГ  не свойственных ему заслуг.

как раз таки объемка и направлена на максимальный мышечный рост. 

[Anatolii]

У меня коллега рассказывал - пришел в зал, в голове 0 познаний, начал жать лежа к горлу да еще узким хватом с 40 кг на 10 раз и так шел по весами пока повторы не начали падать, 8,5-6, 4 и вплоть до разового максимума в 85 кг. Причем быстро. Прогрессивка  работает на всех. Срок занятий очень короткий. А для Юрца это неплохой старт. 

До 85 на раз можно как угодно выйти. А сейчас он сколько жмет? 

[Берсенев]

А сейчас он сколько жмет? 

нисколько, 2 по литру темных крушевиц или черновара под креветки в кляре. 

[AnatolyR]

как раз таки объемка и направлена на максимальный мышечный рост. 

Это мнение.
Факты есть?

[Anatolii]

нисколько, 2 по литру темных крушевиц или черновара под креветки в кляре. 

Пожалуй, я опробую эту программу)

[Jurik-11]

На соревнованиях. Те, кто жмут в качалке 200, на соревнованиях порой баранку с начальным весом 160 получают. Совершенно реальная ситуация. Зал и соревнования - разница принципиальная.

Разница только в волнении и привычке...если сила есть - она может быть проявлена и на соревновании (может не на первом, а с каким-то опытом).

 

 

Для Юрца:   Зачем выдумывать велосипед со сложными лифтерскими раскладками и ломать голову? возьми самую простую схему.... Недели 11-12 2 повторения в каждом подходе,  Неделя 13 1 повторение в каждом подходе;  Неделя 14 1 повторение в каждом подходе.   Благодаря прогрессивной перегрузке выйдешь сразу на большие веса. И не нужно будет ломать голову над % и раскладками. 

Да ну, ерунда это, постоянно в натяге неделями работать не прокатит для силовых.

 

 

Ага, сначала стоя 120 пожал, а потом "объёмкой раскочегарил" ))) То же самое и с Димарём: не выйди он на результат 80 кгх1 в жиме стоя, никакие 1000 кпш не помогут. Другой вопрос, как силовому результату идти- либо ты делаешь туеву хучу КпШ от забора до обеда, либо целенаправленно идёшь к результату в 15-5ПМ.

Без большого КПШ (количества пива шашлыка) - ни глубины, ни резкости мышц не будет.

 

У меня коллега рассказывал - пришел в зал, в голове 0 познаний, начал жать лежа к горлу да еще узким хватом с 40 кг на 10 раз и так шел по весами пока повторы не начали падать, 8,5-6, 4 и вплоть до разового максимума в 85 кг. Причем быстро. Прогрессивка  работает на всех. Срок занятий очень короткий. А для Юрца это неплохой старт. 

85 - это ничего.

У меня примерно 120+ сейчас, когда вес растет - уже осмотрительнее относишься к программам. Неделями на каждой тренировке долбить по одному повтору - это явно путь в никуда.

Сообщение изменено: Jurik-11 (23 марта 2017 - 01:43)

[Anatolii]

85 - это ничего.

У меня примерно 120+ сейчас, когда вес растет - уже осмотрительнее относишься к программам. Неделями на каждой тренировке долбить по одному повтору - это явно путь в никуда.

Почему в никуда?  2 по литру темных крушевиц или черновара под креветки в кляре, да под рассказы друзьям, как ты чуть не пожал сотку, но травма, сцуко, помешала)

[Jurik-11]

Почему в никуда?  2 по литру темных крушевиц или черновара под креветки в кляре, да под рассказы друзьям, как ты чуть не пожал сотку, но травма, сцуко, помешала)

Ну если рассматривать его программу, как направленную на развитие фантазии - то тогда конечно отличный вариант

[Dimik]

Ну разве что у двух пацанов в качалке ДК на высоте.

Его там вообще нет. Хочешь химичь хочешь нет)))
А в спорте целые блять разборки дисквалы итп

[Dimik]

Мышечная масса Домуса никакого отношения к объёмке не имеет, сухость и памп- это да, объёмка.
Не приписывайте объемному тренингу по ВГ  не свойственных ему заслуг.

Тогда откуда тот коллаж с дельтами, где после обьемки существено больше они?
Пофиг чо там мясо или энергетическая фигня всякая, просто больше и все тут.
Домус нас пытается наебать?

[Берсенев]

Тогда откуда тот коллаж с дельтами, где после обьемки существено больше они? Пофиг чо там мясо или энергетическая фигня всякая, просто больше и все тут.

Димик, вопрос - а почему ты с объемки ушел? я что-то пропустил эту историю. 

[Честер]

Берсенев, может вернешься к нам в своем традиционном обличьи?

чота напрягает новый никнейм и ава )

[Олег К]

Без большого КПШ (количества пива шашлыка) - ни глубины, ни резкости мышц не будет.

Зайди в тему Лингейнз

[Берсенев]

Берсенев, может вернешься к нам в своем традиционном обличьи? чота напрягает новый никнейм и ава )

под старым никнеймом не росли силовые. Поэтому пока проверяю насколько никнейм влияет на прогресс. 

[Олег К]

Тогда откуда тот коллаж с дельтами, где после обьемки существено больше они? Пофиг чо там мясо или энергетическая фигня всякая, просто больше и все тут. Домус нас пытается наебать?

"Существенно больше" и "кажутся существенно больше"- две большие разницы.

Потенциал роста через сарко-гипертрофию на имеющейся базе по сократиловке не велик.

[Олег К]

под старым никнеймом не росли силовые. Поэтому пока проверяю насколько никнейм влияет на прогресс.

Надо было просто Хиляк на Кабаняк поменять )))

[ssg-70]

под старым никнеймом не росли силовые. Поэтому пока проверяю насколько никнейм влияет на прогресс.

О как!!

А я всё думаю - отчего ж у меня силовые не растут!!